Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Вуглеводи є скрізь, і ніхто не знає, що кето-дієта просто намагається насолодитися основною їжею в ресторані з друзями. Ми розуміємо, що наступне кето може бути складним викликом навіть у найкращі часи, тому ми склали короткий шпаргалку, щоб допомогти вам легко продихатись до першої дати вечері, придатної для кето.
1. Проведіть дослідження меню
Перш ніж ви навіть ступили в ресторан, непогано заглянути в меню ресторану в Інтернеті. Якщо ви не бачите багато задовольняючих кето-варіантів, то подумайте перекусити, перш ніж виходити за двері. Таким чином, ви не зможете бути ненажерливим, коли хлібниця кружляє.
2. Покладіть його в миску
Говорячи про це, завдяки Інтернету чаші з буррито,тикати миски, Чаші Будди , Ви називаєте це, зараз дуже модні. У той час як класичне куряче буріто з гуаком та овочами поверне вас назад 63 грами вуглеводів , той самий прийом їжі в мисці доставляє скромні 13 грамів. Зробіть це своїм, попросивши додаткові овочі та начинки з більш високим вмістом жиру, такі як сир, авокадо та сметана, і замінивши будь-які зерна на зелень. Присягаємось, що ви навіть не пропустите підсумок.
вікі Гері Олдмен
3. Не будьте пишними
Курячі крильця - улюблена їжа з бару з жиром, але зверніть увагу на те, як їх смажать і підливають. Багато крил панірують перед тим, як їх варити на рослинному маслі, а потім кидають у покриття з гострого соусу, вершкового масла та якогось цукру. Щоб у ньому не було вуглеводів, попросіть курячі крильця запікати голими (без панірування) і отримайте прямий гострий соус збоку для удару.
4. Замовлення по меню
Хоча не завжди найефективніший спосіб замовлення, вибір страви з меню по меню означає, що ви можете уникнути картоплі чи рису, завантаженого вуглеводами, а замість цього замовити улюблену овоч з низьким вмістом вуглеводів.
5. Йди Бунлес
За допомогою простого регулювання чизбургер може стати обідом для кето-дієти, тому ми вдячні, що вони є основним продуктом меню більшості американських ресторанів. Просто попросіть свій бургер без булочки з додатковим салатом, помідорами, цибулею та соління зверху. Подвойте гірчицю або майонез замість кетчупу або соусу для барбекю.
готові страви в баночках
6. Нікс попередньо виготовленої пов'язки
Заправка для салату може стати чудовим способом додати зайвої жирності до вашої зелені, але багато версій ресторанів - це підлі джерела меду, кленового сиропу або інших підсолоджувачів. Попросіть ваш сервер опустити готову версію і замість цього принесіть на стіл пляшки з оливковою олією та оцтом. Таким чином ви зможете уникнути будь-якого некрасивого цукру у своєму салаті та додати стільки рідкого золота, скільки вам подобається.
вікі Ентоні Хопкінс
7. Подвоєння на овочі
Проблеми регулярності є однією з основних скарг серед дієтологів, тому будьте в курсі речей, подвоюючи продукти, багаті на клітковину овочами. Якщо ваша основна вечеря має крохмалисту сторону, просто попросіть поміняти її обсмаженою брокколі, спаржею або листовою зеленню. Подібним чином, закуски готуються до того, що їх супроводжує гора картоплі та тостів, тож просто попросіть нарізані на гриль помідори чи гриби.
8. Попросіть авокадо своїми яйцями
Ні, ми не говоримо про тисячолітню класику авокадо, розмазану на хлібі, ми пропонуємо вам попросити половину авокадо замість хліба для свого улюблений сніданок, придатний для кето . Замість англійської булочки попросіть подавати яйця та голландські страви на здобному авокадо, щоб допомогти максимізувати споживання жиру протягом дня.
9. Сир, будь ласка
Ні, вам не доведеться сидіти там, крутячи великі пальці та потягуючи безкалорійний чай, поки ваші друзі копаються у комунальному кремовому бруле. Більшість ресторанів запропонують пікантний фінал для завершення трапези, а сир означає хороший час для всіх. В сирі, загалом, досить мало вуглеводів, але для вас найнижчі варіанти дістатись до Грюєра, Манчого, Буррати, Швейцарії чи Брі. Тільки не забудьте насолодитися цим без сухарів, хліба чи варення, які можуть швидко зірвати вашу стратегію з ладу. Невеликий мазок гірчиці або соління - набагато кращий вибір.
10. Замовляйте напій
Так, ми маємо на увазі алкогольну. Ми знаємо & ldquo; дієту та напої & rdquo; зазвичай не є сумісним набором слів, але якщо ви оберемо з розумом, невелика перевага - це чесна гра. У той час як пиво, вино та більшість вишуканих коктейлів упаковані вуглеводами, які швидко додаються, чисті алкогольні напої, такі як віскі, коньяк, горілка та текіла, не містять вуглеводів. З’єднайте їх із газованою водою або на скелях, і нехай ваш друг стане ДД.
