Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Незалежно від того, чи чули ви про їхні передбачувані переваги від друга чи бачили барвисті реклами в соціальних мережах, гуд про пробіотики досить важко пропустити. І якщо ви стояли в проході продуктового магазину і думали: 'Чи справді ця пляшка з добавками в 35 доларів коштує?', Ми з вами.
Ми з вами вирівняємо: наук за ефективністю пробіотиків повсюдно. Хоча було багато перспективних досліджень, ми ще далекі від можливості стверджувати, що пробіотики є такимибезумовноефективні для будь-якого їх популярного використання.
Важливо також знати, що пробіотики є добавками, тому вони не регулюються урядом так точно, як наркотики. Це означає, що багато брендів не мають сторонніх випробувань та мінімальний нагляд, і вони можуть пред’являти всілякі недоведені заяви про здоров’я.
Щоб допомогти вам осмислити цю заплутану тему, ми поговорили з деякими експертами та вивчили дослідження. Читайте далі, щоб з’ясувати, чи варті пробіотики ажіотажу.
Пробіотики 101
Пробіотики є живі мікроорганізми міститься у ферментованих продуктах та добавках. Вони схожі на хороші бактерії, які в природі зустрічаються у вашому організмі.
Логіка прийому пробіотиків полягає в тому, що споживання більше корисних бактерій допомагає підтримувати збалансованість мікробіома, який підтримує багато процесів у вашому організмі, в тому числі травлення і здоровий імунна функція .
Здоровий мікробіом складається з балансу хороших і поганих бактерій, і коли цей баланс викидається з-під удару, купка речей може піти не так.
“Ми всі маємо в кишечнику близько трильйонів мікробів. Все, що порушує моторику та ритмічне очищення нашого шлунково-кишкового тракту, спричинить розростання бактерій », - каже Ліза Ганджу , гастроентеролог та клінічний доцент медицини в Нью-Йоркському університеті Langone Health.
Пробіотики та антибіотики
Прийом антибіотиків - часта причина розростання бактерій.
'Антибіотики вбивають не тільки' поганих хлопців ', що викликають інфекцію, але вбивають і' добрих хлопців ', - каже Доктор Мері Джейн Мінкін , клінічний професор кафедри акушерства, гінекології та репродуктивних наук Медичної школи Єльського університету.
Це може призвести до асоційованого з антибіотиками діарея і дріжджі і інфекції сечовивідних шляхів у людей з вагінами, на думку Мінкіна.
Якщо ви стурбовані антибіотиками, які викликають такі симптоми, як діарея або вагінальні інфекції, можливо, пробіотичний режим може допомогти. Однак важливо поговорити з лікарем перед початком, оскільки ваші симптоми можуть бути пов’язані з іншою медичною проблемою.
знаки для флірту, які подають чоловіки
Для чого ще можуть бути корисні пробіотики?
Дослідники вивчають вплив пробіотиків на широкий спектр проблем здоров’я. Поки дослідження ще молоде, пробіотики можуть бути корисними для досягнення наступних цілей у галузі охорони здоров’я:
- Запалення. ДО 2014 огляд досліджень знайдено безліч доказів того, що пробіотики мають протизапальну дію.
- Зниження стресу. Відповідно до a 2015 дослідження , прийом пробіотиків може допомогти полегшити стрес і тривогу.
- Здоров’я серця. ДО 2014 огляд досліджень виявили, що пробіотики можуть бути корисними для серцево-судинної системи.
- Здоров’я шкіри. Є багатообіцяюче дослідження припустити, що пробіотики можуть лікувати атопічний дерматит і навіть можуть мати ранозагоювальні та протиугреві ефекти.
Ще раз, якщо вам цікаво використовувати пробіотики для допомоги в одній із цих сфер, поспілкуйтеся зі своїм лікарем.
Пробіотична та пребіотична їжа
Ви також можете зміцнити своє здоров’я в кишечнику, вживаючи продукти, що містять корисні бактерії. Пробіотичні продукти є ферментований , тому вони містять ті самі корисні живі мікроорганізми, що надходять у добавки.
Пребіотики є багатий клітковиною продукти харчування, які живлять бактерії в кишечнику, що покращує загальний стан здоров’я мікробіома.
Поговоріть з лікарем, перш ніж приймати пробіотики
Якщо у вас виникають симптоми, які, на вашу думку, можуть бути пов’язані з дисбалансом у вашому мікробіомі, першим кроком слід звернутися до свого медичного працівника. Вони можуть допомогти визначити, чи найкращі варіанти для вас є пробіотики, чи щось інше відбувається з вашим здоров’ям.
'Призначення пробіотиків - це трохи вид мистецтва', - говорить Ганджу.
Якщо існує короткочасна проблема, можливо, результат антибіотиків або приступ харчового отруєння, можливо, вам не доведеться приймати пробіотики в довгостроковій перспективі.
Якщо вам менше багато стресу або вживайте багато алкоголю, можливо, вам доведеться довше приймати пробіотики, оскільки така поведінка не дозволяє здоровому мікробіому рости, говорить Ганджу.
Може знадобитися трохи спроб і помилок, щоб побачити, що вам підходить. Якщо ви сумніваєтесь, прислухайтеся до рекомендацій свого медичного працівника.
Не качайте човен
Якщо у вас немає проблем з травленням або болем, і ви зазвичай регулярно випорожнюєтесь, ваш мікробіом, мабуть, справляється добре. Немає жодної реальної причини для того, щоб ви приймали пробіотик.
До того ж, спробу одного “для розваги” може призвести до нових питань. Прийом пробіотиків, коли вони вам не потрібні, може навіть відкинути природний ритм вашої кишки, впливаючи на моторику кишечника та викликаючи цілий ряд проблем.
Також є всілякі пробіотики складається з різних штамів, призначених для лікування різних захворювань, таких як діарея, СРК, екзема, вагінальні інфекції та інфекції сечовивідних шляхів. Пробіотик, який позбавляє одного стану, може роздратувати інший.
Якщо ви почали приймати пробіотики і помітили зміни в гіршому стані у травленні (подумайте: здуття живота , нудота, рефлюкс), негайно припиніть їх прийом.
