Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Світ може бути божевільним місцем, ми всі це знаємо. І піддаватися страху, який нескінченно виробляють ЗМІ, є постійною спокусою на шляху до фітнес-величі. Це також правда, що іноді sh! T стає реальним, і ми повинні бути готові негайно адаптуватися. Чому? Тому що & hellip;
Життя - це битва!
Але (і це - велика товста недопалка) лише тому, що життя - це битва, не означає, що вам доведеться знищуватись кожен раз, коли ви відвідуєте тренажерний зал. Будь-який серйозний спортсмен знає, що відпочинок, відновлення та періодизація (розумно змінюючи інтенсивність на основі цілей, продуктивності та здібностей) є абсолютно важливими для оптимальної продуктивності (вона ж ногами).
У фітнес-індустрії спостерігається величезна тенденція прославляти фізичні вправи як повну війну на тілі. Я називаю це мілітаризацією фітнесу - усі табори для тренувань, тренування, натхненні морською піхотою, смішно напружені процедури бодібілдингу та загальне прославлення болю. Навіть наші методи відновлення та регенерації ставляться на пріоритет через те, наскільки вони болючі. (У вас є вузол у згиначі стегна? Прокрутіть це бешкетним м’ячем!)
Ця тенденція є симптомом набагато більшого захворювання. Ми живемо в культурі, одержимій агресією, і вона потрапила у всі аспекти нашого життя, навіть у наші тренування.
Виснаження не є символом стану
Ну, виснаження насправдієсимволом статусу в нашій культурі. І в цьому проблема - ми & rsquo; працюємо і тренуємось до смерті. З юних років нас & rsquo; засипають повідомленням, що, щоб досягти успіху, ми повинні працювати понаднормово, жертвувати своїм здоров’ям, друзями, навіть щастям і розумом, щоб досягти того, чого хочемо.
Хронічне виснаження не є запорукою успіху. Це «гонка» до хвороби та дисфункції. І в більшості випадків це спричиняє страждання, які можна запобігти на 100 відсотків. Деякі люди, як доктор Мейєр Фрейдман, лікар, який вперше визначив риси особистості типу А, називає цю західну хворобу 'ldquo; хворобою, що поспішає'. & Rdquo;
Ми ніколи не говоримо таких речей, як & ldquo; Б'юся об заклад, я можу пережити ниркову недостатність і раніше вас! & Rdquo; Але ось як багато з нас поводяться. Навіть у фітнес-індустрії є безліч людей, які зовні виглядають сильними, а всередині слабкими, як sh! T. А чи знаєте ви, як ми їх називаємо? Лідери. Тому що інші люди платять їм непогані гроші, щоб успадкувати їхнє саме деформоване і поверхневе розуміння фізичної форми.
Нашу & lrm; культурну патологію можна підсумувати досить легко: занадто багато ян, недостатньо інь; занадто багато робить, недостатньо буття; занадто багато роботи, недостатньо гри; занадто чоловічий, недостатньо жіночний.
Як мілітаризація фітнесу впливає на ваші тренування?
Всіляко можливо. Це впливає на ваше здоров'я, щастя, стійкість вашої програми та вашу здатність досягти своїх цілей.
Чи вірите ви в те, що щось із наведеного нижче відповідає дійсності?
- Ні болю, ні виграшу. Вам потрібно постраждати, щоб прийти у форму.
- Більше - це завжди більше. Дух.
- Тренування - це не весело, але це обов’язково.
- Якщо я майже не кидаю, я занадто стримуюсь.
- Ви & rsquo; такі хороші, як і ваша остання тренування.
- Я відчуваю себе невдахою, коли пропускаю тренування.
Якщо ви відповіли 'так', ви & rsquo; ви на вправі & ldquo; це війна & rdquo; розуміння фітнесу. І це - добре - якщо ви хочете вести війну на своєму тілі, вперед. Багато з нас проходять цю фазу. Я провів там десятиліття, маючи багато спільних жертв та військових історій, щоб це довести. Отже, я не принижую вас - я просто кажу, що це не єдиний спосіб тренуватися, і це, певно, не є стійким. І якщо ви можете отримати вигодумій досвід та помилки, це було б набрякло.
Отже, який інший варіант?
Ну, варіантів багато. Але одна з них - вирішити, що вивчення тіла та того, що потрібно для його живлення, зміцнення та оздоровлення, - це процес на все життя, пригоди, дослідження та привілеї, а не обтяжливе зобов’язання і не військова операція.
діва жінка близнюки чоловік сексуально
Є багато людей, які люблять танці і танцюють свій шлях до нового тіла. Інші отримують глибоке задоволення від занять єдиноборствами та кунг-фу на шляху до суперфітнес-слави. Потім є йоги, які використовують рух як спосіб виявити велич свого тіла.
Жодна з цих точок зору не є правильною чи неправильною, але всі вони гідні вивчення, якщо ви справді бажаєте стійкої, всебічної та збалансованої практики пересування. Глибина і широта перспективи, друзі. Ось чому ви тут, читаючи цей пост, і не один із тих сирних, поверхневих сайтів для фітнесу роботів.
Мудро використовуючи інтенсивність та нормалізуючи дискомфорт
Існує величезна різниця між розумним використанням інтенсивності та компульсивним використанням інтенсивності. Щоб досягти своїх фітнес-цілей, вам потрібно буде протистояти своїм межам і навчитися справлятися з дискомфортом. Тож не використовуйте цю публікацію як привід, щоб весь час не поспішати. Насправді, це & rsquo; така ж пастка, як і постійне наполегливе тренування.
Знайдіть золоту середину. Будьте в порядку з дискомфортом і навчіться інтерпретувати мову, відчуття та сигнали свого тіла, щоб ви знали, на які дні ви можете / повинні штовхатись, а які дні потрібно відступати і відновлюватися. Це те, що ви не можете віддати на аутсорсинг, і чим краще ви досягнетеслухаючи, як почувається ваше тіло, тим легше важко тренуватися, досягати своїх цілей та уникати травм та хвороб.
Я дивуюсь & hellip;
Чи готові ви знищити своє тіло, щоб виглядати надзвичайно гарячим у 30 років? Або ви готові поглянути глибше, дослідити тему & ldquo; менше - це більше & rdquo; філософії, відпустіть свою & ldquo; ні болю, ні наживи & rdquo; програмування, і нехай ваше здоров’я, сили та цілі розвиваються природним чином, щоб у вас з’явились нові пригоди та переживання у 90-х роках?
Усі цілі в галузі здоров’я та фітнесу вимагають стійкої мотивації. Це & rsquo; пригода, а не місце призначення, і ви & rsquo; ще більше сподобаєтесь пригоді, якщо зробите її власною, а не стежте за стадом.
Тепер киньте і дайте мені 20 віджимань!
Ця публікація була написана Джонатаном Анджеліллі та опублікована спочатку поїзд глибоко . Джонатан - це багато речей: одужалий наркоман, мирний воїн, тренер знаменитостей, елітний спортсмен, успішний письменник, скромний вчитель, люблячий студент. Перш за все, це Алхімік фізичних вправ, той, хто захоплюється силою цілісних вправ, щоб перетворити вас на найкращу версію себе і перетворити весь світ.
