Дивовижні переваги вправ вночі

Вам може сподобатися

21 Причина, по якій бігова доріжка не повинна смоктати

У свої 20 років я збирався вирушати до клубів у п’ятницю ввечері. Але замість того, щоб прив’язувати шпильки, я зашнуровував крос-тренажери і вдаряв про інший вид клубу - оздоровчий клуб. Це правильно, я був одним із тих бідних соків, яких ти бачиш через вікно тренажерного залу, пітніючи під час тренування, поки всі інші прямували до бару,фільми, або ресторан. Люди, які прогулювались, напевно, мене жаліли. Але тут є правда: Iкоханийце. Мої вечірні пітні фестивалі були не лише одними з найінтенсивніших тренувань, які я коли-небудь робив, вони також були найцікавішими.

Але як щодо всіх страшних досліджень, що застерігають від вечірніх вправ? Можливо, ви & rsquo; чули, що вечора сеанси поту можуть спричинитибезсоння. Або щовечірні тренажерирідше дотримуються режиму тренування. (Гей, наприкінці довгого робочого дня телевізор може бути більш спокусливим, ніжбігова доріжка.) Але я стверджую, що якщо ви правильно тренуєтесь, це буде більш цікавим, ніж епізодиСкандаліЯк уникнути вбивства. (Вибачте, Шонда !)

Відмовляючись від караокекікбоксингне завжди був моїм професіоналом хоча. Я прийняв цю процедуру, оскільки це був єдиний раз, коли вправи вписувались у мій графік. Але як тільки я зрозумів усі дивовижні переваги нічних тренувань (включаючи шалену групу нічних сов, які стали моїми близькими друзями), я був підключений. Якщо у вас є вашранковий моджопрацюючи на вас, неодмінно стежте за своїмвранці. Але для тих з нас, хто боїться прокинутися на світанку і, природно, має більше енергії вночі, ось 12 чудових причин приєднатися до Товариства вечірніх вправ. (Членство має свої привілеї!)

1. Вам не потрібно боротися з натовпом.

Що стосується завзятих тренувачів, то ранкових жайворонків більше, ніж нічних сов. І хоча ранній птах може отримати хробака, пізній - додаткові рушники, вибір бігової доріжки та додаткову кімнату для ліктя навагова підлога. Ви коли-небудь відвідували тренажерний зал під час піку вранці? Ідіть вночі, і ніколи більше не будете відбиватися від лихого ока, заповнюючи цедуже велика пляшка з водоюбіля питного фонтану. До того ж, зараз ідеальний час для того, щоб налаштувати ту тренувальну схему, для якої потрібно 15 окремих частин обладнання, яке ви вже намагалися спробувати!

2. У вас менше правил.

Хочете користуватися кардіотренажерами більше 30 хвилин або, можливо, спробувати деякі засоби особистого тренування?Правила тренажерного залути навіть не думаєш про перерву в світлий час доби раптом станеш набагато розслабленішим, коли це лише ти та нічна команда. Поки ти все ще не можеш & rquo; t худий зануритися вбасейн на колінах(вибачте), часто вони дозволять деяким дрібним речам ковзати.

до після бронзера

3. Ви можете перетворити нудний клас на баш.

Один із моїх звичайних вечірніх викладачів регулярно вчив наш клас при світлі диско-кулі, в той час як студенти одягались у божевільні вбрання та приносили палачки. І це не був поодинокий випадок. Завдяки цій нічній атмосфері, що завгодно, я робив уроки хіп-хопу з більш гарячими рухами, ніж будь-яка VIP-кімната, заняття з боді-насосів, які перетворилися на співучі Бейонсе, ісилова йогаклас, який відчував себе Cirque du Soleil. Так, велика кількість тренажерних залів прагне донести до цього уроду всі свої заняття, але набагато простіше сісти в цей партійний автобус у п’ятницю ввечері, ніж у понеділок вранці.

4. Ви можете довше тренуватися.

Багато досліджень щодо часу тренувань зосереджуються на вашому розумі, але виявляється, що ваше тіло може бути найбільш готовим пізніше того дня. Один дослідження знайшли пік м’язової функції та сили у вечірні години, крім поглинання та використання кисню. Це означає, що ви можете зробити Каньє гордим і піти важче краще швидше сильніше . (Бонус: Ця мантра може подвоїтися як вашасписок відтворення.)

найкрасивіша жінка світу 2018

5. Ви можете відчути свободу нічних пробіжок.

У нічних сов теж є варіанти фізичних вправ на свіжому повітрі. Ви коли-небудь бігали в темряві в теплу літню ніч? Відчувається, як літати. Тільки будьте впевнені, що випідібрати відповідним чиномі стежте за своїм оточенням!

6. Ви можете бути більш соціальними.

Ранкові тренажери - це не зрозуміла балакуча група. Вони & rquo; поспішають вписатись у піт, перед уроком або перед початком зустрічі. Немає часу порівнювати нотатки про улюблених викладачів або вести розмову про те, де хтось забив їхкруті удари ногами. Але вечірні тренажери часто роблять тренажерний зал своїм єдиним вечірнім планом, тому вони мають час бути соціальними. Серед цієї веселої натовпу його легше знайтидрузі на тренуванні,вагові споттери, або навіть просто спільнийпосмішкаі сміх над виснажливим заняттям.

7. Ви можете випустити розчарування з важкого дня.

Кожен має такі моменти, коли має справу з диктаторським босом, розчарованим другом або заторможеним транспортом, коли ви просто хочете щось вдарити. Тренування вночі може допомогти вам подолати всю цю лють позитивно, тому ви не повинні брати весь цей гнів у ліжко з собою. Порада: задушивши своюподушкаколи вам слід ловитизаплющити очіне має таких самих переваг.

8. У вас будуть ранки спокійнішими.

Цей момент може здатися очевидним, але не потрібно збирати речісумку для тренажерного залу, робоча сумка, запхайте обидва речі в шафку, а потім стисніть тренування перед тим, як бігти в офіс (або школу), означає, що у вас буде не поспішаючи ранок. Можливо, ви навіть встигнете для належногосніданокзамість того, щоб просто схопитигранола-барна ходу. Але найкраща частина? Більше 30-секундних душових в тренажерному залі! Ви можете не поспішати ввечері. Можливо, навіть насолоджуватисясауна.

9. Ви можете зняти стрес.

Не всі тренування повинні бутиповнофункціональні пітні піри. Пізно ввечері заняття йогою можуть бути саме тим, що вам потрібно, щоб позбутися стресу дня, щоб ви дійсно могли розслабитися та відключитись від мережі.ВідновлювальнийіІньйога - це варіанти вправ після роботикелих вина.

10. Ви можете звернутися за допомогою.

Ми всі любимо думати, що ми - rsquo; ми майстри тренажерного залу, але навіть ті з нас, хто & rsquo; роками робить зарядку, не знаютьвсе. Це означає більш розслаблена нічна атмосфераособисті тренериматиме більше часу, щоб відповісти на ваші запитання, співробітники тренажерного залу не розподіляються між якомога більшою кількістю клієнтів, і навіть інші меценати, швидше за все, дадуть вам місце або покажуть, як відрегулювати стійку для присідань.

11. Ви можете спати краще.

Це правда: деякі дослідження виявили, що вправи біля сну можуть ускладнити засинання, але одне дослідження виявили, що люди, які піднімали тяжкості ввечері, мали вищу якість і тривалість сну, ніж люди, які виконували одне і те ж тренування вранці. Отож, хоча для того, щоб розігнатися, вам знадобиться ще кілька хвилин, ви & rsquo; спатимете краще.

як зробити підводку для очей 60-х

Хочу більше? Що таке ефірні олії (і для чого вони корисні)?