Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Вам може сподобатися
7-денний цифровий детокс для реальних людейСкільки б ми не намагалисяцифровий детокс, більшість з нас все ще є рабами екрану. Ми витрачаємо майже сім годин щодня дивлячись на екрани - велика частина цього перевіряє наші телефони вгору 150 разів на день . Наша потреба бути пов’язаною з цифровим світом так вийшла з-під контролю, що людям зараз ставлять діагноз номофобія , страх залишитися без свого мобільного пристрою.
Але наша одержимість екраном - це більше, ніж просто сумний соціальний коментар: це спричиняє короткочасний дискомфорт і потенційно довгострокову шкоду нашим тілам. Сьогодні сім із 10 тисячоліть звіт про цифрове напруження очей , який включає коктейль симптомів (сухість очей, головний біль та відсутність зосередженості), які виникають внаслідок приклеювання очей до екранів протягом усього дня.
Простий акт вдивляння не є проблемою. & ldquo; Просто використання очей не шкодить очам, & rdquo; каже Ліза Парк, доктор медичних наук , офтальмолог медичного центру Нью-Йоркського університету імені Лангона. Але коли ми дивимося на екрани, ми, як правило, моргаємо рідше, що викликає ці сухі, сверблячі очі.
Ми також маємо турбуватися про синє світло, яке випромінюють наші настільні комп’ютери та смартфони. Синє світло посилає сигнал мозку, щоб зупинити його вироблення мелатоніну, хімічної речовини, яка викликає у нас почуття сонливості. (Привіт, недосипання.) Плюс, дослідження показали, що це синє світло може пошкодити сітківку ока через деякий час.
Те, що у вас є робочий стіл, не означає, що ви “rsquo; приречені”. Парк рекомендує піднімати очі з екрану кожні 15 хвилин і дивитись на щось, що знаходиться далеко, щоб ваші очі перенастроїлись. І оскільки ми не можемо відійти від екранів безвідключенняцілком ми знайшли сім безкоштовних інструментів, необхідних для припинення симптомів, викликаних екраном.
1. ф.люкс
Якщо ви не можете відмовитись від прокрутки стрічки новин перед сном, вам потрібен f.lux. Програма змінює кількість синього світла, яке випромінює ваш екран, залежно від часу доби - вранці яскравим і яскравим, а ввечері - червонуватим золотистим відтінком. Це одна з хитрощів, щоб ви відчували сон, досі дивлячись на екран. (Mac, Windows, Linux, iPhone / iPad)
2. Сутінки
Ви не стрибали на перегонах iPhone? Подібно до f.lux, Сутінки змінять відтінок світла, що випромінюється з вашого пристрою, залежно від вашого місцевого часу сходу та заходу сонця на пристроях Android. (Android)
3. Калізе
Calise ще більше налаштовує відтінок вашого екрану. Замість того, щоб використовувати свій локальний цикл сходу сонця для адаптації яскравості, Calise використовує веб-камеру вашого комп’ютера для збору даних про ваше світлове середовище в будь-який час і відповідно регулює яскравість вашого екрану. (Mac, Windows, Linux)
4. догляд за очима
Це розширення Chrome - чудовий спосіб дотримуватися правила 20-20-20. Програма нагадує вам кожні 20 хвилин дивитись на щось, що знаходиться на відстані 20 футів, протягом 20 секунд. Ви навіть можете налаштувати підказки, включаючи вправи для очей для кожної перерви. (Chrome)
5. Тайм-аут
Для тих, хто цілий день прикутий до столу, вбудовані перерви є необхідністю. Введіть тайм-аут. Додаток автоматично зникає на екрані, надаючи 10-хвилинну перерву щогодини та 10-секундну перерву кожні 10 хвилин. Ви навіть можете запрограмувати програму на програвання заспокійливої музики під час кожної перерви. І ніколи не бійтеся трудоголіків, ви завжди можете пропустити перерву, якщо вас не можуть перервати. (Mac, iPhone, iPad)
азіатське попелясто-світле волосся
6. Ергономіка
Тепер, коли у вас є очі у формі верхівки, не забувайте про решту свого тіла. Цілий день просидіння за письмовим столом, безумовно, бере своє, але тут допоможе Ергономіка. Додаток пропонує зручні для робочого столу розтяжки та навіть періодичні налаштування вашого комп’ютера. Простягніть руку для менш напруженого, менш напруженого себе. (iOS)
7. iReader
Іноді відвідуючи веб-сторінку, може здатися, що ви зайшли на Таймс-сквер із перевантаженістю зайнятих оголошень та повноекранних фотографій. iReader - це розширення, яке вилучає всі додаткові можливості (так, навіть ті обговорювані оголошення) і надає вам чисту білу сторінку з усім необхідним: текстом. (Chrome, Firefox)
