Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Я не марафонець, але намагаюся пробігти 3 милі принаймні пару разів на тиждень. Для мене біг - це несерйозне заняття кардіотренуванням. Обладнання? Ні. Водіння в спортзал? Ні. Видавити його досить легко в будь-який день? Так!
Але життя у Феніксі, де я і працюю, може створити кілька основних проблем для бігу на свіжому повітрі. Влітку на ранкові гасла - е-е, пробіжки - справді впливає спека і вологість.
Ми цілком правомірно говоримо про 90 градусів уранці - температури, які надихнули слова 'Це місто не повинно існувати. Це пам’ятник зарозумілості людини 'від Боббі Хілла з' Короля гори '.
І цього літа я відчував би перемогу від спеки та вологості. Мої часи сповільнились, і я постійно робив останню милю задихаючись, капаючи.
Чи варто просто зробити перерву?- дивувався я.Повернутися, коли відкриваючи мої вхідні двері, не хочеться розпалювати пекельні вогні?
Хоча я знав, що повинен бути у безпеці щодо запобігання виснаженню тепла, я зрозумів, що насправді не хочу, щоб погана погода перешкоджала мені працювати так, як мені подобається.
Можливо, я міркував, це питання розуму над матерією (і великою кількістю зайвої води). Що робити, якщо я застосую підхід розуму і тіла для поліпшення своєї роботи, навіть за неідеальних обставин, спробувавши керовану медитацію?
У минулому я використовував медитацію як інструмент для вирішення ряду проблем психічного та фізичного здоров’я, від зменшення тривожності до боротьби з болем, тому я знаю її силу з перших вуст. І численні дослідження показали, що медитація позитивно впливає на спортсменів. Один запропонував що медитація із зосередженою увагою може особливо підвищити результативність у таких видах спорту, як біг.
Тож я вирішив зануритися з 2-тижневою біговою медитацією
Я вибрав безкоштовний Youtube відео призначений для прослуховування під час пробіжки, заскочив у мої навушники і підготувався відтворити гру - і дорогу.
Коли музика стихала, я не міг не хихикати. Ця музика вразила мене як кросовер між 'Якщо ми будемо триматися разом' із 'Землі раніше часу' та тематичною піснею 'Парк Юрського періоду'.
Пол Беттані діти
Це буде супер сирним? Чи мене спонукали бігати зображення динозаврів, які переслідують мене?
Незабаром оповідач розпочав свій монолог. (Ні, динозаври не були задіяні.) Він почав із заохочення пам’ятати, яким подарунком потрібно керувати. Я виявив, що не можу більше погодитися. Бігаючи постійно, я відчув раптом вдячність за своє здоров'я та здатність залишатися активним без болю та надмірної втоми. Яке величезне благословення бути таким вільним і яке велике нагадування насправді дякувати.
Людське тіло, продовжував він, єзробленобігти. Наші м’язи, сухожилля, зв’язки, кістки і навіть поза ідеально пристосовані для цієї діяльності.
Коли я стукав бруківкою, ця правда, здавалося, глибоко вкорінилася в моєму тілі. Я тримав голову трохи випрямленіше і помітив пружину зв’язок на ногах. Незважаючи на сонячне світло, яке палало на мене променями смерті, я дозволив собі зосередитися на тому, якдобревідчувалось, що просто дозволив моєму тілу зробити своє.
Потім запис перейшов до керованих зображень.
'Ти біжиш широкою рівниною до пагорба', - інтонував оповідач, коли музика набрякала. Насправді я бігав разом із мінівенами на приміській вулиці, але дозволив своєму розуму уявити смарагдово-зелений схил попереду.
Поступово медитація підвела мене до вершини пагорба, світло пробивалося крізь хмари, коли я досяг вершини. Я був вражений силою, яку викликали ці образи.
Почуття збудження охопило мене:Так!Я думав.Я можу це зробити! Я * роблю * це!
'Ти потужний, рішучий, сильний і рішучий', - сказав голос у моїх вухах. 'Ви збираєтесь досягти своєї мети'.
У той момент мене вразило, що біг - це аналогія мого життя
Цілі можуть стояти попереду мене страхітливими і лякаючими, але я маю силу через них. Як і в бігу, труднощі, з якими я стикаюся, насправді є тим, що робить мене сильнішим. Мені набагато краще, коли я біжу до них, а не від них. Я, звичайно, не очікував, що відео на Youtube приведе додому такі потужні, глибокі думки.
Протягом двох тижнів з мого першого набігу бігової медитації я не відставав від прослуховування, коли бігав бігом.
Я визнаю, що мої часи не стали швидшими. Там, де я живу, все ще жахливо, і навіть самий надихаючий звук може не змінити мою здатність пробивати 90 і більше градусів і 75 відсотків вологості.
І все-таки, хоча ця форма медитації, можливо, не досягла мені 8-хвилинних миль, вона принесла інші переваги. Це дало мені щось зосередитись під час бігу, пов’язуючи психічне та фізичне. Це допомогло мені залишатися вдячним за своє здоров’я.
І це сказав мені деякі речі, які мені справді потрібно почути: я сильний, рішучий, можу досягти своїх цілей. Я називаю це вартим тренування - для мого тіла та мого розуму - будь-який день.
