Хочете гладку, здорову шкіру? Зверніться до вітаміну Е

Вітамін Е. Ви, напевно, вже бачили, що його додають у засоби для догляду за шкірою, і можливо, зараз його навіть є у вашій ванній. Але чи замислювались ви коли-небудь, чому це таке поширене доповнення до засобів по догляду за шкірою? (Підказка: це магія.)

Ось чому воно заслуговує на те, щоб бути важливою частиною вашого догляду за шкірою.

Як вітамін Е допомагає вашій шкірі?

На додаток до своєї ролі необхідний вітамін вітамін Е - потужний антиоксидант, який допомагає регулювати імунну функцію, покращує здоров’я серця та мозку та підтримує ваш зір.

Він досліджує організм на наявність нестабільних, шкідливих сполук, званих вільними радикалами, і віддає їм електрон - так вони стабілізуються і охолонуть TF. Це може допомогти цим вільним радикалам не пошкодити ваші клітини. Роблячи це, вітамін Е також може зменшити запалення.

На вашій шкірі це може призвести до зменшення почервоніння, більш яскравого та рівномірного кольору обличчя, чіткіших пір, меншої кількості ознак старіння, покращеного вигляду рубців та розтяжок та меншого свербежу.

А якщо цього недостатньо, він також може поглинати шкідливі ультрафіолетові (УФ) промені, утримуючи їх від передчасного старіння та пошкоджуючи шкіру.

Гм ... підпишіть нас!

Харчування: Як їсти більше вітаміну Е

Вітамін Е - життєво важливе жиророзчинна поживна речовина. Більшості людей потрібно отримувати близько 15 міліграмів на день за допомогою дієти, що насправді досить легко зробити.

Деякі джерела їжі вітаміну Е включають:

• Масла: олія зародків пшениці, соняшникова олія, кукурудзяна олія, соєва олія
• Горіхи та насіння: арахіс, мигдаль, фундук, арахісове масло, мигдальне масло, насіння соняшнику
• Фрукти та овочі: шпинат, брокколі, ківі, манго, помідори

Ви також можете придбати добавки з вітаміном Е, які забезпечують до 400 міліграмів вітаміну Е за одну порцію - далеко і вище того, що потрібно більшості людей. Насправді більшість людей не потребують пероральних добавок вітаміну Е, якщо це не призначено лікарем.

Однак є також кілька доказів, що підтверджують використання оральних добавок вітаміну Е для здоров’я шкіри.

Одне дослідження показало, що прийом 400 міліграмів вітаміну Е на день протягом 4 місяців покращили симптоми і поява атопічного дерматиту, свербіння, почервоніння, шкірних висипань. Але потрібні додаткові дослідження, перш ніж ми зможемо точно сказати, що пероральні добавки з вітаміном Е допомагають.

Актуально: Сироватки та креми

Для досягнення максимальної користі для шкіри, місцевий вітамін Е - або вітамін Е, що застосовується безпосередньо на шкірі - саме там. Це може працювати кількома різними способами для підвищення рівня здоров’я шкіри:

• Шрами. Результати дослідження такі змішані , але місцевий вітамін Е може допомогти зменшити появу рубців.
• Розтяжки. Хоча вітамін Е може суттєво не покращити зовнішній вигляд розтяжки , це може допомогти при дискомфорті та свербінні, які вони іноді викликають.
• Пошкодження сонцем. Актуальний вітамін Е також може поглинають УФ-промені , утримуючи їх від пошкодження шкіри. Це може навіть допомогти пом'якшити пошкодження сонця при застосуванні після перебування на сонці, але необхідні додаткові дослідження. Не пропускайте сонцезахисний крем!
• Дерматит (сухість, почервоніння та свербіж). Поодинці або в поєднанні з іншими інгредієнтами - як оливкова олія , вітамін А , а також вітамін С - місцевий вітамін Е може покращити запалення, сухість, почервоніння та свербіж, пов’язані з цим дерматит .

Існує менше наукових доказів, що підтверджують численні твердження, що це може зволожити вашу шкіру, покращити зміну кольору шкіри та зменшити появу зморшок, але багато людей повідомляють про ці переваги анекдотично.

Засоби для догляду за шкірою вітаміну Е часто також містять інші інгредієнти які, як доведено, зволожують і покращують зморшки вітамін С і вітамін А.

Місцевий вітамін Е зазвичай буває у двох формах: олія або крем. Нанесіть щедро і м’яко масажуйте, поки воно не вбереться у вашу шкіру, щоб скористатися перевагами.

Рекомендації щодо продукту: Ми вибираємо, якщо ви хочете спробувати актуальний вітамін Е

• Найкраще масло: Олія для шкіри JASON з вітаміном Е
  На додаток до вітаміну Е, це масло містить суміш семи ефірних масел, які також можуть допомогти покращити вашу шкіру. Він сформульований спеціально для допомоги при тонких лініях та зморшках, але містить серйозний удар вітаміну Е, який може допомогти при різноманітних потребах шкіри. Найкраще, у ньому відсутні будь-які незрозумілі інгредієнти.
  
• Найкращий крем: Крем з вітаміном Е Derma-E
  Цей легкий, зволожуючий та освітлюючий крем багатий вітаміном Е і містить кілька інших інгредієнтів, що підсилюють шкіру, таких як вітамін А, вітамін С, корінь солодки, розторопша та женьшень. Цей бренд також містить більш якісні, менш шкідливі інгредієнти, ніж подібні креми.

Хто не повинен вживати вітамін Е?

На жаль, вітамін Е - особливо при прийомі всередину - не позбавлений ризиків.

Оскільки це жиророзчинний , він насправді зберігається у ваших жирових клітинах, а це означає, що вашому організму важко позбутися зайвого. Тривале надмірне вживання добавок з вітаміном Е може призвести до передозування вітаміну Е, що може спричинити проблеми зі згортанням крові та збільшити ризик інсульту. Так

Верхня межа (UL) вітаміну Е - або максимум, який ви можете приймати щодня, не відчуваючи якихось побічних ефектів - становить 1000 міліграмів, але більшості людей не потрібно майже стільки.

коли ти його так сильно любиш

З іншого боку, актуальний вітамін Е представляє набагато менший ризик. Хоча деякі люди можуть відчувати певну сухість або свербіж як побічний ефект актуальних кремів або масел з вітаміном Е.

Пероральний вітамін Е також може взаємодіяти з певними ліками. Якщо ви приймаєте розріджувачі крові, ліки від холестерину або ліки від раку, обов’язково поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж додавати ці добавки у свій розпорядок дня.