Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Одним із моїх улюблених здорових витворів останнім часом є суп із білої квасолі, індички та капусти. Він ідеально підходить для холодних похмурих днів, коли ви бажаєте теплої комфортної їжі. Якщо ви не їсте м’яса, цей рецепт можна легко адаптувати, замінивши більше квасолі замість індички.
маска для обличчя з зеленого чаю пілінг
Інгредієнти
- 1 столова ложка оливкової олії
- 4 зубчики часнику, подрібнені
- 4сторонки селери, подрібнені
- 2 моркви, нарізані тонкими скибочками
- 2 чайні ложки сушеної італійської приправи
- 1 чайна ложка порошку чилі
- 1 чайна ложка сушеного базиліка (за бажанням)
- 2бай листя
- 5 склянок курячого або овочевого бульйону з низьким вмістом натрію
- 3 склянки подрібненої вареної індички
- 2 склянки вареної білої морської квасолі
- 2 склянки подрібненої капусти
- 3 столові ложки подрібненої свіжої петрушки (за бажанням)
Напрямки
- Нагрійте оливкову олію у великій каструлі на середньому вогні протягом 1 хвилини. Додайте часник, селера, моркву та всі спеції. Помішуйте овочі постійно протягом 3 хвилин або до запаху.
- Додати овочевий бульйон. Накрийте казан і тушкуйте на середньому повільному вогні 15 хвилин.
- Перемішайте індичку і темно-сині боби. Накрийте казан і варіть 3 хвилини.
- За бажанням додайте капусту і петрушку. Вимкніть вогонь і розмішуйте, поки листя просто не в’януть, приблизно 1 хвилину.
