Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Для когось розхриста аудиторія, самотня сцена та прожектор, що занурюється в мікрофон, є досить жахливим образом. Публічні виступи часто називають найпоширенішою фобією у світі, вибиваючи поїздки до стоматолога, павуків і навіть смерть у списку найбільших побоювань Система віртуальної реальності для лікування страху перед публічними виступами за допомогою візуалізації зображень та рухомих зображень. Lee JM, Ku JH, Jang DP та ін. Кафедра біомедичної інженерії, Університет Ханьян, Сеул, Корея. Кіберпсихологія та поведінка, 2002 5 (3) червня: 191-5 ..
Пані та панове (ковток): Чому це важливо
Дослідження показують, що страх перед публічними виступами може походити від поганої самооцінки Причинна роль негативних образів у соціальній тривожності: тест на впевнених публічних ораторів. Hirsch CR, Mathews A, Clark DM, et al. Інститут психіатрії, Парк Де Креспіньї, Лондон, Великобританія. J Behav Ther Exp Психіатрія. 2006 червня; 37 (2): 159-70 ... Дослідження показують, що люди, які негативно думають про себе, як правило, відчувають більше занепокоєння, коли читають промову, вважаючи, що вони будуть виглядати більш стурбованими - і, можливо, вразливими - для інших Соціальна тривожність та наслідки негативної самообрази на емоції, пізнання та обробку після події. Makkar SR, Grisham JR. Школа психології, Університет Нового Південного Уельсу, Сідней, Австралія. Дослідження поведінки та терапія, 2011 р., 13 липня. Здається, поєднання тривоги зі страхом перед тим, що спостерігає кожен, змушує око смикатися, спітніти на чолі та тремтіти реакцією рук!
Як правило, отримують люди з нормально низьким рівнем тривожності нервувати перед мовленням але починайте розслаблятися, як тільки вони почнуть. Однак люди з зазвичай високим рівнем тривоги також переживають, коли вони починають говорити, але їхнє побоювання лише погіршується, коли мова триває. Коли тривога посилюється, організм відчуває сплеск гормони стресу , що заохочує бій або реакцію втечі. Стережіться - ми досягли точки неповернення!
Зробіть кілька глибоких вдихів: відповідь / дискусія
Хоча публічні виступи зазвичай не представляють фізичної небезпеки (ну, крім випадкові нещасні випадки ), це соціальна фобія може мати цілком реальні наслідки. У деяких людей це спричиняє долоні починають потіти , коліна підгинати, а шлунки розбігатися з метеликами. Люди, які страждають від надзвичайного страху, можуть страждати фактичні напади паніки , хоча незрозуміло, чи напад є причиною чи наслідком фобії Теорія кондиціонування: модель для етіології публічного виступу? Хофманн С.Г., Елерс А, Рот В.Т. Медичний центр у справах ветеранів, Пало-Альто, Каліфорнія. Behav Res Ther. 1995 червня; 33 (5): 567-71 ..
непомітні ознаки того, що він закохався в вас
Але хоча страх або розмова можуть калічити, є шляхи подолання фобії. Міцний напій може дещо відмовити, хоча дослідження показують, що він може насправді посилити тривогу у більшості людей, ніж допомагає Введення етанолу зменшує реакцію пролактину на вплив психосоціального стресу у синів батьків, залежних від алкоголю. Zimmermann US, Buchmann AF, Spring C, et al. Інститут психіатрії імені Макса Планка, Мюнхен, Німеччина. Психонейроендокринологія, 2009 серпня; 34 (7): 996-1003 ..
Не готові втопити занепокоєння випивкою? Існує безліч безпечних, тверезих способів подолати цей страх теж Лікування людей з виснажливою тривожністю щодо продуктивності: вступ. Пауелл DH. Гарвардська медична школа, Массачусетс. Журнал клінічної психології 2004, серпень; 60 (8); 801-8. Когнітивна терапія техніки перед промовою - як глибокі дихальні вправи , концентрація уваги на матеріалі та багато практики для формування впевненості - також було виявлено, що ефективно заспокоює нерви. І хоча кілька коктейлів перед великою промовою можуть здатися хорошим способом відпочити, можливо, найкраще заощадити споживання алкоголю для святкування після цього!
