Чому ми мрійники мрій

Згадайте найхимернішу мрію свого життя. Їв ваш гамбургерти? Ти опустив погляд і твої пальці були соліннями? Тепер, чи було це настільки реально, що у вас був фактичний момент «ущипни мене, я мрію»? Або це взагалі не мало сенсу?

Простіше кажучи, сни - це низка образів, емоцій або думок, що виникають під час сну. Вони можуть бути чудовими або жахливими, безглуздими або абсолютно зрозумілими. Мрії бувають у безмежних формах і мають нескінченні значення.

Хоча ви можете не знати, що означає ваш Zzz, ви можете принаймні знати, звідки вони беруться. Все починається з того, що відбувається з вашим мозку, коли ви дрейфуєте.

Існує чотири стадії сну :

Етап 1: Перехідний період між свідомістю та несвідомістю. Це триває близько 5-10 хвилин.

Етап 2: Ваш мозок починає виробляти веретена сну (вони ж мозкові хвилі). Поки технічно спите, ви не повністю закінчили рахувати овець.

Етап 3: Ваш мозок починає виробляти повільніші електричні хвилі. Ваші м’язи припиняють активність, і вам важче прокинутися. Це коли ваш організм та імунна система відновлюються.

Етап 4: Швидкий рух очей (REM) починає спати приблизно через 90 хвилин. Дихання стає прискореним, а артеріальний тиск підвищується. Ваші очі швидко рухаються з боку в бік (звідси і назва). Ваш мозок обробляє інформацію за день до цього і каталогізує її у вашу пам’ять.

Ось кілька мрійливих швидких фактів:

• Снови тривають, як правило, від 5 до 20 хвилин.
• Близько 95 відсотків мрій забуваються.
• Більшість людей щоночі бачать від 4 до 6 снів.
• В середньому за 8-годинний сон у вас буде близько 6 циклів REM.
• Хтось мріє кольором, а хтось - чорно-білим.
• Ті, хто осліп до 5 років, як правило, не мріють на фотографіях.
• Ви можете бачити сни на будь-якому етапі сну, але вони найяскравіші під час швидкого сну.
• Незважаючи на те, що стовбур мозку надсилає нервові сигнали, щоб допомогти розслабити м’язи під час швидкого сну, ви все одно можете відчувати рух тіла.

Чому ми мріємо?

Багато мрій є однозначними, але деякі повторюються. Навчання показати, що певні мрії є універсальними і можуть символізувати приховані емоції чи думки. Деякі загальні сновидіння, що повторюються, включають:

• падіння
• переслідується
• політ
• потрапивши в аварію
• запізнюючись

Якщо ви усвідомлюєте, що мрієте, поки мрієте, у вас є усвідомлене сновидіння . Пам'ятаєте панічний шедевр фільму, який був початком? Це якось так. Ось декілька теорій, чому мрії існують в першу чергу.

Творче натхнення

Художники часто кажуть, що їх найкращі ідеї приходять до них уві сні. Коли пан Сендмен окроплює трохи магії на ваші очі, ідеї, які здаються незрозумілими вдень, блискучі вночі. Це тому, що мрія запалює творчість.

Логіка загальмована, а візуальні образи відриваються від реальності, як картина Сальвадора Далі.

Допоміжні засоби пам’яті

Як сни впливають на пам’ять, не зовсім зрозуміло. Однак деякі дослідження підтримує ідею, що мрії фільтрують непотрібні спогади, відстежуючи те, що важливо.

Сон може допомогти вам зберегти нову інформацію. Тому завжди найкраще добре виспатися під час навчання. Зовнішні подразники, які зазвичай заважають збереженню пам’яті, ігноруються.

Виховання бій або політ

Мигдалина - область мозку, пов’язана з інстинктами виживання, - одна з найактивніших частин мозку під час сну. Деякі дослідження стверджує, що мигдалина активна під час сну, оскільки мрії готують вас до реальних загроз.

Емоційна обробка

Мрії можуть вам допомогти переробляти почуття . Коли ви спите, мозок функціонує на емоційному рівні. Це дозволяє аналізувати те, що відбувається, інакше, ніж коли ти не спиш.

А як щодо кошмарів?

Ви коли-небудь бачили мрію настільки страшну і могутню, що прокинулися задихаючись? Пам’ятайте, сни допомагають вам оброблятивсіемоції, не тільки хороші. Кошмари часто викликаються:

• травматичні розлади, в тому числі посттравматичний стресовий розлад (ПТСР)
• стрес або тривога
• захворювання
• ліки
• вживання алкоголю або наркотиків та / або скасування
• спрацьовування подразників перед сном (наприклад, фільм жахів або переслідування стрічки вашого колишнього Instagram)

Хоча іноді кошмару не варто боятися, повторювані кошмари можуть свідчити про розлад сну. Будь-який розлад сну, який змінює режим сну, створює ризик нічних кошмарів. Загальні розлади включають:

• безсоння
• апное сну
• синдром неспокійних ніг (RLS)
• нарколепсія

Деякі типові симптоми розладу сну:

• тривога перед сном
• труднощі із засинанням
• неможливість спати всю ніч

Якщо ви постійно боретеся з кошмарами і вам важко спати, поспілкуйтеся зі своїм лікарем. Вони можуть допомогти вам придумати найкращий спосіб вирішити проблеми, що виникають.

Можуть прийти вологі мрії

Вологі мрії можуть здатися далеким трагічним спогадом з ваших опудливих років, але вони досить часто зустрічаються і у дорослих. Якщо ви не були шанувальницею Джуді Блюм або не пропускали уроки здоров’я в середній школі, мокрий сон - це коли мимоволі уві сні досягаєте оргазму.

Вони часто походять від еротичних мрій, але це не завжди так. Іноді ваші аркуші створюють приємне тертя, яке вражає вас саме так. Пам'ятай:

• Ваше сміття зайве чутливий під час сну через посилення кровотоку. Ось чому ранкова деревина - це річ.
• Хоча чоловіки частіше страждають від снорегазму, жінки можуть відчувати оргазм і під час сну.
• Не всі еротичні мрії закінчуються справжніми оргазмами.
• Вологі мрії абсолютно нормальні і нічого не слід соромитись!

Фактори сну

Безліч факторів впливає на наші мрії. Хтось серйозний, а хтось дурний, але всі вони можуть викликати обурливі образи.

Імена імен

Дослідження показують нездоровий дієти часто пов’язані з поганою якістю сну. Їжа, яка впливає на вас в неспання, також впливає на вас під час сну.

Речовини, що впливають на рівень енергії, такі як цукор, кофеїн та прості вуглеводи, можуть призвести до невдалого циклу сну та шалених снів. І хоча в грі за північної закуски немає сорому, їжа перед сном може порушити вашу здатність до відпочинку.

Зроби це

Одним з найкращих способів знищити ці цикли REM вночі є вправи вранці. Хороший режим кардіотренування може допомогти вашому тілу спалити енергію на початку дня.

Таким чином, ви частіше засинаєте швидше перед сном. Крім того, фізичні вправи підвищують рівень ендорфіну, що може полегшити тривогу. Дослідження показують чистий розум може призвести до більш міцного сну.

Здоров'я

Ваше здоров’я може змінити інтенсивність вашої мрії. Якщо у вас не вистачає сну, ви, швидше за все, бачите яскраві сни, оскільки певні відділи мозку активніші, коли ви, нарешті, потрапляєте на сіно.

Певні розлади психічного здоров’я та умови, пов’язані з настроєм, також можуть викликати інтенсивні сни. Насправді, до 71 відсоток з тих, хто страждає від ПТСР, повторюються кошмари.

Інші причини можуть включати тривожні розлади, депресію та біполярний розлад. Деякі ліки, які лікують ці стани, такі як антипсихотики та / або антидепресанти, також пов'язані з нічними кошмарами або незрозумілими снами.

Як запам’ятати свої мрії

Джон Леннон колись заспівав: 'Можна сказати, я мрійник, але я не єдиний'. Він був на місці, бо кожна людина мріє щоночі.

Отже, якщо хтось каже вам, що не мріє, він помиляється. Вони просто не пам’ятають їх.

Є причина, чому ви не можете згадати всі свої мрії. Норадреналін - хімічна речовина, пов’язана з пам’яттю - знаходиться на найнижчому рівні, коли ти мрієш.

Електрична активність мозку, яка допомагає утримувати пам’ять, також сповільнюється. Ось чому, якщо ти не прокинешся в середині сну, ти не будеш пам’ятати, як купався у ванні з мак-сиром та сиром чи чимсь іншим божевільним, що придумала твоя підсвідомість.

Якщо ви хочете пам’ятати свої мрії, фокус у тому, щоб записати їх, поки ви все ще пам’ятаєте їх. Забути сон дуже легко, коли ти повністю прокинешся.

Крім того, якщо ви скажете собі: «Я запам’ятаю свої сни, прокинувшись», ви, швидше за все, згадаєте їх. Тож тримайте блокнот біля ліжка або заведіть журнал у телефоні чи комп’ютері. Запишіть його до того, як він вислизне.

явні ознаки флірту