Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Я опанував мистецтво прикидатися увагою. Я кивнув, нахилився вперед і з цікавістю широко розплющив очі, але світ почувався розмитим, майже під водою, ніби всі говорили тромбоновими голосами дорослих уАрахіс. Цифри були єдиним, на що я вже звертав увагу, і вони складалися один на одного незаймано, утворюючи піраміду.
& ldquo; Сто для вівсянки, & rdquo; Я подумав, гортаючи свій ментальний запис про кожну калорію, яку я зіткнувся з часу пробудження. & ldquo; Сто для грецького йогурту, може 50 для малини & hellip; скажемо загалом 300, включаючи дощик меду. & rdquo;
бікіні Рейчел Тейлор
Потім я почав би планувати те, що я мав би на обід, враховуючи кожну змінну:Я сьогодні тренуюсь? Буду йти пішки додому чи їхати на метро?Я завжди віддавав перевагу легким вечерям, але вони стали грою в здогади, наскільки низько я міг би утриматися, щоб не потрапити під свою калорійність.
Це розпочалося на початку літа. Я не почувався найкраще; в той час, як я точно не набирав вагу ведмедя, що зимував, тієї зими, я мав 10 кілограмів, без яких я міг обійтися. Бачення ранкових пробіжок вздовж річки Чарльз і довгих кілометрових прогулянок до трейдера Джо танцювали в моїй голові, і я з нетерпінням чекав, щоб трохи скоротитись і почуватися здоровішим загалом.
Тож я вибрав номер - розумних для мого тіла 125 фунтів - і твердо вирішив туди дістатися.
Нехай буде сказано, що харчування та фізичні вправи для мене не є новиною. У середній школі я за ніч став вегетаріанцем, прочитавши про те, як виробляється м’ясо. Це штовхнуло мене уважно вибирати і думати про загальну картину свого раціону. Уповноважений дізнатися більше про їжу, я взяв копіюДія харчуванняжурнал, охоче гортаючи звіти про споживання цукру та правила FDA. (Цілком нормальний матеріал для читання середнього школяра, так)? За кілька днів після того, як я розпакував сумки першокурсником у Стенфорді, я дізнався про спеціальність, яка називається Біологія людини, і все: я підписався на чотири роки вивчення макроелементів та громадського здоров’я.
Можна подумати, що фанатику здоров’я не потрібна допомога у відділі схуднення. Якщо ви написали незліченну кількість добре досліджених статей про все, від крокомірів до користі вітаміну В12, ви, мабуть, повинні знати, що складається з здорового харчування.
Вам може сподобатися
Чому не слід довіряти підрахунку калорійАле використання лічильника калорій було настільки привабливим. Жорстка і швидка логіка чисел відчувала себе набагато науковішою, ніж просто обирати салати замість бутербродів і схрещувати пальці, що це & rsquo; d вийде. За такої системи - я вибрав MyFitnessPal з безлічі доступних варіантів - вам буде запропоновано кількість калорій, яку вам дозволено вдарити за день, кнопку, яка дозволяє їх складати, і нагадування про зупинку, коли ви доходите до нуля. Легко.
Я відчув відчуття відстеження кожного мого руху дійсно задоволенням. І запис усіх моїх страв та закусок, а потім бачення їх харчової цінності в чорно-білих цифрах було справді ефективним інструментом, який допоміг мені зробити кращий вибір загалом. Використовуючи додаток, я зрозумів, що моїй ранковій вівсянці не потрібні шість різних добавок, і хапання безкоштовного бублика на роботі не надто задовольняє, щоб виправдати калорії & hellip; і що картопля фрі складається дуже швидко. (Так само для безкоштовних фішок, які відсутні відразу зникнуть до прибуття ваших тако).
Протягом кількох місяців я втратив вагу, яку я хотів. Я їв розумніші порції і споживав менше цукру, і я був професіоналом у збалансуванні споживання білка, жиру та вуглеводів. Навіть маючи ступінь з питань харчування, саме програма додала ці знання до мого щоденного вибору.
reg e cathey чистий капітал
Їжа - це не математика. Їжа - це хімія, їжа - це паливо, їжа - це сила.
Але гра в постійне утримання менше 1400 калорій розблокувала частину мене, яку я не люблю заохочувати. Це та сама частина, яка змушує мене прибирати шухляди та нав’язливо впорядковувати те, що залишилось. Він відчуває сильний потяг у бік прямого кута та незаймані порожні стільниці. Це частина мене, яка створює строгі графіки і відчуває себе неконтрольованою, коли життя стає їм на заваді.
Розрахунки мене поглинули. Бували дні, коли я не звертав уваги на роботі, або я пропускав світські зібрання, бо не міг пожертвувати калоріями у своєму щоденнику. Крім того, життя набуло складного повороту: я болів коліно під час бігу, і мені доводилося торгувати в тренажерних залах для фізичної терапії. У той же час, мої довготривалі стосунки з моїм хлопцем, що живе, емоційно підходили до кінця. Хоча мої проблеми з їжею аж ніяк не спричинили кінець моїх стосунків, можна з упевненістю сказати, що одна і та ж нитка тривоги пронизала їх обох, і страшно було знати, що мені потрібно було знайти новий дім, новий спосіб життя, і нові стосунки з самим собою & hellip; все одночасно.
Я вирішив використати важкий перехід як новий старт. Я переїхав у нову квартиру, призупинив членство в спортзалі і зосередився на тому, як я почуваюся, а не на тому, як я відстежував. Я знову зв’язався з тим, що моє тіло потребувало і бажало, замість того, щоб жити на цифровій межі. Після місяця життя без даних я зрозумів, що підрахунок калорій не відповідає моїй особистості на тривалий термін.
І дивно, я все одно утримав вагу. Завдяки відстеженню фітнесу я дізнався надзвичайно цінні навички справдірозуміннярозміри порцій (я бачу вас і ваші гігантські чашки, Йогуртланд). Але я також занурився у психічні розрахунки, сповнені тривоги (волоські горіхи не весело їсти, коли ти & rsquo; підраховуєш половинки). Я б дозволив собі дійти до того моменту, коли б я розсердився на себе, якщо б перейшов хоча б на одну калорію. Я не відчував себе здоровим, коли крутив педалі на еліптичній панелі, поки екран не натиснув магічне число, яке б & ldquo; заробило & rdquo; мені післяобідній перекус.
Хоча я все ще вважаю, що харчовий щоденник має свої переваги, я не рекомендую його як довготривалу поведінку. Дізнавшись, як виглядають цифри, та як ефективно задовольнити свої дієтичні потреби, можливо, ви готові повністю видалити програму.
Їжа - це не математика. Їжа - це хімія, їжа - це паливо, їжа - це сила. Так, ми часто споживаємо занадто багато калорій, але це не залишає нам одного варіанту розглядати їжу як одну калорію. Калорія є калорією, але частина калорій надходить у вигляді білка, частина цукру. Сто калорій банана приносять вашому тілу вкрай необхідні клітковину і калій, а 350 калорій бублика - це добре! не багато нічого, поживно. (Але вони напевно смакують зрідка). Тільки тоді, коли ми по-справжньому зрозуміємо цінність і призначення їжі, ми з нею складемо позитивні стосунки.
У наші дні я покладаюсь на свою практику йоги, щоб залишатися активним і бути в тонусі зі своїм тілом. Використання фізичних, а не розумових реплік допомогло мені скерувати на здоровий вибір, не вимагаючи розрахунків. Вчора я вперше врівноважився у позі ворона, і коли я плавав на руках, відчуваючи себе потужним, я відчував відчуття досягнення, яке додаток для підрахунку калорій ніколи не зможе записати.
