Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Легкі та милі пози для пари йоги
Йога відноситься до групи духовних, фізичних і розумових дисциплін, які походять з Індії. Існує дуже багато видів йоги, і їх основна мета, як правило, полягає в тому, щоб створити гармонію, усвідомлення та силу як у тілі, так і в розумі. Йога має багато переваг, і деякі з них включають психічні переваги, такі як допомога в управлінні стресом, і фізичні переваги, такі як підвищення гнучкості, серед багатьох інших. Нижче наведено кілька простих і милих поз йоги, які ви можете спробувати в парі:
1. Partner Twist
Джерело: Pinterest
Це одна з найпростіших поз, яку ви і ваш партнер можете зробити новачком. Щоб виконати цю позу, вам обидва доведеться почати в сидячому положенні, спини впертися одна в одну і схрестити ноги на гомілках або щиколотках. Потім покладіть руки на коліна або стегна і дозвольте собі з’єднатися з партнером. Наступний крок – вдих, витягнувши руки над головою – цей крок дозволяє вашому хребту розтягнутися. Видихніть і поверніться вправо, підносячи праву руку до внутрішньої сторони лівого коліна вашого партнера, а ліву руку розташуйте до зовнішньої сторони правого стегна. Ви обидва повинні утримувати цю позу приблизно 4-5 глибоких вдихів, перш ніж м’яко видихнути і розплутати. Повторіть зі своїм партнером весь процес, але з протилежного боку.
брюнетка баккарін остін
2. Партнер сидячи вперед-складання
Джерело: Roots Tribe Yoga
Для цієї пози вам і вашому партнеру доведеться почати з положення сидячи, стоячи обличчям один до одного з витягнутими ногами, щоб створити «V». Ви повинні бути досить близько один до одного, щоб підошви ваших ніг торкалися. Зберігаючи цю позу, витягніть руки один до одного, тримаючи протилежну долоню за передпліччя. Глибоко вдихніть, витягуючи хребет, а потім спокійно видихніть, поки одна людина повільно нахиляється вперед від стегон, а партнер сидить, випрямивши спину і хребет. Чергуйтеся зі своїм партнером, щоб усі прийшли в позу згинання вперед, і для найкращих результатів ви обидва повинні залишатися в позі приблизно 4-7 глибоких вдихів.
3. Дерева-близнюки
Джерело: Pinterest
У цій позі ви і ваш партнер почнете дивитися в одному напрямку і стояти лише на відстані кількох футів один від одного. Зведіть долоні і лікті лівої і правої рук разом, іншу руку підняти. Потім почніть повільно переносити свою масу на ліву ногу, тоді як ваш партнер робить те ж саме правою ногою. Потім ви і ваш партнер повинні зігнути коліно іншої ноги, піднісши вашу ногу до внутрішньої поверхні стегна або щиколотки стоячої ноги, фактично перетягнувши протилежну ногу в позу дерева. Ви повинні обидва утримати цю позу приблизно 4-7 глибоких вдихів і повторити на протилежному боці; ця поза йоги допомагає збільшити вашу концентрацію.
Прохолодні пози йоги пари
4. Храм
Джерело: Pinterest
Це ще одна легка поза для вас і вашого партнера. Ви повинні почати з того, що встаньте на відстані кількох футів один від одного, стоячи обличчям один до одного. Потім ви і ваш партнер повинні вдихнути і повільно витягнути руки вгору і почати нахилятися вперед в стегнах, поки ваші руки не зійдуться. Почніть згинатися вперед, поки передпліччя і лікті вашого партнера не впираються один в одного. Наступним кроком вам буде впертися один в одного і повільно опустити груди та живіт до підлоги. Для досягнення найкращих результатів утримуйте позу приблизно на 4-7 глибоких вдихів, після чого ви повинні повільно підійти один до одного, піднімаючи тулуб вертикально, опускаючи руки вниз.
5. Сидяча Кішка-Корова
Джерело: Профілактика
Щоб ви і ваш партнер досягли пози кішки-корови, вам обом доведеться сидіти обличчям один до одного, склавши ноги. Потягніться один до одного за передпліччя і обплітайте, щоб створити міцний зв’язок. Потягніть плече назад і вниз, щоб знайти врівноважену опозицію між вами і вашим супутником. Зробіть вдих і підніміть груди обличчям до неба, відкинувши голову назад. Спокійно видихніть, підтягнувши підборіддя до грудей, округлите верхню частину спини і широко розставте плечі.
Смішні йога пара пози
6. Партнер Ragdoll
Джерело: yoganonymous.com
Радіус дії 2000 футів
Це одна з розважальних поз йоги, яку ви можете робити в парі, і її дуже легко виконувати. Ви повинні почати з положення спина до спини, притиснувши п’яти один до одного. З випрямленими ногами повільно згинайтеся вперед від стегон по одній людині. Перебуваючи в цій позі, візьміться один одного за руки, щоб не впасти. Для досягнення найкращих результатів ви і ваш партнер повинні спробувати утримувати цю позу приблизно на 4-7 глибоких вдихів.
7. Човен-партнер
Джерело: Pinterest
Це ще одна весела поза йоги для пар! Почніть з того, що сядьте обличчям один до одного і тримайте один одного руки поза ногами. Потім повільно підніміть обидві ноги, поставивши підошви разом. Плавно випряміть обидві ноги, щоб знайти рівновагу, і ви зможете регулювати відстань один від одного залежно від вашої гнучкості, оскільки чим ближче ви будете один до одного, тим складніше буде зробити позу, як це буде потрібно. велика гнучкість від вас і вашого партнера. Спробуйте утримати цю чудову позу приблизно на 4-7 глибоких вдихів, щоб отримати найкращі результати.
Екстремальна йога пара пози
8. Скручування хребта сидячи
Джерело: downtownnaperville.com
чи можна пити воду під час посту
Щоб виконати цю дивовижну позу, вам і вашому партнеру доведеться сидіти один навпроти одного і схрестити ноги. Потім зашнуруйте руки і обережно потягніться один до одного. Почніть поворот від серцевини хребта, повертаючись у контрастних напрямках і використовуючи руки один одного, щоб посилити поворот, глибоко вдихаючи. Ця поза може бути важкою для тих, хто недостатньо гнучкі, тому добре постійно перевіряти один одного, щоб переконатися, що вам обом комфортно. Нарешті, спокійно видихніть і повторіть позу з іншого боку.
9. Бічний бічний згин
Джерело: downtownnaperville.com
Ця поза не така складна, як скручування хребта сидячи, але вона все одно вимоглива. Ви і ваш партнер повинні починати, сидячи один навпроти одного, розкинувшись, ступні ваших ніг торкаються. Протягніть один одного за одну і ту ж бічну руку і зв’яжіть передпліччя, щоб скрутити, а потім спокійно глибоко вдихніть. Нахиліться вбік до витягнутої руки, одночасно витягуючи протилежну руку над головою і видихаючи. Ця поза допомагає вам створити більше простору між ребрами, дозволяючи вам глибше вдихати. Ви можете спробувати утримати цю позу приблизно на 4-7 глибоких вдихів для досягнення найкращих результатів.
10. Поза прогинання спини дитини
Джерело: Pinterst
Для цієї пози вам обидва доведеться починати з положення сидячи, торкаючись спинами один одного. Потім одна людина повинна розвести ноги і вийти вперед у складку, вдихаючи, а інша людина кладе обидві ноги на підлогу і м’яко натискає назад, щоб утворити прогин. Ця позиція дуже складна, особливо для новачків і людей з негнучкими підколінними сухожиллями і чутливою нижньою частиною спини, тому ви завжди повинні перевіряти один одного, щоб переконатися, що вам обом зручно. Мета цієї надзвичайної пози йоги для пар полягає в тому, щоб допомогти розтягнути грудну клітку і хребет, а також розкрити підколінне сухожилля та звільнити спину.
Стаття за темою: 20 найкращих мальовничих місць для найкращого відпочинку для пари 
Представляємо найкращі мальовничі місця, де можна поїхати для сімейного відпочинку
Висновок
Йога є дуже хорошим інструментом для пар, які прагнуть покращити своє фізичне та психічне здоров’я. Виконання цієї пози також зближує вас і вашого чоловіка разом, оскільки ви навчитеся зміцнювати своє партнерство. Не слід легковажно ставитися до йоги, оскільки вона має дуже багато переваг для здоров’я, що є причиною того, що сьогодні так багато людей відвідують заняття йогою. Йога також різноманітна, оскільки вона має понад сотню різних шкіл, які гарантують, що кожен знайде школу чи вид йоги, який ідеально підходить йому чи їй – ніхто не залишиться осторонь! Йога дає вам можливість перевірити межі свого тіла, дозволяючи вам прагнути до трансцендентності.
