Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Вертикала / Стоксі Юнайтед
Овен жінка Водолій чоловік у ліжку
Телефон. Гаманець. Ключі ... що ще?
Коли ви берете на себе світ (або просто наздоганяєте свою чергу в Netflix), і у вас є псоріатичний артрит, є кілька основних моментів, які ви, можливо, захочете мати на собі постійно.
Починаючи з ліків та методів, щоб полегшити біль, і закінчуючи корисними гаджетами, і закінчуючи пріоритетом самообслуговування, підготовка вперед може допомогти вам скласти свій список справ навіть у погані дні.
'Люди можуть зробити багато, щоб доповнити терапію', - каже Доктор Ана-Марія Орбай , директор Програми псоріатичного артриту та доцент медицини Джона Хопкінса.
Ось деякі найнеобхідніші речі, які потрібно тримати під рукою, щоб полегшити симптоми або спростити життя за допомогою PsA.
Безрецептурні препарати від болю безцінні
Хоча ваш лікар може призначити ліки від сильного болю, без рецепта нестероїдні протизапальні препарати (НПЗЗ), швидше за все, завжди будуть вашими найкращими ефектами, особливо у дні сильного болю.
Вони не тільки можуть полегшити біль, але також зменшують запалення, біль у суглобах та скутість, полегшуючи вам рух. І чим більше ви рухаєтесь, тим краще почуватиметесь.
Ви хочете поговорити зі своїм лікарем про дозування - і тримайте пляшку з ними в сумці, якщо ви виходите з дому.
Запасіться пакетами з льодом та тепловими обгортаннями
Ніколи не недооцінюйте силу хорошого пакету з льодом на запалених суглобах або теплової обгортки на попереку.
Це може здатися низькотехнологічним знеболюючим засобом, але вони дійсно можуть працювати, особливо після довгого дня.
Стати легендою (w) репу
Обмотувати руки - це навичка, на якій варто навчитися. Звичайно, це може змусити вас почуватися мумією, але це працює. Пообіцяй.
Якщо пальці набряклі і болючі, тимчасово оберніть їх сітчастою пов’язкою. Тільки переконайтеся, що не занадто щільно їх обмотуєте.
Зручне взуття обов’язково
Якщо у вас псоріатичний артрит, у вас, ймовірно, болить стопа.
Іноді цей біль виникає через набряк одного або декількох пальців ніг (стан, відомий як дактиліт, який також називається неприємною назвою «ковбасний палець»).
Біль також може виникати від набряків у щиколотках і п’ятах. Або це може бути від запалення, де ваші сухожилля та зв’язки з’єднуються з кісткою (відомий як ентезит ).
Ви також можете відчути ямку на нігтях ніг або відділення нігтів.
моргання лівого ока добре чи погано
Ось чому дуже важливо доглядати за ногами. Носіння неправильного взуття може буквально зробити ваш день пеклом.
Вправа також приносить вам багато користі, коли у вас псоріатичний артрит, тому пошук взуття, яке дозволяє вам бути активним без болю, є важливим.
Щонайменше, вставте трохи підбивки
Якщо ви любите взуття, яку маєте, або якщо зручної пари взуття недостатньо, розгляньте можливість придбати взуття ортопедичне.
Якщо у вас сильно болить, лікар-ортопед може оцінити ваші стопи та допомогти вам знайти ортопедичну вставку для взуття для найкращої підтримки. У мережі також є варіанти, які можуть допомогти.
Розглянемо стиснення передач
Ще один спосіб мотивувати себе до більших фізичних вправ? Хороший тренувальний одяг, який допомагає полегшити біль.
Шукайте кілька тренувальних топів та штанів, які м’яко стискають ваше тіло і полегшують деякі набряки, особливо навколо суглобів. Ефект може бути незначним - але кожен трохи допомагає.
Не забувайте зволожувати
Багато людей з псоріатичним артритом також хворіють на псоріаз, тому важливо доглядати за шкірою.
'Зволоження дійсно добрими зволожувачами важливо для псоріатичної шкіри, оскільки вона, як правило, суха', - говорить Орбай. 'Мазі хороші тим, що вони прилипають до шкіри краще, ніж легші креми'.
Покладіть це на папір
Справжня розмова: у вас будуть добрі та погані дні (вони ж спалахнуть) із псоріатичним артритом. Ваші симптоми можуть також змінюватися з часом у міру прогресування захворювання.
'Ті самі методи лікування, як правило, не працюють вічно', - пояснює Орбай. 'Тому загалом необхідне постійне лікування псоріатичного артриту'.
Однак, додає вона, 'ми не будемо змінювати лікування, якщо не буде дійсно вагомих доказів того, що воно втрачає ефективність'.
Можливо, вам буде корисно вести журнал симптомів. Таким чином, ви помітите тенденції або коли ситуація погіршиться, щоб ви могли повідомити про це свого лікаря.
Працюйте «розумно», не важче
Деякі дні навіть такі невеликі завдання, як увімкнення світла, можуть бути болючими.
Але якщо у вас правильна технологія, вам не доведеться вмикати світло пальцями.
За допомогою розумних вилок, лампочок, терморегуляторів та голосових домашніх помічників (таких як Amazon Alexa та Google Home) ви можете керувати більшістю технологій у своєму будинку за допомогою голосу. І ваші набряклі пальці можуть зламати перерву.
Продовжуй кататися
Рюкзаки, наплічні сумки та інші важкі сумки тиснуть на суглоби, коли ви їх носите. Якщо вам потрібно перевезти щось важке, розгляньте можливість використання рухомого мішка або складаного візка.
Поговори
Псоріатичний артрит - це хронічний стан, і, як і більшість хронічних захворювань, він може почати впливати на ваше психічне здоров’я - особливо якщо ваші симптоми перешкоджають тому, що ви робите те, що раніше вам подобалося робити.
Ось чому немає сорому поговорити з терапевтом про те, як ти почуваєшся та справляєшся щодня. Існує також групи підтримки , на чолі з волонтерами, де ви можете зустрітися та поговорити з іншими людьми, які знають, що ви переживаєте.
цікаві справи з хлопцем
Отримайте цифри для улюбленого масажиста
Догляд за собою дуже важливий. Стрес може погіршити ваші симптоми і навіть спровокувати спалахи. Ось чому, хоча спочатку це може здатися поблажливим, ви, мабуть, захочете знайти хорошого масажиста - потім додайте його номер у свій телефон.
Регулярний масаж, особливо від терапевта-масажиста, знайомого з псоріатичним артритом, може допомогти вам розслабитися, розслабитися та полегшити біль.
Йога та релаксаційні або дихальні вправи теж можуть допомогти, якщо вас не влаштовує, коли вас чіпають або у вас немає бюджету на масаж.
Тільки пам’ятайте: це нормально, щоб приділити час самообслуговуванню та релаксації.
Суть
1,5 мільйона американців жити з псоріатичним артритом, хронічним запальним аутоімунним захворюванням, яке вражає суглоби, сухожилля, зв’язки та навіть хребет.
Це може вплинути на людей будь-якого віку - хоча у більшості людей це вражає у віці від 30 до 50 років.
Лікування також не існує, а це означає, що вам, мабуть, доведеться лікувати - за допомогою лікарів-спеціалістів - симптоми протягом усього життя.
Хороша новина полягає в тому, що ваш ревматолог (та інші спеціалісти) працюватимуть разом з вами для лікування ваших симптомів. Є також способи піклуватися про себе та щоденно полегшувати біль та дискомфорт.
