10 обгрунтованих наукою причин самотності - це корисно для вашого здоров’я

З усіма & ldquo; Ми & rsquo; заручилися! & Rdquo; фото з'являються насоц.медіа, це може здатисявсімти знаєшполовина aщаслива пара. Але якщо ви сьогодні їдете соло, ви далеко не самотні: колосальні 64 відсотки американців у віці від 18 до 29 років повідомили, що були неодруженими в 2014 році, з 52 відсотків у 2004 році, згідно з даними Опитування Gallup . І вперше в історії США, Одиноких людей зараз більше, ніж одружених у будь-якому віці. Переклад: Немає часу, як справжній, гортати вправо.

По-перше, давайте розберемось із цим: зчепленняробитьмають свої переваги. Дослідження свідчить про те, що щасливі одружені люди здоровіші, ніж одинаки, і рідше мають хронічні захворювання, ніж їхні однолітки. Поздовжні асоціації між подружнім щастям, проблемами та самооцінками здоров’я. Proulx CM, Snyder-Rivas LA. Журнал сімейної психології: JFP: журнал Відділу сімейної психології Американської психологічної асоціації (Відділ 43), 2013, лютий; 27 (2): 1939-1293. Однак нещодавнє дослідження вказує на той факт, що ми не всі призначені для стосунків - і на багато переваг залишатися самотніми. A масове дослідження 2015 року з Нової Зеландії виявили, що чоловіки та жінки, які схильні уникати конфліктів та конфронтацій, були щасливішими, ніж одруженими.

Ці люди належать до більшої групи людей, яку психолог Белла ДеПауло, доктор філософії, соціолог і автор Виділено: як стереотипизують, стигматизують та ігнорують синглів і все ще живуть щасливо , любить називати & ldquo; самотньою в душі. & rdquo; Це люди, для яких самотнє життя - найкраще, найаутентичніше, найбільш значуще життя, каже ДеПауло.

Незалежно від того, чи ви свідомо розлучені, живете цим як одинокий хлопець чи дівчина, чи намагаєтеся знайти розраду, поки не зустрінете потрібну людину, знайте, що в самотньому житті є серйозні переваги для здоров’я - як фізичного, так і психічного.

1. Ви повністю відповідаєте за своє щастя.

Люди, що перебувають у стосунках, часто припускають або сподіваються, що їхній партнер задовольнить їхні потреби - що він або вона подбає про певні речі, або вони будуть розбиратися разом із будь-якими проблемами, говорить Венді Вассон, доктор філософії, клінічний психолог та засновник MySingleSpace, сайту, присвяченого щастю самотніх дорослих. Одинокість закликає людей бути більш відповідальними за власне благополуччя. Насправді стрес у проблемних партнерських відносинах часто пов’язаний з неправильними очікуваннями того, що ви та ваш партнер повинні робити щось, щоб зробити іншого щасливим, говорить Вассон. Якщо ви не прив’язані, ви уникаєте цієї пастки, оскільки розумієте: це не станеться, якщо я цього не зроблю. Оскільки самотні люди повинні більше усвідомлювати свої потреби, вони розробляють ресурси, щоб створити своє власне щастя. & Ldquo; У короткостроковій перспективі це може викликати роздратування, так, так, було б непогано мати можливість просто повернутися до партнер, & rdquo; - додає вона. Але оскільки одинокі люди повинні більше усвідомлювати свої потреби, вони розробляють ресурси, щоб створити своє власне щастя - що буде неоціненним для здорових стосунків у майбутньому, якщо вони вирішать розлучитися. Зрештою, пам’ятайте: перебування у поганих стосунках може бути гіршим, ніж бути самотнім. Згідно з дослідженням 2014 року, люди, які постійно переживають страждання у своїх шлюбах, менш здатні насолоджуватися позитивними моментами свого життя. Найстрашніша частина? Дослідники вказують, що ця риса насправді може бути попередником депресії - так!

2. Ви можете бути успішнішими на роботі.

Є багато факторів, які впливають на те, наскільки ти щасливий на роботі, але без S.O. ти можеш вільніше переслідувати вибір своєї кар’єри без обмежень, каже ДеПауло. Значення: Вам не потрібно брати до уваги, що ваш партнер вважає, що ви повинні робити, в якому місті він чи вона зможе знайти роботу, чи ви вважаєте, що робота, яку ви найбільше бажаєте, буде платити достатньо для того, щоб ви витратили свої фінансові кошти вага у відносинах. Дослідження навіть припускають, що самотні можуть насолоджуватися своїми від 9 до 5, оскільки вони цінують значущу роботу більше, ніж це роблять одружені люди. Звичайно, це може бути небезпечно робити себе занадто доступним для свого роботодавця чи колег (тобто ви затримуєтеся допізна або працюєте вихідні лише тому, що у вас немає когось, хто чекає вас вдома), зазначає ДеПауло. Але наявність гнучкості у веденні довгих годин може, безумовно, окупитися, якщо ваша мета - швидко рухатись по драбині. Зрештою, не відчувайте себе самотніми та успішними в молоді роки, це означає, що ви будете незаміжні назавжди - дослідження показують, що високо освічені жінки народжують дітей пізніше в житті (після 40 років) більше, ніж будь-коли раніше.

3. У вас є сильне самопочуття.

& ldquo; Як дорослий, ваша мета - бути автономним або психологічно незалежним, & rsquo; & rsquo; говорить Дебора П. Хекер, доктор філософії, автор книги 'Хто я без свого партнера?': Зцілення після розлучення та повторне відкриття вашого Я. Це те, що ми часто називаємо своїм почуттям себе - ваша особистість і ваша здатність співпереживати, любити, ділитися, контролювати агресію та іншим чином формувати здорові стосунки, пояснює вона. & Ldquo; Одним із ризиків перебування в близьких романтичних стосунках є що ваше самопочуття може злитися з вашими партнерами до такої міри, що ви можете втратити з виду, ким ви є насправді, & rdquo; - каже ДеПауло. Це рідше трапляється з одинокими людьми: вони краще розуміють, ким вони є, у будь-якому сенсі - від найглибших (Які ваші визначальні цінності? Що насправді для вас важливо?) До більш поверхневих (Які ваші смаки а ваші інтереси?). Насолоджуючись самотою та несвідомо переживаючи речі, ви можете навчити вас тому, що визначає вас як людину і що приносить вам щастя. Для тих, хто щасливіший у незв’язку, користь від цього очевидна - ви дізнаєтесь, як просто бути щасливим на все життя. Але для тих, хто хоче стати половиною цілого, виявлення цього, коли ви роз’єднані, може насправді принести користь вашим майбутнім стосункам. & ldquo; Для того, щоб безкорисливо дарувати партнеру, ви повинні спочатку мати надійну особистість, якій не загрожує, звільняючи місце для потреб вашого партнера, крім власних, & rdquo; Гекер каже.

4. Ви частіше будете (і залишатиметесь) у формі.

Одне опитування Великобританії показало, що серед моторошно великої кількості людей, які не реєстрували рекомендованих 150 хвилин фізичної активності на тиждень, майже три чверті (73 відсотки) з них були одруженими. Холості та розлучені були активнішими. Чому? Очевидне пояснення полягає в тому, що самотні люди хочуть бути в кращій формі, щоб залучити потенційного партнера, і хоча це може бути правдою для деяких, це, швидше за все, уникає всіх інших факторів, які змушують вас пропустити тренажерний зал, наприклад, форфейтинг ваш вечір спін-клас, щоб повернутися додому, щоб разом приготувати вечерю або обміняти суботній ранковий пробіг для ледарів у ліжку зі своєю солодкою. & ldquo; Багато несердечних людей, як правило, просто краще доглядають за собою, включаючи багато вправ, & rdquo; Депауло додає.

5. Ви & rsquo; зможете уникнути почуття самотності.

& ldquo; Немає сумніву в тому, що самотність є небезпечним джерелом стресу, але це & rsquo; неправильне припущення, що люди в тривалих романтичних стосунках не є одинокими та одинокими, за замовчуванням, & rdquo; говорить Террі Треспікіо, письменниця, стратег бренду та засновник онлайн-майстерні для нового синглу Break-Up 911. Коли ти & rsquo; одинокий і відчуваєш себе самотнім, ти, як правило, звертаєшся до кількох людей (наприклад, у друзів та родину), зміцнення вашої системи підтримки та полегшення вашої самотності. Переваги для одиноких: оскільки ви не знаходитесь у прихильних стосунках, ви не очікуєте отримувати всі свої потреби в людських зв’язках від однієї людини, говорить Треспіціо. Хоча насправді ніхто не повинен цього очікувати, це легко, коли ви з’єднаєтесь і несвідомо впадаєте в цю звичку, - а потім важко зрозуміти, чому ви не відчуваєте себе виконаним, незважаючи на те, що хтось поруч. Коли ти & rsquo; одинокий і почуваєшся самотнім, ти, як правило, звертаєшся до кількох людей (наприклад, друзів та сім'ї) та інвестуєш у них, зміцнюючи свою систему підтримки та полегшуючи своє самотність.

6. Ви спите міцніше.

Затискання - це чудово, і все, але якщо ваш партнер турбує ваш сон через розлад сну, різний час сну або просто метання цілу ніч, це може серйозно зіпсувати ваш сон. & ldquo; Люди з обструктивним апное сну можуть видавати великий шум і дуже неспокійні, що може заважати їхньому партнеру, & rdquo; каже Стівен Шарф, доктор філософії, директор Центру розладів сну в Університеті Меріленда. Є також періодичні розлади руху кінцівок (де хтось хитається уві сні), розлад швидкості поведінки (що включає 'ldquo; розігрування' мрій), прогулянки уві сні, нічні жахи - список можна продовжувати. & Rdquo; У багатьох випадках партнери у цих сценаріях вночі потрапляють в окремі спальні, оскільки один з них не може & rsquo; спати, & rdquo; Додає Шарф. Якщо ви & rsquo; одинокі, ви не лише можете спати у своєму власному ліжку, але й не втрачаєте нескінченних привілеїв для здоров'я, які надходять від восьми солідних годин на ніч.

7. Ви можете створити свою власну рутину.

Без партнера та супровідних зобов’язань перед іншим графіком ви керуєте своїм часом, а це означає, що ви можете створити режим, який вам підходить, говорить Вассон. Дослідження показують, що люди зі структурованим графіком, як-от послідовний час їжі, час сну та події, мають вищу якість життя та більші шанси запобігти психічним захворюванням. Почніть цей щоденник, візьміть той клас фотографії, який ви вже хотіли спробувати, і продовжуйте щотижневі побачення з друзями.

8. Ти & rsquo; більш стійкий.

Так, ти жорсткий. Подумайте: одинокі прокладають собі шлях і процвітають у суспільстві, яке цінує та святкує зв'язаних людей, говорить ДеПауло. Плюс, незалежно від того, наскільки великою є ваша мережа підтримки друзів та сім’ї, ви, мабуть, навчилися самостійно справлятися зі стресом краще, ніж той, хто має ще половину. Насправді корпорація RAND, яка вивчала військових, поранених в 11 вересня, виявила, що поранені воїни-одинаки рідше мали симптоми ПТСР, успішніше долали травми чи хвороби і рідше мали емоційні емоції. (тобто депресія) або фізичні (тобто ожиріння) проблеми зі здоров’ям порівняно з тими, хто був одруженим чи розлученим.

9. У вас багатші дружні стосунки.

Ми всі це переживали як у власних стосунках, так і у стосунках із другом: пари все частіше спілкуються між собою, і все рідше - з іншими людьми. Виявляється, це насправді психологічний термін - діадична абстиненція, - каже Гвендолін Сейдман, доктор філософії, доцент кафедри психології в Коледжі Олріт (штат Пенсільванія). з одруженими людьми, незалежно від того, пара лише почала зустрічатися чи були роками разом. Чому вам все одно? Ну, для початку відсутність соціальних зв'язків порівняно так само шкідлива для вашого здоров'я, як куріння, згідно з дослідженням, яке показало, що люди з меншою кількістю близьких друзів мали на 50 відсотків більше шансів померти протягом семи з половиною років після дослідження, незалежно від віку . Наявність такої групи людей, яких ви турбуєте і які піклуються про вас, може бути надзвичайно важливою, забезпечуючи потенційні рівні підтримки, замість того, щоб інвестувати весь свій емоційний капітал у лише одне співвідношення. Крім того, це все, коли-лайно-потрапляє-на -вентиляційний аспект. & ldquo; Чим більше зусиль ви докладаєте до людей у ​​вашому житті і чим повнішим буде ваше життя, тим щасливішим і витривалішим ви будете - незалежно від того, з’єднаєтесь ви чи ні, & rdquo; - говорить Треспіціо. І ДеПауло погоджується: & ldquo; Наявність тієї групи людей, до яких ви піклуєтесь і які піклуються про вас, може бути надзвичайно важливою, забезпечуючи потенційні рівні підтримки, замість того, щоб інвестувати весь свій емоційний капітал лише в одні стосунки. & Rdquo;

імена, що означають солодке

10. Ви менше наголошуєте на грошах.

Для жінок самотність може означати отримання більшої зарплати. Аналіз 2010 року показав, що серед неодружених бездітних жінок віком до 30 років насправді існує зворотний гендерний розрив, коли ці жінки заробляють в середньому на вісім відсотків більше (але до 20 відсотків більше в певних містах!), Ніж хлопці тієї ж групи. І хоча перебування в домогосподарстві з подвійним доходом може означати більше грошей у банку, спільне використання вашого рахунку з кимось іншим також загрожує здоров’ю та щастю. В ході опитування 2014 року 33 відсотки людей із сукупними фінансами визнали, що брехали своєму партнерові про гроші, тоді як 35 відсотків самі обманювали. Природно, це постраждало як від їхнього добробуту, так і від їхніх стосунків: три чверті заявили, що фінансова невірність певним чином вплинула на їхні зв'язки, причому майже половина повідомила про аргументи, що виникли в результаті, а третина вказує на втрату довіри до відносин. власне фінансове значення означає, що не виникає сюрпризів, коли настає час зробити велику покупку, отримати позику або подати заявку на отримання кредитної картки - і ніякої провини за все, що ви вирішили придбати за свої зароблені труднощами гроші (якщо це & rsquo; це не вся ваша зарплата!).