Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію.Ось наш процес.
Будемо реальними на секунду: люди намагаються визначити і пояснити любов з перших у світі затріпотілих вій.
Казки про сліпучих принців та непритомних принцес споконвіку наповнювали колективну уяву. Після того, як друкарський верстат вийшов у світ, він виплюнув любовні історії (Міллс і Бун все ще регулярно видають книги про романси) з шаленою швидкістю.
Cue Disney, rom-coms та все інше, що дає нам прямий удар сироповидних, любовних емоцій, коли нам це потрібно. Любити їх або ненавидіти, вони є чітким свідченням того, що люди завжди досліджували ідею любові.
Згідно з опитуванням Pew Research 2010 року, приблизно 6 із 10 людей хочуть одружитися, а 84 відсотки неодружених вважають, що кохання є дуже важливою причиною одруження. Кон В. (2010). Любов і шлюб. https://www.pewsocialtrends.org/2013/02/13/love-and-marriage/
Іншими словами, багато хто з нас стежить за партнером, який не буде надягати штани і затягувати секунди після того, як ви вперше вступите в секс.
Це має сенс. Любов відчуває себе приголомшливо, і це може бути корисно для вашого здоров’я. Esch T & Stefano GB. (2005). Любов зміцнює здоров’я. http://www.nel.edu/userfiles/articlesnew/NEL260305A13.pdf?route=pdf_/26_3/260305A13_15990734_Esch–Stefano_.pdf
Але як бути, якщо переживання любовного потоку почуттів, що викликають гарне самопочуття, не вимагало б витрачати години на те, щоб поспішати з собою Трутковий профіль або наповнення календаря такими діями, якSpeed Dating?
Що, якби ви могли просто провести свій день і поділитися невеликими, значущими моментами з усіма, кого ви зустрічаєте, починаючи від колег і закінчуючи барістами, щоб отримати доступ до того самого почуття?
Що, якщо ... що, якби зрештою ром-ком не був настільки вдалим? Ми вийняли аркуш із книги The BeeGees і запитали як глибоко любов насправді є. Ми також взяли 'Бітлз', щоб визначити, чи є кохання Все, що вам потрібно .
Що таке любов? Електрична напруга - буквально
У 2013 році психолог доктор Барбара Фредріксон заявила у своїй книзі, що все, що ми знали про любов і жити щасливо до кінця було неправильно. Дякую, докторе Фредріксон. Зараз діти плачуть.
Ідеї Фредріксона про кохання були новий і освіжаючий, і вона мала науку, щоб це підтвердити. Фредеріксон Б. (1998). Роль позитивних емоцій у позитивній психології: теорія розширення та побудови позитивних емоцій. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3122271/
Вона висунула теорію, що любов - це не просто те, про що ми чуємо в піснях або бачимо у фільмах. Це не просто клубок близькості, сексуального бажання та туги, або спосіб описати близькість та зв’язок, який ми відчуваємо з друзями та родичами.
І це не невловима, важка боротьба, здобута важка винагорода в кінці епічного пошуку нашого єдиного. Фредріксон стверджує, що любов є нейробіологічною реакцією, яку вона називає ' мікромомент позитивного резонансу . '
Гаразд, це не схоже на Брайан Адамс ліричний. Ми в тупі.
Фредріксон називає заряд емоційної електрики між людьми, який можна спостерігати в організмі. Ці моменти можуть переноситися між будь-якими двома людьми - романтичними партнерами, друзями, родичами, навіть незнайомими людьми.
Не знаю багато біології, але я знаю, що люблю тебе
Теорія Фредріксона полягає в тому, що любов зводиться до біології. Більш конкретно, вона крейдить почуття любові аж до дзеркальні нейрони, окситоцин і блукаючий тонус . Ми можемо вважати цю трійку відповідей Великою трійкою любові.
Коли двоє людей з'єднуються, Фредріксон сказав нам по електронній пошті, 'нейронні вибухи людей синхронізуються в поширених ділянках мозку; хвилин через, вони виявляють синхронність припливів окситоцину, нейропептиду, причетного до зв'язування '.
Іншими словами, люди справдіможевідчути любов з першого погляду.
Процес працює так:
1. Любов залучає дзеркальні нейрони
Це клітини мозку, які реагують натурою, коли ми бачимо виконану дію або чуємо певний тон.Winerman L. (2005). Дзеркало розуму. https://www.apa.org/monitor/oct05/mirror
Якщо ви коли-небудь стискалися, побачивши, як хтось їсть цемент після аварії на скейтборді, або відчуваєте, як у вас пускається шлунок, коли ви чуєте, як людина описує найгіршу лайню, яку коли-небудь сприймав, ваші дзеркальні нейрони роблять свою справу.
Вони є ключовими гравцями у формуванні емпатії, стосунках з іншими та налагодженні зв’язків з людьми.Хассон У та ін. (2012).Зв’язок мозок-мозок: Механізм створення та спільного використання соціального світу. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22221820
2. Окситоцин посилюється
Далі йде окситоцин , гормон, який циркулює під час обіймів, дотиків та секс .
У своєму танці навколо тіла окситоцин зменшує стрес, згладжує процес зв’язування та допомагає людям формувати романтичні прихильності. Schneiderman I, et al. (2012). Окситоцин на початкових етапах романтичної прихильності: відносини до інтерактивної взаємності пар. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22281209 .
За словами Фредеріксона, люди відчувають відповідні стрибки рівня окситоцину, коли діляться мікромоментом зв'язку. Можливо, склеювання триває.
Нарешті є блукаючий тон . Це вимірювання порівнює частоту серцевих скорочень людини з частотою дихання. Свою назву цей тон отримує від блукаючого нерва.
Цей життєво важливий нерв надсилає в мозок сенсорну інформацію про тіло. Це воротар зв’язку розум і тіло. Якщо щось відбувається, хороше чи погане, ваш блукаючий нерв знає про це і стукає в мозок.
Люди з вищими блукаючими тонами можуть мати більший контроль над своїми емоціями, зберігати спокій у стресових ситуаціях і мати більше емоційних ресурсів під рукою для встановлення зв’язків. Kok BE та ін. (2013). Як позитивні емоції формують фізичне здоров’я: сприйняті позитивні соціальні зв’язки пояснюють вищу спіраль між позитивними емоціями та блукаючим тонусом. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23649562
Вагусний тонус працює з активацією окситоцину та спрацьовуванням дзеркальних нейронів у моменти людського зв’язку, що призводить до «додаткового припливу енергії, що виникає внаслідок того, що інша людина відчуває себе».
Після “стійкої дієти” цих моментів вагусний тонус людей покращується, роблячи їх більш відкритими для подальших зв’язків. Якщо люди хочуть більше любові у своєму житті, вони повинні (чекати цього) любити більше людей у своєму житті.
Ці маленькі зв’язки викликають однакові ефекти у вашому тілі, незалежно від того, з ким ви їх відчуваєте.
З цієї причини Фредріксон твердо аргументує, що «справжня любов» має на увазі не лише тривалу романтику, але й ці мікромоменти. Ви можете відразу відчути тілесні процеси за справжньою любов’ю.
І хоча ми не можемо повністю контролювати, коли і як ми зв’язуємось з іншими, миможевжити заходів для збільшення того, як часто це відбуватиметься.
Шукаєш справжнє кохання: твій план дій
Візьміть перерву у пошуках спроб знайти людину, з якою ви збираєтесь грати у бридж у віці 90 років.
Тим часом культивуйте якомога більше мікромоментів зв’язку. Фредріксон зважив кроки, які може знадобитися, щоб додати подальші мікромоменти позитиву до Бібліотеки кохання вашого тіла.
1. Оцініть свою позитивність
Фредріксон безкоштовно Позитивне самоперевірка може допомогти вам скласти опис своїх позитивних і негативних емоцій, враховуючи моменти цікавості, натхнення, довіри, сорому, ганьби, приниження тощо.
вірші про лесбійське кохання для неї
Інструмент зберігає ваші відповіді з часом. Після того, як ви відстежували ці почуття протягом декількох днів або тижнів, ви можете почати бачити закономірності у своїй відкритості до захоплюючих мікромоментів і починати плекати цю свою сторону.
Ваш соціальні навички утворюють невидимий м’яз, який потребує щоденного згинання. Вважайте позитивом свій протеїновий коктейль, який наповнює їх.
2. Зробіть себе більш доступними
Перші враження мають значення. Blesanz JC та ін. (2011). Чи знаємо ми, коли наші враження від інших є дійсними? Докази реалістичної точності усвідомлення перших вражень від особистості. https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/1948550610397211 Дослідження 2011 року показало, що чим більше людей відразу помічають про вас, тим постійнішим стає це враження і тим точніше воно.
Потрібна лише декілька моментів, щоб відчути чиюсь особистість.Willis J, et al. (2006). Перші враження: Визначтеся після 100-мс впливу обличчя. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16866745/ Одне дослідження показало, що у людей склалося враження про риси особистості із образу незнайомого обличчя за 100 мілісекунд. Це не масивне вікно.
Тоді це може означати, що людина може пережити більше мікромоментів, якщо залишається відкритою для нових людей та зв’язків.
Майте на увазі, що багато людей наполегливо працюють над налагодженням стосунків іподружитися. Якщо ви опинитеся там, ви, швидше за все, зв’яжетеся з іншими.
Як спосіб справити вражаюче перше враження, посмішка є надзвичайно ефективним роз’ємом і прекрасним способом розпочати будь-яку розмову з новою людиною. Незнайомці бачать тих, хто посміхається, більш щасливими, екстравертними та більш прихильними. Отта Е. (1996). Читання усміхненого обличчя: Повідомлення, передані різними формами посмішки. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8823879
Ви боретеся, пускаючи людей? Дізнайтеся, як покращити свій емоційна недоступність .
3. Встановіть зоровий контакт
Ааа, погляд любові. Немає нічого подібного до того, щоб дивитись в очі коханій людині, відволікаючи їх своїм закоханим поглядом, поки ви відчайдушно намагаєтесь знайти флористів в останню хвилину до ювілею, про який ви забули.
Однак зоровий контакт - надзвичайно ефективна особливість мови тіла, яка видає атмосферу впевненості та готовності спілкуватися з іншими.
Зустріч погляду іншої людини може допомогти їй почуватися визнаною та зацікавленою. Дослідження показали, що зоровий контакт може підвищити довіру слухача та підвищити його настрій.Hietanen JK. (2018). Ефективний зоровий контакт: інтегративний огляд. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6121038/
Деякі дослідники вважають, що існує зв'язок між зоровим контактом та окситоцином. Дослідження 2015 року, в якому лікарі вводили назальні дози окситоцину чоловікам-аутистам, виявили, що це збільшує кількість зорового контакту, який вони здійснюють під час взаємодії. Auyeung B, et al. (2015). Окситоцин збільшує зоровий контакт під час натуралістичної соціальної взаємодії в режимі реального часу у чоловіків з аутизмом та без нього. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4445747/
Незважаючи на те, що спочатку може здаватися трохи незручним заблокувати очі з абсолютно незнайомцем, це залишається важливим під час спілкування. Якщо ви боретеся з цим, ось путівник про те, як стати касиром допомогло одному з наших письменників впоратися із соціальною тривогою.
Зоровий контакт свідчить про чесність та справжність, уникаючи цього, він може спричинити обман, неповагу чи невизначеність.
Зустріч погляду людини робить вас вразливими, але готовність проявити вразливість означає, що ви або маєте вищий рівень впевненості в собі, або нічого приховувати.
Спробуйте зустріти чийсь погляд, щоб невербально передати свою доброзичливість. Вони можуть передавати те саме.
Хлопці ... це відчувається як мікромомент. Прийняти це.
4. Приділяйте пильну та поважну увагу
Вміння слухати є настільки невід’ємною частиною турботи про інших, що курси медсестер включають слухання як важливу навичку під час лікування.Шиплі SD. (2010). Слухання: аналіз концепції. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20536762 .
Одне дослідження показало, що люди пов'язують активне емпатичне слухання з хорошими соціальними навичками та чуйністю. Активне емпатичне слухання поєднує в собі зондування, обробку та реагування на те, що люди говорять. Gearhart CC & Bodie G. (2011). Активно-емпатичне слухання як загальна соціальна навичка: докази двовимірних та канонічних кореляцій. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/08934215.2011.610731
Докладіть зусиль, щоб уважно слухати того, з ким ви зустрічаєтеся протягом дня, починаючи від розпитування незнайомця про час чи напрямки, до чатів із співмешканцями та зустрічей з колегами.
Прислухайтеся до свого тіла та емоцій, а також до інших людей. Ми проведемо вас через те, як підвищити свою обізнаність коли справа стосується вашого тіла.
5. Практикуйте медитацію з доброзичливістю
Медитація доброзичливості передбачає занурення у почуття любові, тепла та співчуття.
У дослідженні 2008 року учасники, які витрачали 1 годину на тиждень на візуалізацію позитивних емоцій, таких як любов, ніжність та задоволення, почувались більш позитивно під час спілкування з іншими. Fredrickson BL, et al. (2008). Відкриті серця будують життя: позитивні емоції, викликані медитацією доброзичливості, створюють необхідні особисті ресурси. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18954193
Регулярна медитація доброзичливості може допомогти людям почуватися більш психологічно гнучкими та здатними відкритись для знайомства з новими людьми та спілкування. Хінтон Д.Є. та ін. (2013). Доброта в лікуванні травмованих біженців та груп меншин: типологія уважності та вузлова мережева модель впливу та регулювання впливу. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23784718/
Інше дослідження показало, що це може навіть допомогти людям через депресію, гнів, соціальну тривогу та подружні проблеми. Існує тривала сила в тому, щоб залити себе позитивними настроями.
Бо якщо ти не можеш полюбити себе, як, пекло, ти будеш любити когось іншого?
( Амінь .)
Не в медитацію? Спробуйте обіймаючи себе натомість.
Винос
Тепер ми знаємо, що можемо відчувати себе незалежно від статусу стосунків - залишається лише почати культивувати деякі мікромоменти.
Найважливіший винос з цього простий:Потішного спілкування з людьми.Справжня любов - це не випадковість, яка виникає внаслідок випадкового натикання на Твого. Це стосунки довіри та прихильності, які ви будуєте на основі потужного першого враження.
Дякую доктору Фредріксону за її внесок у цей твір.