Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Чесно кажучи, наука, яка стоїть за набором м’язів, не дуже складна; здебільшого це зводиться дозавантаження бруска, а потім завантаження виделки. Це не означає, що це не вимагає дисципліни та прихильності. Ось чому ми цінуємо будь-яку допомогу, яку ми можемо отримати. Тож якщо математика така проста, навіщо так багато фітнесупрограмиспорт більше функцій, ніж японський туалет? Всі ці штукові та гаджети можуть бути більше перешкодою, ніж допомогою.
Greatist зібрав 11 найкращих додатків для силових тренувань, щоб підняти розумніше (усіпринаймнідоступний на iPhone; Android ніколи не боїться, тут теж є варіанти!) . Ці програми допоможуть будь-кому правильно працювати, харчуватися краще, відпочивати та відстежувати все це на мобільному пристрої. Читайте далі, щоб дізнатись як!
Посилення
Час у тренажерному залі повинен бути часом, проведеним за роботою, а не за мотивацією телефону. Пропустіть складні програми з безліччю попередньо завантажених тренувань, хто знає, і пройдіться в тренажерному залі з планом віднадійне джерело, і розглянув такі програми, як:
Вага накачування
Вага накачуванняОкрім того, що він нищівно гарний, цей простий хлопець має деякі чудові функції, такі як автоматичний запис періодів відпочинку. Це корисно для оцінки інтенсивності певного сеансу (крім того, це сприяє швидкому фокусуванню). Незважаючи на те, що Pumping Weight робить фантастичну роботу з запису та візуального складання графіку прогресу з усім, від ваг до інтервалів, це не зовсім інтуїтивно. Жертвоприношення 10 хвилин, вивчаючи свої тонкощі, і накачування ваги стане незамінним інструментом навчання.
Деталі : Вартість: 2,99 дол. Доступно для iOS.
фото кеші
Тренажерний зал Бадді
Тренажерний зал Бадді потворний. Дуже огидний. Але це компенсує естетику з безглуздою функціональністю, що чудово підходить для серйозних атлетів. Візьмемо, наприклад, інтерфейс, що проводить пальцем, що робить суперсети відстеження надзвичайно простими, а також це одна з небагатьох програм, яка може жонглювати кількома підйомними програмами. (Підказка для професіонала: відстежуйте більше 150 тренувань, і програма починає відставати, що дратує.) Попередньо встановлені таймери пропонують лише 30, 60 і 120 секунд періодів відпочинку, але вони відлічують звуковий сигнал боксу, що викликає незручність мотивації - кий на монтаж Роккі!
Деталі : Вартість: 2,99 дол. Доступно для iOS.
Тренажерний зал Герой
Урок простоти, цей додаток - це не що інше, як цифровий блокнот. Він може вміщувати кілька програм і автоматично створювати резервні копії в Інтернеті, але для всього іншого - таймерів, інструкцій, можливості відстеження кардіо - шукати в іншому місці.
Деталі : Вартість: Безкоштовно. Доступно для iOS.
StrongLifts 5 × 5
Це інтуїтивно зрозумілий і добре розроблений додаток, який автоматизує суперпопулярний StrongLifts 5 × 5 програма. Він може визначити ідеальні ваги, відстежувати прогрес і навіть автоматично вивантажувати людей, коли вони плато - але це все, що він робить. Тут немає місця для відстеження роботи кардіо та аксесуарів. В основному це все rsquo; все про те, щоб випити вправу & ldquo; 5, 5 підходів, 5 повторень & rdquo; Kool-Aid або знайдіть додатковий журнал (наприклад, Gym Hero).
Деталі : Вартість: Безкоштовно. Доступно для iOS.
Цифрові дієти для реального життя м’язів
Відстежувач калорій Livestrong MyPlate
Величезна частина силових тренувань, будь то зниження жиру або додавання м’язів, зводиться до кінцящо потрапляє в бак, але підтримувати харчування в точності протягом 160+ годин, не витрачених на бурчання та розтирання повторень, може бути складніше, ніж фактичне тренування.Харчові щоденникиможе значно полегшити моніторинг споживання калорій (і білка). Однак життєво важливо вибрати такий, як наведений нижче:
MyNetDiary
Потужний і простий, MyNetDiary вирішує дві найбільші проблеми, що виникають у наведених нижче трекерів: він пропонує пристойний асортимент продуктів, доступних в автономному режимі, але MyNetDiary також має доступ до Інтернет-бази даних, яка конкурує з найкращими ресурсами. Додаток також включає зручний сканер штрих-коду (хоча він дійсно корисний лише в платній версії) і навіть вбудований & ldquo; До & Після & rdquo; особливість для зйомки селфі, що може здатися безглуздим, але давайте будемо чесними - марнославство - це мотиватор.
Деталі : Вартість: Безкоштовно, або $ 3,99 за версію Pro (рекомендується). Доступно для iOS, Android та Blackberry.
Торкніться & Track
Той факт, що цей хлопець працює в автономному режимі, величезний (особливо в Нью-Йорку, де поїздки на метро - ідеальний час, щоб зрозуміти, що справді улюблена їжа Аполлона Оно & rsquo; дієти). Tap & Track також дозволяє визначити макроцілі (білки, вуглеводи та жир) на день, що є основною функцією, якої не вистачає більшості трекерів. Хоча це і надзвичайно інтуїтивно, пошук у базі даних може викликати розчарування (Pop Chips? Без результатів. Popchips? О, ось і ми!), Тим більше, що це, ймовірно, rsquo;десьу добре обладнаній базі даних Tap & Track & rsquo;
бойфренд Рейчел Тейлор
Деталі : Вартість: $ 3,99. Доступно для iOS.
Відстежувач калорій MyPlate від Livestrong & rsquo;
Величезна база користувачів Livestrong робить свій список продуктів харчування одним з найкращих у бізнесі (приїжджайте на обід? BAM! Є 30 варіантів, де більшість трекерів не мають жодного). Не варто недооцінювати важливість хорошої бази даних, адже насправді, хто збирається витратити п’ять хвилин на введення розбивки вручну? Тим не менше, Ахіллес Лівестронга & rsquo; s rsquo; каблук - це його залежність від Інтернету. Це може пошкодити місце на телефонах, але для тих, хто має повільне (або взагалі відсутнє) відстеження послуг, використання MyPlate може стати випробувальним досвідом.
Деталі : Вартість: 2,99 дол. Доступно для iOS, Android, більшості пристроїв Blackberry ( див. магазин додатків для деталей ), і Window & rsquo; s Phone.
Обов’язково відпочиньте
Цикл снуСон, поряд з розумними тренуваннями і повноцінним харчуванням, є ключовим гвинтиком у будь-якому силовому плані: отримуйте занадто мало, і дефіцит проявиться у тренажерному залі. Плюс можепризводять до перетренованості.Хоча ці програми мають навіть більші обмеження, ніж їхдорогіші брати, для людей, які хронічно пропускають Zzz, вони можуть бути корисними для виявлення основних проблем, тому безсоння не потрібно приймати лежачи (* стогін *).
Цикл сну Будильник
Цикл сну намагається розбудити користувачів під часнайлегші стадії свого циклу снутож вони прокидаються, почуваючись бадьорішими. Щоб здійснити цей подвиг, додаток пропонує користувачам вибрати часовий проміжок, у який їм потрібно піднятися, а потім спати з телефонами в ліжку, щоб він міг використовувати акселерометр, щоб відчути метання і поворот вночі. Додаток може похвалитися тим, що колись він був найбільш високооплачуваним додатком у дев'яти країнах, що є свідченням того, наскільки корисним його знайшли багато. Здебільшого, я виявив, що це, здається, завжди спрацьовувало в найкоротший момент.
Деталі : Вартість: 0,99 дол. Доступно для iOS.
EasyWakeup Pro
Хоча в основному взаємозамінний із вищезазначеним додатком, цей трохи дорожчий варіант, здається, також надійніше вимірює глибину сну, що може бути цінним для тих, хто намагається краще зрозуміти їх режим сну. Однак навіть при цій додатковій чутливості будильник все одно спрацьовує на початку призначеного вікна пробудження.
Деталі : 4,99 дол. Доступно для iOS.
Відстежуйте свій прогрес
Гра TracРозробка? Перевірте. Харчуватися краще? Перевірте. Відпочиваючи правильно? Перевірте. Тепер залишилось лише переконатися, що вся така важка праця перетворюється на реальні результати. Ці програми допоможуть скласти графік прогресу користувача та не відставати від цих цілей силових тренувань (ми можемо навіть розбитилотокабо два).
який тип жінки подобається чоловікові водолію
фітнес-метр
Для тих, хто хоче додати сили з функціональних причин, маючи можливість виміряти, як досягнення в ваговій кімнаті перетворюються на реальні вигоди, fitnessMeter - це чудовий інструмент. За допомогою камери телефону додаток може автоматично встановлювати час самогубств, спринтів (хоча це корисно лише у тому випадку, якщо вони перебувають менше 20 метрів), а також вимірювати вертикальний стрибок. Хоча все це, правда, точніше вимірятиме людина в реальному житті, fitnessMeter позбавляє вас від необхідності щодня тягнути друга на трек.
Деталі Вартість: 1,99 дол. Доступно для iOS.
GameTrac
Для тих, хто займається спортом, цей простий додаток є чудовим способом оцінити продуктивність у грі. Це може бути головною підказкою для з’ясування того, чи окупається весь той час під барною стійкою. GameTrac робить управління статистикою однієї людини або всієї команди (включаючи перемоги та програші) надзвичайно простим - навіть пропонує заповнювати команди за допомогою контактів, знайдених по телефону. Більшість основних видів спорту є попередньо завантаженими, але всі зміни від ігор до реальних станів можна налаштувати. Просто не варто недооцінювати здатність статистичного листа розпалювати дружню гру обручів.
Деталі : Вартість: Безкоштовно. Доступно для iOS.
Ви коли-небудь використовували додаток або технологію для вдосконалення свого режиму тренувань? Будь-які програми, які ми пропустили? Поділіться своїм досвідом у коментарях нижче.
