Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Приготування їжі - це стратегія, яка полегшує вживання здорової домашньої їжі протягом тижня. Ось чому ми готуємо все, що готується до їжі, коротким і солодким - а іноді і гострим.
Ці легкі, здорова їжа-преп рецепти займають лише 30 хвилин або менше. Ось в чому полягає підготовка їжі: створення поживних страв легко та ефективно. Таким чином, вони готові до вас.
Рецепти приготування курячої їжі
1. Швидкі та легкі баночки з курячим пружиною
Ваші страви на захоплення настільки ж привабливі, наскільки вони смачні з цією локшиною з баночок з каменю (ви можете також покласти їх в інші контейнери, але таким чином це веселіше).
З гострою куркою внизу, рисовою вермішеллю зверху та свіжими овочами, затиснутими між ними, вони є більш корисною та освіжаючою альтернативою смаженим ялинним булочкам.
два. Приготування їжі з кунжутного салату з кунжуту
Салати з макаронних виробів не потребують приготування їжі: вони тривають кілька днів, а аромати стають ще кращими, оскільки інгредієнти бовтаються разом.
На четвертий день вам сподобається солодка та гостра кунжутна заправка цієї страви, ніж перша.
3. Пряні арахісові курячі обгортання
Навіть підраховуючи час на приготування курки, цей рецепт складається за 20 хвилин. Покладіть подрібнене м’ясо в коржі разом із салатом з брокколі та арахісовим соусом, приправленим шрірачою, і подряпайте чотири обіди зі списку справ цього тижня.
Рецепти приготування їжі з індички
Чотири. Медові шрірачі глазуровані котлети
Ці м’ясні котлети з індички глазурують у солодко-гострому соусі. Випікайте 40 з них як смачний білковий компонент підготовленої їжі.
Заморозьте їх або тримайте в холодильнику, щоб використовувати протягом тижня. Найкращі салати, зерна, макарони або рис з цвітної капусти або заправити їх у цільнозерновий лаваш.
як очистити пори в носі
5. Смажена індичка із димчастої зеленої квасолі
Не вистачає часу та продуктів? Зверніться до цієї каструлі з п’яти інгредієнтів, щоб заощадити години на наступні дні. Заморожена зелена квасоля, сальса в баночках і солоний джаз з паприкою-часником і базиліком до меленої індички.
Рецепти приготування їжі з яловичини
6. Приготування їжі в’єтнамською яловичиною та багатими овочами
Не потрібно чекати, поки рис приготується з цією їжею, коли у вас є заморожені багаті овочі, щоб скоротити час приготування (і світло вуглеводів не вистачає).
Покрийте барвисте гніздо зі штучних зерен ніжними шматками яловичини, а арахісовий соус з горіху зберігайте окремо, щоб посипати все, коли будете готові копатись.
7. Миски для приготування їжі сальса верде
Цей рецепт містить вісім порцій і добре використовує залишки коричневого рису або швидко приготований рис з цвітної капусти або лободи.
У цих чашках немає ні гуаку, ні сиру, і ви навіть не пропустите їх - сальса верде, кмин та орегано надають яловичому фаршу багато смаку техасько-мексиканського.
8. Діжонський стейк нікуасовий салат
Приготування їжі (сорта) для гурманів із цим простим, але вишуканим салатом із стейків. Поки ви тримаєте заправку, овочі та м’ясо окремо, поки не настав час їсти, ви можете насолоджуватися обідом або вечерею у стилі бістро кілька разів на тиждень.
9. Яловичі обгортання, приправлені кмином
Прокусіть ці чіткі рулетики до гострої яловичої начинки. Такі обгортання салату призначені для приготування їжі. Тримайте листя та начинку окремо до часу чау, так що немає шансів, щоб листя змокли.
Рецепти приготування їжі з морепродуктів
10. Приготування їжі салат з тунця
Зазвичай ми виймаємо консервну банку з тунцем, коли не встигаємо вчасно. Але приготуйте салат з тунця заздалегідь, і життя стає ще простішим. У цій версії він подається зі свіжих помідорів та крутих яєць у вашій ланч-боксі.
Ось так звичайний тунець стає справжньою їжею. (Б'юсь об заклад, ви не помітили, що хліба немає.)
одинадцять. Тріска і овочі, запечені в одній каструлі
Так, тріска готує їжу. Після того, як він приготується, ви зможете тримати його в холодильнику пару днів ... якщо він триває так довго.
Цей приголомшливий рецепт з однієї каструлі робить чотири порції, що може бути однією особливою вечерею на двох, а потім обідом на наступний день.
12. Здоровий аркуш тилапії та овочів
Залишки коричневого рису є ключовим фактором для того, щоб зробити цей повноцінний прийом їжі за 30 хвилин. Якщо у вас їх немає, смажене філе риби та овочі однаково добре поєднуються із зернами, що швидше готуються, такими як кіноа.
13. Приготування їжі з локшини з цукіні з креветки теріякі
Спіралізований кабачок робить цей салат у формі локшини. Креветки та овочі кидають у домашню глазур. Ми зменшуємо кількість меду до 1 столової ложки, щоб страва не стала випадковою цукровою бомбою.
14. Медові барбекю запечені миски лосося
Кіноа готується менш ніж за половину часу, ніж це робить рис, тому вона є чудовим кандидатом у приготування їжі. Тут пухнасті, багаті білком насіння увінчані такими поживними елементами, як лосось, авокадо та гарбузове насіння.
Вегетаріанські рецепти приготування їжі
п’ятнадцять. Здорові миски для приготування їжі
Поверніться до основ за допомогою цих простих, простих чаш для приготування їжі. Закликаючи до акуратних і барвистих рядів овочів, нуту, лободи та фети, цей рецепт, що не готується, полегшує їжу веселки.
16. Вегетаріанська смажена їжа
Ключем до цієї економії часу є підготовка всіх овочів відразу, тож ви будете готові за кілька хвилин протягом тижня перемішувати шиплячу суміш. Цей блогер викупив непластикові контейнери для приготування їжі та їх перенесення в офіс.
як зробити попкорн смачнішим
17. Приготування їжі для салату з грецької капусти та кіноа
Цей вегетаріанський салат вам посміхається. Помасажуйте капусту лимонно-оливковою заправкою і нанесіть її на пухнасту лободу. Потім додайте хрусткі огірки, пікантні оливки, солону фету, вершковий хумус та цілий нут.
Прикрасьте свіжим кропом і лимонними клинками. Їх яскраві смаки змусять вас їсти цей ситний салат 3 дні поспіль.
18. Приготування їжі з миски з тофу буріто
Софріти Chipotle, відійдіть убік! Суміш пряного тофу в цих чашках з буррито, що готується до їжі, є смачнішою та кориснішою, і готування займає всього 15 хвилин. Оцінка!
До того ж, оскільки рецептом вистачає на п’ять прийомів їжі, вартість за один прийом їжі - це лише частка того, що ви заплатите в ресторані швидкого харчування.
19. Чаші з кіноа фахіта
Кіноа є джерелом білка у цих веганських фахітах. Приправа до Фахіти та пепперончіні, що розірвали голову, - це розумні ярлики, які підкреслюють смак цієї чаші добра.
двадцять. Сушені на сонці томатні нутові макарони
У вас є варіанти з цим рецептом для одного горщика. Або поєднуйте всі інгредієнти соусу заздалегідь, так що все, що вам потрібно зробити, це кинути їх у горщик з гарячою пастою, що надходить на обід, або складіть все це в неділю ввечері і розкладіть по окремих контейнерах.
Нижня лінія
Проводити цілий день, готуючи їжу, залишилося в минулому. За допомогою цих рецептів у вас буде їжа на тарілці (і готова до кінця тижня) до кінця того епізоду Netflix, який ви дивитесь. Зараз це те, що ми називаємо швидким.
