Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Середземноморська дієта вже багато років знаходиться в центрі уваги завдяки їйпереваги проти раку та здоров’я серця. Один недавнє дослідження виявив, що це також може мати потенціал для уповільнення старіння та зменшення втрати кісткової маси.
знаки, що одружений чоловік хоче вас
Навіть якщо ви не готові стати повноцінним наверненим, ви можете окунути палець ноги у середземноморську воду за допомогою цих ароматних вечерь. Спробуйте їх у будь-який час, коли ви шукаєте здорову, смачну їжу.
Веггі
1. Цільно-пшеничні макарони з песто та смаженою кабачкою з делікатесу
Ця вечеря виглядає майже занадто приємною для їжі. Ключове слово: майже. Ми вкопалися одразу після того, як зняли знімок. Рецепт вимагає делікатних кабачків, але вершник і жолудь працюють так само добре. І якщо у вас є проблеми з пошуком волоського горіхового масла, поміняйте оливковою олією трохи горіховий смак.
2. Найпростіший нарізаний грецький салат з нуту
Насолоджуйтесь усіма середземноморськими смаками у цьому простому салаті. Основна частина страви складають оливки, фета, помідори, цибуля, часник та лимонна заправка, а спеції додають ще більше смаку. Додайте необов’язкову лободу для більш об’ємної їжі.
Чаша макаронних виробів - це не тільки прекрасне видовище - це здоровий, ситний фундамент для деяких найкращих середземноморських страв. Barilla робить макарони найкраще і повністю віддана тому, щоб зробити макарони якомога кращими. Перевірте тут «Пристрасть Баріли до макаронів» і переконайтесь самі!
3. Свіжі томатні та рикоттові цільнозернові макарони
Причина, по якій ми так любимо середземноморську дієту? Ви все ще можете їсти макарони - зрештою, вуглеводи - це не диявол. Ця страва починається з макаронної основи та додає шпинат, помідори, базилік, пармезан та рікотту. Рот вже поливає?
як відзначити 12 річницю весілля
4. Миски середземноморської лободи зі смаженим соусом із червоного перцю
Ми скажемо: у мисці все краще. Цей із середземноморським спіном не є винятком. Смажений соус з червоного перцю джазує інші інгредієнти, які, напевно, вже є на вашій кухні: оливки, фета, огірок та лобода.
5. Середземноморський авокадо на грилі з начинкою з нуту та тахіні
Ми один раз подивились цю страву і знали, що ми повинні її закріпити. І це ще до того, як ми зрозуміли, що воно є веганським та не містить глютену. Огірок, помідор та хрусткий нут на грилі упаковують у смажений авокадо. Полийте вершковим тахіні на вечерю, про яку ви мрієте днями.
6. Середземноморський хліб
Приготуйте вечерю на двох за 25 хвилин квартири - каламбур. Цей корж увінчаний деякими нашими улюбленими овочами, включаючи артишоки, помідори та смажений червоний перець.
7. Кіноа Фалафель з йогуртовим соусом тахіні
Нам подобається, наскільки універсальним є фалафель - набийте його кількома в обгортку або покладіть на салат. Тільки стежте, щоб не забули тахіні! Ви можете вибрати фалафель, що купується в магазині, але цей рецепт доводить, що кожен може збити партію вдома. І вам не потрібні панірувальні сухарі, щоб зробити їх смачними. Ця страва не містить глютену та веганське.
8. Запечені фалафельські бургери
Так, ви все ще можете насолоджуватися фалафелем, уникаючи смаженої їжі. Все, що вам потрібно, це сім інгредієнтів, щоб приготувати ці котлети, запечені в духовці, які містять майже 10 грамів білка та 5 грамів клітковини на бургер.
9. Фалафель із солодкого картоплі з соусом Чімічуррі
Чоловіче, поговоримо про упаковку ароматного пуншу! Якщо фалафеля із солодкої картоплі недостатньо, щоб збудити ваші смакові рецептори, соус чимічуррі, приготований з гарбузовим насінням, змусить вас повернутися за ще. Ви можете приготувати цю вегетаріанську вечерю за 45 хвилин.
М'ясо
10. Середземноморська курка на грилі з кроповим грецьким йогуртовим соусом
Тримайте цей рецепт під рукою, і вам більше ніколи не доведеться їсти м’яку курку. Ця страва вимагає невеликого планування заздалегідь. Вам захочеться замаринувати курку в холодильнику на ніч або, як мінімум, за дві-чотири години до смаження.
що відбувається з дівчиною
11. Легкі курячі гіроскопи з соусом Цацікі
Потрібна їжа, яка сподобається всім, яку ви зможете приготувати за 20 хвилин? Це ваша відповідь. Нехай усе буде просто за допомогою курки, овочів, коржів у грецькому стилі та соусу цацікі.
12. Середземноморська пряна лосось і овочева кіноа
Ця страва виглядає так, ніби її збив шеф-кухар у вишуканому ресторані, але ви можете поставити її на стіл за 30 хвилин. Лосось заправляється кмином, паприкою, сіллю та перцем, які додають тепла та смаку. Найкращий? Ця їжа містить 42 грами білка на порцію.
13. Грецький бургер з Цацікі, Тапенадою та Фетою
Додайте родзинку літнім барбекю за цим рецептом, який поєднує всі ваші улюблені середземноморські смаки між двома булочками. Виберіть для м’яса ягнятину, яловичину або індичку та додайте рисочку тапенади та цацикі для закуски, яку ви хочете робити знову і знову.
