Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Ми всі винні в тому, що в кінці тренування пропустили розтяжку (вибачте g2g!), Але розтяжка може зменшити час відновлення, зменшити ризик травмування та майже миттєво почувати себе чудово. Займатися фізичними вправами, розтягування щодня полегшує повсякденні справи, такі як вставання з ліжка або нахили, щоб підняти щось набагато легше. Тож якщо ви останнім часом скупилися на розтяжку, спробуйте цю швидку 13-хвилинну процедуру.
Вам може сподобатися
Чи краще розтягуватися до або після тренування?Цей клас пропонує 9 вправ на гнучкість, які допоможуть вам розслабитися з голови до ніг і служать заслуженим розтяжкою та перервою для відновлення від усієї важкої роботи, яку ви виконували у тренажерному залі. Ці динамічні розтяжки призначені для зменшення напруженості та напруги, одночасно створюючи більшу рухливість у всьому тілі. До того ж, розтягування всього тіла просто відчуваєтьсяахххх-лабіринт. Візьміть стрічковий ремінець або рушник і килимок, а потім натисніть кнопку відтворення, щоб розпочати.
Підсумок: Для цього заняття вам знадобляться килимок для вправ та ремінець або рушник.
Чорнильний черв’як
Відкривач грудей
Розтяжка підколінного сухожилля
Стретч глюте
Розтягнення внутрішньої поверхні стегна та паху
Розтяжка литок
Розтягування спини
Коса і розгинання стегна згиначів
Розтяжка шиї
Шукаєте більш коротких та ефективних домашніх тренувань? Гроккер має тисячі процедур, тож вам ніколи не буде нудно. Бонус: Протягом обмеженого часу читачам-великістам надається знижка 40 відсотків Grokker Premium (всього 9 доларів на місяць) та перші 14 днів безкоштовно. Зареєструйся зараз !
