Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
& ldquo; Одне хороше, що стосується музики, - коли вона вражає вас, ви не відчуваєте болю. & rdquo;
Судячи з цитати вище, Боб Марлі був частково поетом, частково вченим. Це & rsquo; тому, що є правда в його стихійному тексті з пісні Trenchtown Rock. Дослідження свідчать про те, що музика не тільки допомагає нам справлятися з болем - вона також може принести користь нашим фізичним іпсихічне здоров'ячисленними іншими способами . Читайте далі, щоб дізнатися, як прослуховування мелодій може підсилити ваше здоров’я.
Музика може & hellip;
1. Полегшити біль . Музика може суттєво зменшити відчутну інтенсивність болю, особливо в геріатричній терапії, інтенсивній терапії або паліативній медицині (область охорони здоров’я, яка зосереджена на попередженні та полегшенні страждань пацієнтів) Музика та здоров’я - яка музика кому корисна? Якої музики ні? Дрофа, HJ. Клініка II медичного університету (фокус - кардіологія та ангіологія), Рурський університет, Бохум, німецький медичний тижневик, 2009 грудня; 134 (51-52): 2601-6.
2. Мотивуйте людей сильніше їздити на велосипеді . Дослідження здорових студентів коледжу чоловіків показало, що, катаючись на стаціонарних велосипедах, учасники більше працювали, слухаючи швидку музику Вплив темпу музики на субмаксимальну продуктивність на велосипеді . Уотерхаус, Дж., Хадсон, П. та Едвардс, Б. Скандинавський журнал медицини та науки у спорті, 2010 серпня; 20 (4): 662-9. Додатковий бонус: Вони також більше насолоджувались музикою.
3. Поліпшення мотивації та продуктивності бігу . Ось & rsquo; простий спосіб перемогти свій найкращий час, якщо ви - бігун: Слухайте улюблену & ldquo; підкачку & rdquo; музики. Слухати музику може допомогти людям бігти швидше , підвищити мотивацію до тренувань і підвищити їх витривалість Поточні збурення виявляють загальні стратегії вибору частоти кроків . Снайдер, KL, Снатерсі, М., і Донелан, JM. Кафедра прикладної математики Університету Колорадо, Боулдер. Журнал прикладної фізіології (1985), квітень 2012 р .; 112 (8): 1239-47.
4. Підвищення витривалості тренувань . Прослуховування цих найкращих трекувальних треків може підвищити фізичну працездатність та підвищити витривалість під час важких вправ Психофізичні та ергогенні ефекти синхронної музики під час ходьби на біговій доріжці . Карагеоргіс, К.І., Музурідес, Д.А., Пріст, Д.Л. та ін. Школа спорту та освіти, Університет Брунель, Великобританія. Журнал спорту та психології фізичних вправ, 2009 лютого; 31 (1): 18-36. Це працює частково завдяки силі відволікання: коли ми & rsquo; робимо фокус на улюбленому альбомі, ми можемо не помітити, що ми просто пробігли додаткову милю Вплив відволікання на час роботи бігової доріжки у дітей та підлітків із сильним ожирінням . De Bourdeaudhuij, I., Crombez, G., Deforche, B., et al. Гентський університет, факультет медицини та наук про здоров'я, Департамент рухових та спортивних наук, Гент, Бельгія. Міжнародний журнал ожиріння та пов'язаних з ним метаболічних розладів, 2002 серпня; 26 (8): 1023-9.
5. Прискорити відновлення після тренування . Одне дослідження показало, що прослуховування музики після тренування може допомогти організму швидше відновитися Вплив різного музичного темпу на відновлення після вправ у молодих дорослих . Савіта, Д., Маллікарджуна, Р.Н., і Рао, С.Фізіатрія, Медичний коледж Нараяни, Неллоре. Індійський журнал фізіології та фармакології, січень-березень 2010 р .; 54 (1): 32-6. Хоча повільна музика давала більший ефект розслаблення після вправ, здається, що будь-яка музика може допомогти фізичному відновленню.
6. Поліпшити якість сну . Показано, що прослуховування класичної музики ефективно лікує безсоння серед студентів, роблячи його безпечною та дешевою альтернативою лікам, що викликають сон. Музика покращує якість сну у студентів . Хармат, Л., Такач, Дж., І Бодіс, Університет Р. Семмельвейса, Інститут поведінкових наук, Будапешт, Угорщина. Журнал удосконаленої медсестринської справи, 2008 травень; 62 (3): 327-35.
7. Допоможіть людям менше їсти . Один дослідження виявив, що відтворення тихої музики (і приглушення світла) під час їжі може допомогти людям сповільнитись під час їжі і, зрештоюспоживайте менше їжіза один присід (можливо тому, що уповільнення допомагає їм бути більш уважними до наповненості) Периферійні сигнали у контролі ситості та голоду . Дражен, DL та Вудс, SC. Департамент психіатрії, Медичний коледж Університету Цинциннаті, штат Огайо. Сучасна думка щодо клінічного харчування та обміну речовин, 2003, листопад; 6 (6): 621-9.
8. Посилення функції судин . Вчені виявили, що емоції, які відчувають пацієнти під час прослуховування музики, мають здоровий вплив на роботу судин . Музика змусила учасників дослідження почуватися щасливішими, що призвело до посилення кровотоку в судинах.
9. Зменшити стрес . Дослідження виявили, що слухатимузика може зняти стресспрацьовуваннямзнижувачі біохімічного стресу(вважайте ці фізіологічні процеси антистрес-ніндзя) Від музичного ритму до серцебиття: подорож у складних взаємодіях музики, мозку та серця . Cervellin, G. and Lippi, G.U.O. Перша допомога та невідкладна допомога, відділення невідкладної допомоги, Університетська лікарня міста Парма, Італія. Європейський журнал внутрішньої медицини, 2011 серпня; 22 (4): 371-4.
зображення Квентіна Тарантіно
10. Викликати медитативний стан . Прослуховування повільних музичних ударів може змінити швидкість мозкової хвилі , створюючи активність мозкових хвиль, подібну до тієї, коли людина розмірковує або знаходиться в гіпнотичному стані. Деякі дослідження показують, що використання ритмічних стимулів (таких як музика) для індукування цих станів може мати терапевтичний ефект, полегшуючи симптоми мігрені, ПМС і навіть поведінкові проблеми. Всебічний огляд психологічних наслідків захоплення мозкових хвиль . Хуанг, Т.Л. та Харітон, C.Прозора корпорація, Коламбус, Огайо. Альтернативна терапія в галузі охорони здоров’я та медицини, вересень-жовтень 2008 р .; 14 (5): 38-50.
11. Полегшити симптоми депресії . Коли ти & rsquo; відчуваєш себе на смітниках, музика може допомогти підняти тебе (багатояк вправи) Музика та здоров’я - яка музика кому корисна? Якої музики ні? Дрофа, HJ. Клініка II медичного університету (фокус - кардіологія та ангіологія), Рурський університет, Бохум, німецький медичний тижневик, 2009 грудня; 134 (51-52): 2601-6. Дослідження свідчать провидщодо музики: класичні та медитативні звуки, здається, особливо піднімають настрій, тоді як важкі метали та техно насправді можуть погіршити симптоми депресії.
12. Підніміть настрій . ДО 2013 дослідження виявив, що музика допомагала людям покращити настрій та зв’язати їхні почуття Психологічні функції прослуховування музики . Шафер Т., Седлмайер, П.Стадтлер, К. та ін. Кафедра психології Технологічного університету Хемніц, Німеччина. Frontiers in Psychology, 2013, 13 серпня; 4: 511. Учасники дослідження оцінили & ldquo; збудження та регулювання настрою & rdquo; та & ldquo; самосвідомість & rdquo; як дві найважливіші переваги прослуховування музики.
13. Поліпшити когнітивні показники . Фонова музика може підвищити ефективність виконання когнітивних завдань Фонова музика та когнітивні результати . Angel, LA, Poizella, DJ, Elvers, GC. Дейтонський університет, США. Перцептивні та рухові навички, червень 2010 р .; 110 (3 Pt 2): 1059-64. Одне з попередніх досліджень показало, що прослуховування музики дозволило учасникам тестів відповісти на більше запитань за відведений час і отримати більше відповідей правильно Когнітивний тест і фонова музика . Кокертон Т., Мур С. та ін. Університет Міддлсекс, Квінсуей, Енсфельд, Англія. Журнал перцептивних та рухових навичок. 1997 грудня; 85 (3 Pt 2): 1435-8 .. Більш пізні дослідження показують, що покращення когнітивних функцій музики залежить від того, чи музика спочатку покращує емоційний стан людини .
14. Допоможіть людям краще працювати в ситуаціях високого тиску . Хочете занурити виграшний удар, коли натиск & rsquo; Послухайте деякі оптимістичні мелодії перед великою грою. Одне дослідження виявив, що баскетболісти, схильні до поганих виступів під тиском під час ігор, були значно кращими під час стрільби зі штрафного кидка під високим тиском, якщо вони спочатку слухали вразливу, оптимістичну музику та тексти пісень.
15. Зменште тривожність настільки ж, як і масаж . Одне дослідження показало, що вплив музики на рівень тривожності подібний до ефекту масажу Ефективність терапевтичного масажу при генералізованому тривожному розладі: рандомізоване контрольоване дослідження . Sherman, KJ, Ludman, EJ, Cook, AJ, et al. Інститут досліджень здоров’я групи, Сіетл, штат Вашингтон. Депресія і тривога, травень 2010 р .; 27 (5): 441-50. Ось ідея: побалуйте себемасажі принесіть свої улюблені охолоджені мелодії для гри під час сеансу. Подвійне розслаблення!
16. Розслабте пацієнтів перед операцією . Одне дослідження показало, що прослуховування музики допомагало пацієнтам із серцево-судинних хірургічних операцій спокійно очікувати на операції Музика та здоров’я - яка музика кому корисна? Якої музики ні? Дрофа, HJ. Клініка II медичного університету (фокус - кардіологія та ангіологія), Рурський університет, Бохум, німецький медичний тижневик, 2009 грудня; 134 (51-52): 2601-6. Це головна перевага для майже чотири мільйони люди, які щороку роблять операцію на серці в США
17. Зняти стрес після операції. Музика не лише корисна до операції. Ще одне дослідження виявив, що прослуховування музики під час відпочинку в ліжку після операції на відкритому серці допомогло розслабити пацієнтів ізменшити рівень стресу.
18. Піднімайте настрій за кермом. Прослуховування музики під час руху може позитивно вплинути на настрій Вплив музики на настрій та працездатність під час руху . Van der Zwaag, MD, Dijksterhuis, C., de Waard, D., et al. Філіпс Дослідницькі лабораторії, кампус високих технологій, Нідерланди. Ергономіка, 2012; 55 (1): 12-22. Тож, коли ви & rsquo; почуваєтеся капризно в машині, спробуйте прокрутити деякі улюблені мелодії.
19. Допоможіть хворим на рак впоратися зі стресом і тривогою. Встановлено, що музика допомагає онкологічним пацієнтам передавати свої почуття, управляти стресом та полегшує фізичний біль та дискомфорт Музична терапія в комплексному онкологічному центрі . Річардсон, М.М., Бабіак-Васкес, А.Е., Френкель, Массачусетс. Програма інтегративної медицини, Техаський університет. Журнал Товариства інтегративної онкології, весна 2008 р .; 6 (2): 76-81. Це також може зменшити тривожність і покращити якість свого життя Музика та лікування раку . Ігава-Сільва, В., Ву, С. та Гарріган, Університет Р. Стенфорда. Гавайський медичний журнал, листопад 2007 р .; 66 (11): 292-5.
20. Легке відновлення у хворих на інсульт . Дослідники у Фінляндії дійшли висновку, що коли пацієнти з інсультом слухали музику дві години на день, їх покращилася словесна пам’ять та увага і вони мали більш позитивний настрій порівняно з пацієнтами, які не слухали музику або які слухали аудіокниги Прослуховування музики після інсульту: корисні ефекти та потенційні нервові механізми . Саркамо, Т. та Сото, Д. Когнітивний дослідницький мозок, Інститут поведінкових наук, Університет Гельсінкі. Аннали Нью-Йоркської академії наук, 2012 квітня; 1252: 266-81.
Незалежно від вашого смаку до музики, очевидно, що мелодії приносять наше здоров’я. Найкраща частина? Тепер у вас є виправдання, щоб викрикувати Бетховена, поки ваш сусід по кімнаті намагається вчитися.
цзин тянь чистий капітал
Друге фото: Бігсток
Є що сказати? Поділіться в коментарях нижче або зв’яжіться з нами Twitter !
