Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію.Ось наш процес.
який смузі я можу приготувати з цими інгредієнтами
Коли виходити за двері без невідповідного взуття - це подвиг у хаотичні будні, збивання ситної ранкової їжі - це довгий крок. І веганам не так просто взяти пристойно здоровий бутерброд зі сніданком по дорозі на роботу. Вибір невеликий.
Рішення: 22 рецепти без м’яса та молока, які ви можете приготувати вдома за 15 хвилин або менше. Навіть краще, деякі дуже зручно переносяться.
Веганські запіканки для сніданку
1. Сирна веганська запіканка з картоплі
Як зробити запіканку з швидкої ранкової їжі? Найбільш трудомістка частина - це випічка. Отже, зберіть свої інгредієнти в окремі страви з гратену, які вмістяться в духовці тостера або мікрохвильовій печі.
Звичайно, якщо ви спекли цілу запіканку заздалегідь, ви можете мати готові контейнери для зберігання в офісі.
2. Веганська запіканка / страти
Яка різниця між запіканкою та стратами? В основному, шари на основі хліба. Але як запіканка, інгредієнти шаруються, підливаються і запікаються.
Щоб скоротити час випікання, розділіть шари хліба, шпинату, веганської ковбаси та сиру на окремі страви з гратену.
3. Веганська запіканка з кукурудзяного хліба
Хто не любить кукурудзяний хліб? Особливо, коли це солодко-пікантна суміш ядер, зеленої цибулі та немолочного сиру. Ми випікаємо їх у міні-запіканках на 12 унцій.
Веганський сніданок з бурріто та обгортання
4. Веганський овочевий сніданок з бурріто
Ключем до приготування цього овочевого буріто за 15 хвилин є наявність під рукою залишків смаженої картоплі. Вершковий соус з кеш'ю піднімає це бурріто на новий рівень смачності.
5. Вегетаріанський сніданок з нуту буріто
Цей рецепт займе менше часу, а смак все одно буде смачним, якщо ви обпечете зелений перець і помідори в гарячій сковороді. Ми обіцяємо, що смак настільки ж чудовий. (Або, як ми любимо робити, використовуйте залишки варених овочів.
6. Здоровий веганський сніданок з бурріто
З омленим тофу, смаженою квасолею (переконайтеся, що це версія, де не використовується сало), овочами та всіма іншими засобами, у вас є білок, вуглеводи, корисний жир і клітковина, все в одній коржі.
У жодному разі ви не будете голодні після того, як наїдетеся цим ситним сніданком-бурріто.
як розірвати роман з одруженим чоловіком
Вегетаріанські бутерброди зі сніданком
7. Огірковий тост з авокадо
Це не сніданок без рецепту тостів з авокадо. Цей додає освіжаючий хруст огірків вершковим фруктам, багатим клітковиною (пам’ятаєте, фрукт авокадо?). Насолоджуйтесь відкритим обличчям або перетворіть у бутерброд, щоб поїсти в дорозі.
8. Зелений горох і капустяний спред
Це схоже на тост з авокадо, але зелений колір у цьому спреді походить від іншого суперпродукту: капусти. Суміш також включає багатий білками горох з часником та оливковою олією. Накладений на цільнозерновий хліб, він почне ваш день із смачної, насиченої клітковиною і ситної нотки.
9. Домашня вегетаріанська запечена квасоля
Цей здоровіший класичний британський сніданок з квасолею на тостах ріже коричневий цукор і не містить жодного бекону або сала, які ви можете знайти у консервованих сортах. Покладіть його на тост, щоб отримати надзвичайно ситний ранковий обід.
10. Насінний хумус-тост
Якщо ви зробите власний хумус із консервованою квасолею, цей рецепт займе лише додаткові п’ять хвилин, і він все одно збереже загальний час, щоб приготувати цей пікантний сніданок до 15 років. Але використання магазинного - це чудово.
Підсилюйте здоровий фактор жиру, додаючи трохи насіння соняшнику та конопель поверх намазки - вони додадуть ситного хрускіту.
Веганські млинці та французький тост
11. Пухнасті веганські млинці
Коли млинці можуть бути готові за 15 хвилин, немає жодної причини, щоб їх зарезервували лише на вихідні. За допомогою блендера миттєво збийте інгредієнти. Потім залийте їх горіховим маслом для додаткового вмісту білка та корисного жиру, щоб підтримувати вас увесь ранок.
12. Веганський французький тост
Завдяки суміші борошна та мигдального молока веганські французькі тости можуть стати для вас цікавим. Товсті скибочки добового хліба замочують у суміші, потім випалюють на сковороді, поки не утвориться вся важлива скоринка. Ви взагалі не пропустите яйце.
Веганські булочки для сніданку, печиво, бари та тістечка
13. Безборошні кекси з гарбуза
Консервований гарбуз, журавлина та теплі спеції роблять ці чашки без пшениці смаковими, як і на свята. Але оскільки їм потрібно лише десять хвилин у духовці, вони готують смачний безглютеновий та портативний сніданок у будь-який час року.
14. Енергетичні укуси без тіста для печива
Цілком прийнятно їсти тісто для печива на сніданок, завдяки цьому блогеру, який витягує масло і рафінований цукор на отримання більш поживних інгредієнтів, таких як мигдальне масло, зародки пшениці та лише трохи меду (використовуйте кленовий сироп або агаву, щоб стати веганською).
Візьміть жменю цих багатих енергією кусочків на виході з дверей. Вони можуть бути невеликими, але вони досить щільні, щоб на деякий час підживити вас.
як змусити чоловіка-терезів переслідувати вас
15. Зроби сам, не випікай жувальні батончики з гранолою
Якщо у вас не вистачає часу вранці, ці 10-хвилинні бари, що не готують їжу, не дадуть вам ніякої праці. У рецепті з восьми порцій лише 1/4 склянки меду (замість цього можна використовувати кленовий сироп або патоку) вони мають набагато менший вміст цукру, ніж куплені в магазині бари.
Горіхи, насіння та кокосова олія дають багато корисних жирів.
Веганські пластівці для сніданку та каші
16. Зерновий сніданок з лободи, напоєний полуницею
“Напоєний полуницею” звучить так, наче у грі є вигадлива техніка, але це насправді так просто, як змішати фрукти з деякими насінням конопель та водою для отримання подібного смузі. Вилийте його на приготовлену кіноа на сніданок, який набагато ситніший, ніж звичайне старе молоко та крупи.
17. 10-хвилинна каша з родзинками з коричневого рису, сніданок каша
Якщо у вас є під рукою залишки вареного коричневого рису, цей сніданок готується всього за десять хвилин. Варіть зерна на повільному вогні, поки мигдальне молоко їх не загусне, і ви отримаєте безглютенову миску у формі каші, готову до ваших улюблених начинок.
18. Чаша лободи “Zen”
Їсти веганське - означає приймати харчування. Візьміть цей рецепт: тофу, купа овочів, авокадо та лободи, приправлені жменею спецій. Стільки доброти в одній мисці, і це займає лише 15 хвилин.
Веганський сніданок 'яйця'
19. Веганський омлет з нуту
Ця традиційна страва з яєчного яйця замінює неймовірні їстівні вироби з нуту з високим вмістом білка, виготовленого з мигдальним молоком. Просто наповніть його овочами, складіть, захопіть виделку та ніж і закопайте.
20. Веганські сніданочні яйця
Цей рецепт вимагає однієї хвилини підготовки, загальний час - до 16 хвилин. Ми думаємо, ви не будете заперечувати, адже результати - це велика тарілка гострого омленого тофу, підсиленого рисками поживних дріжджів.
21. Веганські смажені “яйця”
Що б ми, вегани, робили без тофу? У цьому 5-хвилинному рецепті тофу заправляється кала намаке, індійською спецією, також відомою як “чорна сіль”. Він надає тофу схожий на яйце аромат.
Знаєш, що? Ми любимо поєднувати ці 'яйця' із солодким картоплею та яблучним хешем. Білок, а здорові фрукти та овочі на сніданок? Ми вже в
22. Швидкий яблучний солодкий картопляний хеш
Хеш - це найкращий сніданок, створений із залишків їжі. Додайте до сотейника свіже яблуко з кубиками і вареною солодкою картоплею. Тушкуйте в кокосовій олії, поки вони не отримають задовільно хрустку скоринку.
