Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Існує кілька сеансів поту, через які ви замислюєтесь, чи хоч якісь тренування ви отримали. А ще є інші, які змушують трястись, потіти та відчувати опік - і це в хорошому сенсі! Це 25-хвилинне тренування з пілатесу - одне з таких.
Вам може сподобатися
Як дізнатися, чи ви насправді отримали хороші тренуванняПослідовність без дурниць вражає кожну основну групу м’язів, тож ви можете зробити це менш ніж за 30 хвилин. Після того, як ви зрозумієте кожен крок, ви зможете кинути виклик собі, набираючи темп, додаючи легкий набір гантелей (від 3 до 5 фунтів) або спробувавши цю процедуру після 20-хвилинної кардіо-сесії. У будь-якому випадку, це той, кому ви хочете повертатися знову і знову. Візьміть килимок (цей легкий набір гантелей необов’язковий) і натисніть кнопку відтворення, щоб розпочати.
Підсумок: Тренажерний килимок та набір легких (від 3 до 5 фунтів) гантелей необов’язкові.
Тренування:
Гірський альпініст
Бічна дошка на передпліччі (справа)
Висока дошка
Бічна дошка на передпліччі (ліворуч)
Міст
Зовнішній випуск обертання (праворуч)
Широке присідання другої позиції до широкого другого положення позиції
Зовнішній випуск обертання (ліворуч)
Тизер
Трицепс міні віджимання
Охоплення однієї ноги на спині в області живота
Перемішайте горщик
Згорнути
Шукаєте більш коротких та ефективних домашніх тренувань? Гроккер має тисячі процедур, тож вам ніколи не буде нудно. Бонус: Протягом обмеженого часу читачам «Великих країн» надається знижка 40 відсотків Grokker Premium (всього 9 доларів на місяць) та перші 14 днів безкоштовно. Зареєструйся зараз !
питання правди та сміливості чисті
