Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Незалежно від того, чи переповнені ми тим нескінченним списком справ, чи просто відволікаємось (спасибі, Facebook), часом здається, що ми просто не можемо вистачити з дня. Поки не буде винайдено 30-годинних днів, дотримуйтесь цих простих, ефективних порад, як зробити більше за 24, які ми маємо.
Герой продуктивності - ваш план дій
1. Висипайтеся . Хто придумав фразу & ldquo; Я & rsquo; засну, коли я & rsquo; мертвий & rdquo; не мав усіх фактів прямо. Недостатня кількість Zzz & rsquo; s може перешкодити продуктивності на роботі, тому спробуйте отримати рекомендовані сім-дев'ять годин часу відкладення Вартість поганого сну: втрата продуктивності праці та пов’язані з цим витрати . Rosekind, M.R., Gregory, K.B., Mallis, M.M., et al. Alertness Solutions, Купертіно, Каліфорнія. 2010 січня; 52 (1): 91-8.!
2. Створюйте підпрограми . Зробіть собі звичку, ну, дотримуючись звичок. Складіть графік дій як писати електронні листи в певний час або відвідувати тренажерний зал після роботи, і намагатися робити їх щодня. Незабаром ця рутина відбудеться на автопілоті.
3. Прокинься раніше . Поки ви все ще можете вичавитись у достатньому сні, спробуйте продовжити день навставання на годину раніше—Коли все ще тихо і відволікання менше.
4. Відійдіть від папки 'Вхідні' . Вхідні електронні листи можуть заважати. Візьміть собі за звичку перевіряти поштову скриньку лише в певний час доби, щоб не потрапляти на сторони запитів та відповідей.
5. Складайте щоденний список справ . Тримайся подалі від величезногосписки справ. Натомість створіть щоденний список реалістичних завдань, таких як складання білизни, планування призначення лікаря або оплата рахунку за кабель. Розбийте великі цілі намікрозадачі, як ходити на заняття йогою, а не отримуватишість пакетів абс, або написання сторінки за завершення дипломної роботи. Незабаром дрібниці стануть великими досягненнями.
6. Зробіть полуденну перерву на тренування . Маю письменників & rsquo; блокувати? Чи не можете придумати прибирання ванної? Спробуйте вдарити тротуар. Тренування протягом дня могла насправдіпідвищення продуктивності, тому час, витрачений на фізичні вправи, насправді може допомогти нам зробити більше пізніше Самооцінка продуктивності праці працівників та об’єктивний організаційний рівень виробництва: наслідки медичних втручань на робочих місцях, що передбачають скорочення робочого часу та фізичних вправ . Фон Тіле Шварц, США, Хассон, кафедра психології, Стокгольмський університет, Стокгольм, Швеція. Журнал медицини праці та навколишнього середовища, 2011 серпня; 53 (8): 838-44 ..
7. Не виконуйте багатозадачність . Наш мозок не підключений, щоб одночасно жонглювати занадто багато, і ми можемо майже працювати вдвічі швидше якщо ми це робимоодна річ за раз Когнітивний контроль у медіа-багатозадачності . Офір, Е., Насс, К., Вангер, А. Д. Програма символічних систем, Стенфордський університет, Стенфорд, Каліфорнія. Праці Національної академії наук, 2009 р., 15 вересня; 106 (37): 15583-7. Epub 2009, 24 серпня. (І ні, ми не говоримо ВТРАЧЕНА подорож у часі .) Тренінг покращує ефективність багатозадачності за рахунок збільшення швидкості обробки інформації в префронтальній корі людини . Dux, P.E., Tombu, M.N., Harrison, S., et al. Департамент психології, Центр дослідження зору Вандербільта, Університет Вандербільта, Нешвілл, Теннессі. Нейрон, 2009 лип. 16; 63 (1): 127-38 .. Тож пам’ятайте про ті манери дитинства і закінчуйте завдання по одному .
8. Вимкніть звук телефону . Коли справа доходить до того, щоб щось робити, іноді тиша є ключовою . Вимкніть сповіщення електронною поштою та дзвінок стільникового телефону - для цього і потрібна голосова пошта!
старші жінки молодші чоловіки стосунки вони працюють
9. Складіть список недоступних . Шкідливі звички такі ж важливі, як і хороші. Тож складіть список речейніробити, тому що вони роблять вас непродуктивними (ми & rsquo; дивимося нати,Netflix) і дотримуйтесь його.
10. Мозковий штурм . Виділіть трохи часу, щоб посидіти і змусити ці креативні соки текти. Не відволікаючи уваги, мозковий штурм може бути способом придумати вбивчі ідеї в рекордні терміни. Бонус: Творчість можезробити вас щасливішими.
11. Робіть ці MIT . Ні, це не розмова в коледжі. MIT розшифровується як найважливіші завдання , і це - спосіб виділити найважливіші елементи у цьому списку справ. На початку кожного дня запишіть кілька речей, якіповинензакінчити. Покладіть на себе зобов’язання вирішити ці завдання, а решта фішок нехай потраплять куди завгодно.
12. Потрапити в нуль вхідних . Відсортуйте кожен електронний лист, щойно вхідні відкриються. Відповісти, подати, скласти або видалити. Підтримка чистоти папки 'Вхідні' є ключовим фактором для того, щоб залишатися організованими та в точності. (Просто запам'ятайне тримати папку 'Вхідні' відкритоюколи ви не & rsquo; t організовуєте це.).
Гурман на кухні 13. Будьте здорові . Так само, як & hellip; не хворіти. (Це може бути простіше сказати, ніж зробити.) Але здоров’я та продуктивність працюють рука об руку, тому обов’язково дотримуйтесь хороших звичок у здоров’ї, таких якдобре харчуватисяі миття посудупісля удару в спортзал Здоров'я та продуктивність як бізнес-стратегія: багатопрофільне дослідження . Loeppke, R., Taitel, M., Haufle, V., et al. Алере Брентвуд, штат Теннессі, Журнал медицини праці та навколишнього середовища, квітень 2009 р .; 51 (4): 411-28.!
14. Тримайте під рукою ручку та подушечку . Зробіть як Річард Бренсон і носіть ручку та папір (або свій смартфон), щоб вловити будь-яку корисну думку, яка може вам спасти на думку. Підвищіть креативність і створіть свій власний молескін Стиль 'зроби сам' .
15. Вимкніть соціальні мережі . Сайонара, Facebook, Twitter та Pinterest. Соціальні мережі можуть бути величезним часом. Дослідження виявили, що це може зайняти значний шматок часу в офісі, і навіть може передбачити нижчі оцінки в школі. Візьміть це за звичкувід'єднайтещоразу, коли вам потрібно щось зробити.
16. & ldquo; Їжте жаб . & rdquo; Ми присягаємо це & rsquo; s a реальний термін . Щодня, коли ви розібралися з найважливішими завданнями, виконуйте завдання, якого ви найменше сподіваєтесь. Таким чином, ви & rsquo; позбавитеся від цього рано і відчуєте себе надзвичайно продуктивним для завантаження. (Жодних гарантій чарівного принца не з’явиться.)
17. Уповільнюйте . Читайте. Це. Повільно. Завершення роботи це не завжди питання проходження першим до фінішу. Займати час для роздумів, мозкового штурму та підзарядки. Додана енергія зробить вас набагато продуктивнішими, коли ви повернете ніс до жорна.
18. Час відстеження . Візьміть день дозапишіть, скільки часу витраченонаписання електронних листів, читання блогів, надсилання текстових повідомлень тощо. Ви можете бути здивовані тим, скільки часу певні дії (кхм, перегляд Pinterest) займають щодня. Після того, як ви зрозуміли, як витрачається ваш час, визначте пріоритет, що насправді для вас важливо (і виріжте, що цього не робить).
19. Не підскакуйте . Виділіть певний проміжок часу для кожного завдання у вашому списку справ щодня. Призначте частину дня для одного проекту і залишайтесь зосередженими на цьому проекті протягом призначеного часу. Коли цей час закінчиться, переходьте до наступної місії.
20. Налаштуйтеся . Ці навушники допоможуть налаштувати будь-які відволікаючі фактори. Крім того, співробітники та друзі можуть рідше переривати роботу, якщо побачать, що ми & rsquo; переналаштовані.
21. Озирніться назад . Заплануйте деякий час до кінця кожного тижня, щоб обміркувати те, що ви досягли, та внести необхідні налаштування розкладу на наступний тиждень.
22. Встановити тригери . Залиште нагадування навколо робочої області та вдома, щоб допомогти запам’ятати, що потрібно зробити. Розмістіть рахунки, які потрібно оплатити, або книги, які потрібно прочитати, на відкритому майданчику, і наклейте нагадування після них на холодильнику !
23. Харчуйся добре . Те, що ми шарфом подаємо на обід, може зробити більше, ніж втамувати голод. Деякі продукти, наприклад лосось, мигдаль та морква , може дати нам вкрай необхідний приплив енергії. Тож відмовтеся від вивезення та будьте прискіпливими в їдальні!
24. Зняти безлад . Позбудьтеся всього, що може викликати відволікання. Приберіть посуд, складіть одяг і позбудьтеся зайвих паперів на столі, щоб ви мали менше шансів потрапити в сторону. Вгору перед початком, впроваджуючи деякіПринципи фен-шуйу вашій робочій області.
діаграма червоного вина від легкого до важкого
25. Скажи ні . Не розтягуйся надто тонко.Навчитися говорити «ні»—Виходити за випивкою, коли ти & rsquo; стомишся, до додаткових проектів, коли ти & rsquo; бовтаєшся - тримає нас зосередженими, запобігає перевантаженню і навіть може уберегти від хвороби .
26. Зробіть перерву . Виріжте дещо якість & ldquo; ти & rdquo; час щодня дотримуватися балансу між зайнятим світом та власним внутрішнім життям.
27. Завантажити довідку . Все ще потрібно зробити sh! T зроблено? На щастя, там & rsquo; s додаток для цього .
Також перевірте :Як зробити так, щоб закінчити роботу з дому
