Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію.Ось наш процес.
Швидше за все, ви зіткнулися з людиною у своєму житті, яка демонструє токсичні якості. Існує настільки ж значна можливість, що ви все ще пам’ятаєте, як вони змусили вас почуватись.
Можливо, ви тоді зрозуміли, що цей 'друг' або член родини не був у нагоді (похвала вам - це непросто, і не кожен має силу це зробити).
Але часто буває важко розрізнити почуття любові та дружби від почуття провини та маніпуляцій. Маніпулятивні люди єсправдідобре цілеспрямовано плутає інших.
Ми простягнули руку Ненсі Ірвін, PsyD, оф Пори року Реабілітаційний центр в Малібу, штат Каліфорнія, а також автор , терапевт, і загальний поганий вижив Шеннон Томас , LCSW, щоб допомогти нам виявити людей у нашому житті, які можуть принести більше шкоди, ніж користі, та дізнатись, як ми можемо відокремитися від них.
Вам може сподобатися
Як розлучитися з другом (і не відчувати себе винним)Отже, що саме робить людину токсичною?
Для того, щоб детоксифікувати наше життя, нам насамперед потрібно вміти зрозуміти та помітити людину з токсичними якостями.
Вони схожі на всіх, розмовляють як усі, і навіть можуть ховатися у вашій групі друзів, у вашій родині чи у ваших романтичних стосунках.
'Люди з токсичними якостями є головними маніпуляторами, досвідченими брехунами та чудовими акторами', - говорить Томас. 'Вони можуть ховатися скрізь'.
Один із способів ідентифікувати таку людину - цеуууууууууууупочуття після спілкування: Кожного разу, коли ви розмовляєте з ними, ви відчуваєте виснаження, емоційне виснаження та негатив.
Єзавжди щосьз цією людиною. І ви не завжди зможете це точно визначити.
Ірвін описує людину з токсичними якостями як будь-кого, хто жорстоко, не підтримує або нездоровий емоційно - хтось, хто в основному збиває вас із себе більше, ніж.
'Ви можете почати відчувати залежність від нього чи її думки, сумніваючись у своїй', - каже вона.
'Вони можуть виснажуватися і залишати вас емоційно знищеними', - говорить Томас. 'Вони хочуть, щоб ви їх жаліли і відповідали за всі їхні проблеми, - а потім вирішити ці проблеми'.
Якщо у вас є брат чи сестра, який маніпулює вами та завдає шкоди, ми знайшли такихспособи впоратися.
Як розпізнати токсичні якості
'Найкращий показник - це побачити, як ви почуваєтесь після взаємодії з кимось - наші фізичні та емоційні реакції на людей є нашими найкращими показниками', - говорить Томас.
Маніш Даял і наречений
Вона зазначає, що вам слід подумати, чи є ви більш напруженими, стурбованими чи злимими, побачивши цю людину, переписавшись із нею чи поговоривши з нею по телефону.
Інші ознаки, за якими слід стежити, на думку Томаса, включають:
- Засуджуючи: Людина може постійно виносити судження щодо вас та інших.
- Нав'язлива потреба: Вони дуже напружують ваш час та енергію.
- Заперечник: Вони відмовляються брати відповідальність або вибачатися за свої дії.
'Це може бути хтось, хто надмірно вживає наркотики або напої, бреше або просить вас збрехати за них, контролює або регулярно принижує те, що ви робите', - говорить Ірвін.
Вона також каже, що життя людей з токсичними якостями часто не має фінансової, професійної, фізичної, особистої чи міжособистісної стабільності.
По суті, їм може бути дуже важко точно контролювати своє життя, розум та стосунки, тому вони намагаються здійснювати владу над іншими шкідливими способами.
Навітьбатьки можуть чинити токсичний вплив на своїх дітей, і все ще добре вирізати їх, якщо їх присутність шкідлива.
Токсичні випадіння: вплив токсичних якостей
'Люди, які демонструють токсичні якості, також здатні впливати на всі сфери нашого життя, і ми часто сліпі до цього, поки не пізно', - говорить Томас.
«Ми виправдовуємось перед ними. Ми віримо і усвідомлюємо брехню, якою нас годують. І, в свою чергу, це впливає на те, як ми бачимо себе та свою цінність.
Якщо вони мають токсичні якості, людина може отримувати задоволення від того, щоб забрати радість від того, що ми колись любили, наприклад, від роботи, дружби, захоплень і навіть любові до себе ».
Ірвін погоджується і додає, що вони можуть надихнути дивні зміни в поведінці.
риси контролю
'Якщо ви почуваєтесь нечуваним чи невидимим, і в кінцевому підсумку вас використовують або примушують робити незвичні для вас речі, на вас можуть вплинути токсичні якості людини', - каже вона.
“Вони можуть змусити вас сумніватися в собі або робити те, що ви зазвичай не робите - ви можете відчути бажання` `бути крутим '', вписатися або отримати їх схвалення.
Кожен випадок різний, але люди з токсичними якостями можуть негативно впливати на інших, маніпулюючи ними, щоб робити щось '.
Люди з токсичними якостями сіють хаос скрізь, де проходять через негативні звички, які включають:
- використовуючи інші
- брехня
- крадіжка
- контролюючий
- критикуючи
- знущання
- маніпулюючи
- створення драми
Ознаки, якими маніпулюють
Найшкідливіше в маніпуляціях - це те, що ви не усвідомлюєте, що це відбувається.
'Багато людей не знають, що ними маніпулюють, поки не пізно', - говорить Ірвін. “Ви знаєте, що вами маніпулюють, коли ви починаєте робити, говорити або вірити в те, що служитьїх, на відміну від вас '.
Здорові люди заохочують і надають вам можливості бути найкращими. Маніпулятори говорять людям, що вони знають, що найкраще для вас, і використовують це як інструмент, який дозволяє вам пригнітити вас.
То які ж червоні прапори - фактичні, конкретні ознаки того, що хтось маніпулює нами? Томас розбиває його на наступні три категорії.
1. Гра в провину
Людина з токсичними якостями не буде просити вибачення за болючі ситуації, в які ви потрапили. Вони постійно знаходять способи притягнути вас до відповідальності за свої вчинки.
Наприклад, пам’ятайте ту різдвяну вечірку, коли Саллі МактоксКвайтілз напилась, зробила собі дупу і зіпсувала цілу ніч - тоді звинуватили вас у тому, що ви не стежите за її вживанням алкоголю?
(Робочі місця теж можуть бути токсичними. Слідкуйте за увагою.)
Те саме стосується огидної ментальності «дивись, що ти мене змусив зробити», яка переслідує жорстокі стосунки - звинувачувати партнера в підбурюванні емоцій або мотивації за будь-яке насильство, а не до відповідальності за насильство.
2. Ізоляція
Ви помічали, що більше не проводите час з іншими людьми? Токсична людина вимагатиме вашої повної уваги і соромитиме вас, якщо відчуватиме, що ви не приділяєте їм достатньо себе.
Наприклад, Джон МактоксікКвайтілз (ніякого відношення до Саллі) не монополізує весь ваш час до тієї міри, що він збивається з погляду, коли бачить у соціальних мережах, що ви тусувалися з іншими друзями без нього.
Потім ти розумієш, що майже весь вільний час проводиш із цією людиною і забув, як виглядають твої інші друзі.Це не добре.
Люди, які корисні для вас, також усвідомлюють, що у вашому житті є інші важливі справи та справи.
Залишати переважні або виснажуючі стосунки не здається, це дорослішання.
Ось чомуздаватися - це іноді добре.
3. Ходьба на яєчній шкаралупі
Люди з токсичними якостями процвітають, тримаючи вас на ногах, і використовують для цього емоційні спалахи.
Ви ніколи не знаєте, в якому настрої вони будуть, і ви повинні стежити за тим, що ви говорите навколо них.
В іншому випадку ви отримаєте 15 текстових повідомлень про кротовину проблеми, яка проявляється як гора, разом із списком пралень з усіх причин того, що ви жахлива людина, ваша кар’єра нікуди не йде, і ви не такі, як як вони хороші.
Можливо, у вас є такий друг, як Шон МактоксикКуалітіс, який не може впоратися з випадковою зустріччю.
Щоразу, коли ти його бачиш, відбувається ціла емоційна сцена. Він піднімає проблему, яку ви викликали або яку вам потрібно вирішити, або залучає вас до зливного обміну, який підкреслює вас і змушує засумніватися в собі та своєму характері.
(Для уточнення, назва McToxicQualities не є точним способом виявлення токсичності. Але друг, який викликає вищезазначені проблеми, швидше за все, є токсичною присутністю.)
Очисна токсичність та відмова від фігня
Добре, тепер ми знаємо, як виглядає токсична людина і як вони маніпулюють нами.
що з перерахованого не є хорошою вправою для нижньої частини тіла?
Якeffми вилучаємо їх із нашого життя і уникаємо стати жертвами маніпуляційних ігор як них, так і таких, як вони знову?
Вам потрібно змінити свій номер і отримати нову електронну адресу? Не зовсім - якщо ви не зазнавали жорстокого поводження, але вам потрібно встановити межі, поки ви не зможете повністю припинити з ними спілкування.
Томас рекомендує починати з відокремленого контакту, а це означає, що у вас все ще трапляються випадкові взаємодії, але з нового емоційного стану.
'Виведення токсичної людини зі свого життя полягає у встановленні меж', - каже вона.
'Наприклад, ви можете не відразу повернути дзвінок токсичної людини, а натомість почекати 30 хвилин, щоб передзвонити'. Це може вам допомогтипрацювати через тривогуне стрибати, коли вони кажуть вам стрибати.
«Найкращий спосіб вивести токсичну людину - це впровадженнянемає контакту', - каже Томас.
'Хоча цей шлях має свої власні проблеми, як тільки усунення токсичності відбудеться і пил осяде, відсутність контакту є найбільш конкретним способом просування вперед і від токсичної людини'.
Ірвін рекомендує приділити собі певну відстань, перш ніж почати звужувати контакт, зазначаючи, що це складніше, якщо людина є вашим поточним партнером або колишнім партнером, з яким у вас є діти.
'Якщо вони співробітники, можливо, ви можете перейти в інший відділ або кабінку далі', - каже вона. “Можливо, вам доведеться поговорити з HR.
Якщо вони брати чи сестри, ви можете спробувати сімейну терапію та встановити межі. Якщо вони колишні, втратьте їхню електронну адресу / номер телефону '.
Це іноді легше сказати, ніж зробити, оскільки люди не люблять втрачати контроль, якщо вони мають токсичні якості. Але зробити ці перші кроки важливі для перебудови вашого життя.
Ми зібрали простий, двоетапний процес длявидалення друзівз вашого кола, якщо вони мають токсичний вплив.
Знайдіть час, щоб зцілитися і отримати позитивний результат
Видалення токсичності зі свого життя - це лише частина битви. Вам також доведеться дати собі час на зцілення.
Незважаючи на те, що з ваших плечей буде знято значну вагу, у цих стосунках прижилося багато емоційних (а іноді і фізичних) збитків.
Вам потрібен не просто простір від людини, яка заподіяла біль, вам потрібен простір від самих подій, і це вимагає часу.
Зрештою, це правильне рішення припинити ваші стосунки з цією людиною, але це не означає легкого чи короткого відновлення. 'Вся справа в зціленні поетапно і усвідомлюючи, що це не станеться відразу', - говорить Томас.
«Важливо брати це день за днем, святкувати маленькі перемоги та терпіти, долаючи незначні невдачі. Оточіть себе людьми, які підтримують вас, які вас люблять і на вашому боці '.
І пам’ятайте бути щедрими до себе. 'Пробач себе за те, що тебе взяв досвідчений маніпулятор', - говорить Ірвін.
'Навчайтеся на цьому досвіді і слухайте своє серце, щоб робити власний вибір уперед'. І якщо вам потрібнотрохи допомогти? Це цілком нормально. Пишайтеся собою та всіма кроками, які ви зробили, щоб покращити своє життя.
tl; д-р
Ваше життя буде здоровішим без Саллі, Джона, Шона та будь-кого іншого, хто вирішить приєднатися до клану McToxicPerson.
Ви дивовижні, і ви заслуговуєте на краще, ніж бути пішаком у чужому самознищенні. Виріжте з свого життя отруйних людей і побудуйте краще майбутнє, яке обіцяє позитив і підтримку.
Якщо ваша фізична чи емоційна безпека у відносинах під загрозою, обов’язково випишіться ці ресурси та довідкові служби що ви можете зв’язатися за допомогою та виходом.
Карі Лангслет - завзятий датер, імпульсивний авантюрист, неофіційний терапевт для друзів та сім'ї та любитель тварин. Зазвичай ви знайдете її в дайв-барі, граючи Дженгу з її собакою або забивши голову в забуття на виставці в Брукліні. Переслідуйте її в Instagram та Twitter @ карілангслет .
