Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Банани - це корисно і смачноперекус на ходу. Або перекусіть, коли є час - бажано з мигдальним маслом. Або топінг для вівсянки. Або & hellip; ви зрозуміли ідею. Однак, незважаючи на різні способи насолодитися ними, вони неминуче перезрівають і коричневіють, перш ніж з'їсти всю купу. Упх І поки кашоподібнийбананиготуйте надвологий хліб, іноді в підсумку підкидаєте кілька. (Бо скільки бананового хліба може з’їсти одна людина?)
Більше немає! Ми знайшли 31 простий рецепт бананів для нових, смачних страв. У парі з усім, починаючи від шоколаду та арахісу, закінчуючи куркою, овочами та рисом (довіртесь нам!), Вони доводять, що б-а-н-а-н-а-с чудові в будь-який час доби.
Сніданок
1. Веганські бананові вівсяні пластівці
В основному це здоровий торт для сніданку, він має каламутну серединку та вишукано чіткі куточки - і це надзвичайно просто. Змішайте овес, банан, молоко, насіння чіа, сухофрукти та приправи; вилити в каструлю (або мінімулярські банкидля зручності порціонування); і спекти. Полийте PB - адже все краще з горіховим маслом.
два. Сніданок печиво
Це важко перемогтипечиво на сніданок, і, звичайно, не шкодить, що ці ситні завантажені такими корисними для вас інгредієнтами, як овес,горіхове масло(ми любимо мигдаль у дозі протизапального вітаміну Е), журавлину, насіння гарбуза та родзинки. Заморозьте кілька, щоб зігрітись і взяти зайняті ранки.
3. Кекси з бананових горіхів
Цей рецепт бананів займає 10 хвилин, щоб перемішати, тому немає причин купувати у пекарні. До того ж, ваша кухня чудово пахне. Порада: використовуйтезмішані горіхидля більшої кількості різноманітних вітамінів і мінералів, а також додаткової клітковини та білків.
Чотири. Банани Фостер французький тост
Десерт Нового Орлеана зустрічає улюблений пізній сніданок у цьому чудовому, поблажливому пюре з коричного, пухнастого хліба, укомплектованого карамелізованими бананами. У цій версії випивки немає, але ми не скажемо, чи додасте ви трохи рому.
5. Бананові кокосові пудинги Чіа
Цей приємний сніданок ідеально підходить для спотикання вранці. Змішайте інгредієнти пудингу і дайте йому постояти всю ніч, щоб загуснути, а потім покрийте його бананом, вівсом, волоськими горіхами та кокосами. Це чудова суміш наповнювальної клітковини, а також деякі омега-3, що стимулюють серце та мозок, доставляються у солодкому, пляжному ароматі.
6. Здоровий банановий хліб
Доказ того, що банановий хліб не потребує вершкового масла, яєць або цукру, ця веганська версія використовує фініки, щоб проникнути природний солодкий нанас, а лляне насіння пов’язує всі інгредієнти. Її посипають насінням кунжуту на деякий час, але ви також можете змішати волоські горіхи.
7. Млинці з бананової ванільної квасолі зі змішаним ягідним компотом
Млинці палеоможна приготувати лише з трьох інгредієнтів, але, використовуючи ще декілька, їх джазує, і все ще зберігає їх доброзичливістю для печерних людей та людей, які не їдять глютену. Крім того, використання кокосового борошна додає більше клітковини, ніж звичайне борошно. Налаштуйте мед у домашній начинці відповідно до ваших смакових рецепторів - це так добре, що ви більше ніколи не купуватимете підроблений сироп.
8. Банан Гранола
Гранола в коробці зазвичай на смак, ну як коробка. Цей рецепт поєднує свіжі банани з мигдалем, гарбузовим насінням, вівсом та трохи кленового сиропу для хрусткого частування, яке чудово поєднується з йогуртом та свіжими фруктами.
Закуски
9. Бананове печиво без випікання
Щоразу, коли ми можемо отримати файли cookie за менший час, ми будемо раді. Зайве говорити, що не потрібна духовка - це наш вид випічки! Без глютену та веганське, це печиво з печивом використовує всі необроблені інгредієнти, щоб приготувати смак настільки ж декадентський, як щось із хлібобулочних виробів (без цукрової коми).
10. Бананове масло
Банани та арахісове масло схожі на м’ясо та картоплю - це майже гріх мати одне без іншого. Тож чому б не поєднати їх для захоплюючого спред, який чудово підходить для здоби, бутербродів та млинців; ввівсянка—Або просто від ложки!
одинадцять. Заморожені банани з шоколадом
Це приблизно час, коли цей улюблений малюк закінчив дорослу закуску. Покрутіть у фісташках трохи В6 (важливо, щоб допомогти вашому організму виробляти антитіла, що борються з хворобами), какао-зерна для клітковини або мигдаль чилі для пряного магнію (мінералу, що підтримує міцний скелет). Цей рецепт схожий на більш вишуканий батончик з морозивом.
12. Закусочні з банановим горіхом
Практично будь-що з вівсом, бананами та волоськими горіхами має приємний смак. Коли фініки приєднуються до вечірки, це на смак ще дивовижніше. Ці бари досить прості, а варіантів змішування майже нескінченно. Вони також тримаються в холодильнику до тижня, але ми сумніваємось, що вони так довго протримаються.
13. Заморожені бананові трюфелі
Цей простий рецепт банану ідеально підходить для обіду вдень, починаючи з приготування бананової начинки і даючи їй застигнути в морозилці. Вийміть маленькі кульки і обваляйте в начинках, як какао або горіхи. Вони тримаються в морозильній камері, тому вони завжди будуть під рукою, коли спалахне цей ласун.
14. Банан гуакамоле
Думка про банани, змішані з цибулею та гострим перцем, звучить дивно - ми знаємо. Але солодке гартує спеку для занурення, яке також робить чудовий долив для будь-якого білка. Ще один спосіб отримати більше здоров’я для серцяавокадоу свій щоденний раціон!
італійські романтичні цитати
п’ятнадцять. Бананові чіпси
Ви коли-небудь задавались питанням, як роблять бананові чіпси? Їм потрібно певний час, щоб випікати, але вони можуть зробити це вдома. Це швидше метод, ніж рецепт, тому зробити навантаження на човні так само просто, як і невелику партію.
Основні страви
16. Манго та бананова сальса з тилапією
Гарний вигляд зустрічає смачне харчування завдяки цій легкій, легкій і барвистій вечері. Підсмажте рибу (тілапія є нежирним джерелом білка та омега-3), а потім залийте фруктовою сальсою з домішкою тепла від якогось халапеньо (опустіть, якщо ви віддаєте перевагу м’яким речам).
17. Куряче каррі з бананами, родзинками та арахісом
Це не стає кращим, ніж солодке та солоне. Пряний кокосовий соус (хороше джерело жирів, що підвищує ldquo; хороший & rdquo; холестерин) з бананами та родзинками, отримує солоний удар із смаженого арахісу під час трапези, яка на смак нагадує тропічний відпочинок. Замініть курку солодкою картоплею та нутом на вегетаріанський варіант.
18. Тофу, цукровий горошок та бананове різотто
Горіхи, кориця та шафран віддаляють це вершкове рисове блюдо далеко від класичного італійського смаку. Однак ніхто не пропустить сир Пармезан, як тільки він спробує смак. Обов’язково зачекайте до самого кінця, щоб розмішати банани, щоб вони не ставали занадто м’якими.
19. Креветки апельсиновий пекан з бананами та горохом
Ця смажена смажена соєвий соєво-апельсиново-імбирний соус для покриття пухких креветок, хрусткого горошку та вершкових бананів. Горіхи пекан не тільки додають хрускіт, вони також приносять олеїнову кислоту, омега-9 жирну кислоту, яка знижує & ldquo; поганий & rdquo; холестерину.
двадцять. Карі з бананом, обсмажена
Більшість каррі вимагають, щоб кокосове молоко надало солодко-вершковий смак, але в цьому каррі замість нього використовуються банановий пюре та несолодке мигдальне молоко. Приготуйте трохи овочів та темпе, а потім закінчіть густим, солодким, але кислим соусом. Це так просто, як змішати все в блендері, що робить його ідеальною їжею для насичених буднів.
Напої
двадцять один. Здоровий банановий коктейль
Чотири інгредієнти та блендер - все, що потрібно для приготування цього здорового, горіхового ласощі. Збиті вершки та шоколадне арахісове масло не є обов’язковими, але чи справді це так? Начинка - це лише три інгредієнти, перемішані разом. Ви можете це зробити. І повірте нам, ви & rsquo; хочете!
22. Vegan Eggnog
Вегани радіють! На ринку є безліч молочних продуктів, що не містять яєць, без яєць, але більшість з них наповнені всілякими химерними наповнювачами. Цей спрощений яєчний сніговик просочує заморожений банан із соєвим молоком та спеціями для приготування, яке буде корисним у будь-який час року. Однак ми рекомендуємо соєве молоко з жиром, оскільки жири в сої не є шкідливими для вас і дозволять вам бути ситішими.
які продукти корисні для головного болю
2. 3. Шоколадний банановий білковий коктейль
Цей напій за смаком нагадує десерт, але має чудове харчування завдяки банану, насиченому антиоксидантами какао-порошку, шпинату (джерело лютеїну та зеаксантину для захисту від катаракти та дегенерація жовтої плями ), і насіння конопель, які містять 10 грамів білка плюс омега.
24. Яблучний банановий морквяний сік
Здається, банани завжди залишаються поза всіма розвагами, пов’язаними з соковитисканням, але не більше того. Бонус: рецепт працює навіть без соковижималки. Просто змішайте і процідіть для здорового підбору. Вам навіть не потрібно додавати підсолоджувач!
25. Смажений банановий молочний коктейль
У ті дні, коли простий банановий коктейль не зріже його, такий із смаженими бананами точно буде. Додатковий крок карамелізації бананів у коричневому цукрі та вершковому маслі цілком вартий того # дня, коли ти сам.
26. Бананове гаряче какао
Дійсно чудові гарячі какао мають трохи товщини, і це не розчаровує. Банан додає трохи текстури і добре піниться після швидкої поїздки через блендер. Це також означає, що ви можете скоротити шлях до доданого цукру.
Торти, пироги та пироги
27. Пиріг з арахісовим маслом без випічки
Навіть ті, у кого непереносимість молочних продуктів або глютену, стануть горіхами для цього пирога. Це, по суті, одна гігантська чашка бананового арахісового масла - і в цьому точно немає нічого поганого. Візьміть кухонний комбайн і приступайте до роботи!
28. Міні-банан Tarte Tatin
Цей рецепт бананів насправді може бути кращим за яблучну версію, а заморожене листкове тісто робить його надзвичайно простим (читайте: не потрібно робити скоринку!). Маленький розмір ідеально підходить для побачення вночі абоніч кіно.
29. Чудовий торт до дня народження
Не має значення, якщо це не твій день народження. Ця красуня бутерброди фініковий торт та банановий торт з капаючою шоколадною глазур’ю для справжнього задоволення. Це чимала кількість інгредієнтів, але в обох шарах використовуються майже однакові речі, і кожна деталь легко зробити.
30. Яблучні бананові кекси
Ці кекси, надзвичайно вологі та трохи пряні з корицею та мускатним горіхом, укомплектовані глазур’ю з вершкового сиру, яка, будь ласка, додає коричневого цукру. Це доказ того, що ви цього не робитепотрібношоколад для приготування смачних солодощів.
31. Веганський банановий кремовий пиріг
Цей вершковий, мрійливий пиріг отримує свою розкішну текстуру з пюре з кеш'ю та кокосового молока. А скоринка - це просто волоські горіхи та фініки - і це все! Нічого, крім корисних інгредієнтів, ви можете знайти в будь-якому магазині,цетак ви робите десерт.
