Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Іноді тяга до скибочки шоколадний торт просто не зникне. Але коли це лише ви, ваші піжами та повна черга Netflix, випікання цілого торта чи партії тістечок здається надмірним - і ви знаєте, що вас спокусить пройти повз.
Хоча зазвичай не важко зробити якийсь основний поділ і приготувати вечерю, яка подає чотири, щоб подати одну, як у світі ви ділите яйце на п’яті?
Відповідь: ні. Натомість ви робите один із таких одноразових десертів. Більше не турбуйтеся про залишки їжіяблучний пирігабо з’їдання цілої партії снікердудлапечивоза тиждень.
Завдяки цим рецептам на одну порцію та в мікрохвильовій печі ви зможете з’їсти все! Тільки пам’ятайте: у цих десертах досить багато цукру, тому подавайте їх під „десерти”, а не „закуски”.
Торти
1. Торт з шоколадними кружками 'Gooey Brownie'
Це, безумовно, торт для #TreatYoSelf або поділіться зі своїм BFF у ніч кіно. Це варто кожного. Неодружений. Укус. Вишуканий брауні усіяний шоколадною стружкою - а чому б не полити зверху карамельним соусом? Готуйте обережно до бажаної готовості. Ми рекомендуємо примхливий або супер-примхливий.
два. Подвійне печиво з кружки арахісового масла
Хоча це і називається печивом, воно має консистенцію, як торт. Готовий менш ніж за п’ять хвилин, він виходить насиченим та вишуканим, із арахісовим маслом та шоколадом, який ідеально смакує. Залиште PB, якщо ви віддаєте перевагу звичайному шоколадному торту.
3. 4-компонентний кухольний пиріг Nutella
Нутелла виводить дитину в нас. Шоколадно-лісовий горіх, який можна знайти на столах для сніданку (якщо пощастить), приносить горіхово-какаовий смак у декадентський десерт. Зробіть цю дитину ще щасливішою з кулькою ванільного морозива зверху.
Чотири. Шоколадний кекс
Веганський і без олії, цей кекс використовує мигдальне молоко та яблучне пюре в якості зв’язуючих речовин і може бути виготовлений з будь-яким безглютеновим борошном. Морозиво з кокосового горіха може просто стати вашим кращим верхом для торта, оскільки воно насичене і пухнасте - вам захочеться облизати миску.
5. Червоний оксамитовий кухоль торт
Це чудовий маленький валентинка на день Святого Валентина із справжньою глазур’ю з вершкового сиру. (Рецепт легко подвоїти.) А якщо ви самотня і святкуючи себе у День Святого Валентина, все-таки продовжуйте і робіть два. Ми нікому не говоримо.
6. Кекс з Funfetti
Життя краще з бризками, і якщо ви взагалі печете, швидше за все, у вас є під рукою інгредієнти, щоб збити цей крапчастий кекс у будь-який час. Суміш тортів не потрібна - все, що вам потрібно - це борошно, цукор, ваніль та кілька інших основних інгредієнтів для десерту.
Еллен Чейз-Вердріс
7. Морквяний пиріг
Кориця та мускатний горіх приправляють цю версію класичного весняного десерту. Покрийте свій кухольний тортгрецький йогуртзамість глазурі з вершковим сиром і посипте подрібненими волоськими горіхами або пеканами для гарної презентації.
8. Гарбузовий пиріг
Коли немає часу спекти пиріг, приготуйте торт - у мікрохвильовці. Всього ¾ столової ложки цукру підсолоджує цей пиріг, не переборюючи смачних смаків гарбуза та кориці.
9. Мікрохвильовий пиріг з чізкейком
Доказ того, що чізкейк можна робити без духовки, ця версія готується швидко і виглядає справжньою справою, коли висуваєш її з кружки - хоча, можливо, ти захочеш трохи поблажити щодо вершкового фактора. Дайте йому охолонути протягом години в холодильнику - теплий чізкейк просто не смакує чізкейку.
10. Кавовий торт з корицею стреузель
Найкраща частина кавового пирога - це солодкий хрусткий долив. Накладання його на тісто для тістечка означає подвійну смачність, а випікання в банку додає відтінку милості. За бажанням зверху додайте глазур з вершковим сиром. (Ми знаємо, що ти це робиш. Ми теж.)
одинадцять. Банановий торт
Цей десерт не містить глютену та містить нульпідсолоджувачі- банан та несолодке мигдальне молоко забезпечують достатню природну солодкість. Додайте чіпси з темного шоколаду, оскільки їх насичений смак так добре поєднується з бананами.
Печиво
12. Snickerdoodle печиво в чашці
По-домашньому запах кориці піднімається від цього здобного, коричнево-цукристого ласощі. Два щедрих тряски таємно здорова пряність змішуються в тісто. Цей кухоль snickerododle виглядає так, ніби його запекли в духовці - хоча в мікрохвильовці це займає лише хвилину.
13. XXL печиво з темним шоколадом та морською сіллю
Оскільки більше шоколаду - це завжди краще, у цьому десерті є какао, запечене, і темні шматочки, розсипані зверху, разом із щедрою посипкою морської солі. М'які та вишукані, це те, з чого зроблені шоколадні мрії.
14. Глибоке блюдо шоколадне печиво
Як зробити печиво ще кращим? Ви робите їх глибоким блюдом. Використання вівсяного борошна та мигдальної муки зберігає це печиво без глютену, а кокосова олія замінює вершкове масло або яйця, тому воно є веганським. Випікайте до бажаної готовності - жувальної або хрусткої.
п’ятнадцять. Тісто для печива без випікання
Погодьтеся: ми всі їли сире тісто для печива. Але цей рецепт дозволяє насолоджуватися цією смакотою, не боячись сальмонели або розладу шлунку. Це геніальне поєднання мигдального масла, мигдального борошна, ванілі, меду, солі та шоколадної стружки.
Він також може замінити білковий батончик майже з 13 грамами білка.
16. Мікрохвильове гарбузове вівсяне печиво
Це печиво справді корисне. На додаток до клітковини з вівса та гарбуза, в ньому є деякі омега-3 з лляних насіння та білок з горіхового масла. Його природна солодкість походить від бананів та родзинок. І це пряне частування виходить м’яким і жувальним, як кекс.
Пудинги та мус
17. Шоколадний пудінг чіа
Маючи залишкипудинг з насіння чіапід рукою робить цей десерт надзвичайно швидким для створення. Змішайте його з солодкими фініками та какао, а потім залийте розтопленим шоколадом та горіхами або ягодами для чудового частування, яке можна зробити веганським.
18. Рисовий пудинг на плиті
Залишки рису від вчорашньої вечері можуть стати сьогодні десертом! Налаштуйте цей рецепт, використовуючи коричневий рис, щоб отримати більше поживних речовин та бажане молоко та підсолоджувач на смак. Ми також любимо додавати родзинки та корицю.
19. Пудинг з маслом для одного
Привітайтесясправжніймиттєвий пудинг! Цей виготовлений з інгредієнтів, які ви впізнаєте (і, можливо, є у вашій коморі та холодильнику), як-от коричневий цукор та масло, і це займає всі п’ять хвилин. Оскільки для цього потрібен лише кухоль, прибирання легко - і ви можете попрощатися з Jell-O.
двадцять. Мікрохвильовий хлібний пудинг
Зробіть цей затишний десерт здоровішим за допомогою улюбленого цільнозернового хліба. Що нам подобається в цьому рецепті, це те, наскільки він адаптований до пори року. Восени смакуйте його яблуками та корицею. Взимку брати з собою шоколадні чіпси. А навесні та влітку покрийте кубики хліба свіжими ягодами.
двадцять один. Шовковистий пудинг з арахісового масла
Секрет цього оксамитового веганського десерту з трьох інгредієнтів? Шовковийтофу. Однак арахісове масло - це все, що вам до смаку. Додайте підсолоджувач за бажанням - і ви все одно отримаєте 13 грамів білка для наповнення у своїй кружці.
Заморожені десерти
22. Заморожений гарячий шоколад
Цей рецепт такий же простий, якбанан 'морозиво',і ви могли б піти в рай для штучного морозива, зробивши собі кухлик, повний по одній совці кожного. Але зробіть собі послугу і використовуйте звичайні збиті вершки.
2. 3. Полунично-кокосове м’яке подавання
Не в банани? Зробіть домашню м’яку подачу з кокосового молока, пюрируючи її з замороженими ягодами. Всі ягоди є чудовими джерелами клітковини, тому змішайте свої улюблені!
24. Арахісове масло шоколадне чіп морозиво
У нас є щось для штучного морозива із заморожених бананів - що ми можемо сказати? Він часто не потребує додаткового підсолоджувача, і навіть якщо ви додаєте такі речі, як PB та шоколад, щоб зробити смак насиченішим, він все одно корисніший за півлітра справжньої речовини.
Пироги, швець, чіпси та пісочне печиво
25. Однохвилинна чорникова швець
При мінімальній підготовчій роботі цей десерт об’єднується за шість хвилин. Крім того, чорниця містить антоціани - ті пігменти, які підтримують здоров’я серця та очей і можуть захистити від раку, діабету та неврологічних захворювань. Khoo HE та ін. (2017). Антоціанідини та антоціани: кольорові пігменти як їжа, фармацевтичні інгредієнти та потенційні переваги для здоров’я. DOI: 10.1080 / 16546628.2017.1361779
26. Сніданок полуничний пісочний
Це злегка солодке блюдо підходить як для ранку, так і для вечірнього частування, завдяки деяким корисним стравамзаміни інгредієнтів.
Всього ¼ чашки борошна з спельтою містить 5 грамів білка і 4 грами клітковини і має горіховий смак. Лише кілька свіжих полуниць забезпечують майже 30 відсотків вашої добової потреби у вітаміні С. Ви також можете залити її грецьким йогуртом, а не збитими вершками, якщо хочете.
27. П’ятихвилинна персикова швець
Цей рецепт використовує кілька комбінацій клавіш, наприклад, використання окремих чашок персиків, упакованих у сік (свіжі або заморожені персики працюють так само добре). Тортова суміш - це секрет текстури. Так легко - і так добре, залите морозивом.
28. Яблучний хрусткий
Цукерки в мікрохвильовій печі ніколи не старіють. Цей - із класичним поєднанням яблук, кориці, коричневого цукру та вівса - готується до карамельного кольору, жувального та м’якого. Це все одно, що кусати падіння в будь-який час року.
29. Пиріг з пеканом в кружку
Найкраща частина пирога з пеканом - це тягуча, здобна всередині, тому пропустіть скоринку (і клопоти) і зробіть це! Як і інші горіхи, пекан є хорошим джерелом рослинних стеринів, про які вже було показано знижують рівень холестерину . Ras RT та ін. (2014). Ефект зниження холестерину ЛПНЩ рослинних стеринів і станолів у різних діапазонах доз: мета-аналіз рандомізованих контрольованих досліджень https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4071994/
30. Гарбузовий пиріг у кухлі
Текстура може бути дещо м’якшою і губчастішою, ніж пиріг, але смак все ще є у цьому 10-хвилинному частуванні. Печиво Gingernap є основою для швидкої скоринки, надаючи ще більше пікантності цьому супергарбуз-удесерт.
Брауні, батончики, хліб та кульки
31. Брауні в будь-який час
Не потрібно спекти цілу сковороду тістечок, оскільки вони найкраще гарячі та прісні. Ця версія виходить насиченою і темною. Додайте шоколадну стружку або горіхи, якщо вам це подобається, і подавайте прямо з (мікрохвильової) духовки в режимі à la.
32. Рулетики з гарбузовою корицею
Рулетики з корицею схожі на буріто - зазвичай продаються лише за розміромgigundo. Цей відповідний порційний рецепт використовує вівсяне та пшеничне борошно, а також грецький йогурт для глазурі, тому ці булочки теж здорові.
Їжте ложкою або виймайте з рамекіна, щоб розірвати руками.
33. Кульки арахісового масла
Ви можете зіткнутися з проблемою, виготовивши цілу партію трюфелів або кульових тортів. Або ви можете дотримуватися цього рецепту, який робить три надзвичайно багаті шоколадні кульки з арахісовим маслом - саме потрібну кількість.
Центр арахісового масла виготовляється з трьох інгредієнтів, а потім отримує покриття з розтопленого напівсолодкого шоколаду.
3. 4. Сира веганська блонді
Сирі десерти можуть вимагати багато інгредієнтів і багато часу, але цей порушує цей стандарт. Шість інгредієнтів, п’ять хвилин, і все готово. Це теж веганське.
Використання волоських горіхів додасть дозу омега-3 жирних кислот, а кеш'ю дасть вам магнію , що сприяє здоров’ю серця, контролю рівня цукру в крові тощо.
35. Банановий хліб у кружці
Всього за п’ять хвилин ви можете перетворити стиглий банан (так, це одне чорніння на прилавку) у кухлик, повний вологого, соковитого бананового хліба, який ви можете їсти ложкою. Ви можете поміняти біле борошно на вівсяне або ячне борошно. А додавання подрібнених волоських горіхів - це завжди гарна ідея.
Примітка: Вся інформація про харчування походить від Бази даних про склад харчових продуктів USDA .
