5 речей, які ви повинні знати до першого заняття боксом

Почувши слово & ldquo; бокс, & rdquo; видіння Скелястих, розхитаних зубів і кривавих носів спливало в моїй голові. Але коли я нарешті набрався сміливості, щоб пройти перший клас боксу, я був абсолютно здивований.

Це не було rsquo; t крихким і наповненим виключно про-спортсменами, як я собі уявляв, але запрошуючим, купою веселощів та чудовим тренуванням. Люди з високими п’ятьма руками (в рукавичці?), Музика звучала гумором & rsquo ;, і я пішов, почуваючись цілком поганим. Що й казати, мене моментально зачепило. Отже, якщо ви не вагаєтесь, чи ляпаєте рукавички, ось що вам слід знати перед початком першого заняття боксом:

Джеймс Кромвель Анна Стюарт

1. Вам не потрібно нікого бити (якщо ви цього не хочете).

Якщо ви більше коханець, ніж боєць, знайте: не всі заняття боксом передбачають спаринг із справжньою людиною. По всій країні з’являється безліч студій боксу, наприклад Тіньова скринька і Гул , де ви будете відчувати комбінацію тіньового боксу, пробивання важкої сумки та вправ на кондиціонування, таких як бурпеї та тренування. Подумайте, що ви бажаєте вийти з класу перед реєстрацією: Ви шукаєте новий, цікавий спосіб підготуватися? Шукайте клас, який включає інші вправи. Ви намагаєтеся вдосконалити свої навички боксу? Вибирайте класи, які будуть зосереджені на ударах руками, ногах та захисних рухах.

2. Візьміть потрібну передачу.

Ми не говоримо, що вам потрібно скидати гроші на купу нового обладнання, але кілька речей, на які варто звернути увагу, стосуються боксу. Перш за все, вам знадобляться обгортання (наприклад, від Санабул ), щоб захистити ваші зап’ястя, суглоби та рукавички. Деякі студії навіть пропонують обгортання для придбання, коли ви приїжджаєте на заняття.

Рукавички - не найкомпактніший аксесуар для буксирування по місту, тож перевірте, чи є в тренажерному залі, до якого ви прямуєте, рукавички в оренду. І не дозволяйте ідеї ділитися боксерськими рукавичками з незнайомими людьми занадто сильно - наприкладвелосипедне взуття, студії, як правило, прибирають їх досить ретельно. Звичайно, якщо вони змусять вас почувати себе поганими, ви можете придбати свій власний за порівняно низькою ціною Амазонка .

Що стосуєтьсявзуття, підберіть допоміжні тренувальні кросівки, які допоможуть вам легко рухатися та обертатися на всьому занятті. Якщо ви починаєте більше займатися спортом, ви можете інвестувати в пару боксерських туфель, які є легкими та забезпечують хорошу підтримку щиколотки.

3. Не наголошуйте на підказках.

& ldquo; Технічно всього чотири удари, & rdquo; - каже тренер Shadowbox Радічелл Лопес . Удари - це слова, які ви вже точно чули по телевізору: удар, хрест, гачок та аперкот. & ldquo; А щоб розбити його та зрозуміти сторони вашого тіла, ми говоримо & lsquo; вести руку & rsquo; та & lsquo; бекхенд & rsquo;. & rdquo;

Коли такі терміни, як & ldquo; ковзають, & rdquo; & ldquo; качка, & rdquo; та & ldquo; перекотити під & rdquo; прилітайте на вас, зосередьтеся на практикуванні по черзі. Чим комфортніше ви будете отримувати удари, тим легше буде вбудовувати захист у свої комбо.

І пам’ятайте, що бокс - це вміння, на вивчення якого потрібен час. & ldquo; Я займався боксом 11 років, і я & rsquo; мдосінавчання, & rdquo; - каже Лопес. & ldquo; Заходьте з відкритою душею і намагайтеся не засмучуватися, якщо не вдаєтеся негайно встигнути. Бокс - це майстерність протягом усього життя, і це & rsquo; найкрасивіша його частина. & Rdquo;

4. Будьте готові все це випустити.

З боксом, фізичні переваги є лише частиною рівняння. & ldquo; Бокс підсилює ваш метаболізм, зміцнює силу, покращує координацію рук і очей та стабільність серцевини, але також фокусує розум, знімає стрес та зміцнює впевненість, & rdquo; каже Кайл Шнайдер , тренер BoxUnion.

Кортні любить зустрічатися

Джуліан Дівайн , викладач з Rumble, погоджується, кажучи, що цей вид спорту може бути надзвичайним терапевтичний . & ldquo; Ми & rsquo; ми люди - у всіх нас є щось, чого ми & rsquo; тримаємось, за що насправді не можемо & rsquo; сказати вголос, & rdquo; він каже. & ldquo; Найкраща терапія, яку ви можете собі зробити, починається з тієї хвилини, коли ви потрапили в сумку. & rdquo;

5. Бокс - це не просто спорт, це спільнота.

Точно так само, як бігуни кивають, проходячи повз один одного в парку, існує безшумний зв’язок, який пов’язує всіх, хто боксує. & ldquo; У мене були закріплені рукавички до рюкзака, коли до мене підійшов відставний винищувач і сказав: & lsquo; Продовжуй працювати, синку, & apos; & rdquo; - каже Дівайн. & ldquo; Це було так стверджуюче - я був схожий на, & lsquo; Добре, давайте підемо. & apos; & rdquo;

Групові заняття боксом взяли щось, що колись було залякуючим та ексклюзивним, і перетворили це на тренування, яке буде доступним та веселим. Якщо ви & rsquo; нервуєте з приводу свого першого класу, попросіть друга приєднатися до вас - є дивовижна товариськість, яка поєднується з ударом важкої сумки разом з десятками інших людей, які б'ються у своїй боротьбі. Хто знає - ви обоє можете просто знайти своє улюблене тренування.