7 рецептів салатниць, які змусять вас їсти овочі

Салати - це надзвичайно простий спосіб виправити овочі, але вони точно не змусять вас почуватись всередині тепло і нечітко. Ось чому час приступати до підготовкизимасалатні чаші, поворот на оригіналі з паровими (буквально) фіксаторами, щоб тримати вас підсмаженими.

Приготуйте інгредієнти, які тривають найдовше на вихідних, і у вас буде надзвичайно простообід в робочий деньщо ви можете кинути разом за кілька хвилин і взяти з собою на ходу. Ці рецепти є універсальними, тому сміливо грайтеся з усім, що є у вас на кухні.

1. Барвистий салат з буряка з морквою, кіноа та шпинатом

Перетворіть простий салат у повноцінну їжу з ситними інгредієнтами, такими як буряк та лобода. Якщо ви зробите це звичайним продуктом, вам буде добре поповнити квоту на зелень. Цей рецепт походить із надзвичайно популярної кулінарної книги Inspiralized, але вам не потрібен спіралізатор, щоб зробити його - підійде гострий ніж шеф-кухаря.

карл з ходячих мерців 2015

2. Салатник з капустою з тахіні

Фета, солодка картопля, капуста та нут - ми & rsquo; любимо аромати цієї чаші. Рецепт передбачає чотири порції, так що ви можете заздалегідь приготувати все, тримати в холодильнику і нагрівати порції протягом тижня для швидких та поживних (не сумних) обідів за столом. Крім того, капуста досить міцна, щоб ви могли додавати заправку вранці, і вона не в’яне перед обідом.

3. Салат з кабачків з метеликів і журавлини

Ви можете зробити всю цю миску за 40 хвилин - це, зокрема, приготування їжі та підготовка! Солодка ніжність журавлини та бальзамічного оцту у поєднанні з кабачком із масляного горіха та солоними підсмаженими насінням гарбуза джазує звичайну м'яку (але надзвичайно поживну) лободу.

4. теплий і смажений зимовий салат

Цей рецепт, сприятливий для веганів, займає годину. Не соромтеся змішувати зерно: якщо у вас немає під рукою лободи, спробуйте ягоди з пшона або спельти. Доповніть улюбленим всім, авокадо, і не забудьте закинути насіння пепіти, щоб отримати додатковий хрускіт.

5. Повна живильна зимова чаша

Це ще один чудовий поворот на зимовій салатниці (ми бачимо, яйце). У рецепті сказано, що для збивання вам знадобиться п’ять хвилин, але це - трохи обман, оскільки передбачається, що ви вже приготували все заздалегідь. Просто врахуйте це у вашій підготовці до вихідних до чудових обідів у будні.

6. The Ultimate Winter Bliss Bowl

Взявши додому приз за найкрасивіший салат, який ми коли-небудь бачили, чаша зимової блаженства також має поєднання ароматів, що змушує нас хотіти все зупинити і приготувати прямо зараз. Фалафель, смажені овочі, тахіні, оливкова олія, лимонний сік та мед роблять речі простими, але смачними. Крім того, ви можете приготувати фалафель (всього п’ять інгредієнтів) за іншим рецептом «Щіпки нямця».

ознаки того, що твоя дівчина тебе більше не любить

7. Чаша для балансу зеленої богині

Ця страва влучно названа завдяки сильному балансу поживних речовин: білка з лободи, корисних жирів з авокадо та волоських горіхів та антиоксидантів з капусти. Рецепт також пропонує безліч ідей для обміну інгредієнтів (наприклад, фарро замість кіноа або насіння чіа замість волоських горіхів), так що ви зможете задовольнити навіть найвибагливіших їдачів.