Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Не секретно, що розробка має деякі основні переваги, окрім простого поліпшення загальної статури. Вправи також можуть допомогти вам краще спати, зменшити стрес і підвищити загальний настрій завдяки хорошим самопочуттям ендорфінам.
На жаль, як і все, що є, є деякі недоліки у розробці, особливо коли справа стосується вашої шкіри. Від вакцини до сухої шкіри до потертості, ваша шкіра може сильно зазнати удару, коли ви активні. На щастя, ми прослухали Мелісу Канчанапоомі Левін, доктора медицини, дерматолога, сертифікованого комісією Медичний мармур в Нью-Йорку, щоб поділитися своїми швидкими, простими та доступними рішеннями для ваших проблем зі шкірою під час тренування.
Проблема: вугрі на тілі
Це досить погано, що вам доводиться стикатися з випадковими зубами на обличчі. Але коли хтось (або скупчення) спливає у вас на грудях або спині теж? Це & rsquo; прямо дикун. Щоб правильно атакувати проблему, важливо зрозуміти, чому це відбувається в першу чергу. Вугрі виникають, коли мертві клітини шкіри, бруд та / або шкірне сало (олія) потрапляють в безкисневе середовище (пори) і створюють бактерії, які швидко розмножуються, викликаючи запалення (почервоніння та набряк), пояснює Левін. Отже, що з вашою спиною та грудьми? У цих областях є більш висока концентрація пор і сальних залоз, за її словами, це робить їх основними місцями для розвитку прищів. Крім того, такі фактори, як підвищене потовиділення, подразнення одягу та повторюване розтирання, можуть закупорити пори, роблячи прориви тіла звичними для тренерів. Woof.Розв’язання: & ldquo; Прищі не виникають за одну ніч, саме тому важливо підбирати методи лікування, що стосуються усіх причин - розблокування пір, зменшення запалення, зменшення вироблення олії та боротьба з бактеріями, & rdquo; Левін каже: Основним способом боротьби з прищами до його початку є прийняття душу відразу після тренування для очищення ділянки. Ви також можете використовувати актуальний продукт для приборкання зів. Є кілька ключових інгредієнтів, які вона рекомендує. Перший - це ретиноїд, який є протизапальним, допомагає очистити пори та нормалізує оборот клітин шкіри. Зазвичай ретиноїди відпускаються лише за рецептом, але Левін рекомендує гель Differin (12,20 доларів США, amazon.com), який можна придбати без рецепта. Іншим ключовим інгредієнтом є саліцилова кислота, яка розщеплює мертві клітини шкіри, щоб очистити забиті пори. Спробуйте сольово-кислотний засіб для чищення, такий як панель керування плямами PCA Skin (36 доларів США, amazon.com) або лікувальний гель-миючий засіб La Roche-Posay Effaclar (14,99 доларів США, amazon.com). Справжні розмови: душ не завжди є реальністю після тренування. У такому випадку Левін рекомендує протирати область грудей і спини очищаючою серветкою, такою як Cetaphil, ніжні чистячі серветки для шкіри (9,99 доларів США, amazon.com), щоб видалити надлишки поту та бруду.
переживати цитати про перше кохання
Проблема: Прориви чола
Прищі знову вражають. & ldquo; Часто я спостерігаю погіршення прищів у своїх пацієнтів, які регулярно займаються спортом, & rdquo; - каже Левін. Лоб є особливою проблемною областю, особливо для людей, які користуються засобами для волосся або носять шапки, шоломи або пов'язки на голові, коли тренуються. Прориви головних уборів викликані тертям і називаються прищами. & ldquo; Втирання стимулює сальні залози виробляти надлишки олії, & rdquo; Левін пояснює. Рішення: Звичайно, найпростіший спосіб уникнути цього - це відмовитись від капелюха чи пов’язки, якщо можете. Однак для велосипедистів шоломи необхідні. Отже, одним із способів запобігти проривам є очищення шкіри та зняття макіяжу перед тренуванням, щоб уникнути зайвого накопичення. Крім того, протирання обличчя очищувальною серветкою, такою як Cetaphil & rsquo; (вище), відразу після цього допоможе так само, як це робиться при вуграх на тілі.
Проблема: сухість шкіри
На іншому кінці масляного спектру суха шкіра також може переслідувати тренажерів. Люди, які регулярно займаються спортом, часто частіше приймають душ. Можливо, ви думаєте, що багато приймати душ - це добре, так? Не обов’язково. & ldquo; Часті та тривалі зливи гарячою водою сушать шкіру, позбавляючи природних зволожуючих масел та білків, & rdquo; Левін пояснює. Плавці також можуть відчувати такий тип сухості в басейнах, наповнених хлором. Рішення: Не хвилюйтеся, вам не доведеться відмовлятися від душу, щоб шкіра не пересихала. Левін рекомендує скоротити душ до 10 хвилин або менше та використовувати прохолодну або теплу воду. Крім того, зволожуюче миття тіла може значно допомогти. Нам подобається Aveeno Daily Moisturizing Wash Body (6,64 дол. США, amazon.com). Ви також можете застосувати зволожуючий крем через дві-три хвилини після виходу з душу або басейну, щоб мінімізувати транс-епідермальну втрату води (TWL або коли ви втрачаєте вологу через шкіру). Це дозволить утримувати бар’єрну функцію та підтримувати баланс рівня вологи.
як зробити вівсяну ванну
Проблема: Пошкодження від сонця
Любителі активного відпочинку - подумайте: бігуни, байкери чи туристи - можуть постраждати від передчасного старіння через пошкодження вільними радикалами від УФ-променів. & ldquo; Тривалий час перебування на свіжому повітрі під впливом УФ-випромінювання старіє шкіру, розщеплюючи колаген та еластин, & rdquo; - каже Левін. Результат: тонкі лінії та зморшки. Рішення: РЕДАКТОР & rsquo; S PICK {{displayTitle}} Виправити це дуже просто - сонцезахисний крем. Обов’язково придбайте сонцезахисний крем широкого спектра з SPF 30 або більше. Потім повторно застосовуйте кожні дві години, щоб захистити шкіру від пошкодження сонцем та раку шкіри, пов’язаного з сонцем. Нашим улюбленим доступним сонцезахисним кремом є сонцезахисний лосьйон Coppertone Sport SPF 30 (12,99 доларів США, amazon.com).
Проблема: натирання
Ті червоні, гнівні плями, які ви отримуєте, коли шкіру натираєте неправильно, можуть змусити будь-яке тренування не варто. & ldquo; Тертя з підвищеною активністю частіше спостерігаються влітку, а тому шкіра вразливіша до потертості. & rdquo; Незалежно від того, чи це дві частини тіла, що натираються (привіт, внутрішні стегна!) Або одяг, насправді це досить легке вирішення цієї болючої проблеми. Рішення: & ldquo; Одним з найважливіших аспектів уникнення потертості є підтримка шкіри в прохолоді і сухий, & rdquo; Левін пояснює. & ldquo; Я рекомендую уникати тривалого перебування у мокрому або вологому одязі та носіння дихаючих тканин. & rdquo; Під повітропроникними тканинами вона розуміє вологозахисні синтетичні тканини, такі як лайкра або спандекс. Пропустити бавовна; це велике ні-ні, оскільки воно вбере вологу і довше залишиться вологим. Вибирайте вільний одяг, щоб було менше місця для тертя. Нарешті, якщо потертості не уникнути (як це може бути під час тренувань до такої великої події, як напівмарафон), підберіть мастило для шкіри. Нам подобається Chamois Butt & rsquo; r Original and Her (по 17,97 дол. США, amazon.com) або бальзам проти потьому Bodyglide (9,99 дол. США, amazon.com).
Проблема: пігментація
Розацеа - це стан шкіри, в результаті якого з’являється червона, запалена, подразнена шкіра. Хоча це не спричинено вправою, фізичні вправи можуть розширити кровоносні судини, що може спровокувати або погіршити розацеа у людей, які вже страждають на запальний розлад. Що стосується мелазми (хронічного пігментного стану), Левін пояснює, що спека може погіршити її. Рішення: Більшість людей, хворих на розацеа або мелазму, не відстають від регулярних дерматологічних візитів та призначення рецептів, щоб допомогти проблемі. Але це не означає, що вони не можуть нічим допомогти під час тренувань. & ldquo; Я рекомендую своїм хворим на розацеа [та мелазмою] тримати біля бігової доріжки прохолодну тканину, щоб уникнути різких перепадів температури на обличчі, & rdquo; - каже Левін. Це негайне охолодження не дозволить обличчю перегрітися і почервоніти, що не дозволить спалахувати і розацеа, і мелазму.
блог для першокурсника 15
Проблема: екзема
Як і розацеа, екзема не викликається фізичними вправами, але піт може посилити проблему, оскільки сіль та волога подразнюють шкіру ще більше, роблячи висип не тільки помітною, але й більш незручною. Рішення: зволожуйте, зволожуйте, зволожуйте. & ldquo; Екзематозна шкіра має зменшену кількість важливих білків, які блокують вологу та забезпечують зволоження, наприклад, кераміди, & rdquo; - каже Левін. Щоб відновити захисний бар’єр, який підтримує шкіру еластичною та зволоженою, нанесіть зволожуючий крем без духу після душу. Шукайте зволожуючі інгредієнти, такі як гліцерин, кераміди або гіалуронова кислота. Левін пропонує зволожуючий крем CeraVe ($ 10,42, amazon.com).
