Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Якщо ви пройшли клас тренажерного залу в початковій школі, швидше за все, ви знаєте, як бігати (особливо якщо доджбол кидається у вашому напрямку). Але це не означає, що біг - це торт. Програми можуть допомогти вам стати кращим бігуном (або спочатку просто бігуном). Ось вісім програм, які слід розглянути, завантаживши їх, для початківців та досвідчених бігунів.
Новачки
1. C25K
Цей додаток раніше називався Couch Potato to Running 5K. Це влучна назва, враховуючи, що C25K призначений для людей, які не бігають - і навіть тих, хто не любить бігати. Додаток чергує біг та ходьбу, щоб допомогти вам набрати сили. Восьмитижневий план передбачає три 30-хвилинних тренування на тиждень. Ви можете вписати це у свій графік, так? (Безкоштовно з необов’язковими покупками через додаток; iOS та Android)
2. RunGo
Повторне повторювання одного і того ж маршруту - вірний спосіб набриднути. Але самостійно придумати нові пробіжки непросто. RunGo має бібліотеку з понад 40 000 маршрутів по всьому світу (ідеально підходить для відвідування нового міста) з голосовою навігацією, коли ви підходите до кожного повороту. Додаток також має можливість створити власний маршрут - просто пальцем обведіть контур, і програма створить вказівки. Ви можете зберегти створені вами маршрути, щоб запустити їх знову, якщо хочете. (Безкоштовно з додатковими покупками в додатку; iOS та Android)
3. Людський
Багато додатків пропонують тактирувати щонайменше 10 000 кроків на день, але виявляється, що число було створене маркетологами, а не вченими. Тож Людина застосовує інший підхід, заохочуючи рухатися щонайменше 30 хвилин на день. Додаток автоматично відстежує вашу фізичну активність, а також включає пульс, функцію, за допомогою якої ви можете бачити, як ви протиставляєтесь іншим користувачам поблизу. (Безкоштовно з додатковими покупками в додатку; iOS та Android)
що робити з друзями, коли вам нудно
4. Ендомондо
Як і десятки інших додатків для фітнесу, Endomondo має усі можливості відстеження, необхідні під час бігу (тривалість, відстань, швидкість та калорії). Але цей запущений додаток справді виділяється своїми соціальними компонентами. Зв’яжіться з друзями, що працюють, і надішліть їм аудіо-розмову, змагайтеся проти найкращого часу або залиште коментар, вітаючи їх з останнім подвигом. (Безкоштовно з додатковими покупками в додатку; iOS та Android)
5. Ааптів
За кожним чудовим тренуванням стоїть першокласний список відтворення. З Aaptiv вам не потрібно виконувати жодної роботи з ніг (ну, крім бігу). Додаток включає сотні аудіо-фітнес-класів. Тренери Aaptiv надають усі необхідні підказки та вибирають ідеальний список відтворення. Додаток має безліч тренувань, розроблених спеціально для бігунів, включаючи еліптичні та бігові доріжки, а також програми тренувань 5K, 10K, напівмарафону та марафону. ($ 9,99; iOS та Android)
Просунуті бігуни
6. Біг та їзда на велосипеді Strava
Хочете підняти відстеження на новий рівень? Наступним завантаженням має стати біг та їзда на велосипеді Strava. Додаток пропонує більше, ніж традиційне відстеження активності. Ви можете зануритися в конкретні сегменти (наприклад, на особливо крихкий пагорб) і подивитися, як змінилася ваша темп. Крім того, якщо ви обираєте преміум-план, ви отримуєте додаткові компоненти, включаючи лічильник потужності та аналіз перегонів. Strava також включає щомісячні виклики, які змусять вас працювати швидше та швидше. (Безкоштовно з додатковими покупками в додатках; iOS та Android)
7. Тренер з бігу та фітнесу Фіцо
Це програма для досвідчених бігунів, які прагнуть втратити (або зберегти) свою вагу. Fitso використовує дані, зібрані під час тренувань (темп, відстань, тривалість та спалені калорії), щоб запропонувати дієту з урахуванням ваших потреб. Додаток пропонує сотні корисних рецептів, включаючи кількість калорій та список покупок для кожного прийому їжі. (Безкоштовно; iOS та Android)
коли справи йдуть не так, як ти хочеш
8. Runtastic
Якщо у вас є ціль для бігу, Runtastic допоможе вам дістатися туди завдяки вбудованому аудіотренеру. Додаток виходить за рамки, включаючи місцеву погоду, а також час заходу та сходу сонця, так що ви можете легко спланувати свій наступний пробіг. Вас ніколи не застане посеред зливи - якщо вам не подобається бігати під дощем. Додаток також має музичний програвач, який робить паузу в будь-який час, коли ви зупиняєтесь. А якщо ви шукаєте додаткового стимулу, додаток може також додати у віртуальний аплодисменти. (Безкоштовно з додатковими покупками в додатку; iOS та Android)
