Жити

Просто зараз просто плисти - ми всі переживаємо важкий час

Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів

Ілюстрація Бретані Англія

Примітка до змісту: Цей твір містить згадування про суїцидальні наміри та наміри.

r&b пісні про розбите серце

Ви чули, як 2020 рік, здається, кидає виклик усьому, що ми знаємо про боротьбу - будь то тривога, злість, невпевненість чи все перераховане. Але середовище стресу, з яким ми зараз стикаємося, не є чимось новим. Зараз це просто впливає на більшу кількість людей. Зміна клімату, вибори, расизм ... якщо що-небудь пандемія змусила нас змиритися з тим, як і чому ми так довго ігнорували ці проблеми - та їх вплив на наше психічне здоров’я.

Тому що в цьому глибокому океані емоцій є не лише просто #Talking AboutIt або реєстрація з кимось.

Пишучи це, я готуюсь переїхати до нового міста. Так, я рухаюся під час пандемії - подвійної події, яку Всесвіт створив, щоб змусити мене переоцінити все, що я коли-небудь знав про мої власні навички подолання .

Хоча це смішно: щоразу, коли я говорю про те, наскільки я в стресі (так, переїзд - це стрес), люди не згадують про пандемію (також стрес). Натомість вони кажуть: 'Я чув, що переїзд є більш напруженим, ніж розлучення чи смерть'. І як хтось із глибокими суїцидальними задумами ...що f * cking сканує.

Щоб було зрозуміліше, вересень - це не просто місяць, який я переїжджаю. Це також Місяць поінформованості про запобігання самогубствам, і хоча я не знав нікого, хто помер від самогубства, це тема дуже особиста, тому що… ну, я провів більшу частину свого життя на етапі профілактики.

Покращення #Talking AboutIt

Раніше цього року я писав про як побудовані зв’язки на прийнятті вразливості , але для передачі вразливості потрібні слова та мужність, щоб описати те, що відбувається у вас. Як би знала будь-яка людина, що постійно змінюється, яка змінює форму (вона є майже всім), розвиток такого усвідомлення може бути важким, як пекло.

... коли Честер Беннінгтон помер від самогубства. Щось у мені відгукнулося, просто тріщина. Потім у 2018 році, коли Ентоні Бурден пройшов, лід під ногами розірвався.

Тоді я цього не усвідомлював, але коли я був молодшим і дуже релігійним, пасивні суїцидальні ідеї були формою втіхи. Ці 'важкі' думки переходять у фантазії про життя після смерті. Мені не завадило, що моя особа на той час була «емо християнським підлітком», а це означало, що ділитися цими думками було безпечно. Я або отримав реакцію «вона переживає емоційну фазу», або міг приховати це за тим, що просто дуже радий зустрічі з Ісусом Христом.

Але коли я став дорослим агностиком, однак, поділившись цими думками, я насупився, позначався або надто темним, або занадто важким. Отже, заради інших, я навчився ігнорувати ці почуття. Я роками їх ігнорував, перекидаючи цю тривогу та депресію в інші сфери свого життя, аж до 2017 року Честер Беннінгтон помер від самогубства . Щось у мені відгукнулося, просто тріщина. Тоді в 2018 році, коли Ентоні Бурден помер , лід під ногами розбився.

Раптом, після дуже довгого часу ні, мені потрібно було знову топтати воду .

Виснажливо одночасно ступати та пояснювати, тож якщо вам цікаво, як це, журналіст Еллі Белль написала керівництво, яке співчутливо виступає за більш тонкий спосіб говорити про самогубство .

Частота суїцидальних намірів та самогубств зростала, хоча стигматизація зменшилась.

Цей посібник був створений з урахуванням однієї з найскладніших статистичних істин року: Частота суїцидальних намірів та самогубств зростала, хоча стигматизація зменшилась. Нам потрібно поговорити про це, так (FYI, #Talking AboutIt є хештегом для розмов у соціальних мережах), але ми також не можемо очікувати папуги що пам’ятають терапевти Instagram призвести до автентичних, вразливих розмов. Дестигматизація сама по собі не може полегшити біль.

Щоб розвинути емоційну обізнаність, ви повинні бути чесними щодо першопричини. Іноді подорож до пошуку кореня - це інший спосіб достовірно говорити про нього.

Ось як ми #TalkingAboutIt на Greatist цього місяця (і пізніше):

Як плавати поруч зі своїми друзями та коханими

Якщо ви тут переважно як партнер, який слухає, одна з найбільш підтримуючих речей, яку ви можете зробити, це: Відійдіть від визначення допомоги виключно як позитивного мислення чи дії. Це все ще говорить про клеймо. Натомість запитайте у людини, як вони хочуть розмовляти, чи хочуть вони навіть розмовляти, і залиштесь з ними, коли вони більше не можуть ступати.

Цього року було багато разів, коли я почувався надто втомленим, щоб ступати - коли через пандемію всі мої флотаційні пристрої ( термін, який придумала Анна Борхес для опису інструментів управління самогубством) були недоступні. Коли це трапляється, часто залишається лише одне, що рятує мене: плавання.

домашні засоби для жирної шкіри голови

Коли ви плаваєте, ваші вуха знаходяться під водою, тому важко чути іншу людину, але цей глушник необхідний для фокусування. Якщо я вдався до плавання, це означає, що я не маю можливості ступати, плавати чи діяти за порадою - і мені потрібно, щоб інша людина це визнала. Щоб побачити, що я переживаю, почути, чому я це переживаю, і просто визнати, що зараз я прагну залишитися в живих.

Не соромно плавати, просто виживати.

Якщо ви ніколи раніше не замислювались про 'виживання', прочитайте цю статтю переміщення в часі проти его-переміщення журналісткою Келлі Йо може допомогти. Експерти вважають, що ці два способи мислення можуть (потенційно) допомогти людям орієнтуватися у важких нерівностях у подорожах із психічним здоров’ям. Хоча ця концепція все ще перебуває на початкових стадіях досліджень і не має практичних реалізацій, ідея її навчила мене розвивати багато вкрай необхідного співчуття .

Це нормально плавати, бо я знаю, коли я опускаю голову у воду, що люди, яких я люблю, казали мені, що готові стежити за мною, поки я не стану досить сильним, щоб знову ступати.

***

Поки ми починаємо вересень із певними емоціями, нас чекає багато інших - буде опубліковано безліч інших історій про психічне здоров’я, які допоможуть вам розпочати ту вразливу, але необхідну вам розмову. Розмова, яка могла б просто розпочатись так: «Ей, у мене насправді не вистачає мозкових хвиль, щоб пояснити, що я зараз переживаю, не відчуваючи себе тягарем. Але це досить добре пояснює це '.

Для тих, хто часто почувається самотнім у цьому досвіді, я сподіваюся, ця серія змусить вас почувати себе побаченою.