Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію.Ось наш процес.
Ми всі були там: Голодуючий обід між обідом та вечерею, раптова тяга до чогось солодкого чи солоного або потреба у швидкійпідвищення енергіїперед розробкою. Рішення?
Маленька і ситна закуска, яка затримає вас, не викидаючи день з ладу. Завдяки переробленим закускам, доступним куди завгодно, швидкий перекус між їжею може перетворитися на калорійну бомбу.
вікі хлоя кім
Ці наповнені смаком здорові закуски містять менше 100 калорій.
Солодкі закуски
1. Шоколадний банан
1/2 замороженого банану, змоченого в 2 чайних ложкахтемний шоколадчіпси, розплавлені
2. Заморожений виноград
28 винограду (близько 1 склянки), заморожене не менше 2 годин
3. Медовий йогурт
1/2 склянки простого йогурту з 1 чайною ложкою меду та рисочкою кориці
4. Міні PB&F
1 Інжир Ньютон з 1 чайною ложкою арахісового масла
5. Пряний апельсин
1 середній апельсин, посипаний корицею
6. Ананас на грилі
2 (1/4 дюйма товщиною) ананасові кружки (3 1/2 дюйма в діаметрі), смажені на грилі або тушковані протягом 2 хвилин або до золотистого кольору
7. Ягоди та вершки
1 склянка чорниці з 2 столовими ложками збитого доліва
8. Фарширований інжир
3 невеликих сухих інжиру, фаршированих 1 столовою ложкою частково знежиреної рікотти і посипаних корицею
9. Горіхи та ягоди
2/3 склянки чорниці, посипаної 1 столовою ложкою розрізаного мигдалю
10. Чорний шоколад
1/2 унції (приблизно 1 блок або 3 квадрата)
11. Горіхово-фарширована фініка
1 фініка меджолу, наповнена 1 чайною ложкою натурального несоленого мигдалевого масла
12. Шоколадне молоко
6 унцій нежирного молока, змішаного з 2 чайними ложками шоколадного сиропу
13. Яблучний соус з корицею
1 склянка несолодкого яблучного пюре, посипаного корицею
14. Цитрусово-ягідний салат
1 склянка змішаних ягід (малина, полуниця, чорниця, ожина), залита 1 столовою ложкою свіжовичавленого апельсинового соку
15. Кленово-гарбузовий йогурт
1/2 склянки простого йогурту, змішаного з 2 столовими ложками гарбузового пюре і 1 чайною ложкою кленового сиропу
16. Шоколадний пудинг
1 пудинг без цукру (4 унції)
17. Полуниця, покрита шоколадом
7 полуниць, змочених в 1 столовій ложці розтопленого чорного шоколаду
18. Тропічний соковий смузі
1/4 склянки кожного 100-відсоткового ананасового соку, апельсинового соку та яблучного соку, змішаного з льодом
19. Ванільно-банановий коктейль
1/3 склянки нарізаного банана, 1/4 склянки ванільного грецького йогурту та 1 жменя льоду, змішаних до однорідності
20. Бананові чіпси MYO
1 невеликий банан, нарізаний скибочками, занурений в лимонний сік, і запечена
21. Печене яблуко
1 невелике яблуко в ядрі, заповнене 1 чайною ложкою коричневого цукру і посипкою кориці і запечене до готовності
22. Фруктові вафлі
1 підсмажений 7-зернова вафля Kashi увінчаний 1/4 склянки ягід
23. Самотні s’more
2 квадратикових квадрати з hamрема з 8 смаженими мініатюрними зефірами та 1 чайною ложкою чіпсів із темного шоколаду
24. Сухарі з корицею Грем і арахісове масло
2 квадратикових квасолі з 1 чайною ложкою арахісового масла, посипаного корицею
25. Крупи та молоко
2/3 склянки подрібненої рисової крупи з 1/3 склянки знежиреного молока
26. Молоко та печиво
5 сухарів для тварин з 1/2 склянки знежиреного молока
27. Теплий пряний сидр
6 унцій яблучного сидру, посипаного корицею та мускатним горіхом, утепленим
Бренда Харві-Річі Лайонел Річі
28. Фруктова м’яка подача
1 невеликий заморожений банан, що в пюреморозиво
29. Кава латте
8 унцій запареного знежиреного молока з 1 порцією еспресо
30. Фруктова шкіра
2 смужки без додавання цукру, наприклад Stretch Island Fruit Co.
31. Клен-кешью-груша
1/2 середньої груші, нарізаної скибочками і зануреної в суміш 1 чайної ложки кленового сиропу та 1 чайної ложки масла кешью
32. Білковий чай
1 1/2 столових ложок порошку конопляного білка, 1/2 невеликого замороженого банана та 1/2 чайної ложки чайної суміші чай (з чайного пакетика), змішаної з 6 унціями води
33. MYO лимонадний поп
Лимонад у пляшках розміром 6 унцій, заморожений у формочці з льодом або маленькій паперовій чашці
34. Яблучні чіпси
1/2 склянки несолодких, таких як голі закуски
Пікантні закуски
35. Огірковий салат
1 великий огірок, нарізаний скибочками, залитий 2 столовими ложками подрібненої червоної цибулі та 2 столовими ложками яблучного оцту
36. Фісташки
25 ядер
37. Сир та сухарі
5 Каші оригінал 7 зерен сухарики з 1 частиною знежиреної сирної палички моцарели
38. Пряне яйце
1 зварене круто яйце, полите 1 чайною ложкою шрірачі
39. Сирні паніровані помідори
2 смажені помідори сливи, нарізані скибочками, посипані 2 столовими ложками сухарів і посипані пармезаном
40. Карі солодка картопля
1 невеликий солодкий картопля в мікрохвильовій печі протягом 6 хвилин і розтертий з 1 чайною ложкою каррі та сіллю та перцем за смаком
41. “Сирний” попкорн
2 склянки попкорну з повітряною стружкою з 1 столовою ложкою харчових дріжджів
42. Яєчні білки, фаршировані гуакамоле
1 наполовину зварене круто яйце, жовток видалений, фарширований 2 столовими ложками гуакамоле
43. Шпинат на грилі та полента фета
2 скибочки попередньо звареної поленти (шукайте трубочки в продуктовому магазині), заправлені 1 чайною ложкою сиру фета та 1 жменею шпинату
44. Я Едамаме
1/3 склянки вареного едамаме без лушпиння з 1 чайною ложкою соєвого соусу
45. Грецькі помідори
2 помідори середнього розміру, подрібнені та змішані з 2 столовими ложками фети та 1 вичавленим лимонним соком
46. Коктейль з креветок
8 великих креветок з 2 столовими ложками класичного коктейльного соусу
47. Копчена яловичина в'ялене
1 унція
48. Чеддер і томатний суп
1/2 склянки томатного супу з посипанням подрібненого сиру чеддер
49. Солодка картопля фрі
1 солодкий картопля розміром з лампочку, нарізаний шматочками, залитий 1 чайною ложкою оливкової олії і запечений при температурі 400 ° F (близько 200 ° C) протягом 10 хвилин
50. Бутерброд з огірком
1/2 англійської булочки з 2 столовими ложками сиру та 3 скибочками огірка
51. Індивідуальний збір
2 скибочки копченої індички, згорнутий і занурений у 2 чайні ложки медової гірчиці
52. Тарілка закуски
3 пеперончіні, 1 (1/2-дюймовий) кубик сиру чеддер, 2 скибочки пепероні та 2 дуже великі оливки
53. Шоко-соєві горіхи
3 столові ложки соєвих горіхів з 1 чайною ложкою какао-крупинок
54. Змішані оливки
8 великих оливок
55. Бальзамічний перець
3 склянки перцю сирого, нарізаного шматочками, зануреного в 2 столові ложки бальзамічне відновлення
56. Сирна смажена спаржа
6 списів, заправлених спреєм оливкової олії, посипаних 2 столовими ложками тертого пармезану та запечених при температурі 400 ° F (близько 200 ° C) протягом 10 хвилин
57. Морква і хумус
12 морквин середньої ваги з 2 столовими ложками хумусу
58. Сутичка зі шпинатом та фетою
1 яєчня, змішана з 1/2 склянки сирого шпинату та 1 столовою ложкою сиру фета
59. Хрусткий салат з капусти
2 склянки подрібненого листя капусти, залитих 1 столовою ложкою бальзамічного оцту та 1 чайною ложкою меду
60. Салат з нуту
1/3 склянки нуту, залитого 1/4 склянки нарізаних кубиками помідорів, 1 столовою ложкою нарізаного лука цибулі та 1 вичавленим лимонним соком
61. Часник кукурудзяний на качані
1 невеликий качан кукурудзи, змащений 1 чайною ложкою пасерованого подрібненого часнику та 1 чайною ложкою оливкової олії та смажений на грилі до готовності
62. Салат з беконом Брюссель
7 тонко нарізаних брюссельської капусти, змішаних з 1 розкришеним шматочком бекону індички
63. Картопля розмарину
1/3 склянки тонко нарізаної вареної картоплі, залитої 1 чайною ложкою оливкової олії та 1 чайною ложкою подрібненого свіжого розмарину
64. Пряна чорна квасоля
1/3 склянки чорної квасолі з 1 столовою ложкою сальси і 1 столовою ложкою простого йогурту
65. Салат Капрезе
1 унція (розміром приблизно з хокейну шайбу) свіжа моцарела з 1/3 склянки помідорів чері та 2 чайними ложками бальзамічного оцту
66. Міні-сендвіч з шинкою
2 скибочки запеченої в меді шинки з 2 чайними ложками медової гірчиці, обваленої в 1 листочку салату
67. Бублик з локса
1/2 цільнозернового міні-бублика з 1 унцією (2 тонкі скибочки) локса
Хрусткі, солоні закуски
68. Холодна стружка
2 склянки сирої капусти, стебла, залитих 1 чайною ложкою оливкової олії, посипаних сіллю і запечених при 400 ° F (близько 200 ° C) до хрусткого стану
69. Діжонські кренделі
2 палички кренделів з 1 столовою ложкою діжонської гірчиці
70. Хрусткий салат з тунця в каррі
2 унції (близько 1/4 склянки) консервованого білого тунця з 1 чайною ложкою порошку каррі, 1 столовою ложкою подрібненої червоної цибулі та 2 подрібненими ребрами селери
71. Горох васабі
1/4 склянки
72. Насіння гарбуза
2 столові ложки гарбузового насіння, залитого олією, запеченого при температурі 400 ° F (близько 200 ° C) протягом 15 хвилин або до зарум'янювання, і посипане кошерною сіллю
73. Кренделі та вершковий сир
10 паличок міні-кренделів з 1 столовою ложкою вершкового сиру
74. Чіпси та сальса
10 запечених чіпсів з коржем з 1/4 склянки сальси
збільшення ваги є ознакою вагітності
75. Сухарі та сир
3 сухарики з 2 столовими ложками 2% сиру, посипаними свіжомеленим чорним перцем
Солодкі та солоні закуски
76. Яблучно-арахісове масло
1/2 середнього яблука, нарізаного шматочками і зануреного в 1/2 столової ложки натурального арахісового масла
77. Яблуко та сир
1/2 середнього яблука, нарізаного шматочками, і 1 легка паличка сиру моцарелла
78. PB & селера
1 середній (близько 6 дюймів в довжину) стебло селери з 1 столовою ложкою арахісового масла
79. Динний човен з сиру
3/4 склянки кульок дині з 1/4 склянки 2% сиру
80. Салат з моркви та родзинок
1 склянка поголеної моркви з 1 1/2 столової ложки родзинок і 1 столовою ложкою бальзамічного оцту
81. Тропічний сир
1/4 склянки 2% сиру з 1/4 склянки подрібненого манго та ананаса
82. Сирі фаршировані абрикоси
3 кураги з 1 столовою ложкою розкришеного синього сиру
83. Рисовий пиріг та мигдальне масло
1 рисовий пиріг з 2 чайними ложкамимигдальне масло
84. Солодкий і гострий пекан
5 пеканів, обсмажених з 2 чайними ложками кленового сиропу і 1 чайною ложкою кориці
85. Шоколадна суміш слідів
8 мигдалів, 1 столова ложка родзинок і 1/2 столової ложки шоколадної стружки
86. Полуничний салат
2 склянки сирого шпинату з 1 склянкою нарізаної полуниці та 1 столовою ложкою бальзамічного оцту
87. Мигдаль, смажений у какао
8 горіхів
