Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Незалежно від того, чи є ви вегетаріанською або м'ясоїдною їжею, ми отримали основну страву (або 10) для вас. Ось локшина з кабачків і курка барбекю - ось наші ідеї основної страви, які схвалили Великі країни, для здоровішої вечері (або обіду) в будь-який день тижня.
Колекції рецептів
35 швидких та корисних низькокалорійних обідів
Потрібен здоровий обід? Ось 35 варіантів. Трохи спланувавши, всі вони можуть бути підготовлені за сім хвилин або менше. Настав час розігнати той обід в коричневій сумці на ступінь!
Вегетаріанська
Картопля, фарширована двічі печеною брокколі та капустою
Цей ситний, але корисний гарнір ідеально підходить для чорного дня.
Локшина з цукіні з соусом з цибулі-порею і томату
Зайдіть на фургон для любителів овочів із цією надзвичайно простою пастою з кабачків та простим домашнім соусом маринара.
Голубці з грибами
Ці спрощені овочеві голубці - це ідеальне домашнє заспокійливе блюдо для вирішення в лінивий день вихідних.
Швидкий та легкий овочевий чилі
Цей хартський вегетаріанський чилі - ідеальний спосіб зігрітися в холодні зимові вихідні! Плюс, одна партія вистачить на весь тиждень.
Сквош з баттернута, нут та карі Карі
Ситна, багата білками вегетаріанська страва - ідеальний прийом їжі в середині тижня, який легко поєднати менш ніж за 45 хвилин.
Спред з листяної капусти, червоного перцю та брокколі
Спробуйте здоровіше взяти класичне обгортання на обід, використовуючи капусту як хліб у цьому закусочному овочами збірному & ldquo; сандвічі. & Rdquo;
Сирні фаршировані помідори
Потрібна швидка, ситна, вегетаріанська закуска або легкий обід? Спробуйте ці прості (і надзвичайно сирні) фаршировані помідори.
Запіканка з сочевиці та козячого сиру
Для здорової ситної та декадентської запіканки спробуйте цю страву на основі сочевиці, запаковану білками.
Сочевиця з смаженим буряком та морквою
Спробуйте цей унікальний салат з сочевиці для наповненої клітковиною їжі.
Кіноа з песто з брокколі-авокадо
Шукаєте втішну, теплу страву, яка все ще проходить тест на здорову їжу? Спробуйте цей ситний теплий салат з овочів та кіноа зі смаженим песто з брокколі.
Солодкий картопля в мексиканському стилі
Шукаєте щось нове із солодкою картоплею? Спробуйте цю сторону у стилі фієста. Оле!
Цільно-пшеничний ригатоні із зеленню
Шукаєте спосіб помістити більше цільного зерна в цю страву для обіду? Спробуйте цю ситну страву з цільної пшениці з сезонною зеленню.
Локшина з ламінарії з мигдально-імбирною заправкою
Потрібна альтернатива класичній локшині? Спробуйте цей винахідливий варіант класичної страви з локшиною з кунжутом, помінявши локшину з ламінарії та мигдальне масло.
Цільно-пшеничний лінгвін зі спаржею та лимоном
Пориньте у розпал весни за допомогою цього яскравого і лимонного здорового рецепту макаронних виробів із цільної пшениці зі спаржею та свіжим пармезаном!
Піца з сиром Песто
Спробуйте цю дорослу версію класичної сирної піци з базиліком!
Піца зі свіжими інжиром та цибулею
Скористайтеся сезоном інжиру та спробуйте цей свіжий, швидкий рецепт піци!
Без м’яса грибний болоньєз
Спробуйте цей м’ясний прийом на класичній ситній італійській пасті.
Кесадилла з овочевого та козячого сиру
Спробуйте цю вегетаріанську кесадилью для легкої вечері для одного!
Цукіні з начинкою з овочів
Сезонні овочі, фаршировані рівномірнимбільшеовочі? Так, будь ласка! Ці фаршировані цукіні з баклажанами, цибулею та болгарським перцем - чудова альтернатива вегетаріанській головній страві.
Гамбургери з чорної квасолі та кіноа
Цей гамбургер на основі чорної квасолі та кіноа наповнений білком (як і справжній) і додає забавного смаку в традиційний вегетаріанський бургер.
Піца з корочки цвітної капусти
Змішайте гру піци з цим цікавим вибором класичної італійської страви, де в якості скоринки використовується терта цвітна капуста. Буоний апетит!
що таке одностороння любов
Запечені нут-бургери
Ці бургери з нуту, запаковані травами та овочами, є чудовим середземноморським поворотом класичного гамбургера.
Вершкові макарони з авокадо
Це легке та смачне блюдо з макаронних виробів робиться за лічені хвилини та корисно для здоров’я до останнього укусу.
Кіноа Путтанеска
Цей італійський класик приймає більш здоровий смак з кіноа та шпинатом. Крім того, це дуже швидко зробити!
Грибні та оливкові овочеві бургери
Ці швидкі, легкі та здорові овочеві гамбургери розчавлять їх попередньо заморожену конкуренцію на будь-який смак (або поживність).
Торти з базиліком Кіноа
Ці маленькі пиріжки наповнені базиліком, що цікаво зробити, і вони становлять ідеальну портативну їжу в поєднанні з салатом або з сендвіча (теж на сніданок!).
Киноа та солодкі картопляні фаршировані гриби
Ці начинені грибами капелюшки із солодкої картоплі та лободи настільки ж ситні, як і м’ясо-куска, і ними може насолоджуватися кожен, хто сидить за обіднім столом - м’ясоїд чи ні.
Піца Маргарита
Піца менш ніж за 20 хвилин? Передайте пиріг, будь ласка! Цей рецепт класичної піци «Маргарита» - ідеальний італійський продукт, який не потребує надмірних калорій та добавок.
Іспанська картопля та цибулеві коржі
Будьте трохи креативні з цією начинкою та ароматною коржиком, упакованою з картоплею та цибулею.
Смажена овочева піца
Цей швидкий і простий овочевий обід - ідеальний спосіб здійснити цю пристрасть до піци, не відмовляючись від дієтичного плану.
Яйце з відкритим обличчям і Веггі Семмі
Незалежно від того, насолоджуєтесь довгим розкішним сніданком на вихідних чи вечерею в останню хвилину, цей відкритий бутерброд наповнений корисними для вас інгредієнтами та готується менш ніж за 20 хвилин.
Фаршировані цукіні з сочевиці та козячого сиру
Вони можуть виглядати подібними, але ці родичі квасолі мають певні переваги для здоров’я. Перевірте, чи немає у них білка без м’яса - це також надзвичайно недорого!
Грибне різотто
Це грибне різотто підніме будь-який старий рис на спеціальну сторону до столу.
Запіканка з кабачків із спагетті
Здоровіше прийняти класичну комфортну їжу, ця запіканка (без пасти) є ідеальним вибором для сімейної вечері.
Сквош з баттернутом з тортелліні
Цей простий рецепт вимагає лише п’яти сезонних інгредієнтів, які легко знайти. Збийте його, коли вчасно, для швидкого та здорового харчування.
Легкий шпинатний песто
Хочеш почуватися Попаєм? Шпинат містить купу допоміжних антиоксидантів, протизапальних поживних речовин та вітамінів, що сприяють зору та здоров’ю м’язів.
Фарширований сквош
Ця ситна осінна їжа залишить вас повними хороших речей!
М'ясоїди
Легкий кунжутний лосось
Якщо можете, починайте маринувати лосось з ранку і нехай він сидить у холодильнику цілий день. Коли прийде вечеря, вона буде наповнена ароматом.
Курячий фахітас
Спробуйте ці смачні фахіти для легкої їжі протягом тижня з серйозним поживним пуншем!
Куряча миска з кунжутом
Спробуйте цей здоровий спосіб взяти класичну страву на винос наступного разу, коли ви будете жадати китайців!
Сендвіч із індички, Брі та Журавлини
Велике свято закінчилось, і тепер холодильник заповнений залишками їжі. Ось ідея здорового сендвіча - використовувати цю індичку та журавлину здоровішим способом.
Запечений лосось з йогуртом з кропу авокадо
Спробуйте цю надзвичайно просту заготовку з лосося для простого способу розваги або для здорового харчування за тиждень за 20 хвилин або менше.
Обпалені рибні тако
Такі свіжі рибні тако ідеально підходять для спекотної літньої ночі. Аромати риби з персиками, кінзою та авокадо скрашують будь-який обідній стіл.
Яйця та картопля у гострому томатному соусі
Щире сприйняття класичної близькосхідної страви «Shakshouka» - це гостре яєчне блюдо на основі картоплі, ковбаси та томатного соусу, яке ідеально підходить для будь-якої їжі, коли це комфортний день.
Курячі тендери з чипотле-меду та солодка картопля
З невеликим плануванням вперед, це цілодобове мариноване блюдо з курки та солодкої картоплі є простою відповіддю на втому після роботи.
Пряний сільський томатний соус
Існує незліченна кількість варіацій традиційного томатного соусу. Ну, немає правильного чи неправильного методу приготування соусів - все зводиться до вашого особистого смаку та уподобань. Ось один надзвичайно свіжий варіант!
Туреччина Чилі
Цей рецепт корисного чилі з індички - це ідеальний ігровий день без додавання жиру та надмірних вуглеводів.
Курячий мармелад
Наш курячий мармелад із курятини виводить вас із кухні за 20 хвилин, залишаючи достатньо часу для швидкого прийому душу та налаштування до того, як прийдуть гості (або той особливий).
Копчений лосось та яєчна коржик
Хто не любить тріщину та яйце? Ця страва для сніданку з лососем та яйцями - ідеальний спосіб розпочати ранок без основи бублика з карбі.
Пікантні креветки та лобода
Ця надзвичайно проста страва з морепродуктів може перейти від холодильника до столу менш ніж за 15 хвилин і, безсумнівно, задовольнить будь-який бурчання шлунка.
Брокколі Rabe & ldquo; Спагетті, & rdquo; Помідори та курка
Моцарела, курка та свіжі овочі. Що немає & rsquo; t, щоб полюбити цей здоровий варіант вечері?
Біллі Боб Торнтон 1980
Абрикосова смажена курка та буряк з осінніми овочами
Вкусивши буряк, овоч, який бореться з хворобами, зміцнює нервові трубки та регулює травлення.
Суп з кабачків з метеликів
Ніщо не говорить & ldquo; Падіння & rdquo; як велика миска вершкового супу з кабачків з вершковим горіхом, але вершкова частина часто відсуває цього фаворита холодної погоди на нездоровий бік. Спробуйте цю упаковану з білками версію для того ж чудового смаку з додатковими поживними речовинами - і набагато менше жиру.
Турецька грудка з начинкою з трав
Проведення Дня Подяки може скласти клопоти, а боротьба з 20-кілограмовою індичкою може зробити ситуацію додатковою напругою. Йдіть цим менш традиційним маршрутом і виберіть менший шматок птиці - грудку - для креативного (і не менш смачного) основного блюда.
Здорові 4 липня хот-доги
Він не отримує нічого більше американського, ніж барбекю 4 липня. Спробуйте наш класичний хот-дог для не менш смачної (але легшої) версії літнього продукту.
