Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Якщо є одна річ, яка болить у подорожах (крім ліній безпеки в аеропорту), це - відставання реактивного літака. Ви знаєте таке відчуття: ця виснажлива сонливість в середині дня, розчарування від того, що прокинулись о 4:00 ранку, туман у мозку, який неминуче спадає рано ввечері. Якими б тимчасовими вони не були, наслідки стрибків часових поясів реальні і можуть коливатися від незначної неприємності до сильного болю в зоні.
Поки & rsquo; немає чарівного ліки від & ldquo; втоми в польоті, & rdquo; як це ще називають, є деякі речі, які ви можете їсти, і це спричинить відчуття меншої тяги, допомагаючи вашому тілу швидше перенастроюватися, щоб ви могли продовжувати відпочивати, працювати або чим би ви раніше не подорожували .
Незалежно від того, чи ви акліматизуєтесь у новому часовому поясі, чи намагаєтесь перенастроїти годинник додому, покладіть ці дев’ять продуктів, щоб переконатися, що відставання струменя не покращить вас.
1. Кіноа
Як складний вуглевод - і повноцінний білок для завантаження - лобода може допомогти підтримувати рівень енергії, коли ця страшна хмара реактивного відставання потрапляє в середину дня. Незважаючи на те, що суперпродукт багатий клітковиною, він порівняно легко впливає на травну систему, тому ідеально підходить для польоту або їсти як легку їжу після прибуття до місця призначення. Спробуйте це: Єдина частина цього рецепту у вас є готувати - це сама квіноа, що робить це легким, портативним, енергійним харчуванням, коли ви перебуваєте в дорозі.
2. Вишні
Ці рубіново-червоні фрукти - одне з найкращих харчових джерел мелатоніну, антиоксиданта, який допомагає регулювати режим сну, і благословення, коли проблеми з часовим поясом не дають вам спати перед сном (і вони - rsquo; краща на смак, більш природна альтернатива до снодійних). Насолоджуйтесь ними за годину-дві, перш ніж вдарити сіно. Якщо доправляти свіжу вишню до місця призначення не практично, вони чудово підходять у вигляді сушеної або сокової форми (просто слідкуйте за прихованими доданими цукрами). Спробуйте це: Ці дуже вишні бари з гранолою з вишнею та низьким вмістом цукру, які також містять лободу, ще одну їжа, що бореться з реактивними відставаннями!
3. Бразильські горіхи
Ви коли-небудь прокидалися посеред ночі із закусочною атакою, тому що ваше відстале від струменя тіло все ще думає, що час обіду? Побийте як безсоння, так і наїдки порцією бразильських горіхів. Вони упаковані селеном, який сприяє кращому сну, а їхні здорові жири утримають відчуття голоду. Спробуйте це: Сирі горіхи чудово смакують самі по собі, але для чогось більшого цікавого ці шоколадні та горіхові кульки створюють ідеальне ласощі розміром до укусу перед сном.
4. Кмин
Кмин - це не просто ароматне доповнення до каррі. Завдяки своїм заспокійливим властивостям, він роками використовується в аюрведичній медицині як транквілізатор і може бути ефективним способом викликати сон, коли ви занадто накручуєтесь вночі від струменя лагу. Спробуйте це: Помоліть власний порошок кмину, додайте його в трохи окропу і випивайте проціджену суміш як чай кілька разів на день.
як сказати дівчині, що ти її любиш
5. Банани
Для боротьби з неспокоєм, який може супроводжувати реактивне відставання, потягніться за хорошим о & банан за годину-дві перед сном. Магній і калій, що містяться в ній, - це електроліти, які можуть збалансувати солі у вашому тілі, допомагаючи розслабитися та покращити нічний сон. Спробуйте це: Ви ніколи не старі для PB&J. Поміняйте хліб на скибочки банана у цих швидких та легких укусах, де горіхове масло додає корисні жири, щоб ви були повністю задоволені, але не фаршировані.
6. Імбир
Неприємні симптоми нестабільного травлення можуть бути неприємними симптомами відставання струменя. Заспокойте шлунок і полегшіть його повернення до поточного часового поясу за допомогою імбиру; корінь зазвичай використовується для стимулювання перистальтики шлунка та пом'якшення нудоти. Не можу знайти свіжий корінь? Спробуйте також цю порошкоподібну версію: цей чай, що заспокоює шлунок, містить лише три основні інгредієнти, включаючи імбир, зволожуючий лимон та мед, що зменшує безсоння. Потягуйте його, коли такі грубі відчуття нудоти або розладу шлунку зберігаються.
7. Туреччина
Триптофан в індичці, який головним чином відповідає за це сонливе почуття після Подяки, також робить його ефективним для запобігання безсонні, яка може супроводжувати реактивне відставання. Туреччина також забезпечує нежирний білок, який легше лежить на животі, ніж важче м’ясо, поки ваша травна система пристосовується до зміни часу. Спробуйте це: Цей салат з індички так не тільки надзвичайно простий у приготуванні заздалегідь, але він також включає чорну квасолю, ще одну багата триптофаном їжа, яка допоможе вам зловити ці нічні зззи.
8. Ківі
Відомо, що покращує, наскільки добре і як довго ви спите, ківі може стати в нагоді під час цих приступів реактивного відставання, коли ви прокидаєтесь лише через три жалюгідні години закритого ока. Ківі також набирає основні бали для полегшення запору - загальної проблеми, спричиненої відставанням струменя - і за надмірну кількість вітаміну С, який необхідний для підтримання вашої імунної системи в тонусі, навіть коли ви реагуєте на клімат, часові пояси та висоти. Спробуйте це: Цей надзвичайно зелений смузі - це сила вітаміну С, включаючи ківі та інші інгредієнти, що підвищують імунітет, такі як імбир, свіжий апельсин та зелень.
9. Листова зелень
Рівні магнію у ваших клітинах органічно збільшуються та зменшуються протягом дня, але ця природна гойдалка може порушитися, коли ви перемикаєте часові пояси, викидаючи режим сну та внутрішній годинник тіла - також відомий як ваш циркадний ритм - з-під удару. рівень магнію, заповнюючи темно-листяну зелень, таку як капуста, комір і шпинат, які також містять фолієву кислоту, щоб допомогти вам зберегти концентрацію уваги, коли ваш мозок перебуває в тумані від реактивних відстаней. Спробуйте це: обсмажене в кокосовій олії та кокосовому каррі, які забезпечують корисні жири, щоб допомогти вашому організму краще засвоювати овочі & rsquo; живильні речовини, що борються з відставанням
Остання примітка:
Незважаючи на те, що важливо звертати увагу на те, що ви їсте, щоб мінімізувати відставання струменя, не забувайте, що це також стосується того, що ви не їсте, що п'єте та коли їсте. Наші три останні поради:
& бик; Уникайте занадто великої кількості кофеїну та алкоголю, які можуть посилити дегідратаційний ефект польоту, і замість цього пийте стільки води, скільки зможете.
& бик; Тримайтеся подалі від жирної їжі та цукру, що може посилити почуття млявості.
& бик; Повторно регулюйте свій годинник, працюючи відповідно до часового поясу пункту призначення, а не міста походження. Можливо, настав час вечері вдома, але якщо зараз 8:00 ранку, де ви знаходитесь, дотримуйтесь їжі для сніданку. Подібним чином, якщо у вашому місті походження середина дня, але ви приземляєтесь опівночі вдома, лягайте спати.
Щасливих подорожей!
