Шпаргалка для того, щоб приєднатися саме до потрібного тренажерного залу для вас

Приєднання до тренажерного залу вперше (або п’ятнадцятий) разів страшне. Коли ви заходите, ви & rsquo; переповнені думками, які варіюються від & ldquo; я не належу сюди & rdquo; і & ldquo; я не маю уявлення з чого почати & rdquo; to & ldquo; Де, блін, рушники!? & rdquo; Навіть найдосвідченіший тренажер може відчувати себе абсолютно аутсайдером.

Але дозволити цьому залякуванню дістатися до вас - це гарантований спосіб пропустити відбиток на ваших цілях підгонки (не кажучи вже про людей DGAF, якщо ви не знаєте, як увімкнути бігову доріжку).

Не найкращий час стрибнути на фітнес. Фізична активність та фізична підготовка на рівні рекорд популярності за всі часи , і вже третій рік поспіль загальний обсяг відвідувань оздоровчих клубів перевищив 5 мільярдів, що на 25 відсотків більше, ніж у 2009 році. * Але навіть незважаючи на те, що підготуватися - це все, що тривожить, насторожує 28 відсотків американського населення досі абсолютно неактивний .

Щоб усунути фактор залякування та допомогти вам подолати безлад, ми поговорили з експертами, представниками тренажерних залів та, що найголовніше, з реальними людьми, щоб потрапити всередину найбільших національних тренажерних залів.

Що потрібно знати

Існує п’ять факторів, про які слід пам’ятати, вирішуючи, до якого тренажерного залу долучитися, говорить Ноам Тамір, який раніше працював у національному тренажерному залі, а зараз є власником TS Фітнес :

• Розташування : Зручність та доступ є ключовими.
• Придатність : Чи підтримує заклад ваші цілі?
• Ціна : Це в межах вашого бюджету?
• Персонал : Вони кваліфіковані, доброзичливі та уважні?
• Репутація : Запитайте навколо. Ніщо не краще особистої рекомендації.

Більшість тренажерних залів пропонують безкоштовну денну абонемент, але попросіть вільний тиждень, щоб по-справжньому побачити, чи це спрацює для вашої рутини. Ще одна інсайдерська порада: & ldquo; Продавці мають квоти, тож узгоджуйте ціни та послуги та будьте готові піти геть, & rdquo; - каже Тамір. (Примітка: Усі ціни та інформація, наведені нижче, є лише приблизними та можуть відрізнятися залежно від місцезнаходження.)

Зрозумів? Добре. Продовжуйте прокручувати, щоб знайти відповідний тренажерний зал для себе.

Якщо ви новачок у тренажерному залі: Планета Фітнес

Швидше за все, ви & rsquo; бачили Планета Фітнес & rsquo; смішний і повністю схожий реклами тривожних сигналів підкреслюючи його комфортне середовище та відсутність 'ldquo; вправності'. & rdquo; Саме це і робить це & ldquo; не тренажерним залом & rdquo; ідеально підходить для тих, хто новачок у розробці або заляканий людьми, що бурчать на стійці з вагою.

Крок:
& ldquo; Ми хочемо, щоб усі почувались прийнятими та поважними, незалежно від того, були вони в спортзалі раніше чи ні. Завдяки нашій зоні, що не має суджень, Planet Fitness ідеально підходить для всіх рівнів фітнесу, & rdquo; говорить Брайан Зехтнер, директор з питань охорони здоров’я та фітнесу у Planet Fitness.

Плюси:

• 1200 локацій по всій країні чисті, доглянуті та просторі
• Заняття в невеликих групах - швидкі (30 хвилин або менше), загальні, інформативні та веселі!
• Сильна увага до навчання членів та забезпечення позитивної атмосфери
• & NegativeMediumSpace; Низька вартість, без зобов’язань
• & NegativeMediumSpace; Багато кардіотренажерів

• Зона відпочинку з масажними кріслами (для Члени Чорної картки )

Мінуси:

• Немає особистого тренінгу
• Недосвідчена натовп людей у ​​тренажерному залі може не стимулювати
• Якщо ви не шукаєте уроків чи допомоги, вас можуть залишити самі

Вартість:

• 10 доларів на місяць без жодних зобов'язань
• $ 19,99 за Членство в Чорній Карті , який надає вам доступ до будь-якого місця та можливість безкоштовно привести друга
• Плата за реєстрацію від 1 до 10 доларів США залежно від просування

Суть:
Якщо ви & rsquo; ніколи не виходили за межі бігової доріжки, ви все одно почуватиметесь як вдома. Планета Фітнес є надзвичайно доступною, має все необхідне для гарного тренування та доглянута. Любителі групового класу часто використовують його разом із членством у студії. Але якщо ви хочете привернути увагу один до одного або хочете підняти важку атлетику, це не місце для вас.

як дати хікі на шию

Якщо ви вже готові до цілісного та здорового способу життя: Life Time Fitness

Ви & rsquo; займалися здоров'ям та фітнесом задовго до селфі # postgym. Ви & rsquo; процвітатимете в такому середовищі, як Life Time Fitness , який підтримує цілісний підхід до здоров'я для вас (і вашої сім'ї).

Крок:
& ldquo; Ми - компанія, яка веде здоровий спосіб життя - від кафе до програм до тренерів. Ми хочемо бути вашим партнером у здоров’ї на все життя, а не лише вашим оздоровчим клубом чи тренажерним залом. Ми хочемо, щоб досвід вийшов за межі фізичного - це - поверхневий шар. Глибина виходить за рамки цієї, і ви почуваєтесь щасливішими, здоровішими та більш пов’язаними із собою, & rdquo; говорить Роб Глік, директор Life Time Group Fitness Feature Formats.

Плюси:

• Широкі, доглянуті приміщення, схожі на містечка
• Різноманітні пропозиції групового фітнесу, які відповідають будь-якому рівню кваліфікації, від & ldquo; екс-розваги & rdquo; (веселі заняття) до & ldquo; альфа & rdquo; програми (екстремальний фітнес)
• Для сімей; включає a дитячий центр з репетиторами та програмами фізичної активності для дітей
• Підтримує структуровані тренування для змагальних спортсменів, спонсоруючи великі перегони (наприклад, марафони та триатлон)
• Індивідуальний тренінг, а також тренування в малих групах для спільних інтересів (командний табір, йога команди, командне схуднення тощо)
• Атмосфера виглядає як готель, з новим обладнанням, басейном, кафе, спа-центром та лаунжем

Мінуси:

• Обмежені місця розташування (через розмір)
• Не працює цілодобово
• Дорожчий завдяки зручностям

Вартість:

• $ 59- $ 159 на місяць з 5 варіантами членства (Diamond, Onyx, Platinum, Gold і Bronze)

Суть: & NegativeMediumSpace;
Якщо ви цінуєте багатопрофільний підхід до здоров’я, можете знайти місце, яке вам зручно, і ви готові витратити трохи більше, Life Time стане вашим здоровим будинком далеко від дому. У ньому є все, що може побажати ваше маленьке активне серце, і визнає, що здоров’я - це більше, ніж просто фізична підготовка.

Якщо ви ненавидите тренажерний зал і любите різноманітність: ClassPass

Тренажерні зали змушують здригатися. Ти чудак & Rsquo; люблю атмосферу #girlboss у тій бутік-студії, яку ти спробував, але не копай цінник. Введіть ClassPass , послуга щомісячної передплати, що забезпечує дешевий доступ до великої мережі невеликих фітнес-студій та тренажерних залів.

Крок:
& ldquo; ClassPass робить тренування більш доступним і доступним, надаючи учасникам безпрецедентний вибір, пропонуючи різноманітні варіанти, включаючи їзду на велосипеді, пілатес, йогу, завантажувальний табір, силові тренування, танці тощо, & rdquo; говорить Ешлі Хеннінгс, представник ClassPass.

Плюси:

• На ваш вибір тисячі класів на більш ніж 8000 місць у 30 великих містах в США.
• Різноманітність варіантів = ви ніколи не будете нудьгувати!
• Груповий фітнес забезпечує відчуття спільності
• Додаток що робить реєстрацію швидкою та простою та пропонує огляди для кожного класу

Мінуси:

• Важко замовляти уроки в години пік (6-9 ранку та 17 вечора)
• 12-годинна політика скасування бронювання та незаїзд
• Жодного фізичного тренажерного залу, яким ви можете користуватися як завгодно

Вартість:

• 30 - 45 доларів на місяць на 3 заняття
• $ 45- $ 75 на місяць за 5 занять
• $ 90- $ 135 на місяць за 10 занять
• ClassPass більше не пропонує необмежену можливість

Суть:
ClassPass - це чудовий спосіб поекспериментувати з фітнесом і спробувати купу різних тренувань, щоб знайти те, що вам подобається. Якщо ви працюєте в непарні години, це може підійти саме вам. Але важко створити послідовну звичку, оскільки ви не маєте лояльності до одного місця. Багато хто використовує ClassPass, щоб поповнити недороге членство в спортзалі.

Якщо у вас шалений графік: Фітнес у будь-який час

Ви працюєте на ніч / ефект 'червоних очей' / подвійну зміну на рег, але ви все ще присвячуєте себе вписуванню в тренування - навіть якщо це не відбувається до 23:00. Вам потрібен тренажерний зал, який працює цілодобово, 7/7/365, як Фітнес у будь-який час .

Крок:
& ldquo; В інших тренажерних залах нові члени часто здаються і виходять, оскільки їм не вистачає підтримки та керівництва з боку тренерів та персоналу. Персоналізовані послуги фітнесу в будь-який час допомагають учасникам досягти маленьких перемог і розвивати їх, що мотивує їх продовжувати працювати, поки вони не досягнуть своїх кінцевих цілей, & rdquo; говорить Марк Дейлі, національний директор з питань засобів масової інформації Anytime Fitness.

Плюси:

• Працює цілодобово, без вихідних (з обмеженими годинами у святкові дні)
• 2250 локацій у всіх 50 штатах
• Членство дозволяє отримати доступ до будь-якого місця по всьому світу, без додаткових витрат
• Нові учасники отримують безкоштовну оцінку фізичної форми та безкоштовний 30-денний план 'Початок роботи', щоб налаштувати їх на успіх
• Менші заклади, які почуваються більш затишно, ніж тренажерні зали

Мінуси:

• Ніяких розкішних додаткових послуг, як вишукані роздягальні
• Менш груповий сорт класу

Витрати :

• Близько 50 доларів на місяць

Суть : & NegativeMediumSpace;
Фітнес у будь-який час - це не найдешевший тренажерний зал у місті, але ви також можете тренуватися там о 3 ранку в ніч на суботу (чи це неділя вранці?). Учасники лояльні, бо відчувають, що отримують підтримку та керівництво, необхідні для досягнення своїх цілей.

Якщо ви ставите пріоритет до оздоровлення та любові до розкоші: Рівнодення

Витратьте хвилину, щоб подолати сексуальна реклама з брижами абс і блискучими біцепсами. В Рівнодення , Ви знайдете елітний фітнес-центр з розкішними зручностями, які зроблять Ваш час у тренажерному залі приємним.

Крок:
& ldquo; Все, що ми робимо, ґрунтується на суті, але підвищує стиль, роблячи наші програми, послуги та естетику безпомилково рівноденням. Ми ставимо за мету вийти за межі чотирьох стін наших клубів і запропонувати цілісний підхід до здорового способу життя, який стосується трьох ключових опор: руху, харчування та регенерації, & rdquo; говорить Карлос Бесіл, виконавчий віце-президент та директор з маркетингу в Equinox.

Плюси:

• Вигоди почуваються розкішно
• Зосередження уваги на індивідуальних послугах тренінгу
• Широкий вибір інноваційних студійних класів у всіх місцях
• Додаток що відстежує продуктивність та уподобання, полегшує реєстрацію та зв’язує вас з іншими учасниками
• Додаткові речі, такі як холодні евкаліптові рушники, супер-губчаста зона розтягування килимка та вироби Kiehl & rsquo; в роздягальнях
• Сокові бари на території готелю
• Послуги релаксації та відновлення у спа-центрі

Мінуси:

• Забезпечує успіх у містах розташовані у великих містах
• Переповненість у пікові місяці та в пікові періоди
• Висока ціна
• Ексклюзивна атмосфера, яка може вас залякати

Вартість:

середні зачіски для азіатських чоловіків

• Від 80 до понад 200 доларів за загальне членство

Суть:
Якщо ви любите передові статисти, Equinox саме там. Так, це дорого, але він пропонує оригінальні класи та масу чудових зручностей (ми навіть використовували душові та парильні в дні, коли ми не працюємо). Але вам доведеться оминути той факт, що всі там схожі на модель.

Якщо вам подобається структура і використовувати вимірювання як мотивацію: Фітнес для апельсинів

Ви вже пробували тренажерні зали, але віддаєте перевагу більш структурованому тренуванню. Помаранчева теорія Ваша відповідь - інтервальне тренування з високою інтенсивністю, яке контролюється пульсом. Це спортзал? Не зовсім. Це більше схоже на студію. Але саме це захопило країну штурмом, відкривши понад 600 місць по всій країні (включаючи одне на Алясці!) Всього за шість років.

Крок:
& ldquo; Підкріплений наукоюнадмірне споживання кисню після тренування, Тренування Orangetheory & rsquo; призначені для того, щоб залучити учасників до цільової зони тренувань від 84 до 91 відсотка їх частоти серцевих скорочень, що стимулює обмін речовин і збільшує енергію. Кваліфіковані тренери включають витривалість, силу та силові елементи завдяки різноманітному обладнанню, включаючи бігові доріжки, гребні тренажери, підвіску TRX та вільні ваги. Кінцевий результат - більше енергії, помітного тонування та [післяопік], & rdquo; говорить Скотт Бро, директор з маркетингу Orangetheory.

Плюси:

• Більше ніж 600 локацій в США.
• Складне тренування (кожен раз!), Яке можна налаштувати відповідно до вашого особистого рівня фізичної підготовки
• Зосередження уваги на правильній формі під час силових тренувань за допомогою реплік та наочних прикладів, що відображаються на великих екранах
• Своєчасні міні-завдання, щоб тримати вас мотивованими
• Підбадьорююча громада з певним дружнім змаганням

Мінуси:

• Обмежений простір для розтягування або охолодження в деяких місцях
• Не всі тренери мають рівний досвід

Вартість:

• Індивідуальні заняття починаються з 28 доларів
• $ 99 - це середнє значення для всіх членств, ціни варіюються в залежності від місця
• Членство щомісяця без договору і дозволяє придбати додаткові сесії зі знижкою

Суть:
Це чудовий спосіб похитнути звичні звичні рухи ваг-бігових доріжок і особливо популярний як доповнення для любителів активного відпочинку (привіт, бігуни!) Або людей, які вважають коробки CrossFit занадто інтенсивними. Якщо ви новачок, попрацюйте на цьому.

Якщо ви не можете вирішити, між тренажерним залом чи бутиковою студією: Хрускіт

Нескінченна лінійка кардіотренажерів у великих за обсягом недорогих тренажерних залах просто більше не робить це за вас. Випускник до Хрускіт , який має на меті бути універсальним магазином для занять фітнесом, що є цікавим.

Крок:
& ldquo; Що б ви не шукали у фітнес-центрі, нам подобається думати, що все це у нас під одним дахом. Ми маємо приватні тренування, різноманітність та можливості, динамічний груповий фітнес та години раннього ранку до пізньої ночі. Крім того, ми вкладаємо час, зусилля, гроші та стратегію, щоб переконатися, що досвід хороший, & rdquo; говорить Франк Паскуале, регіональний директор з продажу східного узбережжя в Crunch.

Плюси :

• Місця охайні та доглянуті
• Інноваційні класи поєднують фітнес та розваги з такими унікальними опціями, як Barre Brawl, Tread n & rsquo; Сарай, і смій свою дупу
• & NegativeMediumSpace; Продукти Bliss Spa та пароплави для одягу в роздягальнях
• Сильна громада з щомісячними заходами відкритих дверей, що включають їжу, смузі чи ді-джеїв.
• Додаток дозволяє входити в систему та реєструватися в класі (25 відсотків слотів для занять проводяться протягом години входу)

Мінуси :

• Тренери, які намагаються отримати нових клієнтів, можуть відмовитись
• Великі об'єкти можуть бути приголомшливими та важкими для навігації

Витрати :

• 80–100 доларів на місяць
• $ 100 або менше плата за реєстрацію (стежте за акціями протягом року)
• Більшість членство не вимагайте довгострокового контракту

Суть : Кардіо, заняття, гирі, тренажери, обладнання - з відтінком веселощів. Ви можете займатися власним бізнесом. Увійдіть, добряче потренуйтеся і продовжуйте свій день.

Якщо ви любите тренажерний зал з голими кістками та важкий підйом: Золотий тренажерний зал

Тобі потрібні лише важкі речі та місце, де їх можна підняти. Вас не хвилює питання про те, яке мило є в душах - чим пісніше, тим краще. Золотий тренажерний зал це легенда: він був заснований у Венеції, штат Каліфорнія, на основі тренувальних принципів від Muscle Beach і відомий тим, що виробляє чемпіонів з бодібілдингу (дивлячись на вас, Арнольд ).

Крок:
Згідно з веб-сайтом, тренажерний зал Gold & rsquo; s постійно вдосконалював свій профіль, оснащуючи тренажерні зали найкращими зручностями, новітніми в кардіотренажерах та силовими тренажерами, а також найдинамічнішими програмами групових вправ. Ви знайдете енергійне, сприятливе середовище, повне всіляких людей, які прагнуть досягти своїх цілей.

Плюси:

• Місцезнаходження в 38 штатах
• Повні набори вільних ваг, кардіотренажери та високотехнологічне силове тренувальне обладнання
• Дві безкоштовні початкові сесії з тренером
• Тренери доброзичливі і дають безкоштовну пораду або виправлення форми, якщо ви запитуєте, але не переслідуйте вас за бізнес
• Окремий, просторий функціональний тренувальний майданчик із газоном, обладнанням та приміщенням для вправ з вагою
• Еволюціонував фокус, щоб включити широкий спектр класів, включаючи Млини програму, тому інструкція є послідовною

Мінуси:

• Бездоганний тренажерний зал
• Немає сильного почуття спільності
• & ldquo; Великий м’яз & rdquo; учасники можуть залякувати (або вітати!)

Вартість :

• Не більше 9,99 доларів на місяць за одне місце і без занять
• 20 доларів на місяць за доступ до 3 місць

Суть:
Це класичний силовий і підйомний тренажерний зал із великою кількістю культуристів. Якщо ви хочете роздутись і вам не потрібна маса зручностей, Gold & rsquo; s Gym для вас. Але якщо ваша увага зосереджена на кардіотренажерах, заняттях та дієті, що не лише білкові коктейлі, можливо, вам доведеться вивчити інші варіанти.

* Усі номери актуальні. Статистика за 2016 рік буде опублікована навесні 2017 року.