Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Медитація часто викликає образи очільлених хіпі, які носять плавний одяг і сидять у трансовому спокої. Якщо єдине заспокоєння, яке ви відчуваєте, це коли ви втрачаєте свідомість щовечора, давня практика може здатися досить лякаючою - і навіть якоюсь дивною.
Але, як ви, мабуть, вже чули, їх є безлічпричини для медитації—Це корисно для вашого серця, допомагає краще спати, створює кращі харчові звички та покращує стосунки, для початку. Незалежно від того, чи хочете ви перетворити це на звичку, чи просто хочете занурити пальці на ноги, ми зібрали 13 програм, які спрощують розробку практики, яка підходить саме вам - і вашому стилю життя.
Headspace починається з першого рівня, де ви будете вивчати основи та прийоми медитації за допомогою веселих, анімованих відео та щоденних 10-хвилинних занять. Коли ви пройдете третій рівень, ви зможете вибрати тематичні серії (стан здоров’я, стосунки, ефективність) або швидкі заняття, які ви можете робити під час прогулянки, їзди на роботу, їжі, відходу до сну - або коли у вас & rsquo; є великий вирод. Також чудово? За кожну придбану підписку Headspace дарує пожертву потрібній людині.
Доступно за адресою itunes.com , $ 12,95 на місяць.
стейсі деш варт
Якщо ви скептично ставитеся до всього цього, що стосується внутрішнього миру: Медитація для вередуючих скептиків на 10% щасливіше
Назва говорить все. Додаток пропонує 17-денний курс, який вчить вас, як медитувати, не маючи нічого з цього. За допомогою керованих аудіо медитацій та щоденних відеоуроків відНа 10% здоровішіавтор (і колишній скептик) Ден Харріс та вчитель медитації Джозеф Гольдштейн, ви дізнаєтесь, що робити, якщо вас свербить або засинає, як не дати своїм емоціям керувати вами, і відповідь на вікове запитання, & rdquo ; Чи правильно я це роблю? & Rdquo;
Доступно за адресою itunes.com , безкоштовно. Додатковий вміст, 9,99 доларів на місяць.
Якщо у вас поганий день: Зупинись, дихай і думай
Відчуваєте роздратування та виснаження? Непросто і пригнічено? Для цього існує медитація. Додаток пропонує вам взяти 10 секунд, щоб подумати про те, як ви почуваєтесь психічно, фізично та емоційно, а потім пропонує кілька медитацій з урахуванням вашого душевного стану. Ви також можете відстежувати свій прогрес за допомогою наклейок та діаграми, яка показує, як ви почуваєтесь до та після медитації. Єдине падіння - ви не можете вибрати голодник як емоцію (поки що).
Доступно за адресою itunes.com , безкоштовно. Преміум-передплата, $ 4,99 на місяць.
Адже ніхто не встиг посидіти мовчки із закритими очима протягом 20 хвилин. Ось чому Buddhify пропонує швидкі сеанси, які вписуються у те, що ви вже робите, наприклад, прокручуючи Facebook, намагаючись заснути, вечеряючи або навіть гуляючи з вашим S.O.
Доступно за адресою itunes.com , 4,99 дол.
Якщо ви хочете створити здоровіші звички: Спокійний
Навіть Веб-сайт спокою це, гм, заспокійливо (його домашня сторінка дозволяє вибрати з ряду заспокійливих звукових пейзажів, таких як падіння дощу, берег океану чи щебетання птахів). Як додаток, так і сайт пропонують керовані програми, які допомагають вам працювати над досягненням чогось, незалежно від того, чи хочете ви впоратися зі стресом, потренувати вдячність чи краще поспати. Як і Headspace, він також має разові сеанси для конкретних ситуацій, наприклад, коли ви & rsquo; їдете на роботу, злитесь або вам потрібно зосередитися.
Доступно за адресою itunes.com , $ 12,99 на місяць.
Додаток уважності пропонує безглуздий спосіб для початківців спробувати медитацію, допомагаючи користувачам перейти від нуля до дзен за мить. П’ятиденний вступ надає вам тонкощі та додатки програми, тоді ви отримаєте доступ до бібліотеки мовчазних та керованих сеансів медитації тривалістю від 3 до 30 хвилин. Додаток також дозволяє реєструвати ваш прогрес та читати статистику про те, як далеко ви зайшли, допомагаючи вам зосереджуватися на своїх цілях.
Доступно за адресою itunes.com , 9,99 доларів на місяць.
стрес може схуднути
Якщо у вас є рівно 5 хвилин: Проста звичка
Між роботою, тренажерним залом та вашим соціальним життям важко знайти час для медитації, але майже у кожного є п’ять хвилин. Проста звичка дозволяє вибрати один із трьох варіантів швидкої та легкої медитації: вранці, під час робочої перерви або перед сном.
Доступно за адресою itunes.com , 11,99 доларів на місяць.
Якщо ви не можете стояти, слухаючи один і той же голос знову і знову: Студія медитації
У цього є все: 27 експертів, понад 200 медитацій, що проводяться, та необмежений доступ лише за 3,99 доларів. Ви можете вибрати з кураторських колекцій, що стосуються тієї сфери вашого життя, в якій вам потрібна найбільша допомога, будь то стосунки, стреси, тривога чи навіть публічні виступи. Календар, що продається через додаток, не відстає від вас, і ви можете слухати експертів та авторів, які обговорюють свою філософію та відповідають на запитання передплатників на безкоштовний подкаст .
Доступно за адресою itunes.com , 3,99 дол.
Просто буття використовує розслаблюючі звуки природи як терапію. & ldquo; Спокійний берег океану, & rdquo; & ldquo; Ніжний Лісовий Брук, & rdquo; та & ldquo; Невеликий дощ & rdquo; є лише декілька його варіантів. Крім того, додаток пропонує письмову допомогу (на додаток до аудіо-медитацій), якщо ви таким чином навчитесь краще. Це найближче до дзен, яке ви можете дістатись, фактично не замовляючи наступний доступний рейс до Фіджі.
Доступно за адресою itunes.com , 1,99 дол.
Якщо ви хочете більше, ніж просто медитація: Мирна
Медіація - це лише один із способів, коли Pacifica допомагає вам справлятися зі стресом і тривогою. Ви можете відстежувати своє здоров’я та настрій; журнал про свої думки та почуття; працювати до мети; практикуйте невеликі виклики (& ldquo; встановіть зоровий контакт з незнайомцем, & rdquo; & ldquo; зробіть комусь комплімент & rdquo;); і вивчити такі техніки розслаблення, як глибоке дихання, візуалізація та, так, медитація. Це наступне найкраще, якщо побачити терапевта IRL.
Доступно за адресою itunes.com , безкоштовно. Преміум-передплата, $ 5,99 на місяць.
Хочете бути щасливішими, але також просто хочете грати в ігри на своєму iPhone? Саттва перетворює ваш психічний стан на гру, але не на плутанинуЗахідний світшлях. Ви можете стежити за своїм пульсом, вигравати трофеї для медитації на рег і навіть спілкуватися з іншими любителями медитації. Це гра, де всі перемагають.
Доступно за адресою itunes.com , безкоштовно. Індивідуальні медитації та пісні, до $ 1,99.
Якщо ви не можете сидіти нерухомо, розмірковуючи: Пауза
Пауза передає потужність у ваші руки - буквально - завдяки розумному інтерфейсу, який реагує на ваш палець. Заспокойтесь, повільно і безперервно проводячи кінчиками пальців по екрану. Додаток також має заспокійливий звук, який допоможе вам привернути увагу до моменту та зосередити свої думки.
Доступно за адресою itunes.com , 1,99 дол.
Якщо ви вагітні або новачок у цілій мамі: Чекає
Чекає пропонує відео, медитації під керівництвом та навіть вправи, які відповідають триместру. Чому? Оскільки медитація може полегшити роботу, зміцнити імунну систему та покращити режим сну. Бонус: Expectful має ціле співтовариство жінок, які перебувають протягом декількох тижнів після закінчення терміну, тому ви можете поспілкуватися з іншими людьми, які знаютьточнояк ти почуваєшся.
Доступно за адресою itunes.com , 9 доларів на місяць.
