Повний список усього, що ви насправді не повинні робити під час вагітності (плюс кілька, хто ви можете * в міру)

Якщо ви очікуєте, ви, мабуть, сподіваєтесь почути набагато більше «так» у своєму житті (* ahem * Створюй життя тут! Поклоніться мені!). На жаль, існує чимало «ні», які приходять із цим позитивним результатом тесту на вагітність.

Мало того, що ваше тіло змінюється під час нової поповнення (duh), але спосіб вашого життя також повинен змінитися, щоб переконатися, що маленький арахіс в безпеці.

Оскільки навігація у, здавалося б, нескінченному списку необхідних та недоступних ситуацій може відчувати себе схожою на битву в гору (під час вагітності, не менше), ось список великих ні-ні, яких слід уникати, коли у вас булочка в духовці.

Їжа

Незважаючи на те, що ваша дієта, ймовірно, залишатиметься незмінною протягом вашої вагітності, існує досить багато продуктів, яких слід уникати.

Коли ви вагітні, ваша імунна система насправді ослаблена, що дозволяє дитині рости всередині вашого тіла, що робить вас більш сприйнятливими до харчових захворювань, ніж ваше невагітне.

Ось основні продукти, яких слід уникати:

Непастеризоване молоко та сири

М'які імпортні сири, такі як бри, фета, горгонзола, камамбер, рокфор та мексиканські сири (так, улюблені кесо-бланко та кессо-фреска для тако у вівторок) - це заборона, якщо вони не роблять з пастеризованого молока.

Непастеризоване молоко та сири піддають вам ризик Лістерія , яка є неприємною бактерією, від якої вагітні жінки можуть по-справжньому захворіти.

Обіднє м’ясо

Ваші гастрономічні дні закінчились - у будь-якому випадку протягом наступних 9 місяців. Як і непастеризовані молочні продукти, м’ясо гастрономічних продуктів може переносити лістерію. Якщо ви дійсно не можете відмовитися від нарізного м’яса, спробуйте нагріти м’ясо гастроному в мікрохвильовці, поки воно не почне готуватися на пару. Це вб’є будь-яку Лістерію, яка бовтається.

Недоварена яловичина

Мукаючі стейки пішли в минуле, і 'молодець' - це ваша нова реальність. Рідкісна і недоварена яловичина ставить вас під загрозу коліформних бактерій, токсоплазмоз , і сальмонели , все це може призвести до хвороб та ускладнень, що спричиняють викидень.

Сирі яйця

Знову з висловухою Лістерією. Яйця, які не повністю приготовані, піддають вас ризику (прощання, товариське тісто для печива). Навіть улюблені сонячні яйця, підняті догори, можуть поставити вас під загрозу.

Суші та недоварені морепродукти

Як і недоварена яловичина, сирі або недостатньо приготовані морепродукти є великою нічим через бактерії та паразитів. Недоварена риба та молюски - включаючи устриці, молюски та мідії - також піддають ризику хвороби, яка може завдати шкоди вашій дитині.

Копчені морепродукти також є в списку не їсти. Обов’язково замовляйте добре готового лосося.

Риба з високим вмістом ртуті або забруднюючих речовин

Приготована риба під час вагітності добре, і риба з високим вмістом омега-3 (наприклад, лосось) насправді має багато переваг, але будьте вимогливі до того, які види риби ви їсте.

Риба із забруднених вод може вплинути на ваше здоров'я. Пам’ятаєте, коли в Перській затоці відбувся гігантський розлив нафти? Так, ви б не хотіли, щоб ваша вечеря з морепродуктів надходила з того океану в 2004 році, і ви можете все ще не сьогодні .

Щоб бути в безпеці, дотримуйтесь риби, що виловлюється в дикому вигляді, має стійкі джерела риби без додавання барвників або гормонів.

милі веселі речі, якими можна зайнятися зі своїм хлопцем

Ви також захочете згубити рибу, яка може містити багато ртуті. Ртуть може призвести до пошкодження мозку та затримки розвитку, і коли вагітна жінка вживає рибу з ртуттю, вона передає ці наслідки своїй майбутній дитині.

Зазвичай консервований шматок легкого тунця безпечно їсти в помірних кількостях, оскільки він має нижчий рівень ртуті.

Немиті фрукти та овочі

Ви багато почуєте про токсоплазмоз, але почнемо тут. Якщо ваш котячий друг Сніжок заражений токсоплазмою і какає у вашому овочевому саду, ґрунт зараз забруднений.

Якщо ви хочете отримати свіжий помідор і не ретельно змиєте бруд, перш ніж його з’їсти, ви також зараз заражені. Вагітні жінки, інфіковані токсоплазмозом, можуть переносити важку форму ускладнення , наприклад, проблеми розвитку плода або викидень.

Обов’язково мийте будь-які фрукти чи овочі, особливо з присадибних ділянок, ретельно миючи водою з милом або миючи овочі, перш ніж їх їсти.

Напої

Ви повинні чим-небудь змити цю їжу, так? То які напої виходять за межі меню?

Алкоголь

Можливо, ви думали, що станете такою крутою європейською мамою, яка все ще може випити склянку червоного вина з милою маленькою шишкою, але ні, насправді недостатньо досліджень, щоб довести, що будь-яка кількість алкоголю є безпечною під час вагітності.

Вживання алкоголю дає вашій дитині прямий знімок тих сп’янілих ефектів через плаценту, які можуть призвести до алкогольний синдром плода .

Забагато кави (або кофеїну загалом)

Давайте знімемо це: це міф, що не можна пити каву, коли вагітна. тиможевипити кави! Йди, скажи старій леді, яка підло тебе обкрадає за те маленьке латте, щоб вона взяла в похід.

Вам потрібно буде значно скоротити, якщо ви любитель кави, який випиває багато чашок на день, або фанатик дієтичної коки.

Занадто багато кофеїну може спричинити проблеми, оскільки кофеїн може проходити безпосередньо через плаценту до вашої майбутньої дитини. Навчання навіть пов’язали кофеїн із викиднем.

Дослідження 2015 року виявили, що ризик викидня зростає на 19 відсотків при кожному збільшенні кофеїну на 150 міліграмів на день і на 8 відсотків при кожних додаткових двох чашках кави на день.

Марш Даймс рекомендує дотримуватися 200 міліграм кофеїну на день , що означає приблизно чашку кави 12 унцій, залежно від міцності заварки. Переконайтеся, що ви також враховуєте кофеїнову соду та чай у своїй квоті на кофеїн.

Енергетичні напої

Чи справді нам потрібно пояснювати? Вам потрібен Red Bull, щоб дати дитині крила? Енергетичні напої та вагітність не поєднуються.

Енергетичний напій місткістю 16 унцій може містити 240 міліграм кофеїну , не кажучи вже про купу інших стимуляторів, які ваш зростаючий плід точно не потрібні.

Діяльності

Є багато речей, які ви не повинні робити під час вагітності, і ми сподіваємось, що нам не доведеться пояснювати (стрибки на банджі, наприклад). Ось звужений список заборон, коли ти хочеш.

Куріння

Куріння - не гарна ідея ні для кого, вагітної чи ні. Але надзвичайно важливо не палити і уникати перебування поруч із курінням, коли ви вагітні.

Відповідно з CDC , куріння та пасивне куріння можуть нашкодити ненародженій дитині. Це стосується сигарет, бур’яну та всього іншого, що ви можете викурити.

І не давайте нам починати вейпінг. Незважаючи на те, що він продається як безпечна альтернатива курінню сигарет, вейпінг все ще має ризики, які можуть зашкодити вашій вагітності.

Незаконні наркотики

Просто не вживайте наркотики, діти. І точно не вживайте наркотикидляваші діти. Контури CDC що вживання будь-яких речовин прямо для вас не є корисним для вашої дитини.

Татуювання та пірсинг

Оскільки вагітність робить вас набагато більш сприйнятливими до інфекцій, татуювання та пірсинг відсутні. Багато антибіотиків не доступні, коли ви вагітні, тому очищення інфекції може стати головною проблемою.

Політ у третьому триместрі

Літати під час вагітності цілком нормально, але летіти ближче до кінця третього триместру - це заборона. Хочете взяти цей сприятливий для Instagram дитячий місяць вашої мрії? Робіть це до того, як збираєтеся вискочити (до 36 тижня, згідно з Клініка Майо ).

Хоча сам акт польоту не становить загрози для здоров’я, ви не хочете ризикувати брати участь у роботі в літаку, якщо щось піде не так. Оскільки пологи на 30000 футів - це не найкращий план пологів, плануйте поїздки відповідно.

Гарячі ванни та сауни

Цього року вийде гаряча трубка, якщо ви готові. Екстремальні температури в гарячих ваннах та саунах можуть спричинити це проблеми розвитку плода і навіть викидень .

Відповідно з CDC , температура тіла вище 102,2 градусів за Фаренгейтом піддає вагітних дам ризику зневоднення, теплового виснаження та теплового удару - а гідромасажна ванна або сауна точно підвищать вашу температуру.

Атракціони в парку розваг

Ви, мабуть, не будете почувати себе досить добре під час вагітності, щоб навіть подумати про те, щоб покататися на американських гірках - але про всяк випадок ви теж цього не можете зробити. Живіт, ривкові рухи, сальто, що викликає барф, твій живіт ... це просто погана ідея.

Важкий підйом

Вагітні жінки аж ніяк не слабкі (ви буквально будуєте людину!), Але коли у вас народиться дитина, не час перенапружуватися.

Ви все ще можете щось підібрати, але обов’язково згинайтеся в колінах, а не в стегнах, а найважчий підйом залиште родині та друзям.

Суворі вправи, до яких ти не звик

Хороші новини: Ви все ще можете потренуватися, поки вагітні!

Відповідно з Американський коледж акушерів-гінекологів , фізичні вправи не збільшують шансів викидня або ранніх пологів, а також шансів вашої дитини мати низьку вагу при народженні. То чому це у списку?

Коли ви вагітні, більшість лікарів порадять, що ви можете продовжувати свої поточні тренування з необхідними змінами. Це означає, що зараз не час починати тренування для марафону, якщо ви ніколи в житті не пробігали жодного дня.

І найкраще уникати контактних видів спорту (та будь-яких інших видів діяльності, що становлять ризик падіння), щоб не поранити себе та шишку.

Ви також хочете переконатись, що не перегріваєтесь, і пам’ятайте про рівновагу та важкі дії. Гормони preggo розслаблюють зв’язки, що може збільшити ризик отримання травм.

Поговоріть зі своїм лікарем або акушеркою про те, які заходи безпечні для вас та вашої вагітності. Потім проконсультуйтеся з будь-якими тренерами чи інструкторами, з якими ви працюєте, щодо будь-яких додаткових модифікацій, які можуть вам знадобитися, щоб захистити вас та дитину.

Фізичні вправи неймовірно важливі, тому переконайтеся, що ви їх включаєте вагітність тренування у свою рутину. Навіть елітні спортсмени продовжують тренуватися під час вагітності, і навчання показали, що все виходить дуже добре.

Деякі ефірні олії

Хоча ефірні олії мають багато користі для здоров’я, багато постачальників медичних послуг будуть казати вам триматися подалі від них під час вагітності, оскільки недостатньо досліджень, щоб сказати, що вони в повній безпеці.

Однак не обов’язково списувати всі ефірні олії. Клініка Майо визнає, що існують безпечні способи використання ефірних масел під час вагітності.

Міжнародна федерація професійних ароматерапевтів радить що ви уникаєте масел, що містять велику кількість фенолів, ефірів та ароматичних альдегідів, і обов’язково завжди розбавляйте тематичні масляні нанесення на 1 відсоток або менше.

Ліки

Просто тому, що ви можете придбати його в Target не означає, що це безпечно коли ви вагітні. Поговоріть зі своїм лікарем або акушеркою перед тим, як приймати будь-які ліки.

Ось деякі, які точно знаходяться в списку «Не приймати» і можуть збільшити шанс викидня або викликати проблеми з розвитком плоду.

Краса

Якщо ви вагітні, швидше за все, ви відчуваєте себе не зовсім як собі, тому повна зміна режиму догляду за собою звучить як великий облом. Але, на жаль, це може знадобитися.

Хоча ми не збираємось розповідати вам, що ви можете, а що не можна носити, ми розглянемо те, чого слід уникати, коли справа стосується краси. (Хоча стилети - це, мабуть, погана ідея, оскільки ваш баланс збивається зростаючою нерівністю.)

Солярії та автозагар

Як гарячі ванни та сауни, солярії, ймовірно, занадто сильно підвищують вашу температуру, щоб немовля, що розвивається, могло впоратися. До того ж, занадто багато УФ-випромінювання (підроблена випічка або справжня річ) може виснажений фолат , що є життєво важливим для розвитку вашої дитини.

Засмага також йде в комплекті безліч ризиків які не характерні для вагітних - включаючи підвищений ризик раку шкіри, можливе пошкодження очей та пригнічення імунної системи. Навіщо ризикувати?

Лосьйони та гелі для самозасмаги - це не обов’язково ні, а більше можливо. Поки ці продукти є загалом вважається безпечним , не було проведено багато досліджень щодо того, чи добре у них все добре під час вагітності.

Інгредієнти поглинають вашу шкіру і, певно, передадуть вашій дитині. Те саме стосується і розпилювачів - і уникайте вдихання розпилювача будь-якою ціною, оскільки дигідроксиацетон (DHA) у продуктах дублення може бути шкідливим при попаданні всередину.

Певні інгредієнти для догляду за шкірою / косметичні засоби

Хоча ми, мавенси для догляду за шкірою, може любити наш ретинол та гіалуронову кислоту, зростаючі діти можуть не любити. Знову ж таки, немає остаточного рішення про те, що деякі інгредієнти для догляду за шкірою погані під час вагітності.

Дру Бледсо чистий капітал

Але на основі кількох навчання Пов’язуючи деякі інгредієнти з порушеннями та ускладненнями плода, більшість лікарів помиляються, обережно і кажуть вам, що слід вживати деякі інгредієнти у свій розпорядок дня.

Настав час трохи відпочити за шкірою, коли ви вагітні. Інгредієнти, що борються з прищами, такі як гідроксикислоти, саліцилова кислота та пероксид бензоїлу.

Місцеві ретиноїди, такі як ретинол, не представляють особливого ризику в дослідженнях , але через відомий зв’язок між проблемами розвитку плода та ретиноїдами, які приймаються всередину, лікарі можуть порадити не використовувати ретинол під час вагітності, щоб бути в безпеці.

Ботокс (косметична процедура)

Ботокс насправді токсин, тому здається цілком очевидним, що це ні, коли ви вагітні.

Ботокс виготовляється з очищеного токсину тих самих бактерій, які можуть спричинити ботулізм (надзвичайно рідкісна, смертельна форма харчового отруєння), але, здається, це не проблема, коли її вводять у невеликих кількостях.

Хоча немає жодних досліджень, які б конкретно стверджували, що ботокс не є безпечним під час вагітності, багато медичних органів, включаючи Клініка Клівленда , скажімо, щоб пропустити це. Косметична хірургія та такі процедури, як наповнювачі губ, також повинні бути призупинені.

Домашні справи

На жаль, багато фактори навколишнього середовища які можуть бути загрозою для вашої вагітності, не були належним чином досліджені або обстежені лікарями. Ось декілька речей, про які ви можете навіть не думати, і які не можна помітити протягом наступних 9 місяців.

Отруйні засоби для чищення (без рукавичок або вентиляції)

Ви коли-небудь обмивали свій душ чимось надзвичайно хімічним та відчували себе досить запамороченими або, можливо, навіть обмотаними після цього? Так, напевно, не робіть цього, поки ви вагітні.

Хоча, швидше за все, безпечно продовжувати використовувати такі чистячі засоби, як відбілювач, у невеликих кількостях, переконайтеся, що ви розумні, або попросіть свого партнера чи друга допомогти.

Провітріть місце, яке ви прибираєте, і надіньте рукавички. Якщо ви не можете провітрити тісний простір, як душова кабіна або піч, попросіть про допомогу.

Прочитайте етикетки на будь-яких чистячих засобах, які ви використовуєте, щоб переконатись, що ви можете безпечно використовувати їх під час вагітності. І ні змішуйте хімічні речовини, такі як аміак та відбілювач, який є токсичною комбінацією для тих, хто дихає.

Садівництво та отрутохімікати

Добре, тому технічно вам дозволено садити під час вагітності, але ми нікому не скажемо, якщо ви цього року хочете пропустити подвір’я.

Причиною того, що садівництво може загрожувати здоров’ю для вас та вашої майбутньої дитини, є ще раз набридливий токсоплазмоз. Якщо ви займаєтеся садівництвом, надіньте рукавички та обов’язково після цього ретельно вимийте руки.

Садівництво пестицидами - абсолютне ні. Відповідно з CDC , вплив пестицидів може збільшити ймовірність викидня або розвитку плода.

Спреї для боротьби зі шкідниками

Як і у випадку з пестицидами, ви хочете уникати вдихання парів від спреїв від мурашок та плотви у вашому домі. Якщо вам потрібно позбутися від неприємного непроханого гостя, попросіть когось ще обприскати вам будинок і провітрити його до повернення.

Живопис

Деякі дослідження пов'язує вплив випарів фарби в першому триместрі вагітності з ризиком розвитку плода, але загалом даних недостатньо, щоб повністю підтвердити це твердження.

Ваш лікар, швидше за все, скаже вам триматися подалі від випарів фарби і дозволити комусь іншому фарбувати дитячу кімнату, щоб перестрахуватися.

Зміна підстилки для кошенят

Пам’ятаєте хороший токсоплазмоз? Воно повернулось. Так само, як ваша кішка може забруднити ваш сад,Токсоплазмав підстилці кошенят можуть бути бактерії.

Якщо ви не можете змусити когось іншого подбати про піщаний туалет вашої кішки, CDC рекомендує щодня міняти ящик для сміття, користуватися рукавичками, які можна кидати, і після цього мити руки.

Ми сподіваємось, цей список дозволив вам почувати себе повноваженнями, а не розчаруванням. Гарне “ні” може творити чудеса для вашого психічного здоров’я, тому не бійтеся говорити і просити про допомогу, поки ви буквально вчинили диво і створили життя.