Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію.Ось наш процес.
Екзема, вона ж атопічний дерматит, - це сверблячий і часто болючий висип, класифікований за червоними, потрісканими ділянками шкіри. Про Від 10 до 20 відсотків страждають немовляти та діти, і приблизно 1–3 відсотки дорослих.
Екзема зазвичай з’являється на обличчі, у складках тіла та на шиї. У дорослих з екземою може спостерігатися висип де завгодно на тілі, але зазвичай вона виявляється між шкірними складками, на руках, ногах і шкірі голови.
Часті тригери екземи включають періоди сильного стресу, фізичної бездіяльності, ожиріння, сухості шкіри та сухого клімату (особливо взимку).
Крім сімейної історії екземи, причини невідомі. Однак дослідники виявили кілька зв’язків, пов’язаних з дієтою.
Дієта як профілактика під час вагітності
Все, що їсть матуся, їсть дитина. Деякі дослідження свідчить про те, що матері, що годують груддю з сімейним анамнезом атопічного дерматиту, виявляють меншу поширеність атопічного дерматиту, коли споживання коров’ячого молока виключається.
У немовлят, які перші три місяці вигодовуються виключно грудним молоком, також рідше розвивається екзема.
Харчова алергія та екзема
Як екзема, так і харчова алергія є загальним явищем. Однак різні продукти викликають екзему у різних людей, що ускладнює визначення їжі, що порушує. Якщо ви підозрюєте, що деякі продукти викликають або посилюють вашу екзему, вам слід проконсультуватися з лікарем.
Найбільш поширені продукти, пов’язані з екземою, включають
- яйця
- молочні (особливо коров'яче молоко)
- молюсків
- деревні горіхи
- арахіс
- клейковина
Найкращі продукти для споживання, якщо у вас екзема
Хоча важливо знати, яких продуктів слід уникати, настільки ж важливо знати, які продукти включати у свій щоденний раціон.
Ці протизапальна їжа може допомогти полегшити ваші симптоми і запобігти майбутнім спалахам.
Жирна риба
Омега-3 жирні кислоти допомагають зменшити запалення в організмі. Вони часто зустрічаються в морепродуктах і рослинах. Люди не виробляють жирну кислоту омега-3 природним шляхом.
Риба та деякі морепродукти, багаті природно омега-3, включають:
Холлі Хантер Гордон Макдональд
- скумбрія
- лосось
- тунець альбакор
- масло печінки тріски
- оселедець
- устриці
- сардини
- анчоуси
- ікра
Хоча важливо зазначити, що вагітним жінкам та маленьким дітям слід обмежити споживання деяких із зазначених вище речовин через забруднення важкими металами. Завжди найкраще проконсультуватися зі своїм лікарем.
Якщо морепродукти - це не ваша річ, ви можете спробувати ці джерела омега-3 на рослинній основі:
- насіння льону
- насіння Чіа
- волоські горіхи
- соєві боби
- шпинат
- брюсельська капуста
Ви також можете поспілкуватися зі своїм лікарем щодо додавання добавки омега-3 до свого щоденного режиму. Риб'ячий жир популярний, але є веганські альтернативи так само.
Продукти, що містять кверцетин
Не видаючи це схожим на клас хімії середньої школи, кверцетин є флавоноїдом, що міститься в рослинах. Його потужні антиоксидантні та антигістамінні властивості полегшують запалення та гістамін в організмі, допомагаючи запобігти спалахам екземи.
Деякі варіанти включають:
- листові овочі
- червона цибуля
- яблука
- перець
- брокколі
- чорний і зелений чай
- чорниця
- червоне вино (уклін!)
- нектарини
Окрім включення цих продуктів у свій раціон, ви можете поговорити зі своїм лікарем про прийом кверцетинова добавка .
Пробіотики
Пробіотики є живими мікроорганізмами, які забезпечують численні Користь для здоров'я . Ці улюблені допоміжні засоби для травлення не тільки тримають у стані здоров’я кишечник, але й можуть допомогти приборкати спалахи екземи.
Ось кілька основних продуктів, які слід включити у свій раціон:
- йогурт
- темпе
- місо суп
- кефір
- комбуча
- квашена капуста
- квашені овочі
- кімчі
Якщо ферментована їжа не ваша, спробуйте додати пробіотики форма капсули .
Яких продуктів краще уникати при екземі?
Маєте відому харчову алергію, але все одно продовжуєте її їсти? Це може спричинити вашу екзему. А може, у вас невідома непереносимість їжі. Поширені алергії включають:
- молочні
- яйця
- клейковина
- пшениця
- помідори
- деревні горіхи
- арахіс
- цитрусові фрукти
- я є
Штучні інгредієнти та оброблені продукти можуть також посилити екзему. До них належать:
- штучний барвник
- MSG
- кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози
- транс жири
- штучні підсолоджувачі
Ці добавки можуть засмутити вашу травну та імунну системи, спровокувавши запалення, і ви вже здогадалися - екзему. Цукор також не є буено, якщо у вас екзема.
Цукор причини рівень інсуліну та цукру в крові підскочить, що може призвести до запалення. Особливо рафінований цукор, як у більшості випічки та закусок.
Чому слід уникати кето-дієти
Дієти з високим вмістом жиру як кето та його старший брат Аткін, можуть призвести до хронічного запалення, і їх краще уникати, якщо у вас екзема.
Якщо ви відчуваєте висип, перебуваючи на кето-дієті, можливо, ви відчуваєте ' кето-висип . ' Симптоми включають:
- дратівлива червона висипка на грудях, животі та верхній частині спини
- коричневі сліди на шкірі після зникнення висипу
Найкраще поговорити зі своїм лікарем, якщо ви страждаєте від висипу під час прийому кето. Це може бути просто «кето-висип», але така жирна дієта також може виявляти схильність до екземи.
Пам’ятайте, існує не один спосіб схуднення, тому найкраще вибирати дієту, яка надає організму необхідні поживні речовини. Ваш лікар - або, ще краще, дієтолог - із задоволенням допоможе вам створити протизапальну дієту, яка підходить саме вам.
Дисгідротична та елімінаційна дієта
Дісгідротична дієта орієнтована на хворих на дисгідротичну екзему, яка зазвичай вражає руки і ноги, тоді як елімінаційна дієта призначена для тих, хто все ще з’ясовує, які продукти викликають симптоми.
Що таке дисгідротична дієта?
Дисгідротичну екзему часто провокує їжа з вищим рівнем нікелю і кобальт. Вживання металу в їжу звучить страшно, але нікель і кобальт насправді часто зустрічаються в грунті, тому залишкові сліди зазвичай знаходяться в їжі.
Хоча, як правило, нешкідливі, ви можете уникати:
- чорний чай
- сочевиця
- шоколад
- квасоля
- горох
- соєві боби
- молюсків
- насіння
- м'ясні консерви
Вітамін С є природним борцем з дисгідротичною екземою, оскільки допомагає запобігти поглинанню металів. Продукти з високим вмістом вітаміну С включають:
- апельсини / апельсиновий сік
- брокколі
- папайя
- зелений, червоний та жовтий перець
- Солодка картопля
- полуниця
- помідори
- капуста
- ківі
- цвітна капуста
Елімінаційна дієта
Загострення екземи зазвичай відбувається через 6 - 24 години після споживання їжі, що викликає. Якщо ви не впевнені, що спричиняє спалахи, лікар може поставити вас на прийом елімінаційна дієта .
Простіше кажучи, ви припиняєте споживати їжу (їжі), зазвичай пов’язану з екземою. Через деякий час ви повільно вводите кожну їжу, щоб перевірити реакцію свого організму, щоб ви могли вирішити, чи виганяти її назавжди.
Для найкращих результатів спробуйте виключати по одній їжі за раз.
Чи допоможе безглютенова дієта зменшити екзему?
Екзема зазвичай зустрічається у хворих на целіакію та інші непереносимі клейковини. Деякі загальні симптоми целіакії включають:
- здуття живота
- втома
- втрата ваги
- залізодефіцитна анемія
- запор
- депресія
- діарея
- висип
Буквально ніхто не хоче розлучатися з хлібом назавжди. Але хороша новина полягає в тому, що існує безліч альтернативних варіантів хліба без глютену, виготовлених з вівсянкою, лободою, рисом або кукурудзою.
Як дружнє нагадування, багато попередньо розфасовані продукти, що не містять глютену, містять більше насичених жирів, що також може спричинити вашу екзему.
Нижня лінія
Існує багато потенційних причин, що викликають екзему, і їжа є одним з них. Виявлення збудників їжі вимагає терпіння та самовіддачі, але варто того, щоб цей свербіж контролювати.
Бажано проконсультуватися зі своїм лікарем перед будь-якими великими дієтичними змінами. Зосередьтеся на здоровому харчуванні цілісних продуктів, таких як фрукти, овочі, нежирний білок і помірні кількості корисних жирів.
