Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
У вас коли-небудь була одна з тих мрій, яка здається настільки неймовірно реальною, що ви просто не можете її позбутися, прокинувшись? Мовляв, ви не можете перестати перевіряти рот на наявність зубів, які, як ви присягаєте, щойно вирвали. Чи тисерйознощойно приземлився рейс 1549 на Гудзон без жодних жертв (і ця ставка Саллі вам здається напрочуд гарною).
То яка угода? Це кислотна поїздка, яка не зноситься? Спалахи минулого життя? Миттєво проглядає психічну істоту, яка з якихось причин хоче, щоб ти був беззубим (або гордий володар вусів Саллі)?
Професіонали сну називають ці нічні видіння 'яскравими снами'. Яскраві сни - це саме те - сни, які ми можемо згадати в яскравих деталях, тому що вони відчувають ... Отже. Дивовижний. Справжній.
Вони можуть бути гарні сни (навіть сексуальні мрії!) або погані сни (як падіння зі скелі без жолоба). Вони можуть бути реалістичними або чисто фантастичними. Єдине, що спільне між усіма яскравими мріями, - це їх інтенсивність та реалістичні почуття.
вік справедливості коваля
Наші найглибші сновидіння трапляються під час нашого найглибшого сну (швидкий рух очей, або швидкий сон). І, поки немаєодинЩо може пояснити, чому наші мрії відчувають, що вони відбуваються з ІРЛ, є кілька звичних підозрюваних. Стрес, занепокоєння, рясне пиття, розлади сну, ліки та вагітність - все це може бути виною цих яскравих мрій.
Що таке яскраві сни?
Яскраві мрії більше схожі на реальне життя, ніж на мрію. Вони є тим мрією, коли ви прокидаєтесь, здатні згадати кожну останню нестерпну деталь, іноді залишаючи у вас емоційне похмілля, коли ви намагаєтеся з’ясувати, що за біс саме сталося (і чому !?).
Як і у всіх мріях, яскраві сни трапляються під час вашого найглибшого сну. Ми спимо в два основних етапи: REM і не REM . Етапи повторюються кілька разів протягом ночі, коли наші мозкові хвилі та активність змінюються.
Цикли REM починаються приблизно через годину-половину після того, як ви заснули, і вони, як правило, довші та глибші до ранку. Тому таке відчуття, як тизавждимайте яскраві сни перед тим, як спрацює будильник!
Близько 25 відсотків вашого сну - це швидкі цикли , отже, якщо ви спите рекомендовані 7 - 9 годин на ніч, ви можете провести більше 2 годин у стані сну.
Під час REM ваші мозольні хвилі, дихання та частота серцевих скорочень ближче до неспання, ніж сон. На щастя, ваш мозок каже вашим м’язам охолодитись, тому ви не починаєте намагатися «здійснити» свої мрії. Якщо ваш будильник спрацює під час циклу REM, ви можете згадати свої мрії.
Що викликає яскраві сни?
Іноді ви можете точно визначити, що “спричинило” вашу яскраву мрію: тиждень поспіль без сну перед фіналом. Болісна розлука або інша стресова подія. Новий препарат. В інших випадках це здається таємницею, тому що яскраві мрії якимись є.
Ось деякі з відомих причин:
Вік, стать та особистість
Ми всі мріємо, але деякі з нас можуть краще запам’ятовувати свої мрії, ніж інші. Якщо ти біологічно жіноча або до 30 років , Ви можете з більшою ймовірністю згадати свої яскраві мрії. Одне дослідження навіть виявили, що правші з більшої ймовірності з незрозумілих причин частіше пам’ятають свої мрії.
Порушення сну
Будь-який розлад сну що шорти на відпочинку можуть збільшити ваші шанси побачити яскраві сни. Це включає апное сну, нарколепсія та безсоння. А розлад сну, відомий як швидкий розлад сну, може призвести до насичені дією яскраві мрії .
патрісіо кастилла джеральдіна чаплін
Стрес і тривога
Одна теорія про мрії передбачає, що вони відображають ваше реальне життя. Отже, якщо ви перебуваєте в стресі або тривозі, коли не спите, ви також можете бути уві сні. Тривога пов’язана з частішими тривожними снами - як денна тривога, але коли ти спиш (так ...).
Певні ліки
Деякі ліки, що відпускаються за рецептом, включаючи певні антидепресанти, бета-адреноблокатори, препарати від хвороби Паркінсона та препарати, що допомагають кинути палити, можуть все викликати дивні сни. Поговоріть зі своїм медичним працівником, якщо ви регулярно приймаєте ліки за рецептом і бачите яскраві сни.
Вживання речовини
Речовини, включаючи кетамін, марихуану та кокаїн, можуть призвести до яскравих сновидінь, які також можуть бути поширеними в процесі відновлення та виведення.
Алкоголь
Незважаючи на те, що алкоголь є депресантом, він заважає вам добре виспатися, оскільки заважає вступити в стадію REM. Відмова від рясного пиття може призвести до дивних мрій. Поговоріть зі своїм лікарем, якщо ви відчуваєте, що вживання алкоголю стало проблематичним.
Вагітність
Коли була ваша остання менструація? Кошмари і яскраві сни можуть бути загальним раннім ознакою вагітності. Якщо ви вже знаєте, що очікуєте, гормональні зміни або стрес, який зростає і, зрештою, народжує крихітну людину, можуть бути винними у ваших мріях.
наступний крок після першого поцілунку
Інші захворювання
Як стан психічного здоров’я, так і фізичні захворювання можуть спричинити яскраві сни. Шизофренія, депресія, рак та хвороби серця пов’язані з інтенсивними сновидіннями.
Потенційні побічні ефекти яскравих снів
Хороша новина полягає в тому, що, крім того, що вони не справжні, яскраві мрії не є шкідливими. Вони можуть траплятися лише раз на деякий час, тож ви отримуєте дивну історію в обмін на нічний сон. (FYI, Мері Шеллі зрозуміла ідеюФранкенштейназ мрії, тож ваш жахливо яскравий сон може стати наступним класичним романом жахів.)
Яскраві сни можуть емоційно виснажувати, і вони можуть порушити ваш сон, що може спричинити інші проблеми. Якщо вони будуть продовжуватися, яскраві сни можуть спричинити проблеми зі здоров’ям.
Деякі загальні побічні ефекти яскравих снів включають:
- Сонливість протягом дня . Відсутність хорошого закритого ока може вплинути на вашу продуктивність на роботі чи в навчанні, а сонливість може вплинути на вашу пам’ять, концентрацію уваги та час реакції.
- Проблеми з настроєм. Повторювані яскраві сни теж можуть виснажувати емоційно. З часом вони можуть викликати або погіршити симптоми тривоги чи депресії.
- Труднощі із засинанням. Якщо яскраві сни трапляються регулярно, ви можете почати боятися засинання, щоб не приснився черговий поганий сон.
- Думки про самогубство чи задуми. Це серйозно - і важливо негайно звернутися за допомогою . Якщо ви роздумуєте про самогубство або намагалися його здійснити, зв’яжіться з кризовою лінією, такою як Національна лінія захисту від самогубств за номером 800-273-8255.
- Головний біль, втома та інші побічні ефектибезсоння. Постійний недосип може заважати загальному самопочуттю. Незалежно від причини, безсоння може вплинути на ваше здоров’я.
Як запобігти яскраві сни
У багатьох випадках яскраві мрії зникнуть самі собою. Ось декілька інших способів зменшити ймовірність глибоких снів.
- Уникайте наркотиків та алкоголю. І те, і інше може заважати вашій здатності відпочивати. Поговоріть зі своїм лікарем, якщо вам потрібна підтримка або є питання щодо скорочення.
- Управління стресом і тривогою . (О, це все ?!) Ми знаємо, що останнє, що ти хочеш почутиколи ви стурбовані AFполягає в тому, щоб 'тримати це під контролем' або 'менше напружувати', але пошук способів керувати своїм може допомогти усунути неприємні сни.
- Поговори . Якщо у вас регулярно сняться яскраві сни, і ви відчуваєте, що вони викликають дистрес, поговоріть зі своїм лікарем або терапевтом.
- Займіться гарною гігієною сну . Усі речі, які ти робишполіпшити свій сонтакож може допомогти зменшити ваші яскраві сни.
Це включає:- Забезпечуючи собі регулярний час сну та неспання (і дотримуючись свого розкладу).
- Вирізання кофеїну приблизно за 6 годин до сну. Уникайте алкоголю, а також нікотину та інших стимуляторів (включаючи шоколад) вночі.
- Прибираючи екрани в ліжко, і замість цього вигравайте час для розслаблюючих звичок.
- Дизайн спальні, що запрошує спати. Приглушіть світло і термостат. Використовуйте вушні пробки та маску для сну, щоб заблокувати надлишок світла та шуму. І подбайте про те, щоб саме ваше ліжко було затишним, чистим та зручним.
- Регулярно рухайте тілом (тільки не пізно вдень).
