Тренування ваги тіла натхненного тваринами для посилення всього

Ми всі для серйозних тренувань, але іноді це весело отримати трохи, ну, дикого. Бративправи на вагу тіла—Ю вони прості, вимагають нульового обладнання та можуть призвести до значного збільшення міцності. Але ці ходи часто можуть відчувати себе трохи несвіжо. Якщо це так, ми маємо просто рішення.

Ця тварина надихнулатренування всього тілавід Хайме Макфадена, особистого тренера в Гроккер , забезпечує інтенсивну силову та кардіо-схему - і багато сміху. Все, що вам потрібно - це килимок для виконання цих надзвичайно ефективних (і надзвичайно веселих) зміцнювальних вправ, натхненних тваринами, від прогулянок крабами до ослиних ударів до дюймових черв’яків. Можливо, ви почуваєтесь трохи безглуздо, але ви точно станете сильнішими - і хто сказав, що фізичні вправи повинні бути постійними серйозними?

До того ж, для початківців та вдосконалених модифікацій, пропонованих для кожної вправи, ви можете адаптувати тренування відповідно до того, як ви почуваєтесь цього дня. Просто натисніть кнопку 'Гра', щоб ведмідь повзав до сильнішого тіла!

Джемма вард від незнайомців

Ось підсумок.

Виконуйте кожен хід протягом 30 секунд.

Розминка

як зробити черствий хліб м'яким

• Березень
• Завивка підколінного сухожилля
• Грецька перетасовка
• Дотик пальця ноги
• Джек для стрибків

Схема х 2

Ребекка Міллер чиста вартість

• Ведмідь повзе
• Крабова прогулянка
• Морська зірка стрибає
• Літаючий птах з витягнутою ногою
• Бічна мавпа
• Птах собака
• Кенгуру
• Чорнильний черв’як
• Літаюча білка
• Черепаха
• Віслюковий удар
• Планка

Заспокойся

• Охоплення в сторону
• Випадок бігуна
• Трикутник
• Глибокий вдих
• Трицепс розтягується

Вас цікавлять більш короткі та ефективні тренування вдома? На вас чекають тисячі Гроккер , єдиний інтернет-ресурс для оздоровлення. Знизьте 30 відсотків Grokker.com членство, ввівши промокод GREATIST при оформленні замовлення.