Чи щасливіші люди у формі?

Любіть це або ненавидьте, як відомо, перетворення звичок у звичку сприяє оптимальному здоров’ю Мінімальна кількість фізичної активності для зниження смертності та збільшення тривалості життя: перспективне когортне дослідження . Wen CP, Wai JP, Tsai MK, Yang YC, Cheng TY, Lee MC, Chan HT, Tsao CK, Tsai SP, Wu X. Інститут науки про населення, Національні науково-дослідні інститути охорони здоров'я, м. Жунань, Тайвань. Ланцет. 2011 1 жовтня; 378 (9798): 1244-53 .. Хоча багато людей кривляться, думаючи про піт, спандекс та присідання, фізичні вправи можуть бути рецептом не лише для того, щоб утримати лікаря. Деякі дослідження показують, що існує rsquo; зв'язок між фізичною підготовкою та щастям. Але питання залишається: чи можемо ми відчувати себе щасливими?

Рецепт для щастя - чому це важливо

Фото Джес Айві

Щастя - це досить суб’єктивне поняття. Але дослідники вважають, що щастя пов’язане з цим генетика та цілий ряд факторів навколишнього середовища як дохід, сімейний стан, релігія та освіта. І одним з величезних провісників особистого щастя є фізичне здоров’я. Здатність запобігати хворобам та хворобам, підтримувати гормональний баланс та управляти стресом - все це сприяє самозадоволенню. Це одна з причин, чому люди, які займаються спортом, можуть бути щасливішими за всіх нас - фізичні вправи стимулює виробництво з білки, що борються із захворюваннями відомі як антитіла, які знищують небажаних загарбників, таких як бактерії та віруси Добровільна фізична активність запобігає стресовій поведінковій депресії та придушенню анти-KLH антитіл . Мораска, А., Флешнер, М. Університет Колорадо в Боулдері, Департамент кінезіології та прикладної фізіології, Боулдер, Колорадо, Американський журнал фізіології 2001; 281 (2): R484-9. Вплив передсезонної підготовки на імунітет слизової оболонки у баскетболістів-чоловіків . Azarbayjani, M., Nikbakht, H., Rasaee, M.J. Department of Physical Education, Science and Research Branch, Islamic Azad University, Тегеран, Іран. Журнал спортивної медицини та фізичної підготовки 2011; 51 (4): 701-7 .. Тож люди, які залишаються фізично активними, як правило, краще підготовлені до боротьби з хворобами та стресами, що є ключовою складовою щастя .

Під час фізичних вправ мозок також виділяє ендорфіни, хімічні речовини, які, як відомо, викликають почуття ейфорії, зазвичай пов’язане з & ldquo; високим рівнем бігуна. & Rdquo; Тригер ендорфінів вивільнення статевих гормонів, таких як норадреналін, які підвищують настрій і створюють відчуття добробуту Вплив фізичних вправ та фізичних навантажень на депресію . Dinas PC, Koutedakis Y, Flouris AD. Департамент спорту та фізичних вправ Тессалійського університету, TEFAA Karies, Трікала 42100, Греція. Ir J Med Sci. 2011 червня; 180 (2): 319-25. Ендорфіни: основа задоволення ? C H Хокс. J Neurol Нейрохірургічна психіатрія. 1992 квітень; 55 (4): 247–250 .. Вправи також можуть підвищити рівень щастя надопомагає зменшити стрес . Коли ми робимо фізичні вправи, наше тіло спалює гормон стресу кортизол . Занадто багато стресу та високий рівень кортизолу можуть посилити почуття нервозності та тривоги, одночасно знижуючи мотивацію та імунні функції.

Незрозуміло, що певна кількість фізичних вправ може гарантувати щастя або навіть короткочасний максимум. Деякі вчені скажімо, лише 30 хвилин вправ середньої інтенсивності можуть допомогти зменшити депресію та гнів . Але, на жаль, навіть фанати фітнесу не гарантують життя без стресів.

Потні та усміхнені - відповідь / дебати

Вправи можуть сприяти щастю, але це не єдина причина усміхненого обличчя . Хоча фізична активність є одним з факторів, які мають найбільший вплив щодо нашого почуття благополуччя також важливо мати почуття приналежності та мети, фінансову безпеку та позитивні соціальні взаємодії.

Крім того, можливо, що щасливі люди, як правило, вправляються більше за інших, і що тренування не обов'язково робить їх щасливими . Ввипадок депресії, також незрозуміло, чи фізична бездіяльність викликає негативні почуття чи навпаки Перевірка причинно-наслідкового зв'язку в зв'язку між регулярними фізичними вправами та симптомами тривоги та депресії . De Moor MH, Boomsma DI, Stubbe JH, Willemsen G, de Geus EJ. Кафедра біологічної психології, Університет VU Амстердам, Ван дер Бохорштраат 1, 1081 BT Амстердам, Нідерланди. Архів генеральної психіатрії. 2008 серпня; 65 (8): 897-905 .. Люди з депресією часто потрапляють у цикл, коли уникають фізичних вправ, потім відчувають синю, а потім справді не хочуть робити фізичні вправи; і може бути важко знайти мотивацію для виходу з цього циклу.

Існують також певні ситуації, коли фізичні вправи можуть сприяти нещастю, як у випадку із залежністю від фізичних вправ . У відповідь на вправу тіла виділяє хімічні речовини які стимулюють центр винагороди мозку, і люди можуть почати жадати приємних відчуттів, пов’язаних з хімічними речовинами. Тому деякі спортсмени продовжують займатися спортом, незважаючи на травми, втому або навіть загрозу серцевого нападу Потенційні несприятливі серцево-судинні ефекти від надмірної фізичної навантаження . O & rsquo; Кіф JH, Патіл HR, Lavie CJ, Magalski A, Vogel RA, McCullough PA. Інститут серця середньої Америки лікарні Святого Луки в Канзас-Сіті, Міссурі, США. Mayo Clin Proc. 2012 червня; 87 (6): 587-95 ..

коли хлопець торкається твоєї нижньої частини спини

Незалежно від того, чи є щастя серед численних переваг фізичних вправ, це, мабуть, варто взяти пробіжку навколо блоку або крутити велосипед. Якщо нічого іншого, зміна обстановки може бути лише необхідним для підвищення настрою.

Винос

Тренування, як правило, робить нас здоровими, зменшує стрес і навіть забезпечує короткочасний максимум. Але пам’ятайте, що вправи не є ліками від таких серйозних проблем, як депресія.

Ця стаття була прочитана та схвалена експертами GreatistДжен КассеттііШеррі Пагото.

Ви вважаєте, що тренування піднімає вам настрій? Повідомте нас у коментарях нижче.