Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Незалежно від того, мета полягає в тому, щоб запобігти похміллю, обмежити споживання калорій або викинути обережність для загального рейдера, багато людей дотримуються набору загальноприйнятих правил, щоб пройти ніч пиття з обмеженими негативними наслідками. І хоча кожен з них може походити із ядра істини (або, принаймні, логіки), вони - не зовсім правила, за якими слід жити.
1. Міф: змішування алкоголю з енергетичними напоями робить вас п’янішим.
Інтерпретувати поєднання алкогольного шуму та припливу енергії від кофеїну легко - як вищий рівень 'випитого'. & Rdquo; Але кофеїн в енергетичних напоях насправді не посилює ваше пияцтво.
ознаки того, що старша жінка хоче спати з вами
Натомість кофеїн маскує седативну дію алкоголю, що часто змушує людей кинути пити. Як результат, людей обдурюють, що вони мають більше енергії, ніж насправді. Це може змусити їх продовжувати пити, коли інакше вони можуть назвати це ночі.
Це, в свою чергу, може призвести до негативних наслідків, таких як занадто нап’яніння або жахливе похмілля на наступний день.
Факт: Енергетичні напої змінюютьсприйняттяпро те, наскільки ми справді в стані алкогольного сп’яніння, але не впливаємо на фізіологічний вплив на те, як ці постріли текіли впливають на нас.
Один виняток? Змішування алкоголю з дієтичною содою може насправді посилити інтоксикацію, як показують дослідження, не через вміст кофеїну, а через те, що дієтичні змішувачі збільшують швидкість всмоктування алкоголю, дослідники підозрюють Stamates AL та ін. (2016). Змішування алкоголю з штучно підсолодженими напоями: Поширеність та кореляція серед студентів коледжів. DOI: 10.1016 / j.addbeh.2016.06.021 .
Попри те, що здебільшого вживання занадто багато алкоголю не можна звинувачувати виключно на Red Bull, найкраще уникати цієї комбінації, щоб ви могли не відступати від своїх обмежень і уникати будь-яких можливих негативних наслідків, спричинених вживанням занадто великої кількості алкоголю.абозанадто багато кофеїну.
2. Міф: Пиво перед алкоголем, ніколи не було хворішим; лікеру перед пивом, ви & rsquo; є на чистоті.
Пануючою вірою є те, що пиво є & ldquo; м'якшим & rdquo; напій, який не може спричинити пияцтво так само швидко, як, скажімо, горілчані чашки. Перехід на міцний алкогольний напій після декількох сортів пива може призвести до того, що відчуття з’являється занадто швидко, зазвичай це призводить до блювоти (або так міф йде).
Отже, починаючи з важкого матеріалу, а потім сповільнюючи пивом, слід запобігти обертанням, чи не так? Не так багато.
Факт: За даними групи з питань споживання алкоголю AlcoRehab , кількість алкоголю, який ви вживаєте, і час, який ви вживаєте, мають значення більше, ніж тип напоїв, які ви вживаєте, або спосіб їх змішування.
Занадто швидке вживання будь-якого алкоголю може захворіти, будь то вино, пиво чи лікеро-горілчана продукція. Незалежно від того, що ви п'єте, темп є ключовим.
3. Міф: Темніші спирти завжди здоровіші.
Темне пиво та вина, як правило, мають більше антиоксидантів, ніж світле пиво та біле вино. Вважається, що більш темні відтінки означають вищий вміст флавоноїдів у пиві та вищий вміст поліфенолу у винах.
Через це більшість людей роблять висновок, що вони містять більше харчових цінностей і, отже, за своєю суттю здоровіші за своїх блідіших друзів.
Факт: Хоча темні спирти можуть містити більше антиоксидантів, вони також можуть містити більше схожих - токсичні хімічні речовини, що утворюються в процесі бродіння, - що може погіршити похмілля, коли їх занадто багато.
Це стосується пива, вина, рому, віскі, золотої текіли та майже будь-якого напою з темним відтінком. Якщо вам потрібно уникнути почуття млявості наступного дня, можливо, ви захочете вимкнути деякі з цих темних напоїв для легших версій.
4. Міф: Старе вино краще.
Рік на етикетці повинен щось означати, так? Витримане вино сприймається як більш складний за смаком, дорожче і вищої якості. Тому краще залишити будь-яку пляшку деякий час сидіти, перш ніж відпаковувати її.
Факт: Це залежить від сорту вина, на думку винного критика New York Times Еріка Азімова колонка від 22 жовтня 2018 року .
Деякі призначені для споживання протягом одного року з моменту виробництва і не стануть кращими з часом, тоді як інші призначені для зберігання у винному погребі протягом декількох років, щоб досягти своєї пікової якості.
На жаль, вино, яке перебуває поза встановленим терміном придатності, не стає більш вражаючим з часом. Насправді, згідно з дослідженнями, вміст антиоксидантів у вині може насправді зменшуватись із віком He F, et al. (2012). Антоціани та їх варіація у червоних винах І. Мономерні антоціани та їх кольорова експресія. DOI: 10,3390 / молекули17021571 .
5. Міф: Темне пиво містить більше алкоголю, ніж світле.
Темне пиво виглядає так, ніби воно товстіше, ситніше на смак і вище у вуглеводах і калоріях. Багато хто також припускає, що чорніші страви, як носії та ель, містять більше алкоголю.
Факт: Хоча багато світлих сортів пива насправді світліше за кольором, колір не є єдиним показником легкої, низькокалорійної браги. Колір пива залежить від виду зерна, з якого воно виготовлене.
Деякі темні сорти пива, такі як кремезні, насправді мають менше алкоголю та калорій, ніж їхні блідіші кузени.
6. Міф: Пиво - хороший напій для відновлення.
Деякі дослідження припускають, що пиво може регідратати спортсменів краще, ніж вода, з трьох основних причин: одна, вітаміни та мінерали пива пропонують користь для здоров'я, якої вода не має; по-друге, карбонізація допомагає втамувати спрагу; і, по-третє, вуглеводи допомагають поповнити запаси енергії Wijnen, AHC та ін. (2016). Регідратація після тренування: Вплив споживання пива з різним вмістом алкоголю на рідинний баланс після легкої дегідратації. DOI: 10.3389 / горіх.20100000045 .
Факт: У цьому одному дослідженні дослідники побачили лише незначну користь від регідратації над водою у спортсменів, яких вони тестували. Спортивні напої, що містять цукор, сіль і калій, можуть так само регідратати знесилений організм без негативних побічних ефектів алкоголю.
Крім того, вплив алкоголю на печінку та підшлункову залозу перешкоджає транспортуванню травних ферментів та основних поживних речовин через організм. Це уповільнює ріст і відновлення м’язів і заважає метаболізму вуглеводів для отримання енергії.
Не зовсім те, що потрібно організму після тривалої пробіжки або підйому.
7. Міф: Пукінг допомагає протверезіти та запобігає похміллю.
Теоретично позбавлення від алкоголю, який ще не засвоївся (читайте: блювота), означає, що він не буде засвоюватися організмом і не може сприяти головному болю завтрашнього ранку.
Факт: Всмоктування алкоголю в кров починається майже відразу, тому позбавлення від імовірно невеликої кількості за допомогою блювоти, ймовірно, не призведе до великої різниці.
Якщо ви знаходитесь у точці блювоти, у вашому тілі, ймовірно, вже занадто багато алкоголю, щоб уникнути похмілля наступного дня.
8. Міф: Прийом Тайленолу або Адвілу перед рясним вживанням алкоголю може зменшити наслідки похмілля.
Це приємна думка: запийте водою і випийте таблетку перед сном, щоб не відчувати жахливості вранці.
Але хоча ці запобіжні зусилля, спрямовані на запобігання головному болю, що здається, можуть здатися розумними, зрештою, вони не окупляться. Насправді поєднання алкоголю з будь-якими знеболюючими засобами може завдати серйозної шкоди.
Факт: Прийом цих ліків до того, як біль настане, не допоможе - з одного боку, сила медикаменту стихне до того, як настане головний біль.
Крім того, не багато людей усвідомлюють, що приймати ацетамінофен, вживаючи хоча б кілька напоїв, може бути надзвичайно небезпечно Американські центри залежностей . Це може призвести до важкого ураження печінки.
Ацетамінофен міститься не тільки в тиленолі, але і в сотнях за стійкою ліки від застуди та грипу, Excedrin, Midol та ін. Він також міститься у багатьох знеболюючих рецептах, таких якПеркоцет і Вікодін.
Прийом аспірину, Адвілу або будь-якого з НПЗЗ під час пиття збільшує ризик шлунково-кишкових проблем, таких як кровотечі та виразки. Найкраща ідея? Зачекайте, поки ваш головний біль не вдариться на наступний день, і тоді прийміть Адвіл, бажано великим ковткомПедіаліт.
9. Міф: Їжа перед сном зменшить похмілля.
Більшість з нас здійснили п'яну подорож у 3 ранку до місцевого магазину піци з прагненням до жирної, сирної доброти. І ваш нечіткий мозок сказав собі, що їжа - це гарна ідея, оскільки їжа всмоктує частину алкоголю.
Факт: Втішаючи, як вони є, ці скибочки дуже мало допоможуть вам протверезити або зменшать тяжкість вашого майбутнього похмілля. На той час, коли піца потрапляє на шлунок, ви вживали алкоголь, який ви вже вживали, вже засвоївся у вашій системі.
Насправді, як алкоголь, так і жирна їжа можуть сприяти кислотному рефлюксу, що може означати, що ви будете почуватись ще гірше вранці Pan J, et al. (2019). Вживання алкоголю та ризик гастроезофагеальної рефлюксної хвороби: систематичний огляд та мета-аналіз. DOI: 10.1093 / alcalc / agy063 . Якщо ви хочете, щоб їжа сприяла уповільненню всмоктування алкоголю, див. Міф № 13 нижче. (Але якщо ви п'єте випивку, хороша вечеря не врятує вас.)
10. Міф: Світле пиво корисніше.
Це складно. Деякі люди вважають світле пиво здоровішим, оскільки воно, як правило, містить менше калорій і трохи менший вміст алкоголю. Але ці якості не обов’язково роблять це більш здоровий вибір .
Факт: З одного боку, люди можуть в кінцевому підсумку пити більше, щоб компенсувати нижчий рівень алкоголю, споживаючи в кінцевому підсумку більше калорій, ніж якби вони застрягли у напоях з повною міцністю.
Також майте на увазі, що будь-яка марка & rsquo; s & ldquo; світла & rdquo; пиво є лише світлим по відношенню до повнокалорійного аналога цієї марки. А кількість калорій і вміст алкоголю різняться у різних марок. Крім того, кількість калорій у продукті не є єдиним фактором, що визначає, наскільки він здоровий.
Більш важке, темне пиво, ймовірно, матиме більше корисних сполук, які роблять помірне пиття корисним для вас. (Застереження: див. Міф № 3, вище).
11. Міф: Алкоголь вбиває клітини мозку.
Це легке припущення, якщо ви повторно спостерігаєте за часто менш розумною поведінкою, яка може бути результатом відбиття занадто багатьох. Але середня пийна ніч не призведе до довгострокових пошкоджень мозку.
Факт: Це може погіршити ваше мислення, але алкоголь не знищує клітини мозку назавжди. Це пошкоджує дендрити, які є маленькими відчуттями на нейронах, які передають електричні повідомлення від вашого мозку до вашого тіла.
Нейрони це клітини, які діють як комунікатори, запускаючи рухові реакції на фізичні подразники. Наприклад, якщо ви торкаєтеся чогось гарячого, нейрони передають повідомлення від ваших нервів до вашого мозку, який надсилає зворотне повідомлення вашій руці, щоб відвести руку від плити.
Пошкодження дендриту заважає цим повідомленням, що може спричинити всі ці погано написані тексти та неможливість ходити по прямій. Ці наслідки є тимчасовими, але важливо зазначити, що зловживання алкоголем може спричинити стійкі дефекти. Довготривале надмірне вживання алкоголю може призвести до проблем з пам’яттю та значних когнітивних пошкоджень Американські центри наркології .
12. Міф: кава та холодний душ витверезять вас.
Нестримний і жвавий: Неважко подумати, що ця комбінація знищить сонливість і зменшить вплив алкоголю, але сигнал пробудження лікує лише симптоми - а не причину - втоми, спричиненої пізньою ніччю пиття.
Факт: Печінка людини може переробляти приблизно один стандартний напій щогодини. Це 1,5 унції міцних напоїв, 5 унцій вина або 12 унцій пива.
Кава або замочування в холодній воді можуть вас трохи розбудити, але це не пришвидшить процес усунення поганих речей із вашої системи. Час - це, на жаль, єдине лікування.
13. Міф: Вживання великої їжі перед випивкою допоможе вам бути тверезими.
Це одночасно і правда, і неправда. Їжа перед випивкою може уповільнити засвоєння організмом алкоголю, але не може запобігти запою.
Факт: Тіло починає всмоктувати алкоголь через слизову оболонку шлунка та тонкий кишечник, тому, якщо живіт наповнений їжею, знадобиться більше часу, щоб кайф буквально запав. Це може затримати ваше почуття алкоголізму, але це не допоможе повністю зупинити його.
гаряче жіноче тіло
Зрештою шлунок спорожніє від вечері, а всмоктування алкоголю знову посилиться. Пити натщесерце ніколи не є хорошою ідеєю, але їсти заздалегідь теж не можна безкоштовно, щоб розігнати постріли. Як і в багатьох випадках, коли мова йде про здоров’я, помірність є ключовою.
