Чи легке пиво здоровіший вибір?

Bud Light на допомогу!

Якщо ви сидите біля барбекю з людьми, яких ви любите цього літа, у вас може виникнути бажання розкрити пляшку і випити сонечка. І якщо ви стежите за споживанням калорій, ви можете тяжіти до світлого пива.

Один доктор Джозеф Л. Овадес, можливо, винайшов низькокалорійне пиво 1967 рік , продавши ідею компанії Miller після того, як його маркетинг провалився. (Історія світлого пива каламутна, і Міллер стверджує, що винайшов перше низькокалорійне пиво. Далі вони стверджуватимуть, що були першими, хто закрутив пляшку.)

Однак вживання такої ж кількості світлого пива, як і звичайного, може не зменшити збільшення ваги настільки, наскільки ви думаєте. Ми прямували до світлого пива в кінці тунелю.

Ми побачили світло: відповідь

Перш ніж вибрати легкий розлив замість звичайного пива, важливо зазначити різницю між світлим пивом, пивом з низьким вмістом вуглеводів та пивом з низьким вмістом алкоголю та безалкогольним напоєм.

• Світле пиво: Визначення залежить від торгової марки. Іноді це означає, що пиво містить менше алкоголю. В інших випадках це означає, що пиво має менше калорій. Це також може означати і те, і інше. Подивіться, як це може заплутати?
• Пиво з низьким вмістом вуглеводів: Це може мати той самий вміст алкоголю, що і ваша звичайна брага, але менше вуглеводів. Набагато легше знати, що ви отримуєте з пляшкою пива з низьким вмістом вуглеводів, але це може бути не те, що вам потрібно.
• Безалкогольне / слабоалкогольне пиво: Вони просто зменшують концентрацію алкоголю в пиві. Це цілком може мати певні переваги для здоров’я, але немає гарантії низьковуглецевої піни.

Використовуючи дані попереднього дослідження, канадська дослідницька група виявила, що вживання алкоголю часто залишається причиною ожиріння у молодих людей, оскільки воно додає необчислювані калорії до їх раціону. Баттіста К та ін. (2017). Оцінюючи, як зайві калорії від вживання алкоголю, швидше за все, залишаються поза увагою, що сприяє ожирінню серед молоді. DOI: 10.24095 / hpcdp.37.6.03

Люди можуть також вибити більше легкого пива, ніж звичайне пиво, оскільки вони можуть припустити, що це змусить їх почуватись менш гулими. Це означає, що вони в кінцевому підсумку споживають більше калорій, ніж споживали б від звичайної браги.

Крім того, світле пиво є менш калорійним лише в порівнянні з провідним сортом звичайного пива тієї ж пивоварні.

Давайте порівняємоBud Light і Coors Light, наприклад - зіткнення титанів, amiright?

• Bud Light має 103 калорії і 4,6 грама вуглеводів на порцію 12 унцій.
• Coors Light має 102 калорії і 5 грамів вуглеводів на порцію 12 унцій.
• Miller Lite має 96 калорій і 3,2 грама вуглеводів на порцію 12 унцій.

Значення 'світло' (або 'полегшений' - спасибі, Міллер) різниться у різних марок. Існує суттєва метафора, яку я міг би навести тут про людей, які інтерпретують світло по-різному, але це зробить це ще більш заплутаним.

Як і з вином, вживання помірної кількостіпивоможе мати деякіКористь для здоров'я. Але ці переваги не завжди стосуються легкого пива.

Дослідження свідчать, що лагери та темні елі забезпечують більше антиоксидантів, ніж їхні світлі або неалкогольні однолітки. Вінсон Дж. А. та ін. (2003). Кількість та якість фенольних антиоксидантів у харчових продуктах: пиво та вплив двох видів пива на тваринну модель атеросклерозу. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12926909 Темне пиво також містить більше заліза, ніж світле або слабоалкогольне пиво. Sancho D, et al. (2011). Безкоштовне залізо в блідому, темному та безалкогольному комерційному світлому пиві. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21328359

Чорт візьми, у Празі, Чехія, десь навіть пропонують ванни та масажі з хмелем та ячменем , посилаючись на подібні переваги для здоров’я. Чи був би дієтичний еквівалент пивної ванни легким душем?

Тож, хоча дослідження ще не показали конкретних переваг для здоров’я при виборі пива з низьким вмістом вуглеводів, журі також вибирає світле пиво. Помірне споживання звичайного пива все ж є більш безпечним вибором, ніж 12 упаковок “легких” речей.

Даніель Спенсер чиста вартість

Ми також порівнювали пиво та сидр щоб побачити, що найкраще для вас. Як вам такі яблука?

Ідея світлого пива тут

2012 рік був насиченим подіями, коли апокаліпсис повністю не відбувся та Олімпійські ігри в Пекіні. Суттєва зміна відбулася і на іншому подіумі на американській землі: Coors Light наздогнав Будвайзера як друге за популярністю пиво в Америці.

Вперше світле пиво зайняло перші два місця в естафеті Olympic Fizz та Refreshment. Attaboy, світле пиво. Зараз світле пиво становить 43,7% загальної частки ринку.

Однак ваш лікар скоро не підніме тост за світле пиво. Люди можуть плутати пиво з низьким вмістом вуглеводів із пивом із низьким вмістом алкоголю, або вони можуть пити більше легкого та низькоуглеводного пива, вважаючи, що ці продукти мають менший ризик для здоров’я.

Інші можуть навіть пити легке та вуглеводне пиво в той час, коли будь-який алкоголь може бути небезпечним.

Але коли люди не знають різниці, світле пиво насправді може допомогти зменшити споживання алкоголю. У дослідженні 2009 р. Люди не повідомляли про відчуття різниці в задоволенні чи сп’янінні після вживання пива з меншим вмістом алкоголю. Segal DS та ін. (2009). Альтернативи з низьким вмістом алкоголю: перспективна стратегія зменшення шкоди, пов’язаної з алкоголем. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18675542/

Якщо ви отримаєте той самий кайф в будь-якому випадку, легко вибрати легкий варіант. Але не всі так само переживає алкоголь , тому ваш пробіг може відрізнятися.

Винос

Краще не думати про світле пиво з точки зору того, що воно здоровіше звичайного. Натомість подумайте, чи відповідає обраний вами продукт насправді вашим потребам.

Якщо ви відчуваєте, що вживання меншої кількості алкоголю принесе користь вашому здоров’ю, або якщо лікар порекомендував вам зменшити споживання алкоголю, щоб зменшити ризик виникнення певних станів, рекомендуйте вживати слабоалкогольне або неалкогольне пиво.

Можливо, ви дотримуєтесь кето-дієти або хочете споживати менше калорій. У такому випадку прочитайте етикетку та переконайтеся, що це низькокалорійне або вуглеводне пиво.

Яке пиво ви не вибрали, пийте відповідально. Легке чи інше, найменш корисним пивом є TooMuchweiser.