Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Ми переконані - ви?
Ми отримуємо це. Ви - пуріст сніданку, який вважає, що салати слід зарезервувати на обід або легку вечерю, а за столом для сніданку немає місця сирій зелені.
Врешті-решт, що робить сніданок - це яйця, грінки, бекон та солодкі виварки, такі як млинці з масляного молока, так?
Але є що їсти салат в першу чергу вранці. Мало того, що воно все ще відповідає значенню сніданку, він же перший прийом їжі протягом дня, але існують також способи приготування салату для сніданку, який гідний будь-якої тарілки пуристів.
Ось чому ми спираємося на ідею найновішої тенденції сніданку: салати.
найкраща бордова помада
Це збиває вашу зелень
Подивіться, мова не йде про те, щоб переконати любителів тостів з авокадо та зелених соковижималок, які вже запасають свою комору свіжими овочами та зеленню, або перетворити ваш холодильник на ліс. Мова йде про перегляд ідеї, що кидати салат вранці - це не такщоважко - і що це спосіб отримати щоденну рекомендацію кількість зелені в.
Зрештою, багато основних продуктів для сніданку, особливо більш зручні варіанти, - це не все, що стосується овочів. Але якщо вранці - це те, що треба робити *, то чому б не розпочати свій день з порції сирих овочів?
Краще зняти це з дороги, замість того, щоб перебирати їх наприкінці дня. Плюс, якщо зелень рухає ваш кишечник, всі шанси потрапити в 3-4 порції на день це шанс, який ви захочете взяти.
Звичайно, вони містять поживні речовини, антиоксиданти та клітковину, але користь від них, таких як знижений ризик серцевих захворювань або вища тривалість життя з раком, може відчувати себе досить непомітно.
Тож зосередимось на негайних результатах: клітковина допомагає вам какати, а салати можуть відчути вас до біса повно до обіду . Для людей з ранковими зустрічами, просто їжа вранці може допомогти вам зосередитися під час презентацій.
Що скажете про бранч? У випадкувихідний пізній сніданок, забудьте цю пораду. Бранч у цьому контексті стосується веселощів, комфорту та їжі що змушує вас почуватись добре з друзями .
5 рецептів салатів для сніданку спробувати зараз
1. Салат на сніданок з копченою фореллю та лободою
Це творіння відСмачногоє нашою вишуканою версією салату зі сніданку бублика з локса, і ми це дуже любимо. Салат Little Gem, яйця, зварені круто, цитрусові цитрусові, копчена форель, кіноа та вершковий грецький йогурт - це захоплюючий ранковий прийом їжі, запакований білками.
2. Салат з капусти з беконом та 7-хвилинним яйцем
Цей салат на сніданок включає ранкові улюблені страви, такі як хрусткий бекон та м'які жовтки з користю для здоров'я капусти та корисних для серця жирів.
3. Салат зі сніданком з бекону з фарко та кокосового горіха
Фарро це недооцінене старовинне зерно, яке заслуговує місця за вашим сніданком. Зірка цього салату для сніданку - це солодко-солоний домашній кокосовий бекон.
переваги питної води з харчовою содою
4. Хрусткий хліб та салат із сніданку із смаженим яйцем
Для справжніх пуристів на сніданок цей салат - це деконструйований бутерброд із смаженим яйцем. Чудова зелень, овочі та корисні жири посипані глянцевим яйцем та підсмаженим цільнозерновим хлібом.
5. Солодкий та солоний салат для сніданку
Якщо ви не можете визначитися із солодким або пікантним сніданком, цей салат найкращий з обох світів. Плюс, він завантажений усіма смаколиками: авокадо, хумусом, свіжими ягодами, конопляними сердечками та підсмаженою кіноа. І це без яєць для алергіків або веганів.
Як приготувати салат на сніданок, який вам сподобається
Добре, не всі вони могли б вам виглядати добре, але ось секретний геній салату. Він може і повинен складатися лише з продуктівтихочеться їсти.
1. Що таке зелень?
Коли мова заходить про ваш салат на сніданок, зосередьтеся на багатих антиоксидантами листова зелень . Капуста, мікрозелена та шпинат - чудовий вибір. Але не бійтеся також це змішувати. Додайте капустяний або роменський салат для хрускоту, руколу для перцевого удару або спробуйте зелень буряка або ріпи, щоб обмежити харчові відходи.
2. Тримайте повноцінну кількість білка
Включати білок у сніданку салат, щоб активізувати ваш метаболізм і довше почувати себе ситим. Прекрасний спосіб отримати свій ранковий білок - це улюблений сніданок: яйця. Інші звичайні ранкові страви, такі як грецький йогурт, тофу або бекон, також чудово підходять для салатів на сніданок.
3. Підсилюйте клітковину зернами або квасолею
Щоб ще більше збільшити клітковину у своєму салаті, розгляньте можливість включення зерен або квасолі. Кіноа, фарро, ячмінь або коричневий рис можуть зробити салат для сніданку більш ситним. А хрусткий смажений нут - ідеальна заміна сухариків.
4. Насичуйте шлунок натуральними жирами
Жири з фруктів, насіння та олії допоможуть наповнити вас. А під фруктами ми маємо на увазі авокадо. В інших варіантах горіхи та насіння додають вашому салату хрустку консистенцію, тоді як оливкова олія екстра вірджин робить ідеальну заправку. Хочете кремову нотку? Багато хумусу зробить свою справу.
5. Підсолоджуйте його свіжими фруктами
Не забувайте про фрукти! Для солодкого та пікантного салату зверху додайте зерна граната, скибочки цитрусових, манго, кавун, ягоди тощо. Ви також можете використовувати свіжий цитрусовий сік або ягоди для створення заправок, таких як ця надувна цитрусовий вінегрет або цей солодкий літня заправка з малини .
Уникання сніданку нудно
Експериментуйте з різними рецептами, зеленню та начинками. А ще краще - приготуйте салати на сніданок із друзями та родиною. Ми виявляємо, що зелень може швидко посісти місце, тому, якщо ви не хочете відпускати її на сміття, чому б не поділитися радістю?
Psst -хоча ви можете схилятися до того, щоб уникати заправок у магазинах або смажених та рафінованих начинок, ми радимо піти на це, якщо саме це робить ваш салат приємнішим. Насправді, трохи проходить довгий шлях. Якщо столова ложка соусу з ранчо над чашею хрусткої капусти або трохи бекону над руколою сподобалася вам зелені більше, ніж раніше, ну, тоді це краще, ніж відсутність салату.
