Розриви смоктати - Але ось дивовижна срібна підкладка

Оскар Уайльд одного разу сказав, що серця створено для того, щоб їх розбивали, але це поетичне розуміння не допомагає полегшити біль іншої універсальної істини: розриви справді, справді смоктати.

біль, викликаючи це кидає(або закликати вас) з кимось, у кого ви інвестували час і емоції - з кимсь, з ким ви планували майбутнє, навіть якщо це просто спробує цей новий ресторан тапас наступних вихідних - достатньо, щоб навіть Відсутня біль у серця у жерстяної людини.

Найгірше в тому, що ця інтимність зірвана - це питання, яке триває: Що, блін, я повинен робити зараз? Після розриву у вас є три варіанти вибору, говорить експерт з відносин і розриву відносин Сьюзен Дж. Елліотт, автор Повернення туди: Успішні побачення та пошук справжньої любові після великого розриву .

1. Витратьте час і енергію, зосереджуючись на колишньому, намагаючись відвоювати їх (і, можливо, вдасться).
2. Продовжуйте так, ніби нічого не сталося, можливо, впадаючи в перші стосунки, що трапляються.
3. Не поспішайте і зцілюйтеся належним чином, подивіться на те, що сталося, навчіться в цьому та знайдіть способи побудувати нове здорове життя.

Не дивно, що всі наші експерти виступають за останній варіант. (Зачекайте, немає можливості плакати, щоб спати над романами, поїдаючи свої почуття?)

Ваш підручник зі срібною підкладкою

& ldquo; Розриви - це зловина-22: Важко розбити серце, але водночас це, мабуть, найкраще, що коли-небудь траплялося з вами, & rdquo; говорить тренер з відносин Донна Барнс, автор Відмова від відносин зі шкідливою їжею: рецепти здорового вибору .

пастельні волосся омбре

По-перше, це зробить вас кращою людиною, оскільки люди, які страждають від серця, мають більше співчуття, каже вона. І це зміцнить ваші дружні стосунки - ніщо не виліковує самотність, як середньотижневі щасливі години та дівчата & rsquo; ночі в (або хлопці & rsquo; ніч). Крім того, люди, які пережили серцебиття, усвідомлюють, наскільки цінні хороші стосунки - романтичні чи платонічні - і знатимуть, за що варто боротися в майбутньому, додає Барнс.

Кінець стосунків також є одним з найкращих стрибків для неміцнихмотивація. З додатковим часом на руках і новоспеченим потрібно створити свій власнийщастя, Ви нарешті можете пройти той курс французької кулінарії, який Ви завжди хотіли спробувати або розпочати заняття з кікбоксингу (і проявити агресію) тричі на тиждень.

І якщо ви правильно використовуєте біль, найяскравіше світло в кінці смути - це таке: ви не тільки виходите сильнішою, здоровішою, кращою версією себе, але й ваші майбутні стосунки дивляться лише звідси.

Ні болю, ні посилення

Однак спочатку ми повинні зрозуміти, чому маленька втрата любові так боляче болить. По-перше, не погіршуйте травму. Один дослідження виявив, що коли люди, підключені до сканування мозку, переглядали фотографії своїх колишніх, ділянки мозку, пов’язані з фізичним болем, засвічувались - це означає, що ти відчуваєш біль від серцебиття приблизно так само, як ти відчував би затискання пальця на нозі або палення руки .

Дослідники також знайшли що жінки відчувають біль більше, ніж чоловіки після розриву стосунків. Чому? Дами в еволюційному плані вкладають гроші в кого б вони не вступали, оскільки одноденна розстановка може призвести до дев'яти місяців вагітності, а за нею - справжня дитина. З ким вони можуть поцікавитись, потенційно впливає на їхнє майбутнє, тому вони стають більш прив’язаними до того, хто робить це через процес відбору. Тому вони & rsquo; оплакують втрату цієї людиниіпотенційне майбутнє, свідомо чи ні. (Долі, зазначають також дослідники, полягає в тому, що жінки заживають швидше, ніж хлопці).

Те саме стосується лесбійських стосунків, дослідження показують . Насправді розриви стосунків між жінками можуть бути ще більш болючими, як жінки відчути сильніший ефект & ldquo; гормону зв'язку, & rdquo; окситоцин, ніж чоловіки. Тож тісний зв’язок між двома подібними жінками може розірватися лише з великим горем.

Частиною цього лиха після розриву є насправді ваша реакція на втрату особистості.

Але є і більше. Так, ви сумуєте за цією людиною - її погані жарти, їхні недільні притискання, їхні набридливі, але приємні примхи. Але частиною цього лиха після розриву є насправді ваша реакція на втрату вашої особистості, дослідження з Північно-Західного університету. Хто я без тебе? Вплив романтичного розриву на Я-концепцію. Slotter EB, Gardner WL, Finkel EJ. Бюлетень особистості та соціальної психології, 2009, грудень; 36 (2): 1552-7433. Коли ви перебуваєте у стосунках, ваше почуття власної сутності переплітається з вашими партнерами. А дослідники виявили, що після розриву відносин люди відчували себе суб'єктивно менш чіткими та суб'єктивно меншими порівняно з тим, коли вони були частиною пари.

Але не все формування особистості є поганим. & ldquo; Іноді перебування в парі може створити & lsquo; саморозширення, & rsquo; коли ви набуваєте нових позитивних якостей завдяки перебуванню у стосунках, наприклад, підборі нового хобі, & rdquo; пояснює соціальний психолог Гвендолін Сейдман, доктор філософії, доцент кафедри психології з коледжу Олбрайт в штаті Пенсільванія. Перебування у стосунках також може спричинити & ldquo; самообрізку, & rdquo; або усунення ваших негативних рис, таких як відмова від куріння. Ці дві корекції, як правило, позитивно впливають на ваші стосунки та самопочуття, додає вона.

Погана новина приходить, коли ви досягаєте самозаймання - втрачаючи позитивні риси, які колись мали, - і самозловживання - набуваючи негативних рис.

Тож виріжте собі розрив після розриву: Ви не тільки сумуєте за своїм партнером, але й частково оплакуєте втрату цієї надійної, приємної та захищеної особистості, яку ви створили.

веганські продукти з високим вмістом вітаміну d

Щастя не було побудовано за день

Незважаючи на те, що раптово летіти в одиночку неможливо нервувати, то, що далі, має дивовижно оптимістичний заголовок у психології 'ldquo; самореструктуризація'. Врешті-решт, більшості людей доводиться впасти у дно, перш ніж їх спонукає щось змінити на собі - якщо це не зламалось, не виправте, так?

Розлука може стати подарунком, якщо ви використовуєте це, щоб стати кращою версією себе.

& ldquo; Розлука може стати подарунком, якщо ти використовуєш це, щоб стати кращою версією себе, & rdquo; - каже Барнс. & ldquo; Основне питання, яке виникає у людей після розставання, - це, & lsquo; Чому він більше не хоче мене? & rsquo; & rdquo; Але замість того, щоб занурюватися в цю темну діру, реструктуруйте свій світогляд, щоб зробити запитання корисним, Барнс пропонує: Що не & tтияк про себе у стосунках? З якими цінностями ви пішли на компроміс (наприклад, відмовити друзів від імпровізованої ночі побачень або пропустити тренажерний зал, щоб довше тулитися)? У чому полягали ваші найбільші сутички і як ви з ними справлялися (чи закривали ви і уникали конфронтації?)?

Що ще: надто часто люди виконують свої потреби у залежності зі своїм партнером (і їх партнер робить те саме з ними), і це спричиняє проблеми у відносинах, пояснює Дебора П. Хекер, доктор філософії, психотерапевт та експерт з стосунків , авторХто я без свого партнера ?: Зцілення після розлучення та повторне відкриття вашого Я.& ldquo; Коли хтось летить одиноко, ідеальний час повернутися всередину і заповнити прогалини. & rdquo; (І не забувай багатьохінші переваги життя Ла-Віда неодруженийтеж.)

Завершуючи думки на кшталт & ldquo; Я злюсь, коли & hellip; & rdquo; & ldquo; Я почуваюся найсильнішим, коли & hellip; & rdquo; & ldquo; Коли я & rsquo; я один, я відчуваю & hellip; & rdquo; також може допомогти, говорить Хекер. & ldquo; Це не повинно бути способом негативно оцінювати себе, а скоріше способом бачити себе об'єктивно, щоб рости. & rdquo;

ДО дослідження виявив, що такий вид роздумів допомагає вам переробити те, що сталося, і допомагає оздоровитись, посилюючи почуття себе як самотнього. Займіться цим самостійно, схопіть друга, або якщо вам потрібна несахарована перспектива, подумайте про професійного терапевта або консультанта, який може дати вам глибші уявлення та потенційно пришвидшити час загоєння.

Вибираючи себе

Наступним, і дуже важливим кроком, є заміна здорової поведінки старими моделями, радить Хекер. Якщо ви завжди слухали, як ви берете участь у фільмах чи політиці, наприклад, обговоріть власні думки з другом чи членом сім'ї.

фото дружини без бюстгальтера

& ldquo; Найкращий шанс знайти здорову і назавжди любов - це прекрасне життя, сповнене інтересів, хобі, добрих друзів та соціальних кіл, & rdquo; - каже Елліот. Переклад: Настав час взяти свій пильний килимок для йоги, знайти добровольчу групу абоспробуйте будь-яку з цих порадрозпочати зв’язок із однодумцями.

Перш ніж ви зможете отримати цей ідеальний роман, ви повинні бути найкращою версією себе.

Створення бурхливого життя для себе - партнера чи жодного з партнерів - має бути пріоритетом № 1 після розпаду. & ldquo; Потреба у зв’язках є в нашій ДНК і невід’ємною частиною людського стану, але однаково вірно, що стосунки можуть бути такими ж добрими, як і люди в них, & rdquo; Хекер пояснює. Це означає, що перш ніж ви зможете завести цей ідеальний роман, ви повинні бути найкращою версією себе.

Зростання, спричинене розбиттям серця, також допоможе вашим подальшим стосункам бути успішнішими. & ldquo; Більшість людей не знають, чого вони не хочуть у стосунках, поки вони цього не пережили, тому розриви стосунків допомагають їм робити кращий вибір щодо наступних відносин, оскільки знання, щоб уникати особистісних характеристик, які не працювали, & rdquo ; - каже Барнс.

Бонус: Це зростання, ймовірно, допоможе вам перестати сумувати за своїм колишнім, оскільки ви не шукаєте у партнера те саме, що було раніше (або це може стати каталізатором у знанні, що вам дійсно слід зібратися).

Винос

Ми знаємо, що майже неможливо вірити, що там попереду щастя, коли ти зануриш шість коробочок із тканиною глибоко в серцевий біль. Але пам’ятайте, що в кінці тунелю є світло: Дослідження виявляє, що чим швидше ви зможете переосмислити своє почуття себе, тим швидше ви подолаєте розрив стосунків.

Все, що хоче кожен з нас, - це бути щасливим. Для одних для цього потрібно, щоб ідеальна людина була нашою другою половинкою, а для інших це означає, що ви самі повинні виконати рівняння. У будь-якому випадку, щоб знайти потрібну людину, потрібно бути правильною людиною. І вірте, що в довгостроковій перспективі ваші зусилля приведуть до вашого особистого щасливого кінця.