Чи справді ці добавки для волосся, шкіри та нігтів працюють?

Ми всі знаємо, що a салат з білками є кращим варіантом обіду, ніж кошик картоплі фрі - нашому організму, зрештою, потрібні поживні речовини, що містяться у свіжих цілих інгредієнтах, для регенерації клітин та загального здоров’я. Але насправді досить часто ми обіцяємо собі коктейль завтра в обмін на проїзд сьогодні - настільки, що багато американців нестача вітамінів навіть не усвідомлюючи цього.

Ці недоліки можуть дати про себе підступне уявлення: ламкі нігті, тьмяна шкіра, рідше волосся & hellip; і інтенсивно розвивається дієтична добавка обіцяє чарівні таблетки, які можуть поповнити наші виснажені вітамінні резервуари. Але що це за & ldquo; добавки для волосся, шкіри та нігтів & rdquo; що складається з, у всякому разі? І чи справді вони щось змінюють?

Що в цих добавках?

Ці добавки повинні робити саме це: доповнювати вітаміни, мінерали та жирні кислоти, які ми отримуємо з нашої дієти, щоб зберегти здоров’я волосся, шкіри та нігтів. Більшість добавок, призначених для стимулювання росту волосся та нігтів або для освітлення та очищення шкіри, містять певну комбінацію біотину, риб’ячого жиру та вітамінів A, C та E.

Як вони працюють?

На думку Мікеле Гріна, доктора медицини, оф RealSelf , всі інгредієнти в добавках працюють разом, забезпечуючи поживні речовини, необхідні для здорової регенерації клітин.

& ldquo; Біотин зміцнює волосся і збільшує їх густоту, & rdquo; Грін каже. & ldquo; Риб’ячий жир робить волосся та нігті блискучими та є чудовою добавкою проти старіння, оскільки омега-масла, що містяться в риб’ячому жирі, стимулюють вироблення колагену та загальний вигляд шкіри. & rdquo;

Джан Лука Пассі з Preposulo Wiki

За словами Гріна, вітамін А, як і його синтетичний аналог, ізотретиноїн або Ретін-А, може допомогти в лікуванні вугрів та зменшенні тонких ліній. & ldquo; Вітамін А, що приймається всередину, зменшує вироблення шкірного сала, що чудово, якщо ви страждаєте від вугрів. Скорочення шкірного сала зменшує спалахи вугрів, а також він проти старіння завдяки своїй здатності стимулювати клітинний обмін, & rdquo; Грін каже.

& ldquo; Вітамін С - це антиоксидант, який допомагає нам боротися із вільними радикалами, освітлює шкіру та стимулює вироблення колагену, & rdquo; Грін каже. & ldquo; А вітамін Е - протизапальний засіб, а також допомагає при клітинному обміні. & rdquo;

Добавки чудові - для деяких людей.

Але якби добавки були таким лікувальним засобом, чи не всі б їх приймали? Насправді добавки, як було доведено, працюють, але лише для людей, які страждають на здоров’я та заважають їх здатності засвоювати поживні речовини.

Додатковий біотин був нещодавно знайдений щоб бути ефективним для відростання волосся та нігтів у дослідженні 18 різних випадків, але у всіх пацієнтів, які застосовували біотин, була & ldquo; основна патологія & rdquo; для пошкодженого волосся та нігтів. Дослідження дійшло висновку, що біотин може бути неефективним для людей без медичних захворювань, що спричиняють поломку волосся та нігтів.

Іншим використанням біотину може бути очищення знебарвлених нігтів на ногах. Якщо ваші нігті на ногах жовтуваті без поважних причин, як грибок, добавки можуть бути відповіддю, на думку нью-йоркського ортопеда, Брюс Пінкер , DPM, ПК.

& ldquo; Коли результати біопсії нігтів на нігтях є негативними для грибка, дріжджів або цвілі (три елементи, які ми шукаємо в нігтях, які знебарвлені), ми рекомендуємо добавки з біотином для поліпшення зовнішнього вигляду нігтів на ногах, & rdquo; - каже Пінкер. & ldquo; Я зазвичай рекомендую 2500 мікрограмів біотину на день протягом приблизно трьох місяців, щоб поліпшити зовнішній вигляд нігтів на ногах. Він ефективний, і його також можна приймати як 5000 мікрограмів на день, оскільки він частіше зустрічається у цій дозі. & Rdquo;

синхронність 444

Недавні дослідження також виявили, що риб’ячий жир є ефективним при лікуванні келоїдні рубці , тоді як місцевий вітамін А використовується роками для лікування прищів. І там & rsquo; s деякі докази на підтримку ідеї, що навіть тематичні рішення, що відпускаються без рецепта, можуть зменшити гіперпігментацію та тонкі лінії.

Але що стосується пероральних добавок для здорових людей, які просто шукають довші нігті або густіші волосся, то вражаюча медична думка здається резонансною, & ldquo; Хто знає? & Rdquo;

Переконайтеся, що ви отримуєте те, за що платите.

Оскільки немає свідчень того, що добавки активно діютьпоганодля волосся, шкіри та нігтів, не кажучи вже про докази того, що вони допомогли принаймні кільком людям, добавки, мабуть, варті пострілу, якщо ви їх зацікавили. Одне слово обережності: оскільки добавки не є сильно регулюється FDA, цілком можливо придбати зміїну олію замість риб'ячого жиру, тому важливо бути вибагливим при покупці добавок.

& ldquo; Покупки вітамінів можуть бути складними, & rdquo; Грін каже. & ldquo; Ви хочете бути впевненими, що на етикетці написано, що вони & rsquo; 100% натуральні та містять цілком натуральні інгредієнти без синтетичних наповнювачів.

А для тих, хто ненавидить ідею приймати купу таблеток щоранку, Грін вважає, що смачні варіанти є чудовою альтернативою - якщо ви приймаєте їх перед тим, як почистити. & ldquo; Харчова цінність клейких вітамінів включає вітаміни D, C, E та A, а також вітаміни групи B та йод.

Вітаміни на клейкій основімістять желатин і глюкозний сироп, але поки ви приймаєте рекомендовану дозу, ці речі не повинні бути шкідливими для вашого організму. Просто почистіть зуби незабаром після їх прийому, щоб цукор не сидів на ваших зубах протягом тривалого періоду часу. & Rdquo;

І якщо ви вирішите розпочати процедуру прийому добавок, дотримуйтесь її - більшість людей не бачать результатів протягом трьох-чотирьох місяців.

Емілі Алфорд живе в Брукліні, штат Нью-Йорк, і пише про красу, їжу та телевізор. Іноді все одночасно. Слідуйте за нею в Twitter @AlfordAlice.