Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Вам може сподобатися
Чому волонтерство корисне для вашого здоров’яПоки ми бовтаємось у наших днях, пошукищастяткацькі верстати великі. У США громадяни отримують три невід’ємні права: життя, свободу та прагнення до щастя. Королівство Бутан створило національний індекс для вимірювання щастя. Але що, якщо пошук щастя насправді заважає нам його знайти? Є підстави вважати, що пошуки щастя можуть бути рецептом нещастя.
У серії нових досліджень, проведених психологом Іріс Моус, чим більше люди цінували щастя, тим менше вони ставали щасливими. Чи може шукання щастя зробити людей нещасними? [виправлено] Парадоксальні ефекти оцінки щастя. Моус І.Б., Тамір М., Андерсон К.Л. Emotion (Вашингтон, округ Колумбія), 2012, січень; 11 (4): 1931-1516. Я бачив, як це сталося з Томом, савантом, який володіє півдюжиною мов - від китайської до валлійської. У коледжі Том оголосив спеціальність інформатики, але визнав це невдоволенням. Він став одержимий щастям, прагнучи кар’єри та культури, яка відповідала б його інтересам та цінностям. Протягом двох років після закінчення коледжу він перейшов від роботи в ООН до інтернет-стартапу в Нью-Йорку; претендував на роботу менеджера супермаркету, консультанта та венчурного капіталіста; і розглядали можливість переїзду в Пуерто-Рико, Тринідад, Колумбію чи Канаду.
Ці кар'єри та країни не виконали його. Ще через рік він займався стендап-комедією, обдумуючи переїзд до Лондона для здобуття вченого ступеня в галузі освіти, філософії науки, менеджменту чи психології. Але жоден із цих шляхів не зробив його щасливим. Незадоволений власною відсутністю прогресу до щастя, він створив Інтернет-інструмент, щоб допомогти людям виробити більш продуктивні звички. Це теж не задовольняло, тому він переїхав до Пекіна. Він протримався там два роки, але не знайшов правильної культурної форми, тому переїхав до Німеччини та роздумував про створення гуртожитку для дорослих та бару для ботаніків. У наступні два роки він поїхав до Монреаля та Пітсбурга, а потім до Німеччини, працюючи над веб-сайтом, щоб допомогти парам проводити більше якісного часу разом. Все ще не задоволений, він відмовився від цього плану і повернувся до Пекіна, щоб продати офісні меблі. Через рік і ще два переїзди через два континенти, він зізнався своїм друзям, & ldquo; I & rsquo; мене важче знайти, ніж Кармен Сан-Дієго. & Rdquo;
Поширені помилки на шляху до щастя
1. Намагаючись з’ясувати, чи щасливі Ви?
Коли ми прагнемо щастя, наша мета - відчувати більше радості та задоволення. Щоб з’ясувати, чи ми робимо прогрес, нам потрібно порівняти своє минуле щастя зі своїм теперішнім. Це створює проблему: в той момент, коли ми робимо це порівняння, ми переходимо від режиму переживання до режиму оцінки. Розглянемо кілька десятиліть досліджень психолога Михайла Чіксентмігалія щодо потоку, стану повного поглинання в діяльності. Подумайте про те, щоб поринути в книгу про Гаррі Поттера, зайнятися улюбленим видом спорту або наздогнати хорошого друга, якого ви не бачили за роки. Ви & rsquo; ви в зоні: Ви & rsquo; так занурені в завдання, що втрачаєте уявлення про час і зовнішній світ.Чиксентмігалій виявляє, що коли люди перебувають у потоці, вони не повідомляють, що вони щасливі, так як вони & rsquo; зайнятий концентрацією уваги на діяльності чи розмові. Але згодом, оглядаючись назад, вони описують потік як оптимальний емоційний досвід. Шукаючи скрізь щастя, Том порушив його здатність знаходити потік. Він був настільки зайнятий оцінкою кожної нової роботи та країни, що ніколи не займався повністю своїми проектами та стосунками. Натомість він впав у депресію і вступив у порочний цикл, задокументований психологами Катаріні Сальмела-Аро та Ярі-Ерік Нурмі: Депресія змушує людей оцінювати свої щоденні проекти як менш приємні, а роздуми про те, чому вони не розважаються, погіршують депресію.
2. Переоцінка впливу життєвих обставин на щастя.
Як пояснює психолог Ден Гілберт у 'Натрапляючи на щастя', ми схильні переоцінювати емоційний вплив позитивних життєвих подій. Ми вважаємо, що чудовий сусід по кімнаті або велика промоакція зроблять нас щасливішими, не зважаючи на те, що ми будемо адаптуватися до нових обставин. Наприклад, у класичному дослідженні виграш у лотерею, здається, не дав тривалого виграшу в щасті. Переможці лотерей та жертви нещасних випадків: чи щастя відносне? Brickman P, Coates D, Janoff-Bulman R. Journal of personal and social psychology, 1978, листопад; 36 (8): 0022-3514. Кожного разу, коли Том переїжджав на нову роботу та в країну, він спочатку був радий бігати на новій біговій доріжці, але за кілька місяців реальність повсякденного столу настала: він все ще бігав на біговій доріжці.
очі Джеральдін Чаплін
3. Займаючись щастям наодинці.
Щастя - це індивідуальний стан, тому, коли ми його шукаємо, цілком природно зосереджуватися на собі. Проте безліч доказів послідовно показує, що увага до себе підриває щастя і викликає депресію. В одному з досліджень Мосс та його колеги продемонстрували, що чим більша цінність людей для щастя, тим самотнішими вони почуваються щодня протягом наступних двох тижнів. В іншому експерименті вони випадковим чином призначили людей оцінювати щастя і виявили, що воно дало зворотний ефект: ці люди повідомили, що почуваються самотніми, а також у них в слині падає прогестерон - гормональна реакція, пов’язана з самотністю. Коли Том міняв роботу і країну сам, він залишив людей, які зробили його щасливим.
мотивація займатися вранці
4. Шукаємо напруженого щастя.
Коли ми хочемо бути щасливими, ми шукаємо сильних позитивних емоцій, таких як радість, піднесення, ентузіазм та хвилювання. На жаль, дослідження показують, що це не найкращий шлях до щастя. Дослідження, проведене психологом Едом Дієнером, виявляє, що щастя визначається частотою, а не інтенсивністю позитивних емоцій. Коли ми націлені на інтенсивні позитивні емоції, ми оцінюємо свій досвід на вищому рівні, що полегшує розчарування. Дослідження показують, що інтенсивний позитивний досвід призводить до того, що звичайний досвід вважається менш позитивним. Дійсно, Моусс та її колеги виявили, що коли люди явно шукали щастя, вони відчували менше радості, спостерігаючи, як фігурист виграє золоту медаль. Чи може шукання щастя зробити людей нещасними? [виправлено] Парадоксальні ефекти оцінки щастя. Моус І.Б., Тамір М., Андерсон К.Л. Emotion (Вашингтон, округ Колумбія), 2012, січень; 11 (4): 1931-1516. Вони були розчаровані тим, що подія не була ще більш радісною. І навіть якби вони самі виграли золоту медаль, це, мабуть, не допомогло б. Дослідження показують, що інтенсивний позитивний досвід призводить до того, що звичайний досвід можна вважати менш позитивним. Як тільки ви отримали золоту медаль або виграли в лотерею, важко отримати задоволення від пошуку чудового місця для паркування чи виграти відеоігру. Том так тяжко шукав ідеальну роботу та ідеальну країну, що не зміг оцінити цікаве завдання та чудовий ресторан.
Сьогодні Том вперше за останні десять років повідомляє, що є - і, схоже, - щасливим. Замість того, щоб шукати щастя наодинці, він закохався і одружився. Замість того, щоб щодня оцінювати своє щастя та шукати роботу, про яку мріяв, він & rsquo; знаходив потік і відчував щоденне задоволення, допомагаючи дружині створити компанію. Він більше не перескакує з одного континенту на інший, дотримуючись порад психологи Кен Шелдон і Соня Любомирський : & ldquo; Змінюйте свої дії, а не обставини. & rdquo;
В Похилість , Джон Кей стверджує, що найкращих речей у житті можна переслідувати лише опосередковано. Я вважаю, що це справедливо для щастя: якщо ви справді хочете випробувати радість чи сенс, вам потрібно відвести свою увагу від радості чи сенсу, а до проектів та стосунків, які приносять радість і сенс як побічні продукти. Як колись писав великий філософ Джон Стюарт Мілл, & ldquo; ті щасливі лише ті, хто зосередився на чомусь, крім власного щастя. & Rdquo;
Якщо ви занадто зосереджені на переслідуванні щастя, ви можете в кінцевому підсумку прогнати його.
Цей допис спочатку з'явився на Medium і було перепоставлено з дозволу. Адам Грант - професор Уортона і автор бестселерів 'New York Times' Давати і брати . Підпишіться на його безкоштовний бюлетень про роботу та психологію в giveandtake.com .
