Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Уявіть собі це: Ви прокидаєтесь виснаженими після ночі метання і повороту і майже викидаєте будильник у вікно, коли він вимикається.
Ми всі були там.
Замість того, щоб дотягнутися до цієї четвертої чашки кави або солодкого енергетичного напою, розгляньте кілька кращих варіантів, як залишатись зволоженимінеспання.
Ось що ви можете попивати цілий день - так би мовити, одноденне меню напоїв, щоб підсилити свою енергію після поганої ночі сну.
1. Зелений смузі, перше, що вранці
Після нічного сну почніть свій день із смузі. Тільки переконайтеся, що він зелений.
У смузі, наповненому зеленню та овочами, менше цукру та клітковини, ніж у всіх фруктових аналогах.
діарея після ночі запою
Листова зелень, як капуста та шпинат, завантажена енергетичними поживними речовинами. Ця зелень є хороше джерело заліза , який сприяє доставці кисню до ваших клітин для боротьби з втомою.
Спробуйте цей рецепт , що включає вершкове авокадо, фруктовий ананас, шпинат, банан та кокосову воду.
2. Куленепробивна кава, коли ви заходите в офіс
Напевно є місце для кави після поганої ночі сну. Надайте своїй Java ще кращий стимул, зробивши її куленепробивною.
Куленепробивна кава стримує тягу і підвищує рівень енергії за допомогою МСТ (тригліцериди середньої ланцюга, тип жиру).
Дослідження 2009 року показало, що МСТ можуть збільшити не тільки енергію, але і рівні витривалості теж. Так, якщо у вас є тренування на мозок - або вам просто потрібно тримати мозок зосередженим на роботі.
Слідуйте за цим простий рецепт щоб допомогти перевернути ту ранкову кризу.
3. Кокосова вода перед обідом
Окрім того, щоб регулярно підтримувати обертану стару воду, подумайте про попивання трохи кокосової води. Він завантажений поживними речовинами, антиоксидантами та електролітами.
Кокосова вода також наповнена калієм, який допомагає збалансувати рівень рідини та регулювати вашу нервову систему. Дослідження з 2012 року показує, що кокосова вода така ж ефективна, як і спортивні напої для регідратації.
4. Зелений чай після обіду
Якщо це південь, і ви все ще відчуваєте наслідки напередодні ввечері, дотягуйтесь до зеленого чаю, а не до кави.
Зелений чай, який наповнений антиоксидантами та поживними речовинами, забезпечує більш стійкий 'кайф' без тремтіння. Це завдяки поєднанню L-теаніну та кофеїну.
Відповідно до a 2008 дослідження , чашка зеленого чаю забезпечить стійкий приріст вкрай необхідної енергії та мозку.
5. Золоте молоко перед сном
Коли ваш день закінчується, потягуйте протиспальне золотисте молоко перед сном.
Золоте молоко виготовляється із супер-спецією куркуми, яка має деякий потужний антиоксидант і протизапальні ліки переваги.
Дослідження показали, що куркума також може покращити тривожність і якість сну . Це означає, що, сподіваємось, ці неспокійні ночі позаду вас.
Винос
Ці напої принесуть захват, але вони не замінять воду. Ми знаємо, що коли ви перебуваєте в піковій втомі, звичайна вода може відчуватитак нудно- але ви не хочете отримувати надмірну кількість кофеїну, особливо коли ви одужуєте від неспокійного нічного сну. Тому пийте багато води. Весь день, незалежно від того, що ти почуваєш.
І вам не потрібно пити ці напої по порядку! Ми запланували це таким чином, щоб підтримувати ваше тіло живленим та підживленим енергією - як вам це потрібно.
Psst: поєднайте ці напої з продукти, що підвищують енергію подвоїти ефекти.
