Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Вам може сподобатися
Poop Health: Все, що ви хочете знати, але не запитували звинувачуючи собакуСимптоми газу
Ми буквально пердемо цілими днями. Здорова людина в середньому пропускає газ З 13 по 21 разів на день, але може виникнути проблема, якщо вона буде значно вищою за цю. Відрижка, здуття живота та дискомфорт у животі також можуть свідчити про те, що трохи занадто багато повітря пробилося всередину шлунково-кишкового тракту.
Причини появи газу
Тримайтесь своїх шортів, люди, бо це досить довгий список. Від повсякденних випадків до важких захворювань, багато речей може призвести до надлишку повітря в сантехніці. Газ - це комбінація повітря, що надходить у шлунково-кишковий тракт зовні тіла (тобто повітря в приміщенні), та різних хімічних газів, що виробляються бактеріями в товстій кишці. Внесок мікробної економіки водню в гомеостаз товстої кишки . Carbonero, F., Benefiel, A. C., & Gaskins, H. R. Nature Reviews. Гастроентерологія та гепатологія, 2012; 9: 504-518 ..
Те, як газ потрапляє всередину, може сприяти тому, наскільки смердючим або гучним його проходження буде. На щастя, вид газу, що надходить із заковтуваного повітря, газованих напоїв тощо, не є таким неприємним. Це в основному поєднання вуглекислий газ , водень , і азоту , жоден з яких не має особливого запаху. Але це перді, які можуть прорвати звуковий бар’єр, якщо проковтнеться велика кількість повітря. Хоча газ, вироблений бактеріями, не є настільки об'ємним, він може зробити цілком смердюча бомба . Певні бактерії виробляють гази містять сірку , смердючий хімікат, який також виділяється гниттям яєць.
коли ти ненавидиш свого чоловіка
Є купа речей, які можуть призвести до додаткового накопичення газу. Ми почнемо з відносно нормальних причин утворення газу і прокладемо шлях до більш серйозних.
1. Норма: заковтнуте повітря. Ковт!Їжте занадто швидко, жуйте жуйку, куріть, пийте газовані напої та пийте через солом’яну банку всі вводять газ в шлунково-кишковий тракт.
2. Норма: запор. Коли газ потрапляє вблокпост, це може призвести до здуття живота, дискомфорту і навіть різкого болю. Подумайте про це як про те, як ваше тіло тягне Гендальфа: & ldquo; Ви не пройдете ! & rdquo;
3. Звичайний: вживання певної їжі. Деякі продукти харчування (& ldquo; квасоля, квасоля, чарівні фрукти & hellip; & rdquo;) сумно відомі тим, що викликають газоутворення - коли-небудь задавалися питанням, чому? Коли травна система людини не може розщепити певну їжу, поживні речовини переходять в товсту кишку, де вони стають чау для хороших бактерій . Побічний продукт перетравлення бактерій? Ви здогадалися - бензин. тип споживаної їжі та види бактерій присутній в індивідуальній товстій кишці визначатиме, скільки утворюється газу і наскільки він смердючий.
4. Звичайний: надмірна клітковина. Якщо ви - один із багатьох американців, котрий не отримуєдостатньо клітковини, збільшення щоденних грубих кормів може спричинити певний кишковий дистрес. Букет клітковини, особливо якщо це новий харчовий продукт, може спричинити рух їжізанадто швидкоабозанадто повільночерез систему ГІ. Поряд із судомами, діареєю та запорами, газ може бути тимчасовим наслідком. На щастя, ви можете взяти свою клітковину і з комфортом її їсти. (Ми розглянемо деякі стратегії пізніше.)
5. Норма: штучні підсолоджувачі. Коли-небудь намагалися знизити цілий пакет цукерки без цукру ? Так, ми б не рекомендували це. Певна річ штучні підсолоджувачі такі як сорбіт, ксиліт і маніт можуть (при вживанні в надмірних кількостях) викликати гази та діарею у здорових людей Вплив осмотично активного агента на транзит товстої кишки . Skoog, S. M., Bharucha, A. E., Camilleri, M. et al. Нейрогастроентерологія та моторика: Офіційний вісник Європейського товариства моторики шлунково-кишкового тракту, 2006; 18: 300-306 .. Ці підсолоджувачі часто використовуються в камеді, що робить жування жуйки газовим подвійним ударом.
6. Нормальна: непереносимість їжі. Це трохи сіра зона. Хоча більшість людей дещо не переносять певні продукти харчування, такі як квасоля (див. No 3 вище), у деяких людей цього не вистачає травні ферменти необхідний для розщеплення певної їжі. Наприклад, людина, яка не переносить лактозу, не має ферменту, який розщеплює лактозу, цукор, що міститься в молочних продуктах. Замість того, щоб перетравлюватись та всмоктуватися в тонкому кишечнику (як це відбувається у інших людей), лактоза пробирається в товсту кишку, де ці голодні маленькі бактерії влаштовують це свято дуже загазові результати .
7. Зателефонуйте доктору: синдром подразненого кишечника (СРК). Ось один із випадків, коли яблуко на день не стримує лікаря (про це пізніше). IBS - це & ldquo; функціональний розлад кишечника , & rdquo; це означає, що травна система працює не зовсім правильно. Люди з цим розладом не поглинають належним чином певні вуглеводи, тому їх кишкові бактерії потрапляють у надмірний об’єм, з’їдаючи надлишки, і результатом є всілякі травні проблеми. Не дуже веселі симптоми включають запор, діарею, хворобливе здуття живота, спазми шлунка та гази. Ніхто насправді не знає, що викликає СРК, але стільки, скільки 20 відсотків дорослих в індустріальних країнах це може бути Лікування синдрому подразненого кишечника пробіотиками. нарешті етіопатогенний підхід ? Біксверт Хіменес, М. Іспанський журнал захворювань органів травлення: Офіційний орган Іспанського товариства патології травлення, 2009; 101: 553-564 ..
8. Зателефонуйте доктору: Розростання бактерій тонкої кишки (SIBO). Цей хворобливий стан був виявлений у деяких хворих на СРК, і це саме те, як це звучить - неконтрольовані бактерії, що ростуть у тонкому кишечнику Харчові наслідки переростання бактерій в кишечник . Saltzman, J. R., & Russell, R. M. Комплексна терапія, 1994; 20: 523-530 .. Газ - лише один із наслідків цих надто захоплених бактерій; Грипоподібні симптоми також можуть з’явитися.
9. Зателефонуйте доктору: целіакія. Так, споживання їжі без глютену обговорювалося як дієта,але люди з целіакія не може & rsquo; t (ні, ми маємо на увазі насправді не можу) з’їсти будь-яку клейковину, навіть незначну кількість. Якщо людина, хвора на целіакію, з’їсть хоч незначну кількість цього конкретного білка, її імунна система здійснить повну атаку на тонкий кишечник і значно погіршить його здатність засвоювати поживні речовини. В результаті може трапитися газ (ви вже знаєте історію & hellip; погане засвоєння = їжа для бактерій), але пукає - це маленький картопля фрі у порівнянні з деякими справді серйозними симптомами та станами, які можуть розвинутися, такими як анемія та інші аутоімунні захворювання.
10. Зателефонуйте доктору: запальна хвороба кишечника (ВЗК). Щоб не плутати з СРК, ВЗК - досить важкий стан. Він буває двох форм: хвороба Крона та виразковий коліт. Незважаючи на те, що ми не будемо вникати в розрізнення тут двох, достатньо сказати, що обидва є хронічними аутоімунними захворюваннями, що вражають шлунково-кишковий тракт, і обидва можуть спричинити багато проблем із шлунково-кишковим трактом, від газів до кровотеч. Деякі пацієнти навіть скаржаться на дивний запах пердів під час спалаху ВЗК Роль аналізу фекальних газів для діагностики ВЗК . Проберт, C. S. Угоди про біохімічне суспільство, 2011; 39: 1079-1080 ..
11. Зателефонуйте доктору: інші медичні проблеми та захворювання. Окрім перерахованих вище, існує ряд інших медичних проблем, які можуть спричинити появу газів і здуття живота. Хоча газ може здатися відносно незначним занепокоєнням, він може бути симптомом таких серйозних речей, як закупорка кишечника, дивертикулярна хвороба, навіть рак Дивертикулярна хвороба – правила ведення . Августин М. та Грис І. Польський Меркуріуш Лекарський: Орган Polskiego Towarzystwa Lekarskiego, 2009; 26: 559-561 .. Однак ці умови зазвичай мають довший перелік ознак та симптомів, тому не панікуйте, якщо у вас є особливо поганий випадок пердів.
Виправлення пердеть
Залежно від того, що спричиняє зайвий газ, існує ряд стратегій та методів профілактики, які можуть приборкати соски і вигнати здуття. Примітка: Ви & rsquo; все ще будете наступати на качку кілька разів протягом дня, тому список нижче не є & rsquo; t & ldquo; лікуванням & rdquo; для пердів.
1. Пустіть & lsquo; їх вільно. Стримування (хоча, безумовно, ввічливе до свого сусіда), не буде робити вам жодної ласки. Деякі останні дослідження показують, що утримання його може призвести до здуття живота, болю та печії Метеоризм у літаках: просто відпустіть це . Pommergaard, H.C., Burcharth, J., Fischer, A. et al. The New Zealand Medical Journal, 2013; 126: 68-74 .. Якщо ти & rsquo; справді зневажаєш свої перді, що очищають кімнати, ти можеш звернутися до науки. Один недавній винахід, що містить деревне вугілля, може допомогти поглинати запахи від метеоризму. Тож, якщо ви думаєте, що смердите, можна щось зробити, щоб мінімізувати запах. так,білизна проти смородуіснує. (Будуть сучасні чудесаніколи не припиняйте?)
скільки років дочці садхгуру
2. Перемістіть його разом. Не існує досліджень, які б свідчили про цеперебір ходуКрім того, дослідження припускають, що легкі фізичні вправи можуть швидше очистити повітря із шлунково-кишкового тракту Вплив фізичної активності на транзит кишкових газів та евакуацію у здорових осіб . Dainese, R., Serra, J., Azpiroz, F. et al. Американський медичний журнал, 2004; 116: 536-539 .. Так, вправи можуть вам датиплоский абскількома способами.
3. Усунути надлишок повітря. Проковтнути купу повітря? Це повинно вийти так чи інакше. Найкращий спосіб мінімізувати цей вид газу - мінімізувати зайве повітря, яке потрапляє всередину. Це можна зробити, ретельно пережовуючи їжу, сповільнюючи час їжі, обмежуючи жування ясен і уникаючи пиття із соломки.
4. Strat-EAT-gize. Ось де трохи корисної стратегії прийому їжі. Є кілька речей, які можуть допомогти зменшити газотворну здатність певних продуктів. Наприклад, для квасолі підготовка є ключовою. У висушеній квасолі, яка замочується, вариться та зціджується, значно менше вуглеводів, що викликають газоутворення, ніж у квасолі з банки Харчові та корисні властивості сушених бобів . Мессіна, В. Американський журнал клінічного харчування, 2014; 100: 437S-442S .. Гра з розміром порції також може допомогти. Такі продукти, як капуста, цвітна капуста, родзинки, артишоки та брюссельська капуста (перерахувати лише декілька ) є відомими правопорушниками, але, перевіряючи розмір порцій, ви також можете звести пухлина до мінімуму. Поступово збільшуючи розмір порції та кількість продуктів, що містять клітковину, також може допомогти. Однак у кожного різне, тому ведення журналу харчування та симптомів може допомогти визначити окремі продукти, що викликають.
5. Отримайте низький рівень (за допомогою FODMAP). Що за біса FODMAP? Це & rsquo; абревіатура, що розшифровується як & ldquo; ферментовані олігосахариди, дисахариди, монозахариди та поліоли & rdquo; (скажіть, що тричі швидко!). Вони містять певні типи вуглеводів (наприклад, фруктозу, основний цукор, що міститься в яблуках), які можуть погано засвоюватися в тонкому кишечнику, особливо у людей із СРК. Вживання дієти з низьким вмістом FODMAPS може допомогти зменшити вироблення газу, що може допомогти мінімізувати симптоми СРК Маніпуляції з дієтичними вуглеводами з короткими ланцюгами змінюють структуру газоутворення та генезу симптомів при синдромі подразненого кишечника . Ong, D. K., Mitchell, S. B., Barrett, J. S. et al. Журнал гастроентерології та гепатології, 2010; 25: 1366-1373 .. Зверніться до зареєстрованого дієтолога, щоб отримати додаткову інформацію про те, як закріпити дієту з низьким вмістом FODMAP та / або FODMAP.
6. Усунути. Зазвичай не є чудовою ідеєю повністю виключати продукти (крім таких речей, якштучні підсолоджувачі, які насправді не є їжею), але в деяких випадках це медично необхідно. Дієта FODMAPs, описана вище, має фазу виведення, але з часом дієта поступово знову вводить продукти, що містять FODMAP, щоб визначити, що може переносити травна система людини. Однак при таких захворюваннях, як целіакія, немає необхідності обійти необхідність у виведенні глютену. Пшениця, ячмінь і жито - це суворо заборонено. Але поговоріть зі своїм лікарем або лікарем перед тим, як дати певній їжі сокиру.
7. Перетворення мікробів. Багато проблем з травленням можуть виникнути через незахищену популяцію бактерій у травному тракті. Певне & ldquo; добре & rdquo; бактерії (як ті, що знайдені вкефір,комбуча, ікімчі) може насправді принести користь травленню, тоді як інші можуть серйозно зіпсувати це. Прийом пребіотиків, пробіотиків або навіть антибіотиків може допомогти відновити здоровий баланс. Пребіотики по суті є паливом для корисних бактерій товстої кишки, тоді як пробіотики - це добавки, що містять штами цих корисних помилок у таблетках або капсулах Шлунково-кишковий ефект пребіотиків . Каммінгс, Дж. Х., і Макфарлейн, Г. Т. Британський журнал харчування, 2002; 87 Додаток 2: S145-51 .. Нещодавно були проведені деякі дослідження, які припускають, що рифаксимін, певний тип антибіотика, може також допомогти полегшити хронічні гази. Рандомізоване подвійне сліпе плацебо-контрольоване дослідження рифаксиміну у пацієнтів із здуттям живота і метеоризмом живота . Шарара, А. І., Аун, Е., Абдул-Бакі, Х. та ін. Американський журнал гастроентерології, 2006; 101: 326-333 ..
8. Позабіржовий мене! Деякі безрецептурні процедури можуть насправді допомогти в лікуванні газів і здуття живота. Лактоза (фермент, що міститься в Лактаїд ) чудово підходить для тих, хто не переносить лактозу, оскільки діє для перетравлення молочного цукру. Біно містить фермент альфа-галактозидазу, який може сприяти розщепленню деяких не засвоюваних вуглеводів (таких як ті, що містяться в квасолі). Проте такі продукти, що містять симетикон, такі як Gas-X, насправді не показали бути ефективним у відновленні газу Лікування надмірних кишкових газів . Azpiroz, F., & Serra, J. Сучасні варіанти лікування в гастроентерології, 2004; 7: 299-305 .. Ці продукти можуть допомогти розбити бульбашки газу, але журі все ще не знає, чи зменшують вони насправді газ і здуття живота.
9. Переходьте до плюсів. Якщо надмірне виділення газів, здуття живота та / або біль у животі є постійною проблемою, і жодних причин та причин не видно, то час звернутися до лікаря. Залежно від вашого стану, він може рекомендувати тести, щоб виключити деякі з вищезазначених станів. Або ваш документ може направити вас до зареєстрований дієтолог . Один з цих профі може допомогти вам зрозуміти, як і що їсти, щоб мінімізувати симптоми газу та максимізувати харчування.
Винос
Від повсякденних випадків, таких як жування, до небезпечних для життя умов, тонна речей спричиняє газ. Залежно від причини роздуття, насправді існує ряд практичних рішень, щоб мінімізувати газ або дискомфорт. Вибір їжі може стати важливим фактором через складну взаємодію між вами, вашою їжею та бактеріальними орендарями кишечника. Однак вчені все ще розробляють багато деталей того, як це працює. Залишайтеся з нами останні дослідження . Більше за все, ви можете заспокоїтись тим, що більшість газів на 100 відсотків є нормальними. Пердіння - це стан людини, і це - не жарт.