Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Навчитися жити з діабетом 2 типу є не маленьким завданням - воно може вимагати досить значних змін дієти та цілої дисципліни лота для підтримки нових здорових звичок.
Ось чому цілком природно дуже збуджуватися, коли чуєте шепіт, що стан може бути оборотним. То що насправді говорить нам наука?
Експерти давно вважають T2D хронічним та невиліковним. Однак зараз все більше доказів припускають, що деякі люди можуть врешті-решт змінити діабет.
Заінтригований? Ми теж. Ось усе, що вам потрібно знати про реверсування T2D.
Реверс, реверс (ча-ча тепер ви всі)
Цукровий діабет 2 типу - це захворювання, при якому ваш організм не переробляє глюкозу або цукор у крові, як слід.
Як правило, коли рівень глюкози в крові підвищується, ваша підшлункова залоза відкачує інсулін для переміщення глюкози з крові в клітини, де вона може використовуватися для отримання енергії.
Але якщо у вас T2D, ваша підшлункова залоза не виробляє стільки інсуліну, скільки потрібно вашому організму, або ваше тіло стає стійким до впливу інсуліну. Це може призвести до накопичення глюкози в крові, що призведе до високого рівня цукру в крові.
способи сказати їй, що ти її любиш
Зараз багато експертів сходяться на думці, що можна змінити T2D, щоб рівень цукру в крові повернувся до норми. Деякі люди можуть змінити це шляхом зміни способу життя, тоді як іншим може знадобитися медичне втручання (докладніше про наведені нижче).
Візьміть це назад, усі (цього разу один стрибок)
Харчуватися здоровим харчуванням, займатися спортом та стежити за своєю вагою вважаються ефективними способами контролювати симптоми Т2D та сповільнювати розвиток захворювання. Насправді, змінивши його, однак, потрібні більш інтенсивні заходи.
Ось три найбільш перспективні варіанти, підкріплені наукою:
1. Їжте дуже низькокалорійну дієту
Не ідеально, ми знаємо. Дослідники виявили, що суворе обмеження калорій може допомогти людям з T2D втратити значну кількість ваги та змінити свій стан - принаймні приблизно на 2 роки.
Кількість калорій в різних дослідженнях різниться, але згідно з a нещодавній огляд , люди, які змінили свій T2D, їли від 600 до 900 калорій на день. В деяких випадках Показано, що низькокалорійні дієти зменшують чутливість до інсуліну вже за 7 днів.
Тут є деякі очевидні мінуси (крім того, що це звучить як щось, що зробив би Метью Макконахі, щоб схуднути за роль).
Більшість дослідників, які пробували низькокалорійну дієту, в кінцевому підсумку повертають втрачену вагу, в результаті чого рівень цукру в крові повертається вгору. Навіть якщо вам вдасться дотримуватися обмеження калорій, це може представляти ризик для харчових дефіцитів з часом.
2. Їжте дієту з низьким вмістом вуглеводів
Деякі дослідження показують, що вживання меншої кількості вуглеводів може бути настільки ж ефективним, як зменшення загального споживання калорій.
Ваше тіло руйнується вуглеводи в глюкозу, яка є причиною підвищення рівня цукру в крові після їжі. Тому має сенс, що обмеження споживання може допомогти підтримувати рівень цукру в крові в більш здоровому місці.
На сьогоднішній день було проведено понад 30 високоякісних досліджень, які вивчають, чи дієти з низьким вмістом вуглеводів можуть бути корисними для скасування T2D. Основний консенсус? Чим менше вуглеводів їдять люди, тим більше успіху вони мають.
В одне дослідження 2008 року , скорочення вуглеводів до менш ніж 20 грамів на день допомогло 95 відсоткам хворих на СД2 вийти з ліків протягом 24 тижнів. Це в основному нарівні з дотриманням a сувора кето-дієта .
Однак дієти з наднизьким вмістом вуглеводів не є ідеальними - наука не встановила, чи безпечні вони в довгостроковій перспективі.
Деякі дослідження виявили що вживання дуже низького вмісту вуглеводів може підвищити рівень шкідливого холестерину у людей з T2D. Це також загрожує людям через рідкісний, але небезпечний для життя стан діабетичний кетоацидоз .
3. Пройти баріатричну хірургію
Це може здатися крайнім варіантом - це велика медична процедура, яка може бути дуже дорогою. Однак, дослідження показали що операції для схуднення, такі як шлунковий шунтування або перев’язка шлунка, здаються найбільш ефективним способом скасування T2D.
Насправді, аналіз з приблизно 135 досліджень було встановлено, що 86 відсотків пацієнтів із СД2 або значно покращили своє захворювання, або після повної хірургічної ремісії.
Одним з головних результатів баріатричної хірургії є втрата ваги, яка часто є ключовою для скасування T2D.
різниця між man і cis man
Але хірургічне втручання може також призвести до значного поліпшення артеріального тиску, інсулінорезистентності та рівня холестерину, а також гормональних процесів - і все це відіграє певну роль у діабеті.
Переваги, здається, тривають довше порівняно з низькокалорійними або вуглеводними дієтами: Одне велике дослідження виявили, що половина людей з Т2Д, які перенесли шлунковий шунтування, все ще перебували в стадії ремісії через 7 років.
Ча ча справді гладка
Харчування здорової дієти, фізичні вправи та стеження за вагою відіграють важливу роль у лікуванні діабету 2 типу. Але найкращими способами реально змінити стан, здається, є дієта з дуже низьким вмістом калорій або низьким вмістом вуглеводів або проходження баріатричної операції.
Реверсування T2D - це не те саме, що його вилікувати. Навіть якщо у вас діабет зворотний, вам все одно доведеться пройти перевірку, щоб переконатися, що рівень цукру в крові не відновлюється до нездорового діапазону.
Тільки пам’ятайте про великий прорив тут: якщо ви зобов’язуєтесь змінити спосіб життя (і отримаєте від документа відповідний документ для обраного вами методу), ви могли б танцювати свій T2D прямо з дверей. Всі плескайте в долоні!
